剧情简介
运动不(b□(⛲) )仅□jǐn )能□(gòu □改□体(tǐ □质(z□ì(♒) □，保持身材，对于(□ú(🈁) )想□□🅱□小宝(🌓)宝(🌿)的(📢□夫妻来说还可(kě )以提□□👥)生(sh□ng □殖□胞的(📟)质(z□ì□)量□□ià(🕙)ng )。因此，为(🥊□了□(néng )生(shēn□□)下聪(📏)慧(huì□)健康的孩子(□ǐ )，记□🏒)得离□温暖的□□👒)窝走下床□做做下(□)面(mià(🚏)n □这(🍵)几(jǐ )种有氧运动(□òng )！□br />
散步(□ù(🧞) )
散步是一项适合任何人(rén )的□□，□(🈹)(d□(🌚)n )记得(📓)要(□□□ □尽(□ì□ □□能□选空气较□新的环境，□(🆑□必走得(💖)过快，也不□走的时(shí )间过长。刚开始可以把脚步□慢，不□(🤱)走得太急，以免对(duì )身(s□ē□🙂)n )体震动太大(□à )或(🚾)造成□(□)劳(□áo )□
适宜□(de )体重□(yǒu )助于受孕，□跑(□□或快步(🔹□□(🥃)比(bǐ )散步(□ù )更□g□□g )能消耗能量，燃烧多余脂(🏸)肪(f□ng )。运动前，应先排(😏)空膀胱，换□🎗)上宽□🤺)松舒□□hū )□的衣(🕸□□(fú )。期(qī(🐁) )间□(rú□🎤)□)□出现不舒服的情况(k□àng )，□(🖼)以暂停(t□□g )□息，□(g□(🏽)n□)据□(❌)己(jǐ(💥)□)的身体(⏱)情况调节慢跑时间(🎁)，不(bú )宜劳(□)累。和□hé )□步一样，也请在空气新□(xiā(👊)n□)□空间(🈴)宽敞的(📽)环境进行(🔑)。<□□ □□ □br />瑜伽
□b□ />□习(xí )瑜伽(gā )可以增□(□)体力□肌□♐)肉张(z□ā□g )力，□强身(shēn□)□的平衡能力，提(🍀)高(gāo )整□🏢)个肌肉组(zǔ□)织的柔韧(🚬)度和□□□)活(□)度□
□□r□/>游□
游泳是一项(🎅)非(fēi )常好□锻炼□式，可以□加支撑□chēn□ )体重的□(🏉)(□ì )量(liàng )，提高耐□和□(róu□□□性。游□可以□yǐ(❣□ )增加心肺功(□)能，还(h□□ )能改善情绪，有助于备孕□😥)(yùn )期间保(👙)持良(liáng □好(🉐□□态。
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