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□(👢□“这个(🍄)□gè □□目□于结束啦，要大吃一顿犒(👿)劳自己！”“□午(📠)少吃饭，因为和(😝)同□🍤)□约好(h□□ )下午茶准(zhǔ□ )备美(měi )味□👀)的奶(□)茶和甜(🗣□(tián □。” □□减肥□，明天□□iā□ )就始！”“我经常(chá(🖨)ng )去(🥎)健(jiàn□)身(shēn )房、美□院，应(yī(😷)□g )该不用担心会□起来(🐟)吧(➗)。”…… 上述这些情□是□是常常出现在你的□□□)□里□你是(⭕)不是常(🌍□常疑惑，明明试(🕸)过(🥌)节□🚜)食，试(✡)过运□，□是(🚳□自己就是瘦(shòu )不下来！ 那是□为(➗)你的(□e )“发(□)胖习(xí□)惯”太多了！ 发胖□(🚷□惯□(🅿)往(✔)(□ǎng )是瘦(shòu )不了的(📩)(□e )罪魁(kuí □祸首，□□□🛥)自己很难(□án )发□。□□□藏(🌖)在□常生□shēn□ )活中的发胖习□，□括□□(wéi )习惯(guàn□)、(🖖)行为习惯、□🏁)□择习惯等，累积(🛳)□jī□)在□zài )□起，就□(🍈)□(🌡)你在不知□□(🦀)□慢慢发(🍥)胖，成为你□又节□□iē )□又运动”却依(yī )然(r□n )瘦不(bú )了(□e )的(🙄)罪(🈁)□祸首(□)。想要(□□(□à(🚶)o )减□□□，那(👶)就先(xiān )从找□自己的发胖习惯□(bìng )加□🚋)以(yǐ□)改□😰)(gǎi )□□吧(ba □！ 日本减肥(féi )顾问(w□n□)、美□□)容咨询师(🤾)本岛彩(🔳)帆里在《记录式减(□iǎn )肥：戒掉发胖的习惯□中列出(chū□)了□□个□🏎□生(🐨□活中□(□ǎo )已习以为□□éi □常的“发胖习惯”，让你重新审(shěn□)视自(□ì□)己(jǐ □□发(💋)现并改掉这(zhè □些(xiē )习(xí□)惯。 《记(jì )□□减肥(🎃)：(🤜)30天减肥□(🔹)记□是□本减肥(🐗)(fé□⏯)i )手(shǒ□□)账。只需(xū )□录□自(🛥)己□□□(□) )每天吃了什么，做(□)了什么(me )运□🛎)动□🛢)，保养了哪些身(sh□n )体□□ǐ□□部位(📬)，让□清(🚇□楚发(🌂)现自己(🍭)(jǐ )的□发□🥂)□f□□)胖习惯(🍆)□guàn )”，并改(✊)掉这些习(xí )惯。持之(zhī □以(🏮)恒，就能瘦！更□🗿)□(🥨)简单易操作□😁)的拉筋指□、□□🛃)摩方法等内容辅助(□hù □□(🆎□肥，超级实(🕰)用！ 希(🕴)望本书(shū )的你(nǐ(♉) )，□够(gò(🐥)u )□□改□发胖(🍱)习惯(g□àn □，□身□都焕然□🏵)一新(🗣)(xī□ )，爱上更健康(kā(🉐)ng )的(□□自己。

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