<□p>□p>□□trong□运(🔳□(yùn )动(📩)课□小知(zh□ )识□□p> 心肺□f□i )耐力：<□strong>在□段□间□，进行(□)中等强(🐁)度、□复性全(quán□)身□🤨)□动的能力(lì□)（如慢跑(🕔)(pǎo )□骑行、游泳□）□也称□(x□□ □肺体适□。研究□明，心(xīn )□耐力(lì )□的(de□)人(rén )患心(xīn )血管疾病、糖尿病等慢性病的风(fēng )□较(📨)低，□时他们的(😽)(d□ )寿(💄)命□mì(🤴)ng )也(❓)更长。
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<□tro□□>□练目标□动态伸展肩(❓)胸(🤢)肌(🌿)群，激(□)活肩(jiān )胛□🤔□带肌<□str□ng><□p>2组，每(🚅)□□🙂)2□□□gè )。
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注意事□🔄)(sh□ )项(xià□□ )：在整个动(dòng )作(🙇)过程中，要保□(□□核心□(jī(⌚□ )群(🍗)□收紧状态□t□□🏧)i )。□/p>4组，□(👌)组15~20个□
胸大肌(jī )、三角肌前(qiá□🕥)n )束、肱三头(□ó□ )肌□jī(🛷) )<□p>□p□注(zhù )意事项：（1）负荷□小(xiǎo )→大(❇□，15~6RM
（2□负荷(h□ )由(yóu □大□✂)→小，6~□5□M
哑铃-平(pí(⛱)ng )板仰卧夹胸
□(□□(□) □标□(📱)肉：胸大□、□角肌□束注意事□：<□□tro□g>双□向两侧(cè )张(z□ā(👤)ng )开时，手臂(b□(□) )要略低(⏰□于(y□ )□□水平线□
□strong□4组，每组□zǔ )12~15RM。
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胸(xiō□g □部辅助拉伸
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以上动图演示(□hì )仅供参考
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类型：微电影 喜剧 剧情 地区：美国 年份：2006
主演：Cecilia Appiah 阿德里安·斯卡伯勒 索妮塔·亨利 安娜玛
导演：罗伯特·罗德里格兹
更新：2024-11-21 17:31:15
简介：《免费无码黄网站在线看-变形金刚6在线观看-润三彩影视》罗伯特·罗德里格兹
<□p>□p>□□trong□运(🔳□(yùn )动(📩)课□小知(zh□ )识□□p>
心肺□f□i )耐力：<□strong>在□段□间□，进行(□)中等强(🐁)度、□复性全(quán□)身□🤨)□动的能力(lì□)（如慢跑(🕔)(pǎo )□骑行、游泳□）□也称□(x□□ □肺体适□。研究□明，心(xīn )□耐力(lì )□的(de□)人(rén )患心(xīn )血管疾病、糖尿病等慢性病的风(fēng )□较(📨)低，□时他们的(😽)(d□ )寿(💄)命□mì(🤴)ng )也(❓)更长。
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<□tro□□>□练目标□动态伸展肩(❓)胸(🤢)肌(🌿)群，激(□)活肩(jiān )胛□🤔□带肌<□str□ng><□p>2组，每(🚅)□□🙂)2□□□gè )。
<□>□/p>2组，每侧□🔁)20□。
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胸大肌(jī )、三角肌前(qiá□🕥)n )束、肱三头(□ó□ )肌□jī(🛷) )<□p>□p□注(zhù )意事项：（1）负荷□小(xiǎo )→大(❇□，15~6RM
（2□负荷(h□ )由(yóu □大□✂)→小，6~□5□M
哑铃-平(pí(⛱)ng )板仰卧夹胸
□(□□(□) □标□(📱)肉：胸大□、□角肌□束注意事□：<□□tro□g>双□向两侧(cè )张(z□ā(👤)ng )开时，手臂(b□(□) )要略低(⏰□于(y□ )□□水平线□
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胸(xiō□g □部辅助拉伸
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以上动图演示(□hì )仅供参考
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剧情简介
<□p>□p>□□trong□运(🔳□(yùn )动(📩)课□小知(zh□ )识□□p>
心肺□f□i )耐力：<□strong>在□段□间□，进行(□)中等强(🐁)度、□复性全(quán□)身□🤨)□动的能力(lì□)（如慢跑(🕔)(pǎo )□骑行、游泳□）□也称□(x□□ □肺体适□。研究□明，心(xīn )□耐力(lì )□的(de□)人(rén )患心(xīn )血管疾病、糖尿病等慢性病的风(fēng )□较(📨)低，□时他们的(😽)(d□ )寿(💄)命□mì(🤴)ng )也(❓)更长。
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<□tro□□>□练目标□动态伸展肩(❓)胸(🤢)肌(🌿)群，激(□)活肩(jiān )胛□🤔□带肌<□str□ng><□p>2组，每(🚅)□□🙂)2□□□gè )。
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