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驾(🛒□驶疲劳(□áo□)的原因及危害<□>第□(yī )，疲(p□ )劳□驶容易□发□通□tō(⛔)ng )事故(gù□□) )。

驾驶(🕢)疲劳是(shì(🗞) )指驾驶员长时间连(□)续驾□后，生理□心理机能(📮)失衡□□(jià□)驶技能客观上□低的现象。驾驶(🏑)(s□ǐ )员(yuán )□眠质(z□ì □量(liàng )差或不(🧑)足，长(zhǎng )时间驾(jià )□车辆□易疲劳。□(pí □劳□(huì□)影响□驶(shǐ )员的(👔)注意力、感觉、□觉、(🌆)思维、判(pàn )□、(🐓)意(□ì □志、(🦕)决策□运动□(♉)。□劳后(🌓)继续驾驶(sh□ )，会□🕳)感(gǎn )□困倦□四肢(✒)无□□👍)、注意力不集(jí )中、判断□力下降(□)□甚至出(🔣)现恍惚或瞬间失忆□⛸)□(🈹)□动迟或早、(🙈)操作停顿或(huò□□矫正时间(⏱)不当等□□全因(yīn□)素，容(ró□□ )易发□(🚀)道路(✋)交通事(□)故。因(🌙)此，疲□后□hòu )禁(⏱)止□驶车辆。

第二，疲(💏)劳驾驶就是□□⏬)样形成的。

导致(🐬)□劳驾驶(□hǐ )的(⛎)因(🗳)素很多。□驶(□hǐ )员的疲劳主□💍)要(yà□□)o□)是神经(jīng )和(🐳)感觉□🍔)器官的疲劳，以(□ǐ )及长(zhǎn□ □期固□(📧)姿势和血□循环不良导致的肢体疲劳□驾□ji□ )驶(🐄)(□hǐ(🆎) )员长时间(🥇)□(🦌)□(zài )固(🌛)定□□⏯□□上□□作受限，注(zhù □□(y□ )力高(😰)□□(📑)中，忙(🔟)于判断(d□□□ )车(c□ē □外□(➿)激□(xìn□)息，精神状□z□uàng□)□高(gāo )□紧张□导致(👼)眼睛(jī□g )模糊、腰(y□o )酸背(bèi )痛□👜)、反应迟(chí )钝(🎼)□驾(jià )□不□bú □灵活(hu□ )等驾驶疲劳。□劳形成(🎒)□顺序为(wéi ):眼(📃)、颈、肩、腰□以□(🉑)、(🚾)体疲劳为□wé(💛)i )主。

第(dì )三，夏天(👽)开车□易□□。

在(👔)夏季炎(yán )热天气或驾(👮)驶室内温□过(🤠)□(□)、温度高空(kōng□)空气(qì )□(liú )通□(ch□(✂) )的环(📭)境(🍁)中(🍱□驾(j□à )驶车(chē )辆□，驾驶□□hǐ □员(□uán )容(rón□ )□疲劳(🕠)，经常感到精神疲惫，视□逐渐□□□□n )模糊，□□迟(c□í(🥑) )钝，尤其是□下午(🔺□驾(ji□ )驶时□□)(s□í(🏮) )，很□易□瞌□□甚□□hèn□)至驾□💢)驶员瞬间(🖥)失去记(j□ )□，勉强驾(j□□ )驶(➡)会导□🌜)致交(jiā(□)o )通(tōng )事故(🎍)。夏季炎□天气行车时□shí )，尽量□👒)保持(📻)驾驶室□无空气，温(wēn □□□度□宜□疲(💮)劳时□□🚨)时停□休息(🍒)，□勿勉强驾□(🏁□□辆。

第四，高速(🍛□行驶容(ró(🚫)□□□)易导致(🔮)□(🦗)劳驾□(sh□□)□六□liù )、(🛢)疲(🔹□劳驾(□)(jià )驶(🍩)□成的危害(□)□p>驾驶员疲劳时□❗)，□断能力下降(j□àng )，反应迟(□)钝，操作(💐)失(shī )□增(z□(🌫)ng )多。当□驶(🚃)员稍微□劳□(🀄)，换挡(dǎn□ )就会(huì )不及(jí )时(🚏)，不(bú )□确□驾驶(💆)(shǐ□)员□度□□时(shí )，操(□)作迟□🏿)缓，有(yǒu )□甚至忘记操作(zuò(🥉) )。驾驶员在(👹)严重疲□🍭)劳时(shí□)，往(⛓)□会(huì )下意(🕐)□(🌹□地□作或短□间(🔵)睡眠□□严重(🔂)的情况下，他(🤼)会失(🏛)去对车辆的□de )控制。□p>驾驶员(□)疲劳时□会(🕒)出(chū )□□物模糊□腰酸背□、动作僵硬、手脚浮肿(🙎)或注(🕸)意(yì □力不(bú(🏮) )集中□反□fǎ(🙋)n )应迟钝、思□欠考(🕧)(□ǎo□)虑□□□)□神萎(♓)(wěi )靡、焦□(□ǜ □、急躁(📚)等现象。□果你仍然勉(miǎn □强驾驶车辆，可能会□致交通事故。

五、(🛫)驾驶(📆)员应对(□)疲劳的方法□p□疲(pí□)劳□□可分为身(🆔)体(t□ )疲劳(láo )□精神疲(🚻)(p□ □劳□□□(🌴)o□)。从疲(pí )□恢□(🏈)(f□ )时(sh□ )间来看，可分为急(😨)□jí )性疲劳、(🖕)慢性(xì□g )疲劳和累积性疲□(□áo□)。急性(👚)□(pí )劳□日(□ì )常工作引起的暂时□🈸)性疲劳。□暂休(🔨)(□iū(😲) )息(□ī )后，□(🖇□劳会□□。正常(cháng )驾□疲(🙇)劳就(🍬)属于□种。慢□(□)疲(□)劳(📠)是由□长(😧)时间处于疲(□í )□□态而引起的(🔨)。这种□(□í□)劳(lá□ )降低(🗯)(dī □了劳动质量，影□🍯)□(□iǎng )身心(□□□😜)n )健康，短□📗)时(shí )间休息(xī□📰□□)后□(🙂□能丢失□过□(dù )疲劳是□📞)□□复□(pí□□劳和持(□hí(🌔)□)□的(□e )□□积累引起的(🏋□，□能□突□(🕞)表现(💒)为某种病态。这□(zh□(🦀)ng )疲(pí(📪)□)□(🚝□□是短期(□ī )睡眠就能恢复(□)的，而是(shì )需□□yà□ )通过长期的□息(🎮)和充足的□🤗)睡(💷□□□🐌)才能恢(🚪□复□🎛)，否则这□(zhǒng )过□□劳会发展成慢(màn□□性(xìng )疲(p□ □劳(🎌)。驾□员在(□à□ )经历(lì(🤮□ )过(guò□□度□劳或□📽)□性疲劳时不应驾驶(🚁)(shǐ )□辆。

七□(💌)高速公□交通(□□疲劳预(□ù )防(□áng□)措施<□>高速公路□面(💜)□□□)，□定参(□□(□ān )考对象少，□(tōng )行速度(🍇)快；没□交(□iāo□□通信□xì□ )号控(kòn□ )制(🎁)和道路□(💻)面(m□àn )交叉，□有行□、□(fē□ )机动车(chē )等(děng )低(🛏)□机(j□□🎈) )动车的□d□□)干扰(🦄)。□有车辆保持高速(🤖)，□□□□地各行其(qí )道□dào □。在(🥉)高速公路上(shà□g )行驶□，驾(jià □驶□的(□e )精力始终处于高度□□的状态，体力(lì□)消耗增加(jiā )，会(🌨)不自(🛍)觉地加大车速，甚至失(🤺)去刹车(□)、减速的意□□shí )□□(🛋)□(🚝)种环(huán )境□(□)，长时间□驶车(chē(🤺) )辆会感(🗞)觉单(dān□)调(🍾)□味，□□□致懈(xi□ )怠或疲□。因此□🔯)，当司机□□ī )没有(⬆)好好休息或感觉有(😏)(yǒu )点(⛰)累时□📻□，不(🚊□要(💃□驶入(🗨)□速公(🎋)□(lù )□在高速□s□ )公□上(shàng )行(🦄)驶□□最(🚕)□在□□□ī(🎠) )个半小□□两(🍜)个小(□iǎ□ )时内□最近□服务(🧝)区休息；如□你觉得有(💓□点累或(huò )困(📭)，不(🕟)(bú(🧘) )要(👈)继(🚞)续开车，你(🧀)最好立□□ì )即休息。□p□8.防止疲(pí )劳驾□ji□□)□(🏗)的积极(□)措施防止驾驶□📠)疲劳是保(bǎo )证驾驶安全最□zuì )有(yǒu )效的(🤔)(□□ )方(fā(🚍)ng )法。□你已经(jīn□ )感到□dà(🈴)o )□(p□(🌡) □□并试(□hì□👟) )图(□ú□❕) )改(😎)善(🛎)□时(shí )，最□预防它(📧)。可以(yǐ )采取□下□施(shī(🥫) )来(🕋)(lái )防止(zhǐ )驾□□劳:

(1)保证充足(zú )的□眠时间和(🦈)良好的睡眠效果。养(□ǎ□□□)成规律(lǜ(🏽) )的就寝时间和良好的□♍)睡眠姿(🍻)势，□□保持7□~ 8□时的睡眠□睡□shuì )前1.5 ~ 2小(🐁)时不(🚕)(bú )吃(□hī )不(bú )喝，睡□1□时□多喝水(☝)或做(🚞)过度□(□ǎo )力劳动；保持卧室通风(👛)清洁，□不宜(📒)过软(🔤)□被子(♏□不宜(yí(🦑) )过重(chóng )或过暖□枕□(tóu )不宜过高。

(2)养成□好的饮□□惯□提高身体(😁)素(sù□)质。□(s□àn )□应选择(👮□易于(yú )消(xi□o □化、营(yíng )养价(✴□值高(🌷)的食□shí )物。吃含(h□n □□(🥏)生(⭕)素A、C、(🤷)Bl和□2的□物(♒□□(🥏□以预防眼睛干(gà□ )涩、疲劳(láo )和夜盲症(□)。□吃纤维(wéi )性食(shí□😒)□)□可以增强肠□🐂)胃(wèi )蠕动，预□便秘和□h□□)痔疮(🗨)；多吃含(😄□□□□的□(🍧)物(🌵)，可以减少开车(ch□ )□(🕖)□焦□□(🏀)烦(fá□ )躁。七□点吃(🚙)饭，不□暴饮暴食。□餐间隔时□sh□ )间(💋□为(🏐)□w□□□)5 ~ 6小时□🐙)，尽(□ì(□)n )量□律进食□避免(😔)饱腹(fù )、饥(🉑□饿。饮食要柔和，不(b□ )要狼吞虎(hǔ□□□，不(♋)要只吃(□)干粮(🛄)(li□n□ )□适量喝汤(🔏)可以(➕)帮助消(xiāo )化。<□□(3□□(kē )学(xu□□)安(ān )排行车时间，注□劳逸结合(hé )。科学合□安(ān )排行车时(🐮)间和□划□□)，行(□)车(💻)中(zhōng )注意□息(xī(⬅□ □□连(liá(□)n )续驾驶(□hǐ )时□□得□🤢)超过4小□，连续驾驶4小时(🏾)，必(bì )须停(🐼□□(ch□ )□息20分钟(zhōng□)以上□夜间(□□ān )长时间(jiān )驾驶(□)时，两(liǎng □□□轮流驾□(s□ǐ□□，交替(tì )休息。每□开车2 ~ 4小时，尽量□要在(😗□半夜开(□āi )车(🚈)□

(□□注意合理安(💮)□□己的休(〰)(x□ū )息□式(🐘)。开□🤸)车时，避免(👕)长□(🎇)□s□í )间保(bǎ(🐙)o )持(□□固□🥖)定姿势，并不时调整坐□和局□疲劳部(📼)(bù )位的深呼□，促进血液(□□ )循□；开车(💎)一段时间后(🛌□(hòu )□好停下来休息□□ī(♟) )一下，下车□动下□腿(□uǐ )，放(fàng )松(sō(💪)ng )肌肉，防止驾驶疲劳□□p>(5)保(👩)持良□🍓)好的工作环□。行(háng )车(ch□ )过程(🎭)中(📝)，□持驾(jià(😘) )驶室空空气畅通，□湿度适宜(😐)，减少噪音干□。<□>九.缓(h□ǎn □解疲劳(🚆)驾驶的□法(😼)□p>□开(💾)始感□困(🛣)倦(📕□时，不要继续驾(Ⓜ)驶(🔥)，迅速(🛬)停车□并及(□)时(□hí )采取(qǔ )□(yǒu□)效措施减轻(💵)□改(gǎ□ )善疲劳程(🎠□度，恢复意(😢)识□<□>和减少□(🕍)(□í )劳，可□采(⛓)用以下方法□

(1□用(⛳)凉空气或(⏳)冷(😢)水(shuǐ □□(cì(🚜) )激(jī )□(💂)□；

□2□喝一□热茶或□啡或□或□一□酸或辣(⛷)的□□c□□)激性(□)东(dō□g )西；□□)

(3)□在驾驶(shǐ )室外活(🧜□(huó□)动活(h□ó )动(🦀)(dòng )四肢，呼吸新鲜空空气，振奋(fèn )精神；(🌐)<□>(□)听轻(qīng □音□或适□🌅□当(dāng )调高音量□以激发精神；

(5)□腰(👶)深呼吸(xī□)，让□□🔽□□(nǎo□□尽快补□氧气和血(🛡)液，让□🥕)大脑兴奋起来；

(6)用双手以适当的□度(✍)拍打头□，□通□部经(🌪)络(👑)和血(xuè□🎫) )管，加速□体血□🦏)液(yè )循环，□进新陈(c□én )□谢(📣□(□i□ )和(hé )大脑兴奋。□p>以上(shàng )方(fāng )□只能(□□(néng )□时(🛴)(s□í□📚□ )缓解疲劳驾(jià )□，但不□(🧢)从根本上缓解(jiě(👍) )疲□。□有□(🗜)□才是(🌀)缓□疲劳、恢(🧗)(huī(💼) )复意识最可□kě )靠、最有□yǒ□ )效的方法。

□p□轮胎□t□i□□最(zu□ )多能行(📵)驶6万(wàn )公□□ōng )□□右□如果在□□□yòng )□(□hò□ )命(mì□♎□ng )内使(😾)用(👲)了6万□💹□公里，那□□à )么恭□你□□(nǐ )买(🎁)的□胎质量非(fēi□)常好□普通轮胎(🈯□4-5□里后需(xū )要更换。开车小心□人能(🎺□跑(🤫)(pǎo )6□里(🌀)左右(yòu□)。

轮胎(🙂)□使□💬□用(🕖)寿(shòu □命也分为磨损+年(🤱)。如(rú )果里程(chéng )长的话□一(yī(🍎) )年□🦂)□n□á□ )□□万公□□□么(□e )第二□就要(👂)更换(huàn )了，因□(wéi )在老化的年(🌮□(nián )份□fèn□)内(nèi )几乎会□损。轮(lún )胎上(shà(🛃)ng )有磨损(□ǔn□)痕□hén□)迹(😣)。我(🤪)们家一(📞)般用□(🏋)午线轮胎。轮胎(♑)有生□日期□承重和速(sù □度等(děng )级。另□，如果你仔(🏀□细看，你会发现磨(mó )损□⬜□□sǔn )□迹。当你使用磨□痕迹时，你(n□□)需要更换(huàn )它们(men □。

如□你一年跑不□(🚒)一万(🌉)公(🔚)里，那□🥨)么4-□年后，□要(y□o )□细(🛷)□查(🔣)轮胎(□)□老□□(🦁)□(kuàng□□□□看(👳)有没有裂□□iè□□)□)□□🥟)、划痕(hén )和(🔻□磨损□🧤□□□□轮(lún )胎是怎(🥍)么(🌯)被(🥤□吃掉的。看看轮胎□(□e )□壁□□有(👲□□微裂纹时□shí )□说(😬)明老化，胎侧□布层(céng )较(jiào□)□。如果路缘(🕺)(y□án )石附(fù )近有(□)裂缝(🚣)，它们□🚺)可□(néng □会被路□🌼)缘□💪)(yuán )石□□🏽)□。轮(😸□胎胎侧□□)比较薄(🐖)弱，只□损伤小于□□ú(🔉□ )3毫米(🏂)，就不(🤪)用(□□大惊□怪(guài □更换(huàn )。<□>制造商规定(dìng )的轮□🕺)胎使(sh□(📕) )用寿命为3年(□□。手册上(shà□□□ng□)□写了□le□□，怎么倒(dǎo )着用轮(lú(🏢)n )胎，但是大部(b□ □分人都忽□(luè )了□很(hě□ )□家用□都□实□shí )空轮胎□🎽)，实空(🌮)□胎的(d□ )修□比较(🔰)简(□)单(dān )□内胎(tā□ )比较麻烦。比□轮(🌹)胎(🅿)□的字母215/55 R□7 □9H。其□qí □中(z□ōng )215是轮胎的宽度。55代表扁平率(lǜ )，□高度(🙂)(□ù )□以□(□uān )□的比率。

r表示子(zǐ )□□wǔ□)线□胎。17代表1□英□yīng □寸(□)的轮(l□n )毂(🗺)直径，□□代表轮胎的负(📖□荷□(zh□ )□(🔷)□即□(🛰)胎(🌭)能承受的□大重□。99□承(□héng )受的最(zuì )大重量(🌰)是□75KG。<□>H代表(🦒)(biǎo )轮胎□速度等级，H是210 □□/h的□🙈)容许(xǔ )速度□□p>

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