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想要成功备(□)□不仅是需要最□的受孕时□、(🍪)□(🀄)□□□孕**，而在做□(🍯)的(💀)前提就是□shì □还□坚持运(yùn )动。

<□r />□步□br />□br□/>散步(bù )是一项适合(□)□(rèn□□何(hé(👹) □人的运动(□)，但记□□dé(🗑) )要(□)□可能挑(ti□o □选空气较(😽)(jiào )清(q□ng )新□□□，不必(bì□)走得过快，也不用走的时(🥨)(shí□)□□长。刚(📛)开始(s□ǐ )□以把□步(bù )放慢□不要走得□急，以(yǐ □免(🗯)对(□□身□震(zhèn□)动太大或造成疲劳。
□宜的体重有(yǒ(😔)u )助于受孕，慢跑或快步(bù )走□散步(b□□)□□消耗能量(liàng )，燃(rán )烧□余(yú )脂肪。运□yùn )动(□)前，应先排空(🍱)(kōng )膀□bǎ(🧖)n□ )胱□换(huàn )上宽松舒(🌖)适(🦌□(sh□ □的(de )□(yī )服。期间如(r□(🐿) )果出现(xiàn )不(bú□□舒服的□况(kuàng )□可以(🍸)(yǐ □暂停休息□□据(jù )自己的□(🐩)□情况调节(□i□ )□(□)跑□□□🕷□，不(□)宜劳累(lè□ )。和散□(b□ □一样，也请在□🛫)空(k□ng )气新□💌)□(💯)□xiā(🔟□□ )、空间宽(kuān □□的环境进行。□□r□/□ □br />瑜伽□br />□习瑜□可以增强(□)体力和肌□张力，增强身体的平衡(hén□ □能(□)力，提高整□zhě□g )个□(🙌)(jī )肉□(🥩)织的柔韧度和灵活度□
□br />游□👽)□
游(□)泳(yǒng )是一项(x□àng )非(fēi )常好的锻炼□式，可以□□□ēng )加支撑(🔏)□(tǐ )重(🏯)的(de )力量(lià(⬅)ng )，提高耐力和柔韧性。游泳可以□加心肺(🍱)功能(né(🔊)ng )，□能改(💘)善情绪□有助于(□ú )备(⛩)孕(📲)期间保持□好心□💳□态。

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