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主演：比尔·哈德尔 亨利·温克勒 萨拉·古德伯格 安东尼·卡里根 派特里克·
导演：
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剧情简介
□、超大运动量的□业训练□li□n □，□士(□)(shì □是不(💽□可能练出(□)明显的肌(□ī □肉块(k□ài )□的□所以(y□ )一般女性完(□)全可以放(🕑)心进行无氧训(xùn □练。只有通过无氧(🐊)锻□，□(zēng )□的(🚺)□肉的(□e )在身(🍃)体所占的比重，身体对能 量(□i□□g )的消耗自然(🛡)就□加(jiā )了(le )，也(□ě )就不容易肥胖(👍)□(🈂□。除□氧和无(🥋)氧(🛸)运动外□柔韧性锻炼也是健□j□à(🤔)n )□十(shí(😽)□)分□要的(😙)一项，□(🤐) 高身(s□ēn )体的(⏱)柔(🖱)韧性(🐌)不但□dàn )□能减少□shǎo )运动伤害，还能(né(□)ng )□高血管的韧□r□(🐁□□ )性，防 止□🚁□□(dò□g )脉硬(📱)□yì□g )化□一般的(de )锻□du□n )炼，好是(sh□ )先做5分钟(💺)的有(🔻)氧□动，让(🛰□身(shēn )□预(y□ □热□rè )，进(jìn )入运 动□态，然后进行(□□ng )柔韧□□(🤜□习，把(bǎ□)筋拉(🎁)开，再□(□ìn )行4-5组的□氧□ 动(□□，后(📷)进(□□n )行45分钟的有□□动□会达到(□)□较□的(😃)健身、减□😨)□ji□n )肥□(💽□果。有条(tiáo )件(□i□(🚀)□ )□话，好□💌)能请健身(📳)教练(💙)，在(🔶)教练指导下(xià□)进行(há(㊙)ng )锻(duàn □炼。一般并 不需要(yà(✈)o□)□期聘□pìn )请教(🍦)练(🍓)，大□📎)□有20个□时的课□□□ )
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