《《亚洲中文久久精品无码1》-日本女优电影天堂-润三彩影视》
主演：赵杰 (台湾演员)余俪徐少强吴春怡
导演：
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剧情简介
5、、腹(fù□💠) )肌(🎐)的□□。当练习(xí(□) )器械(🐆)比(🔝)较(ji□o )全时(□□□选择□□de ) 重量应该在一组运动(dòng□)能做的(de□)数(s□ù(🔨) )□多(duō□)于6个□🏻)，少于15个(gè )之间为宜，达 不(✊)□6个(💨)说(shuō )明(mí□g )太□了，超□15□(🔰)还能做□明太轻(q□n□□)了(le )。好(🏡)是每天重点□炼(✂)胸、背(🦁)、□中的一组肌肉(🔘)群，并□(fǔ □之(🛬)以手(□hǒu )臂、 腹□的练习，三天一个(□è□□循环(□)，让□🚹)每□肌肉在□习后(🛄□(hòu )□获□48□时以 上(sh□ng )充分的□□□🔸)。每一(y□□📌) )单□□□项练(🌁□(lià(□)□ □习以□(🏩)8-10个为一组□一次做3-4组(🧢)， 每组间休□1至□分半钟。每一(🏫)肌肉□□天可通过3-4个不同(tóng )运动(dòng )方□的□项(□iàng )□习(□)得到不(□)同 角度的充分锻(🌽)炼。再将□□□ōng □二头肌(📉)、肱□□肌、三角(🏽□肌(🗄)的锻□(liàn )分散到 三(sān )个(□□ )大的肌□□ī )□群练习中，并每(🕡□天后辅以腹□fù )□的练习(👺)结□🚌)束。每□měi )□练习(□í )应(🛷)该(🤔)先以(🧣)多(duō )关节□动(🌰)(□òng )项(😼)目开始(s□ǐ□)，将单关(💎)□运动□👴□放(🍚)□后(🎁)□。 除非□□(háng )【《国产在线精品免费aaa片》-光根电影在线观看-润三彩影视的相关新闻】
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