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□想要成功(□ōng )备孕(🕦)□仅是(shì )需要最佳的受孕(🍽)时□□最佳的受孕**，而在做些的前提就是□□坚持运动。

散步(bù )散步□bù )是一(💵)项(🤵)适合□□é )□何人的运动，□记得要□🗺)尽可(kě(💻□ )能挑(□iāo )选(xu□n □空气(🗂)较清□□环境(□□ng )，□必(🔳)□得(□é )过□□也(y□ )不用□yòng )走□时间过长。□开(🕜)始可以把脚步(bù□)放□□)慢，□(bú )□走□zǒu□)得(□é )太急，以免对身体震动太(🛑)(tài )大或造□□劳。
慢跑(pǎo )或者(zhě )快步走□(👙)宜的体重(chó(🕥□□g □有(🧞)助于受孕□yùn )，慢跑(pǎ□ □或快(🎮)步□bù□)走(♈)比(□ǐ□)散(🛬)□(🐐)□能(⚽)□(🍤)耗能(□)□，燃烧多(□)余脂肪□运□前，应先排(□á(🏧)i )空膀胱，换□□shàng )宽松(sōng )舒适的□服□fú )。期(🏋□间如果出现不舒服的情况，□以暂(🎌)□□□(□)，根据(😨)自(💶)(zì □己的身体情况调(di□o )节慢(□)跑□间(🌙)，不宜劳累。和(😌)散步一(yī(🔗) )样，也请在空气□鲜、空间(jiān )宽敞的环境进行。□br□/□□□br □>瑜伽(gā □□b□□/>
练习瑜伽可以增□体力(🗯)和肌肉张力(□□，增强(□)身体的(de□)平□🛳)(p□ng □衡能(🙎)力，提高整□🏀□个肌肉(ròu □□织的(de )柔韧度和□活度。游泳(yǒn□ )
<□r />游泳是一项□常好(👎)的锻□□🍭)方(fāng )式，可(kě )以增加支撑(👉)体(🔍)(t□ )重(□h□(👄□ng )□□□□提(👤)高耐力和柔□性。□□🅰)泳可以□加心肺□能，还能改(🔑)善(💖□情(🏣)绪，有□于备孕期□保(□ǎo )持(□hí □良(🥐)好(🐙)□(🆘)□。□

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