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现在□(👸)国的经□□īng )济发(fā□)展(🎿)水平越来越高了□人□r□n )民的(de )生□🗨)活(💄)□平也越来越高了，所以现在□□□都□一□🏎)□yī )点胖(pà□g□)，而(😋)这些胖的□□🚍)又想减肥，这□人□ré□ □认为肥□👡)□使(🍡)(shǐ )□的体型□(😮)□□，也就是说影(yǐng□)响美观，□(□)胖也□使□身□不太(tài )健康□所以减肥(⛰)很有必要。现在在(🐇)减肥界(jiè )□□着(z□e )一句名言“管(💈)住嘴，□开(k□i )腿”这句话讲得(📑□十分有道(dà(🥞)o )理。减(📼)肥□是□🏰)要控制(🙃)自己(jǐ )的饮食(➕)，然□□增加自(zì )己□运动量，减去多余的(□)脂□〽)肪(🥙□。

<□>但是也□很多人担心运□yùn )动□□🎋)肥可(🈚)能(🧦□□使(sh□□)自□的腿□🍱□部(b□ )或□是手(🎀)上长(💼)肌肉(ròu )，大□(□□ā )都知道如果女(nǚ )孩子身上长了一(👪)块突出的肌肉(□)，□□(💓)□shì(🦄) )□难(🌇)(nán )看的。如□🦉)□□(🤫)(jī□□肉很匀称使肢□线□□(🎄)起来很流(li□(□)□□畅的(🌱)□，那么(🧤)这(□)样的(🕢□肌肉(ròu )长(□□ǎng )□也没□👠□关系，但是如(rú )果肌□🧡)肉严重突(🚍)(t□ □□□话□就可能(🎡)会影响美(📌)(měi )观(guān )。

□p>□img src="https://p3-sign.toutiaoimg.c□m/5□f□00022d822c□16d□3□noo□.im□ge□_iz=58558&fr□m=ar□icle.p□_d□ta□l□lk3s=9531□2f4&□-e□pir□s=17□0565785&x-si□□□tur□=3nho□E□hxu□B□M43sE□AfCVvh9M%□□" img_wi□th=□1280" img_he□□ht="8□3" i□age_ty□□="1" □ime□ty□e="ima□e/jpeg" web_uri=□53fe00022d822□916d□3">

所以(🤽)，在□(jiàn□)身时一(yī(□) )□要□□其□□í(🕟□□)实拉练(□)(□iàn )，□时(🍨)在健身的时候也要(yào )注意不要做□(qiáng )度(dù□)太大的(□e )运动，□为(😘)长了(🍁)肌□的(de )话(🥟□□huà □就很□hěn )难(🔪)□。一(□ī )定要注意运动(🚻)□法(🐾)，如果(⏳)运动(□òng□)方(💸)(fā(🥨)ng )法□□□🎡)确□🤭)的话就会长(🥗□肌(🌉)肉□ròu )，□以运动(🐥)(dò(🗨□□g □□一定要□意□(xùn□)练方□，如果长时间用很大的(de □力□长时间□(🎅)做运动的话，那么□定(dì□g )会(💥)长(zhǎ(🍺)□□□)肌肉。□/p>

第(🌄□一点□是控制(z□□ )运动强(🙍)度(💁□□/p>□□□第二点就(🚤□(□iù )□控制运动的时(shí )间

<□>有些人(🐼□因(💦)为太想(□i□□g )□(jiǎn )肥了(🍥)所□(👚)□yǐ(🌠□ )花(huā )□多时间(□iān )在运动上□□是时间(ji□n )很长□(de )运动可(😃)能会(😭)使□🚙)身□吃□□)□消，这时候□(rén )们□是□shì )只(📫)会想(🧦)到(□)减(ji□n )肥而忽略(luè )了(□e )自己的(📈)身体(👥)，这(♌)样□减肥(f□i )方(fā(🦏)ng )式是不健康(kāng□)的，所□一定(🛄)不□长□(shí□)间(🔽)的锻(😖□□，长时间(□iān □的(de )锻炼□体会(🛌)很吃不消(❌)□第二天早(zǎ(🔥)o )晨起来时可(kě )能会(□uì )肌□酸(□uān )痛(⏰□(tòng □，影响第二天的运动，运动是要(yà(🕜)o )循循渐进的，不能一(yī(🐜) )蹴(cù )而就。

□□>想要(□□(🎲)□ )减肥光靠(kào )□动(d□ng )可(kě □□(💅)行。还□🆎)要配合饮食来减肥，运(yùn□)□要(yào )□也(🐑)要合(🎯)理控□□食，因(y□□ )为如(□ú )果(🗾)(guǒ(□) )暴饮(□)(yǐn )暴□bà(🤛)o )□(📩□□入的脂肪太高的话，一般(□ān )的□动(d□ng )是消化(🔼)□(bú□)了这么多(🕕)的(de )□减(㊗)肥的人必(🍅)□要少吃零食多吃瓜果蔬菜。

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