《亚洲国产欧美在线人成AAAA-按摩电影在线-润三彩影视》

类型：枪战 恐怖 武侠 地区：马来西亚 年份：2006 

主演：Mari Oliveira Lara Tremouroux Joana 

导演：胡海铭 

更新：2024-11-21 17:16:01

简介：《亚洲国产欧美在线人成AAAA-按摩电影在线-润三彩影视》胡海铭 

□nbsp□&n□sp; &nb□p;□span>健美□(yǔ )形(🗓)□训(□)□课个人总(z□ng □结

&nbsp;&nbsp□&nbsp;□□bsp;时(shí )光(guāng )飞(fēi )逝□转眼间(jiān )，这□□的(de )□美课已接近尾□□ěi )□了，□顾(🔰)一(🔍)下(x□à )□十□(🈴□节课(kè□)程，自□真(zhē□ )是受益匪□。事实□，选课伊始，我(w□ )□不(bú )想□这门课程(c□é(🎢)ng )，可最后(hòu )却阴(□īn )错阳□地来(lái□)到□□□)□美的课<□pan>堂(tán□ )。刚开□(📼)，我以为□美是个(📳□□不(📌)适合□□练习(🕉□□□，以为□⚽□□学□定(□ì(👜)ng )然□当□□□难熬，可□，一□/span>学期的学习□来(🔋)(lái□)□我却对健美产生了(le )兴趣□发现了□💿)健(🈴)(j□àn )美的重(🎣)□chó□g□)要(🏉)(□à□💐)o □性，看□⬜)□了□美使我(✨□们身(🍦)体□□s□an□产生(□)的变化。□在，我很庆(👡)幸自己最(🏾)终来到了这个课堂，接触了□前十□🌖)分(fèn )陌(🛵)(□□□)生(🤲)(shēn□ □的健(🦁)美。<□s□an>□span>

<□□ &n□sp;&□bs□□ <□pan□所(suǒ )谓健(□)美□就是(🚝)指人(🏇)的(😻□健□强壮的身□所显现出审(shě(🐙)n□)美(□)属(shǔ□□□。是(shì(🐭) )人们(🌨)追(😜)□□huī□□求人□(tǐ□□美的□个综□/sp□n>□span>□标(🖇)(biāo )准，指肌肉(□òu )□骨骼、血液、肤(fū□🈷) )色充满□生命□□□ng )的(de )活力□无论其外(🛑)部形(📯)式或(🍧)(huò )内部结构都是匀称、协调、充满生□shē□g )□的。任(🥠□何行动都(d□u )□显示(shì )出全□🎖)身□部□□□分的(😛)协(🐺)调(😧)□谐、□然舒展、生(□hēng )气盎然、(□)神采奕(yì )奕。□美(□)□měi )是(🎼)与人(rén )的形体美密切(🗑)(□i□ )相□的□🚮)，□□是形体美(🥤)的(de □基础。人(□)体(🍀□有□称的造型□□<□sp□n><□□an>衡(h□ng )的□(bǐ )例□□□的(🚵)线条□坚□(qiáng )的骨骼，匀称(□hēng )□四肢(zhī □，丰满□(🧕□躯体，弹□的肌肉，健□j□àn )康□肤(□ū )色(㊙)，□/span□这□形体美不可缺(quē )少的条件。健美还(h□i )要□具有充(chōng□)沛□(de )精(jīn□ □神、愉快的(d□ )情绪，青(□)(q□(🕴)ng□)春(chūn )的(de )活力。 &nbsp;&nbs□;&□bsp;&□bsp;□许有□会认(🍜)□rèn )□健美(😉)就□□iù(🛁) )是练习大□肉□事实上(shàng )，□开□□也是(□hì□)这□(me )以为(🖋)的，然□🌺)□(💤)接触之(zhī )□/span>后，我才发□自己错了，错得(d□ □很离谱(pǔ□)。健□运□□(qí )□是一项(xiàng )□哑铃□杠□□□铃(líng □及其它轻(👇)重□/s□an>或特制□□，采用□种(😅)动作方式和有效□方法，来(lái )□炼身(shēn )体□增长(zhǎng )体力(🎃)、(🏿)□(🧒□达肌肉、改善体(t□ )<□pan>型体态和(🍗)□冶□□(cāo )的(😐)体(🤘)育活□□他是□重□□的(□e □一个□📪□分支，也是一(🈹)个独立的比□bǐ )赛□□)项(□ià(📩□ng )目□🏽)。可见，□/s□an>健美并(bìng )□只是练出大肌肉，它□能强□😅)健我们的身体，□竟(🎲)一□人如果没有一(yī )个(□)好的(□e□□身体那么其他一(yī □切都是没有意□的。唯有(y□(🐳)u )□(□ǎo□)的身体(📂)作□前提，我们□(🦗)能□不断(d□àn □拼搏□(🎤)断(🔚)超越，不(🤞)断□□uàn )□□□pan>求更□□福美(m□i□)好的生□□)活。此□，对(duì )于女生来说，健美(□)甚至有(□)助于减(ji□n □□，能□🗜)改善□们(men )的(de )身材，无怪乎(🔨)这门□(🚨)会叫□j□à□ )□美(mě□□)与形(xíng□)体训(🤢)练□。

&n□sp;&□bsp;&□bs□;&nbs□;这□(👨)(xué□)期(👣)是(□)我(□ǒ )首次接(🐌□触(ch□ )健美(🍹)，刚(👋)开□(🍭□(shǐ )□它(□□ □比(🍂)□陌生，经过学习后渐渐(♍)的有所了解□，对于(💄)□(🐗)本的(💎)(de □练习□🆕)方法(f□ )也知□了(le )。而这(🐏)个学(🚣)(□u□ )□锻炼(□)的肌肉主要有肱(🗯)□gōng )二(🔑)头肌(jī(📼) )、肱三(🤦□(sā□□)头肌、三□✏)角□⛵)□□斜(xié □方□、胸大肌等。□过(gu□ )一个□(xué(🔻□□)期的学(□)习，我对人(□)体主要肌肉□锻炼□🙎)(li□(□)n )方法(🌾)都有(yǒ□ )了(💘)一个(gè )比较全面□/span>□spa□□的掌握□每(🌏□次锻炼(liàn )之后都有(🤟□□强(💋)□反应，事(shì(🎩) □□(□h□ )上只要是每次认□💈)真的□□之后，相应的(🎉)□□都(dōu□)会痛几天的，可□(🦎)只□这(zhè(□) )样才(🌖□会达到预(yù )期的□□。□span>

就□jiù )□□铃坐(zuò )姿臂弯曲(qǔ □，杠铃站(🕹□姿(zī□📭) )臂(bì )弯曲，肱(gōng□)三头□(😐)的(de )锻(du□n )炼(🆔)方法是颈(✅)后□hòu )哑(yǎ □铃屈伸(shē□□)，□□向(✖)后臂□span>屈伸，三角肌是(shì )哑铃□□)侧□(píng )□(jǔ□)，杠铃推□(🏼)，斜方肌是(🥑□杠铃耸肩(🚶)，坐姿颈后下拉，□阔肌(□ī )是(💲)杠铃划船□□□，哑铃跪(guì )姿划船(📎)，胸(xi□□□ )大肌是□(🏢)推□。通过这些动□□🐖)的练习，我(📲□的身体水平□(🔷)□míng )显发生(□hēn□ )了□

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