《《美女不带套日出白浆免费视频》-熊二私人影院-润三彩影视》
主演：杨紫琼 关继威 吴彦祖 王班 杨雁雁 黄经汉 刘敬 姜晋安 吴汉章 许
导演：
身(shē(👄□n )体的锻(🏷)炼应□衡发展，□要参加其他的体育活动，全面的锻炼□(🕥)体，克(□)服单一(yī □的(de )运□□🔨)对身体发□的□(jú(🤯) )限(⛽)(xiàn □性，保证自□🚟)己(jǐ )身体□□□官□能(néng )都(dō(📷)u )可以□衡发展。并□要(👗□持之以恒，张驰(👷)有(🌅)度(👋)，不(□ú□)能三(□ān )天打(dǎ□🍃) )鱼，□天晒网的，否则健(🚛□康会离你□远。<□> (🥟)□三(✍)、运(yùn□)动负荷的把握<□strong><□p> □💉)也□能是运动后的(de )自然□□，这是□□💔)□□ī(🌓)n )为在(□ài )运(□)动过程(ché(🗳□ng )□，肌肉产(chǎn□)生(shēn□□□一种□🎹)叫(🎇)做乳酸(suān □的□🚮)(d□□)物质，刺激你的机体□从(🚸)□cóng )而(🦊)使□□(yǒ□ )酸□(🐋)之感。<□p> 只要坚(🚭)持□炼□这种现象(🧝)就会(h□ì□)逐渐消失，你(💷)□(d□□)□能也在这种□体反应(yīng )的(🎊)循环□得□提高。□果□为感到肌肉□🐮)酸(□u□n )疼(🦆□就停止锻炼(🚇)□等到肌肉酸(🐈)疼(téng )消失后(hòu □再进行(🧛)锻□，则会削弱(🈷)体育活动的健(j□à□🐙)n□)身(🎬)□效。□/p□ 1、运动疲劳的消除，运动□，经过适当的休息□一(🚵)般就不会(□)(huì )有□劳感(□)□，这是(sh□ )运(yù□ )□适量的表□。□(d□n )如□rú )果你运动的(🛐)□de )□(dì(🈵)□□□(🏦)天醒来(lá□ )，身体感到疲劳□láo □不堪(kān )，那就是(⬅)运动(🛅)过度而导□(□hì□)的。 2、因运动量过(□)度产□(□h□n□□)的(□e )□疼(té□g□)，可以(😟)通过减量□□ià(🕷)ng )、(□□休息(🏞)(xī □、按摩(🔠)、热(□è )敷(f□ )等方法□🎙□来帮(🏍□助□✈)机□积极恢(🍥)复□fù□⌛□ )。□神(sh□n )难以集中现象(□)□
□现(⚾)(xiàn )内伤如(㊗)挫伤、肌(□□□)肉拉伤(📿)、关□(□iē )扭□□滑囊□(yá□🥟)n )□□👿)腱鞘(□)炎□□4小时□shí□□内(😯)一般用冷□，加压包扎(🌉)(zhā )，□高(🌽)伤□等(□ěng )方法，尽(➖)□能减□受伤(shān□□□□位的出血，□(bì□□) )免损伤(🀄)□□。
□p> 48□时后，一(🚃)旦(dàn□)局部的出血□xuè□)和肿(🌓)胀(□)□止(⛑)，□刻可(🍅)以进□jìn □行(□)按摩，理疗或敷药治疗，逐步(🐩)□复受(shòu )伤部(⬆□位□(de )功(gōng )能(🚬□(néng□);受(⤵)伤部□(🏮□基本□合，在(zài )□强(□)保□□□(bǎo )护的(de □情□➗)况(kuàng □下，□(□)以(yǐ )进行非碰撞□的一般练□🏥□习，□直□💬)(□hí )到安全(😢)□(□)合。出现(🔼)肌肉痉挛(抽筋)，常见的(de □缓解□(fǎ□□) )是拉长痉(□)挛(🈹)的肌肉，同(tóng□)时(□hí )配合(□é )局部按(àn )摩□□压穴位(🖼)(wè□ )等方(😷)法促(🕺)进缓□(🗂)(□□ě )。
在(zài )剧烈□liè(🤪) )的赛跑中□z□ō□g□)，如□(guǒ□)停□跑(□)(pǎ(🎿)o )动(dò□g )，甚至停□👗)(tíng )下来(lái □□就可能出□🗨)现腿(😁□□软，脸□苍白，眼(yǎ(🦈)n )前发黑，耳(🚩)鸣等(□ěng )现(xiàn□)象，□□的(de )可能(⛏□会出现(xiàn )昏(hūn )厥等(d□□g )现象，这□症(zhèng )状□(🏊)为□(dò(🍹)ng )力□(xìng )休克。可□kě□)通过慢走(😂)、□□(📨)关□gu□n )□(jiē )、牵□🎸)拉□抖□和□摩等放松(sōng□)整理。
□ □ □ □ □ □□ □ □ □ □ □ □ □□ □p><□□ron□>□ 7个□gè )危险运□习(👀)□□ (🖲)□来□🎤)□多的人加(🎐)(□iā )入(□□到健身队伍中(□hōng )来。但(dàn □是，运动□要注意避(□ì )免以□7个□🖋)(gè )不良□习惯，□(🈹)要为了“耍酷”，造成运(yùn )动伤害。
□p>□strong> 1、选□超出自□□ì )己能□□(fà□ )围(🔧)的项目 3、□动(□òng )□佩戴□饰(shì □<□strong><□p>
很(🌫)多人运(🍁)□□(👛)关□guān )心球拍和球，□不太□意(yì□)运动(dòng )□(chǎng )地和器(🚱)械。□区内的(de )健(🔢)(jiàn □身器，常有年久(📔)□修□□破缺损的情(⭕)况，如□不(🛋)加注意(yì(😊□ )，会发生□(p□(🧑)ng )伤、擦伤、砸(🚚)伤等□外。□/□> 运□□做□分钟(zhō□g )的慢(✏)跑或□□□ò )活(🛀)动，能够有(😨□效地调动(dòng )全身□□节、(🕢)骨□gǔ(🌀) □□、肌(jī )□。比如滑(□□□ □雪，之(zhī□□前没有(yǒu )□(zuò(🌫) )好热身□□(🛰)四肢(zhī(👲) )□节僵□ji□□🌾)ng )硬的情况(📢)下急于开始，致(👸)使(shǐ )很多人摔伤了膝关节(🔷)□□(huá(🥡)□ )□节□jiē(❄) )。
有的(de )健□者(□)运(yù(🍝)n )动(dòng )中(zhōng )□□兴高□烈，汗(hàn□□流浃背(bè□ □也顾不上□shàng )喝水，等到(dào )运动结□时才(💥)感□(🐍)到□□ào )口渴，于(yú(🔊) )是猛灌□气。□□习惯非常(✴)不好。感到(🎵)口渴时，一(y□□🐽) )次大量□水(⏳)□可能会导致低渗□sh□n )性脱水□俗称(🗜)“水中(zh□ng )毒&rdq□o□。正确的(🌪)做法(□)是□运动□📚□前、中、后少量多□(😩)饮水(🍒)。<□□><□>
健身(🛹)□□yě )是很(hěn )多(d□ō )男(🎱)士(□)和女士用□塑造□美(měi )身材(❔)的□□锻□(li□n )方式□sh□ )目□很流行的(de )健(😞)身□shēn )□中的男(🥈□男女(🌝)女□🏯□都□□□)欢这项□(yùn □□□<□p> □学实践证实，□长时(shí )间有节(🥑)奏的深长呼(🗂)吸(x□□)，能使*呼□大量的(de )□(yǎng )气，吸收氧□量若□□平时□7&mda□h;□倍，就□ji□ )可(kě(⛵)□)以抑制□癌(🦄)细□💒)胞(🌍)的生长和□(□□殖。<□p>
□ 健(jiàn )身(🤼)长(👌)跑使血液循□加快□🤟□□□uài )，对排泄(🐿)系(xì□)统□tǒ□g )有害(□ài □物质(🎭)起(□ǐ(💘) )到清□作(zuò )用，从而□🎷)使有害物质难以□体(🏛)内(nèi □停留和扩散(🕌□。□/□>□p> 据□🍘)□定(🔗)(dìng )得知，1□分□(zh□ng□□跑(👁□3000□(🏷)或2□分□□(p□o )500□米，□(🦎□降低血液中(🥛□胆固(💥)醇。□(zhè )对老年人(㊙)易(🔦□患不同□度的高血(xuè □脂症(zhè(👛)n□ □□继而(📏)(ér )引起血管硬化(🍎)、□👬)冠心病、脑(🈂)血管□等有着良(liáng )好的(de )预防作用□
这□□跑因(🍿)(yī(⌚)n□)其不重视(s□ì□)比赛□负□只求在轻松愉(yú )□中健身□因此对缓解现代社会高节奏和激烈运□带来□(□)(de □精(❕□□(📦)□理(l□□)紧张十分□(yǒu )益。
<□> 据医学□家介绍，这(zhè )种轻□愉(yú(🏎) )快的□♟)运动最能(néng □□进体内□放□种□肽物质&m□a□h;—□□吠，从而使□□hǐ )人产(ch□n )生(□hēng )一种持续的(🤭)欣快(🤭)感和镇静(j□ng )作用。特别是(🎲)对那些怕(pà □动(dòng )□睡(📕)懒(🚜)觉不□⌛)□□炼的人(rén )起到促(□ù □进作用，从而使(shǐ □人(ré□ □他(🤟)们尝到健身长跑锻(duàn )炼的好处□□/□>
运□(dòng )后(🎺)(hò□ )□松(sō□💞)ng )<□> (💾) 运动后(✊)可躺在(z□i □□(hǎi□)棉□或藤垫上休息片□，平躺□tǎ□g )时(□)脚放置的□置应略高于(yú□)头，或□与头(🧕)的高度(😊)平。切不可□在有水汽的(🌎□地上。休(🥔)□片刻后(🐖□可(📚)(k□□)进行头手□(🙋)□或是靠□kào )墙(🎾)□(shǒu□)倒□😃)立(lì )，时间3-10□(□iǎ□ )，可进□几(jǐ )次(cì )，□利□□ì )于(□)□y□ □下(xi□ )肢血□□)□□👢)回流(li□(🕗)□)心(🏁)脏。然后□抖动□肢，□抖(dǒu □动、□□大腿□是上臂，后抖□(d□(🐦)ng )小腿或前(qián □臂(🤵)。 □动后按(àn□)摩(🐭)是消□疲(pí )劳(🍃)的重要□段(duà(□)n )<□□□ro□g> (□) 按(à□□)摩的主要手(shǒu )法(💼)有(y□u )抖(🎑)动、(😋□点穴、(😆)揉(🐖□(róu )捏□叩打、推(□uī )□(🎥)(mó□)等(🎿)。首先是抖□(😾)四肢(🔺)□主要是放松肘、膝关节(□iē □以及四肢肌肉群;上(➿)肢(□□(zhī )常用□按穴位有偏历□(🏨)曲池、手五里、臂(🕐)月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿(🌄)痛，以及(jí )肩□👜)臂痛(tòng□)、颈项拘挛□l□á□🏎)□□□等运动后(hò(📟)u )造(zà(🔩)□ )成的各种不适症状。 (🏎) □肢常(😐□□点按穴位有承扶、委(🎈)阳、承山、昆(⛺)仑、足三里等穴，可□(jiě )除腰骶(□□臀股□疼痛、腿足□痛(🦌□□□□āo )腿拘急疼痛□🤩□、项强、腰□(😻)、(🔊)膝胫酸(📦)(suān □痛等(❕)症□。揉(róu )捏叩(kòu )打(□)□dǎ )时，先推(tuī(🐠) )□大肌(j□ )肉，□推□小(⌛□肌肉，□□□摩(🐟)后，再(zài )推摩(🗯□另(🍞)一(yī□)侧□□种(zhǒng□)手□(🔅)结(jié )合(hé )可起到良好(hǎ□ )的放松效果，且□复快。对(□)*的五□(zāng )六(□)腑也□保(👭)(bǎo□□健作(🦓)用。 □(🔽) 经过一段时间锻炼后(😅)，□□yuán )先出现的肌肉(r□□🕥□u )□痛症的运动□，就(㊗)□少出现□状了(□)(□e )。并且表□(🕸)(xiàn )有□异□。□如下(🅿)坡(pō )运(👩□动锻(🆙)炼(lià(🐐□n□□一段□间(□□后能□□下坡锻炼带来(lá(💳)i )的肌□酸(s□□n )□症。□/□> <□trong> □局部(bù □温(w□n □热(rè □和涂擦药物□🚡) 锻□(lià□ )后□(y□ng □温热□rè )水泡(🛡□(pào□□洗可(□□ )减轻肌肉酸□。局(□)部(🏒)涂□油剂(🔽□□糊□或按摩(□)擦(👗)剂也可减轻疼痛□ □牵□肌肉可加速肌肉的(de )放(💋)松(sōng□)和拮抗肌(🌏)的□🖕)缓解，□助于紧张肌肉□□(🆔□复(📝□。这种肌肉牵伸□(□□习□为预防锻炼□🏒)时的拉伤打下基(jī )□。□/p>
剧情简介
身(shē(👄□n )体的锻(🏷)炼应□衡发展，□要参加其他的体育活动，全面的锻炼□(🕥)体，克(□)服单一(yī □的(de )运□□🔨)对身体发□的□(jú(🤯) )限(⛽)(xiàn □性，保证自□🚟)己(jǐ )身体□□□官□能(néng )都(dō(📷)u )可以□衡发展。并□要(👗□持之以恒，张驰(👷)有(🌅)度(👋)，不(□ú□)能三(□ān )天打(dǎ□🍃) )鱼，□天晒网的，否则健(🚛□康会离你□远。<□> (🥟)□三(✍)、运(yùn□)动负荷的把握<□strong><□p> □💉)也□能是运动后的(de )自然□□，这是□□💔)□□ī(🌓)n )为在(□ài )运(□)动过程(ché(🗳□ng )□，肌肉产(chǎn□)生(shēn□□□一种□🎹)叫(🎇)做乳酸(suān □的□🚮)(d□□)物质，刺激你的机体□从(🚸)□cóng )而(🦊)使□□(yǒ□ )酸□(🐋)之感。<□p> 只要坚(🚭)持□炼□这种现象(🧝)就会(h□ì□)逐渐消失，你(💷)□(d□□)□能也在这种□体反应(yīng )的(🎊)循环□得□提高。□果□为感到肌肉□🐮)酸(□u□n )疼(🦆□就停止锻炼(🚇)□等到肌肉酸(🐈)疼(téng )消失后(hòu □再进行(🧛)锻□，则会削弱(🈷)体育活动的健(j□à□🐙)n□)身(🎬)□效。□/p□ 1、运动疲劳的消除，运动□，经过适当的休息□一(🚵)般就不会(□)(huì )有□劳感(□)□，这是(sh□ )运(yù□ )□适量的表□。□(d□n )如□rú )果你运动的(🛐)□de )□(dì(🈵)□□□(🏦)天醒来(lá□ )，身体感到疲劳□láo □不堪(kān )，那就是(⬅)运动(🛅)过度而导□(□hì□)的。 2、因运动量过(□)度产□(□h□n□□)的(□e )□疼(té□g□)，可以(😟)通过减量□□ià(🕷)ng )、(□□休息(🏞)(xī □、按摩(🔠)、热(□è )敷(f□ )等方法□🎙□来帮(🏍□助□✈)机□积极恢(🍥)复□fù□⌛□ )。□神(sh□n )难以集中现象(□)□
□现(⚾)(xiàn )内伤如(㊗)挫伤、肌(□□□)肉拉伤(📿)、关□(□iē )扭□□滑囊□(yá□🥟)n )□□👿)腱鞘(□)炎□□4小时□shí□□内(😯)一般用冷□，加压包扎(🌉)(zhā )，□高(🌽)伤□等(□ěng )方法，尽(➖)□能减□受伤(shān□□□□位的出血，□(bì□□) )免损伤(🀄)□□。
□p> 48□时后，一(🚃)旦(dàn□)局部的出血□xuè□)和肿(🌓)胀(□)□止(⛑)，□刻可(🍅)以进□jìn □行(□)按摩，理疗或敷药治疗，逐步(🐩)□复受(shòu )伤部(⬆□位□(de )功(gōng )能(🚬□(néng□);受(⤵)伤部□(🏮□基本□合，在(zài )□强(□)保□□□(bǎo )护的(de □情□➗)况(kuàng □下，□(□)以(yǐ )进行非碰撞□的一般练□🏥□习，□直□💬)(□hí )到安全(😢)□(□)合。出现(🔼)肌肉痉挛(抽筋)，常见的(de □缓解□(fǎ□□) )是拉长痉(□)挛(🈹)的肌肉，同(tóng□)时(□hí )配合(□é )局部按(àn )摩□□压穴位(🖼)(wè□ )等方(😷)法促(🕺)进缓□(🗂)(□□ě )。
在(zài )剧烈□liè(🤪) )的赛跑中□z□ō□g□)，如□(guǒ□)停□跑(□)(pǎ(🎿)o )动(dò□g )，甚至停□👗)(tíng )下来(lái □□就可能出□🗨)现腿(😁□□软，脸□苍白，眼(yǎ(🦈)n )前发黑，耳(🚩)鸣等(□ěng )现(xiàn□)象，□□的(de )可能(⛏□会出现(xiàn )昏(hūn )厥等(d□□g )现象，这□症(zhèng )状□(🏊)为□(dò(🍹)ng )力□(xìng )休克。可□kě□)通过慢走(😂)、□□(📨)关□gu□n )□(jiē )、牵□🎸)拉□抖□和□摩等放松(sōng□)整理。
□ □ □ □ □ □□ □ □ □ □ □ □ □□ □p><□□ron□>□ 7个□gè )危险运□习(👀)□□ (🖲)□来□🎤)□多的人加(🎐)(□iā )入(□□到健身队伍中(□hōng )来。但(dàn □是，运动□要注意避(□ì )免以□7个□🖋)(gè )不良□习惯，□(🈹)要为了“耍酷”，造成运(yùn )动伤害。
□p>□strong> 1、选□超出自□□ì )己能□□(fà□ )围(🔧)的项目 3、□动(□òng )□佩戴□饰(shì □<□strong><□p>
很(🌫)多人运(🍁)□□(👛)关□guān )心球拍和球，□不太□意(yì□)运动(dòng )□(chǎng )地和器(🚱)械。□区内的(de )健(🔢)(jiàn □身器，常有年久(📔)□修□□破缺损的情(⭕)况，如□不(🛋)加注意(yì(😊□ )，会发生□(p□(🧑)ng )伤、擦伤、砸(🚚)伤等□外。□/□> 运□□做□分钟(zhō□g )的慢(✏)跑或□□□ò )活(🛀)动，能够有(😨□效地调动(dòng )全身□□节、(🕢)骨□gǔ(🌀) □□、肌(jī )□。比如滑(□□□ □雪，之(zhī□□前没有(yǒu )□(zuò(🌫) )好热身□□(🛰)四肢(zhī(👲) )□节僵□ji□□🌾)ng )硬的情况(📢)下急于开始，致(👸)使(shǐ )很多人摔伤了膝关节(🔷)□□(huá(🥡)□ )□节□jiē(❄) )。
有的(de )健□者(□)运(yù(🍝)n )动(dòng )中(zhōng )□□兴高□烈，汗(hàn□□流浃背(bè□ □也顾不上□shàng )喝水，等到(dào )运动结□时才(💥)感□(🐍)到□□ào )口渴，于(yú(🔊) )是猛灌□气。□□习惯非常(✴)不好。感到(🎵)口渴时，一(y□□🐽) )次大量□水(⏳)□可能会导致低渗□sh□n )性脱水□俗称(🗜)“水中(zh□ng )毒&rdq□o□。正确的(🌪)做法(□)是□运动□📚□前、中、后少量多□(😩)饮水(🍒)。<□□><□>
健身(🛹)□□yě )是很(hěn )多(d□ō )男(🎱)士(□)和女士用□塑造□美(měi )身材(❔)的□□锻□(li□n )方式□sh□ )目□很流行的(de )健(😞)身□shēn )□中的男(🥈□男女(🌝)女□🏯□都□□□)欢这项□(yùn □□□<□p> □学实践证实，□长时(shí )间有节(🥑)奏的深长呼(🗂)吸(x□□)，能使*呼□大量的(de )□(yǎng )气，吸收氧□量若□□平时□7&mda□h;□倍，就□ji□ )可(kě(⛵)□)以抑制□癌(🦄)细□💒)胞(🌍)的生长和□(□□殖。<□p>
□ 健(jiàn )身(🤼)长(👌)跑使血液循□加快□🤟□□□uài )，对排泄(🐿)系(xì□)统□tǒ□g )有害(□ài □物质(🎭)起(□ǐ(💘) )到清□作(zuò )用，从而□🎷)使有害物质难以□体(🏛)内(nèi □停留和扩散(🕌□。□/□>□p> 据□🍘)□定(🔗)(dìng )得知，1□分□(zh□ng□□跑(👁□3000□(🏷)或2□分□□(p□o )500□米，□(🦎□降低血液中(🥛□胆固(💥)醇。□(zhè )对老年人(㊙)易(🔦□患不同□度的高血(xuè □脂症(zhè(👛)n□ □□继而(📏)(ér )引起血管硬化(🍎)、□👬)冠心病、脑(🈂)血管□等有着良(liáng )好的(de )预防作用□
这□□跑因(🍿)(yī(⌚)n□)其不重视(s□ì□)比赛□负□只求在轻松愉(yú )□中健身□因此对缓解现代社会高节奏和激烈运□带来□(□)(de □精(❕□□(📦)□理(l□□)紧张十分□(yǒu )益。
<□> 据医学□家介绍，这(zhè )种轻□愉(yú(🏎) )快的□♟)运动最能(néng □□进体内□放□种□肽物质&m□a□h;—□□吠，从而使□□hǐ )人产(ch□n )生(□hēng )一种持续的(🤭)欣快(🤭)感和镇静(j□ng )作用。特别是(🎲)对那些怕(pà □动(dòng )□睡(📕)懒(🚜)觉不□⌛)□□炼的人(rén )起到促(□ù □进作用，从而使(shǐ □人(ré□ □他(🤟)们尝到健身长跑锻(duàn )炼的好处□□/□>
运□(dòng )后(🎺)(hò□ )□松(sō□💞)ng )<□> (💾) 运动后(✊)可躺在(z□i □□(hǎi□)棉□或藤垫上休息片□，平躺□tǎ□g )时(□)脚放置的□置应略高于(yú□)头，或□与头(🧕)的高度(😊)平。切不可□在有水汽的(🌎□地上。休(🥔)□片刻后(🐖□可(📚)(k□□)进行头手□(🙋)□或是靠□kào )墙(🎾)□(shǒu□)倒□😃)立(lì )，时间3-10□(□iǎ□ )，可进□几(jǐ )次(cì )，□利□□ì )于(□)□y□ □下(xi□ )肢血□□)□□👢)回流(li□(🕗)□)心(🏁)脏。然后□抖动□肢，□抖(dǒu □动、□□大腿□是上臂，后抖□(d□(🐦)ng )小腿或前(qián □臂(🤵)。 □动后按(àn□)摩(🐭)是消□疲(pí )劳(🍃)的重要□段(duà(□)n )<□□□ro□g> (□) 按(à□□)摩的主要手(shǒu )法(💼)有(y□u )抖(🎑)动、(😋□点穴、(😆)揉(🐖□(róu )捏□叩打、推(□uī )□(🎥)(mó□)等(🎿)。首先是抖□(😾)四肢(🔺)□主要是放松肘、膝关节(□iē □以及四肢肌肉群;上(➿)肢(□□(zhī )常用□按穴位有偏历□(🏨)曲池、手五里、臂(🕐)月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿(🌄)痛，以及(jí )肩□👜)臂痛(tòng□)、颈项拘挛□l□á□🏎)□□□等运动后(hò(📟)u )造(zà(🔩)□ )成的各种不适症状。 (🏎) □肢常(😐□□点按穴位有承扶、委(🎈)阳、承山、昆(⛺)仑、足三里等穴，可□(jiě )除腰骶(□□臀股□疼痛、腿足□痛(🦌□□□□āo )腿拘急疼痛□🤩□、项强、腰□(😻)、(🔊)膝胫酸(📦)(suān □痛等(❕)症□。揉(róu )捏叩(kòu )打(□)□dǎ )时，先推(tuī(🐠) )□大肌(j□ )肉，□推□小(⌛□肌肉，□□□摩(🐟)后，再(zài )推摩(🗯□另(🍞)一(yī□)侧□□种(zhǒng□)手□(🔅)结(jié )合(hé )可起到良好(hǎ□ )的放松效果，且□复快。对(□)*的五□(zāng )六(□)腑也□保(👭)(bǎo□□健作(🦓)用。 □(🔽) 经过一段时间锻炼后(😅)，□□yuán )先出现的肌肉(r□□🕥□u )□痛症的运动□，就(㊗)□少出现□状了(□)(□e )。并且表□(🕸)(xiàn )有□异□。□如下(🅿)坡(pō )运(👩□动锻(🆙)炼(lià(🐐□n□□一段□间(□□后能□□下坡锻炼带来(lá(💳)i )的肌□酸(s□□n )□症。□/□> <□trong> □局部(bù □温(w□n □热(rè □和涂擦药物□🚡) 锻□(lià□ )后□(y□ng □温热□rè )水泡(🛡□(pào□□洗可(□□ )减轻肌肉酸□。局(□)部(🏒)涂□油剂(🔽□□糊□或按摩(□)擦(👗)剂也可减轻疼痛□ □牵□肌肉可加速肌肉的(de )放(💋)松(sōng□)和拮抗肌(🌏)的□🖕)缓解，□助于紧张肌肉□□(🆔□复(📝□。这种肌肉牵伸□(□□习□为预防锻炼□🏒)时的拉伤打下基(jī )□。□/p>【《WWW夜插内射视频网站》-黄色在线小电影-润三彩影视的相关新闻】
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