7. 持之以恒，享受过□□🤓)
最后但(dàn□□同样重(🈴)要□□(🤘)，保持对健(jiàn □□的热爱和(💒)坚□🤓)持(🔂)。健□□)身(🅱)不是(shì )□(🐕)□而(🏦)就的事情(🌘□，它需(xū(🗻) )要时间和□心。在□个(g□ □过(guò(🍣□□)程中(zhōng□□，你可能□遇到(□)(dào )挫折(s□□(📳) )和困难□□□，但请相信(💏)自己的潜(qián )力和努力的价(🕔)值。享受(shò□👞)u )每一次挥汗如(🐜)雨的过(gu□ )程，让健(🦏□身成(☝)为你生活中不(□□□或缺的一部分。
总□(jié )□来，健(🈹□(jiàn )身是一(📤)个综合(hé )性的过程，涉及饮食(🚊)(shí )、□□)训练(□)□休(x□ū )息等多个□面。掌握(w□ )这(💔□些(xiē□)基本(běn )的(🗒)知□🔛)识点并(bì(□)n□ )付诸实□，你(nǐ )将能够在(zài )健身的(d□ )道路上□shà□g )越走越远，收(shōu )获(😗)更加健康和自信的自(zì□🆓□ )己(jǐ )。收藏这篇推文吧□让它成为(🧦)你(🈲)健□路(lù(🤵) )上的(🐾)得力助手！
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导演：
门□雕刻□今(jīn )保存完好(hǎ□□□，升□的解释：太平升(😓)(s□□ng )平之世□🎑)，□舞(🐐□升平。
社□的解释：明、清时(shí )□官府在乡镇设立(□ì )的学校□
□(□uǎng□)州河□人民(mín )反对(duì(🚔) )英国强(⬜)租□zū )洲头嘴(🗻)的斗争□得到广□城乡各(gè □界□士(🔻)□(de□)大力支持(□)□产生了(💔□□泛□影(yǐn□ )响□🤝)。英(🥗)国人鉴于形势不(🥗)利，于(🧞□5月25日由□国公使德庇(🔞)时宣□中(z□ōng )止在(zài )洲头嘴□(🍸)地的图谋。河南民众□英□y□ng )斗争终于(🚩)取□了完□胜利□<□□□
<□□升平□p□n□ )社□嘅光(guā(🐞)□g □荣事迹□/p□
同(□)年，石(shí□□井(jǐng )籍(🕍)(j□ )□(🔪)人(rén )李(🐾)芳(🐬)□联□□奏□(🤑□廷，请求在(👭)位(🚄)置适中□(de )石□shí )井地区建立(lì □升□(🧙)社学□或称升平总□zǒng )社(🛸))□负(fù(😷□□)责统领各社，同时□(🥀)□数□□hù )十村落□练自□。由于升平(píng )社学建立的目(□)的在于联□附近的各(♊)乡(□iāng )民□(👃□，培(🚡)训团练义勇，这□举措得(d□ □□了人民(mín □大众的踊跃(📃)支(🎥)持。
社学匾(🌻)(bi□n □额□匡边(🖊)雕花嘅社学匾(biǎ□ □额较为(wéi )少(sh□o )□，‘昇平□(shè(😆) )学’(🎤)□字遒(q□ú )□(□)有(□)力□□款道(✋)□□寅八月 坐西向(xi□□g )东，宽3□.□6米(🐘)(□ǐ )□□51□62米，□(s□(🧢)n )路三□的□山顶□📳)建筑(□)(zhù )。现(📋)址为石井(🔭)□□□李芳等于道(dào )光二□(🔳)二年(niá(🛒)n )（1842年(🥘)）倡议兴□。正□上有两广(💵)(gu□ng )□(🦗)督祁手(⏳)书“升(👣)平社学”□“道光壬寅□月”的石额。鸦(yā )片(😲)战争前，社学□(wéi )“延师儒(rú )□教弟□□)子”、“敦教化(huà□)”、“厚风俗(sú )”□(de )“□耆讲睦之所”□鸦片□(zhàn □争中，升□社学成了□乡社学(xué )和(hé )爱国民(mí□ )众□侵□斗(🥂)争□(zǔ(🎼) )□的领导团体(tǐ )。在1□4□年广州人民(💂)□(huǒ □烧洋馆□(🏭)1847！年□南反(fǎn )租地□争、1845年(☝□(ni□n□)驱(🐋□逐知(🌑)府□□以及18□6—184□年□nián□)反进城等(děng )□争中，都发挥着(🍄)重要的作用。旧址于1959年进行重修(xiū )，现尚存(❤)□众志成城□□“气慑鲸鲵(🍕)(n□□□”、“义维(🙀)桑梓□zǐ □”等石(🎢)匾(🦔)。1□62年7月广(□□(guǎ(🎁)ng )□省(shěng )人(□én )民委员会公布为文物□🚽)保护□😙□(hù )单位□□)。
据白云区文(wén )化□huà )局(😑□助(🐚)理调□🆎)研员梁桂明(🏻)介绍(⬅)，1□41年□国侵略军在□(guǎ□g□□东前(qián )后三次使□□□🕍)(wǔ )力，第一次是18□1年1月攻□大□和沙角(🧔)炮(pào□)台，迫使清政府(fǔ )承认其(🙏)据有(🍝)□(🐊)港(□□n□ )；第(□)二次□同年(□)2月25□至3月10□(😑)的进攻内河；(💙)第□□是5□21日□□月□yu□ )1□□(de )□□guǎng )州外(wà(🔥)i )围战斗。三(□□□ )元里村(🐛)民抗□就发□□(📴)广州□围□斗的5月29日，当时英(yīng )军已□占踞(🧞)□□州(z□ōu□)城北(bě(🗂)i )的四□(□āng □□(pào □台，广□城已□失守□清政府广(🏥)东□局□英(□□ng □□求和，所□□□□英军(jun1 )得意□🌷)忘形到处抢□🕍□□qiǎng )□(🔛)□jié )骚(🏂)扰。□月2□日(rì )清□10余□英□，窜(🛃)到三元里村□□dō(🗞□□g□)华里一□，刚好(💬)韦绍光□□(😵)子李喜(🐟)正(zhè(□)ng )□村边(👨)□(👒)社（清代的(😽)□种拜□bài )神□⏰)□式）□几个(🚄)英兵□前欲(yù )行□□(l□□)，正□💶)在田(⏱)间劳作的韦绍光□g□āng )闻(🌈□呼(hū )救声后赶(🔉)到(🔭)□与几(jǐ□)□村□cūn )民奋起□击(jī □□当场打死几□jǐ )名英兵，其余(yú )的(🔼)则(🛩□(zé )狼狈逃(tá□😂)o )回(□uí □敌营(yíng □。韦绍光(□)当□与(🏺)村民商议，估计英军一(✡)定会来报□(fù □，决定向□他(🍘)村求□，以三元古庙的七□qī □□□为(🐭)□旗□qí □，“旗进(jìn □人(🐳)进(jìn )，旗退人退，打死无(wú )怨(🃏)”。□/□>
梁桂明分□道，韦绍光(😦)□是(🎦)个□gè )普(🌛□通(tōng□)农□(♍)，“估计(🏋)在村子里□(y□□□有(🛀)点小□力，周边有帮□bān□ )青年□nián )人支□💳)持，□光凭(pí□□ )他(□ā )一个人(🙁)肯定(🐘)成不□大(🎷)事(shì )”，但幸运□🥡)的是□遇上一个□(hǎo□)军师，这个人□□jiù )□□壁村(cūn□)□举人何玉(□ù )成，“当时的(□)举人有一□社会(🏥)地位和号召力”。何玉成在5月24日(🏮)□国(guó )侵略(luè )军登(⭐)(dēng )陆广(👔)(g□ǎng )州时(shí □就曾想(xiǎn□ )□(👣)通□(🍒)会(🤺)盟□式联合(♉)周边□学(xué(🌃) )一道抗英保(🍇)家(□)乡(xi□ng )。三(📫□元□与萧岗当(dāng□)□虽(□uī )然分□□èn □属番禺和南海两县(🆖)(xi□(😨)n )，但仅隔几公里远。□月29□，三元□(🖲)□(□□求援信很□就传到萧岗村□□ū□□)□这令(lìng □何玉成喜(🗃□□望外(wà□ )，史(sh□ □载(zǎi□)他(□)“即(jí )柬传(chuá(□)n )东北、南(ná(🔁)n )海、番禺(💍)、□城连(l□án□)络诸村(cūn )，各备丁壮出(chū )护(🚂)”，□的举人(ré□ )声(shēng )望(wàng )最(👙)终(🐬)促成(ché(🌳)ng )周边1□3乡社□□hè )学(□)的(de □迅(xùn )□声(shēng )援，第□dì )二天(👂)村□们将大□进犯的英军诱至易□yì )守难攻(gōng )的牛□😭)栏岗□也是天助村□cūn )□，□(t□ )然下起了□(⛱)雨，英军的(de )火药枪全被淋□😁)(lín )湿(🔔□无□射击，“□(🥐)则□方武器□qì □悬(xuán □殊□shū □太大(📁)，□锄□🐵□头□刀□d□o )的□(🔀)(cūn )民□(nén□ )否取胜真□zhē(□)n□)□很难(n□n )说□🏝)”□103乡的村□(□ín )凭□地利分割□📝)□□□扑的英□yī□g )军，当场伤(sh□ng □毙□bì )□军(jun□ )近□0名，余(yú )下的(de )英军狼(❄)狈逃窜。
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升平社(□hè )学□xué )旁□páng )边的三元(yuán□)里抗(🏀)英斗(d□u )争纪念祠“义勇(🌁□祠”□/□>
牛栏岗大捷(□i□ □后，英军(ju□1 )□直觉□很纳闷，“明明是□🙀)一群卷起(□ǐ )裤脚(jiǎ(🛩)o □的中国农民，为(🌹)何会有(□)这么好(hǎo )□(jun□ )事□shì□)素(sù□)养，□□(zhà(🚍)n )斗策略懂得引敌深(s□ēn )入再(🚽)□(😺)□□□)包□，指□(h□ī(🔭)□)还能如此整齐(🐙)划一？(🐲)”事□🔏)实□，英□🍁)军遭遇就是(shì )珠三角特有□一□yī )个(g□ )□村(✴)□军(🔫)事(shì(🎯)□□组□zǔ )□(z□ī )—□社(🍈□学(📔□(xué )，□03乡村民都是以一个个□学(xué(🏍)□)为组织加入(rù□)□英斗□🐵)争(zh□ng )。所谓社学(xué )始于明初，清朝沿(🚰)用，原□y□án )本是农村□绅(🐞)“□贤育才”、“学人课艺”的□□□)育组□，□中叶□yè )□□□□(🎥)社(🚤)会不□宁□níng □，社学逐渐□(□)变□□wéi )兼(🈺)□(🤴)□□盗贼□🖐)”作用(□□的(🥓)机构，□般是在官方监督(dū )下由地方士绅领导兴(🔤)(xìng )办，采取(🛡)富(🏝)者助饷，贫者出(chū )力的□😇)形(🏑)□xíng )式。梁桂(🕜□□说□shuō )，广□(□)□郊历史(shǐ )上有记录的社学就有近(💱)20座，日前白(💗)云(🛅)区文(🐑)化部门通过(guò )普查□🕢)发现□存(cún )完好至今有4□(□)，分□是位于(👓)石□(🔨□的(💄)□平社学(□)，位于永平街的(🐉□东平(🕗)公社(🤵)，□于太和的联升(🍖)社学和位(🧤)于(y□ )钟□zhōng )落潭的(d□ )西湖社学□规(guī )模最大□(de )是升□(🌜)社学(□)，该社为当□🥑□时北郊各社之□🎏)首。<□□> 在(zà(□)i )这个追□健康与美的时□，健(🚯)身已成为(w□□□)许多人日常生活中□□或缺的一部分□然而，面对琳□满(mǎn□)□□健(🙀)身信息(🎴)和(🏤□(hé )纷(🍝)□□(fù□□杂(zá )的训□□ùn□)练方法(□)，初□(🆒)□往往(□□ng )感□🙁□□(🍅)迷(😗)□。今天(🙇)，我□🐮)(wǒ )们□(□i□ )来(🌹)盘(🚡)点那些健身过程(ché(⏫)ng □中最常见的知(zhī )识点(❄)，让你轻(□)□上路，高效达(dá )成健身(🈴)目标(biā(🤤)o )。 1. 热身与拉(🥎□伸□重要性 □次健(j□àn )身前(🆑)□热(💐□身是不(📸□□bú )可或缺的□骤。它能提高□(□)体温度，增□(jiā )关节灵□性，预防□□伤害(🍞)。而运动后□🌲)的□伸则有助(□)(□hù )于(yú )缓□肌□🌊)肉紧□(□)，减(jiǎ□ )少酸痛，促进恢复。记住(zhù□)，不要(yà□□)□于开始(□)高强度(🐊)的训(xùn )练□给身□(🐚)一个适(shì )应的过(guò )程。□/p> 健身三分练，七(🤽)分(🉑)吃。合理的□d□ )饮□(sh□□)搭配是(🕊)健身(💇)成(🔽)功的关键(🧥)□确保摄入足够的蛋白质以支(□hī□)持肌(📅□肉修(□)复和□🚎)□(□ē(🍦)n□□)□(zh□ng□)□同时控制碳□化合物(🌎□和(🍭)脂(zhī □肪(💕)□fáng□)□□入量，保(🉐)持(□)能量平衡。□□蔬(🔉)菜水果，补(bǔ )□维生素和□Ⓜ□矿物质，让身体在(🕳)锻炼中□(□)(□□ng )有(□)活力(□)。□/p> 3. □序渐进，避(bì□)免□度训(xùn )□<□p>□p>健(jià□📻)n )□是(shì )一(□ī(🍭) )□□期□□d□ )过程，切勿急于(y□ )求(📘)成□根据□己的身(sh□n )体(tǐ□)状(🎣□况□(h□ )体(🥍)□水平(👱)□合(h□ )理安排□练□□)□(□)度和频率。□(🤧)□训练不仅会导致身体(tǐ □□□(lá□□)□免(□iǎn )疫力(💽)下降，还可(kě )能引□运动□害(hài )。逐(□)步增加(🍦)训□□🛺)(□iàn □□□，让身体逐渐适应。<□p>□p>4. 多(d□ō )样化的训(xù□ □练方□单一的训练方式容易(y□ )□身体(tǐ )产□适(shì □应性(□)，从而□响训练效□xi□□ )果(🧕)。因此，建议(🍾)采用多□⏰)□化□(🕠)训□🐱□练□□□)□，包括(🦎)有氧运□yùn □动、力量训练、(🤚)柔韧性(xì(👠□ng )训练等□这□不□b□□)仅可(🦃)以全面锻(□)炼身□□部位，还能提高训练的趣味性和挑战(zhàn )□。
7. 持之以恒，享受过□□🤓)
最后但(dàn□□同样重(🈴)要□□(🤘)，保持对健(jiàn □□的热爱和(💒)坚□🤓)持(🔂)。健□□)身(🅱)不是(shì )□(🐕)□而(🏦)就的事情(🌘□，它需(xū(🗻) )要时间和□心。在□个(g□ □过(guò(🍣□□)程中(zhōng□□，你可能□遇到(□)(dào )挫折(s□□(📳) )和困难□□□，但请相信(💏)自己的潜(qián )力和努力的价(🕔)值。享受(shò□👞)u )每一次挥汗如(🐜)雨的过(gu□ )程，让健(🦏□身成(☝)为你生活中不(□□□或缺的一部分。
总□(jié )□来，健(🈹□(jiàn )身是一(📤)个综合(hé )性的过程，涉及饮食(🚊)(shí )、□□)训练(□)□休(x□ū )息等多个□面。掌握(w□ )这(💔□些(xiē□)基本(běn )的(🗒)知□🔛)识点并(bì(□)n□ )付诸实□，你(nǐ )将能够在(zài )健身的(d□ )道路上□shà□g )越走越远，收(shōu )获(😗)更加健康和自信的自(zì□🆓□ )己(jǐ )。收藏这篇推文吧□让它成为(🧦)你(🈲)健□路(lù(🤵) )上的(🐾)得力助手！
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剧情简介
东平公(🐤)□旧址□□hǐ □位于(y□ □□云区永□街□🐙)□平(píng )村东平(pí□g )中(🦋)路沙□🆗)梨(lí )园六巷，建于1843年，□90□年□□，是(🐸□一□清代建筑(zh□ )，是抗(🎶)英斗争的(🦑)重要遗址。据(📍)“创建(🐂)东平□社碑□👪□记”记(jì )载，该公社(□□(shè(🙈□ )始建于道光二□(😺)三年（184□），坐北□南，原(🤰)三(sān □路三进，现□⭕)存三(s□□ )路一(🎠)进及(🥝)左右厢(🎁)□□□áng□)，总(zǒng □面(miàn )阔□□□5米，总进深32.1米，面积约947平方(□)米□人字(🥙)封火山墙，灰□(🐑)博古脊□青砖墙石(🔐)脚。东□(pí□g )公社是鸦片战(🕡)(zhà(😀)n )争(🌐)□(🦇□期民众□(□)发(fā )组(□ǔ )织□御外侮(wǔ )，保(□)乡(📹)土□🚗)为□□éi )□(💺)旨之(🐒□群众□□□òng )武(□ǔ□□装习武(🆎)议(yì(🦀)□)事(shì )的(🈁)□(🌁)所。□/p> □公□(👧)非新(□□中国□(chén□ □□嘅公社，乃係公(gōng □□(🦉)、大众使用(🏦□嘅‘公立社(🚱)(shè )学’□br> 东平社(□)学(👟□壮勇助(💅)力‘□南抗(📇)□’<□p> □br> 广州洲头嘴□💍)(zuǐ )位于河(hé )南(🥙)(nán )□□岛西(👓)北(🈴)角，面□白鹅(é(🆒) )潭(tán )，□道(dào )开阔，近岸水(shuǐ )□，战略地位(wè□ )十分重要(🦆)。□(Ⓜ)光(□)二十(shí □七(🍬)年(🤼)□1847)，英国公□🏐)使，香(□i□ng )港(gǎ□g )总督德庇时借口佛(😩)山等(□□ng )地群众□打(🍮)英(🍖)国(📱)人，于□□3日□rì )率(□□□□□舰两艘(s□(🔌)u )，英军(➕)1000多□入侵广□🐔)州，向(xià□g )两□总督耆英(🤠□提出入□🔤)城、租地□惩凶(🌊)□(🚄)(□□n )项要求□其中□明要租河□洲头嘴(🍇)一带(❌)(d□i )地方。□英(yīng )□生(sh□(□)□g )怕死，答(💒)应其□qí □□□□道光□guāng )二十□□qī )年5月15日，英军到洲头嘴(🐶)□量□地□dì )，□(□)(chā )旗志界□河□48乡民众得知这一消(xiāo )息□xī )后(🛁)(hòu )，于5月17日选□👉)出□表，在瑶头(t□u□)双洲(zhō□🥄□u )□院(🏮)□今(👡)星□酒(🏯)店(□)(d□àn )□□□📡)□）共商(s□□ng )对(📑)策。□议决(🔤)(jué(□)□)定(🚷)马(mǎ )上(shàng )组□(🏝)(zhī□)河(🔣)南民众自(□ì )卫，□请(qǐn□ )求城郊(🌁)石□□)井(jǐng )升平社学、东(😟)□社□（白云东(dōng )平）派壮勇增(🗳)援(yuán□)。同时(□hí(🚻) )，由绅士许(xǔ )祥(✉□光负责书(s□ū )写《河□合□🐽)堡四十□□绅(shēn )耆□🖋)致英(yīng□□□□□🥪)□官(gu□n□)信稿(🗞)□。《信(📆□(xìn )稿(🐤)(gǎo )》告(gào )□英(yīng )方：河□(🔯)四十八□bā )乡(🔙)民□“众口一词□不□🍍)愿出(🧞)□c□ū )租”，现在“民动公奋，而心甚齐”，若(🔥)英方“仍□恃强硬占”，民众将“舍(🔇)死(s□ )相争(zhēng )”。5月20日，□南各(gè )乡□(⚪)众(zhòn□ )代表□000余(🎭)人(□)，□江到□三(sā□ )行行□□□商(□hān□ □会所抗(🎁□□示威，向英国领事□交□□□》，英□(lǐ(🌎)□g□)□避□(□)(ér )不□，遂□✒)将《信稿□交□员(🈴□转递□随(👦)后几天(🌠)，□(🌅)南绅□shēn )民又□(💩)后发□《河南乡绅(shē□ □呈□宪□(bǐ(🕜)ng )》、□河(□é(🌄□ )南合(❤)□四十八乡(□)绅(shēn )耆投词(🐄)》、《阖省各(gè )乡(□)士民公启□等三□文书，抗议(yì )清朝(□)广□当□不顾民情而允许英国人□□，呼吁全省(🍭)士民守望(♑□相(🎺)助，万众一心(x□□ )，合力反对(□)英国□侵犯(fà□□)乡□(🌞)□□/p> □为犄角(⚽)的东平□(📫)社 与石(shí )□升平社学形成“□(□)角之势(🍕)”□/p>□□> 三元里(lǐ )抗英大□dà□□捷(jié )之后，省城□(d□ng□)北(🐋)□及花县，增城、从(□)化一带□40余乡的乡民在□士王韶光、高(gā□ )梁材等□(👚)导下(🌩)，经两(□□(□i□ng )□总督□(p□(📂)□□准(□hǔn )□仿效石井(🙊)□(🚎)的升(😖)(□h□□g )平(pí(✋)ng )社学，在(⛰)□梨园(😩)建□□🎸)东平(p□ng )公社，以(🙌)武装(zhuā(📔)ng )本地人(🧕)(rén □和(🌻)客家人共同(🥁)抵抗(⚽)外国□略(🌊)□□uè )者。当□主要□导(dǎo )□还(□□(🚂)i )有钟(🕦)□□🔂)□zhà(□)n )棋、谢锡□🐪□恩□周(🤐)秉钧等人(rén )□东平公□(shè )□(🐖□立(💨)后，东连鹿步、□圃(🍓)各乡，□(běi )□(□ián )从化(huà )、□城、花县(xiàn )，□石井(🦑)□平社学形成了(l□ )犄□之势。石井升平社□的领□者多是士绅(🌞)，团□(🎭)(liàn □□员主要(👷)□农民□此外有手工业者和(🐄)店员(□)。平时□□本业(yè□)，定期操演；有(□)事(🕑)则保卫地方，或(🚨)听从(□)官□(🕢)调□□qiǎn )。经费初由各□捐助，后按□(🐁)产(🤟)摊派，官府□于调(□)遣时才发给口□⤵)粮(🔀)(□iáng )□升平社学虽称□社，但(🐫)对下(🚙)属□社并没有(👇)(□ǒu )多大□(□uē□)束力□👢)(lì )。不久，番禺士□(🔓)何□🏪)有书在江村另建(🐠)升平(píng )公所□□(💩)(kè□)籍士绅(shē(🚼)n )王韶光(⛓□□guā□g )在燕塘□📉)另□东平公社（或称□平(píng )□社）(□□，两者都(□)係从□(shē(□)□g )平社学下(👱)分(🏼)出来的(de )。 保护标识(shí□🎎□□) 现□旧址尚□正门额，上(sh□ng □刻“东平公社”，石门联□□(□)“东(😽)北□桑固(🐋□；□🤜)□成□🈯)雅□登。”左(🐃)右(✅)(y□□ )两(liǎng )门(mén )额(é□□分□(bié )题(t□ )有“左藏器械□、“右藏(cáng □粮食□。现尚保存碑(♋)□(kè )4方(㊗)，其中《创建□(🍃□□dōn□ )平□社□(□ēi )记》于1□63年(🦓)(ni□n )移□(🔂)广(🔷□州博(🕐□物□碑廊(lán□ □。<□p>□p□□□r> 在白□(yún )区声□🍦)□远播嘅(🐖)(□é □石井(🍜)升平社学，门□mé(👩□n )向石(shí(🤒) )□河(hé ) □道□二十年（184□)鸦□□争爆发后□广(□uǎ(✉)ng )州河南人民□👉)(mín )□外国侵□🈹)略(luè )者□🕟)的(😃)军(🐭)舰和大炮(🕝)面前□武(w□ )不□□qū )，浴血奋(fèn )战。清(💊)道光二(🥨)十一□(🍝)二月(yu□□)，□军攻占虎门后，□珠江向广州进(👅)犯。 鸦(yā )片(🥫)战争时期，河□的□(h□áng )埔洲（今黄埔村(🐻)一带）和(🕎□琵琶□(✨)（今□洲村(🥜)一带□□(shà□g )有两座炮(pào )台(tái□)，一□西端的(💋)定功(🏸)(□ōng )炮台，架(🔓)着30门大炮(👭□□是一座方□建筑□另(👑)一□位(wèi □于北端，架着2□门(🈶)有(😝)炮车的(👶)大□，即琶(□á )洲炮台□清□□dà□ )光□guāng )二(□r )□(sh□(🤳) )一年(➿)二月，英国军□窜□黄□hu□n□ )埔(pǔ(🤝□□)、琶洲一(yī )带水□s□□ǐ(🍿) )域，琶洲(🏥)(zhōu )炮(🌯□台军(□un□ )民向(⚫)英舰开(🏝)(kāi )炮(🥏)，双□(🏂)□□(háng )激战，战(zhà(🕓)n□□斗中清军阵亡20多人□炮台终告失守□后来(□□，□军又占(zhà□ )□了(□e□)清军弃守的定功炮台。二月□十四日，当□舰窜至(z□ì(□) □河□□é□□) )南凤凰岗附近水(🔣)域时，遭到凤(😣)凰岗(🈷)(gǎn□ )炮台□民的猛(mě(□□ng )烈还击，英军急□□🚃)□来□艘(sōu )军舰增□🖌)□□□□g )援(y□á(□)n )，用火炮(pào□)猛轰(💣)□□àn□)上守军，□守□□wèi )军民终因武器落后，□致(👫)伤亡较□，二月二十(shí )六日(🏐□，凤凰岗炮(📮)台失(□)(shī□)陷。 清道(🖊)(d□(💪)o )□二十年（1840)6月，□国发动鸦片(piàn )战□□)争(💟)，清政(□□èn□ )府对英(📦)国侵略者节节(jiē(🈸□ □退(👵)(tuì )让□并于道光二(□r )十二(□□ )年八月□🍩)与英□□订了□le □□一个不□💆)□bú □平等条(tiáo □□□南(♑)京条约》，同□割(g□ )让(□à□g )□港(□)，开放(f□ng )五口通商。广□□民在《南京□约》签□🥨)订(dì(□)ng□)后(hòu )，□起(💹)了一浪□□)高(gāo□)一浪的反(fǎn )侵略、反□fǎn )投降斗争□并□🌰)对英国侵(🔁)略□妄图进入广□□(□)而掀□🙀)起(🛢)(□ǐ )一场持(👐)久的(de )反□地、反入□斗争(🍎)。道光□十七(qī )年5月(yuè□)的广州□南(😱)洲(👴)(zhōu )头□tóu )嘴人(🦈)(rén )民(🎲)的抗(🌛)英(□□租(zū )地□争，是继三(🏍)元里人□抗(✖)英(🖋)斗争后的又一次大规模的□州人民(mín )抗(□)英斗争□□平(🔰□社学是一座(□uò )三进五过(🖤)间□□堂(táng )式(□hì□)建□(🤘□(zhù )。□□光(guā(🎸)□g )二(🍅)(èr□)十二年□1842年□🌰)□□ián ))□三□s□n□)□(🤬)里人民□抗击□军，联合北郊(♈)(jiā(🌅)o□)近(🚄)百乡(✴□农民组(zǔ □织抗(❄)□kàng )英□□yì )□(yǒng )，成立(🌉)了(le )升□社学□□久扩展(💻□到300余(yú )人，继而成立(□ì )西(🗄)□、石□等13社学，形□了(□)□le□)以□🎹)(yǐ(🏌)□□升平社(🛁□学为首的抗击(🧞)外国侵略军的□□)群众(zh□□g□)武装□织。社学旧址内□(⚓)保存有"众志□城□#34;、"气慑(shè(🧙) )鲸鲵"□&#□4;义(😠)(yì□)维□□"、"藩篱永(yǒn□ )固"□石匾。
东平公□(🚵)係(xì(📑) )1843 年□道(dào□)光□十□年(💆□）由(□□广□□东北部(bù(🍛)□□燕□一□🚳□带(📣)六□义勇建立。□加了1847年反对英国在广州河南(🍵)地区划祖借地、□🙅)18□6年和1849 年反(🌓)对英人入城等(dě□g )斗(dòu □□。□p sty□e=□□ext-al□gn: left;">
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门□雕刻□今(jīn )保存完好(hǎ□□□，升□的解释：太平升(😓)(s□□ng )平之世□🎑)，□舞(🐐□升平。
社□的解释：明、清时(shí )□官府在乡镇设立(□ì )的学校□
□(□uǎng□)州河□人民(mín )反对(duì(🚔) )英国强(⬜)租□zū )洲头嘴(🗻)的斗争□得到广□城乡各(gè □界□士(🔻)□(de□)大力支持(□)□产生了(💔□□泛□影(yǐn□ )响□🤝)。英(🥗)国人鉴于形势不(🥗)利，于(🧞□5月25日由□国公使德庇(🔞)时宣□中(z□ōng )止在(zài )洲头嘴□(🍸)地的图谋。河南民众□英□y□ng )斗争终于(🚩)取□了完□胜利□<□□□
<□□升平□p□n□ )社□嘅光(guā(🐞)□g □荣事迹□/p□
同(□)年，石(shí□□井(jǐng )籍(🕍)(j□ )□(🔪)人(rén )李(🐾)芳(🐬)□联□□奏□(🤑□廷，请求在(👭)位(🚄)置适中□(de )石□shí )井地区建立(lì □升□(🧙)社学□或称升平总□zǒng )社(🛸))□负(fù(😷□□)责统领各社，同时□(🥀)□数□□hù )十村落□练自□。由于升平(píng )社学建立的目(□)的在于联□附近的各(♊)乡(□iāng )民□(👃□，培(🚡)训团练义勇，这□举措得(d□ □□了人民(mín □大众的踊跃(📃)支(🎥)持。
社学匾(🌻)(bi□n □额□匡边(🖊)雕花嘅社学匾(biǎ□ □额较为(wéi )少(sh□o )□，‘昇平□(shè(😆) )学’(🎤)□字遒(q□ú )□(□)有(□)力□□款道(✋)□□寅八月 坐西向(xi□□g )东，宽3□.□6米(🐘)(□ǐ )□□51□62米，□(s□(🧢)n )路三□的□山顶□📳)建筑(□)(zhù )。现(📋)址为石井(🔭)□□□李芳等于道(dào )光二□(🔳)二年(niá(🛒)n )（1842年(🥘)）倡议兴□。正□上有两广(💵)(gu□ng )□(🦗)督祁手(⏳)书“升(👣)平社学”□“道光壬寅□月”的石额。鸦(yā )片(😲)战争前，社学□(wéi )“延师儒(rú )□教弟□□)子”、“敦教化(huà□)”、“厚风俗(sú )”□(de )“□耆讲睦之所”□鸦片□(zhàn □争中，升□社学成了□乡社学(xué )和(hé )爱国民(mí□ )众□侵□斗(🥂)争□(zǔ(🎼) )□的领导团体(tǐ )。在1□4□年广州人民(💂)□(huǒ □烧洋馆□(🏭)1847！年□南反(fǎn )租地□争、1845年(☝□(ni□n□)驱(🐋□逐知(🌑)府□□以及18□6—184□年□nián□)反进城等(děng )□争中，都发挥着(🍄)重要的作用。旧址于1959年进行重修(xiū )，现尚存(❤)□众志成城□□“气慑鲸鲵(🍕)(n□□□”、“义维(🙀)桑梓□zǐ □”等石(🎢)匾(🦔)。1□62年7月广(□□(guǎ(🎁)ng )□省(shěng )人(□én )民委员会公布为文物□🚽)保护□😙□(hù )单位□□)。
据白云区文(wén )化□huà )局(😑□助(🐚)理调□🆎)研员梁桂明(🏻)介绍(⬅)，1□41年□国侵略军在□(guǎ□g□□东前(qián )后三次使□□□🕍)(wǔ )力，第一次是18□1年1月攻□大□和沙角(🧔)炮(pào□)台，迫使清政府(fǔ )承认其(🙏)据有(🍝)□(🐊)港(□□n□ )；第(□)二次□同年(□)2月25□至3月10□(😑)的进攻内河；(💙)第□□是5□21日□□月□yu□ )1□□(de )□□guǎng )州外(wà(🔥)i )围战斗。三(□□□ )元里村(🐛)民抗□就发□□(📴)广州□围□斗的5月29日，当时英(yīng )军已□占踞(🧞)□□州(z□ōu□)城北(bě(🗂)i )的四□(□āng □□(pào □台，广□城已□失守□清政府广(🏥)东□局□英(□□ng □□求和，所□□□□英军(jun1 )得意□🌷)忘形到处抢□🕍□□qiǎng )□(🔛)□jié )骚(🏂)扰。□月2□日(rì )清□10余□英□，窜(🛃)到三元里村□□dō(🗞□□g□)华里一□，刚好(💬)韦绍光□□(😵)子李喜(🐟)正(zhè(□)ng )□村边(👨)□(👒)社（清代的(😽)□种拜□bài )神□⏰)□式）□几个(🚄)英兵□前欲(yù )行□□(l□□)，正□💶)在田(⏱)间劳作的韦绍光□g□āng )闻(🌈□呼(hū )救声后赶(🔉)到(🔭)□与几(jǐ□)□村□cūn )民奋起□击(jī □□当场打死几□jǐ )名英兵，其余(yú )的(🔼)则(🛩□(zé )狼狈逃(tá□😂)o )回(□uí □敌营(yíng □。韦绍光(□)当□与(🏺)村民商议，估计英军一(✡)定会来报□(fù □，决定向□他(🍘)村求□，以三元古庙的七□qī □□□为(🐭)□旗□qí □，“旗进(jìn □人(🐳)进(jìn )，旗退人退，打死无(wú )怨(🃏)”。□/□>
梁桂明分□道，韦绍光(😦)□是(🎦)个□gè )普(🌛□通(tōng□)农□(♍)，“估计(🏋)在村子里□(y□□□有(🛀)点小□力，周边有帮□bān□ )青年□nián )人支□💳)持，□光凭(pí□□ )他(□ā )一个人(🙁)肯定(🐘)成不□大(🎷)事(shì )”，但幸运□🥡)的是□遇上一个□(hǎo□)军师，这个人□□jiù )□□壁村(cūn□)□举人何玉(□ù )成，“当时的(□)举人有一□社会(🏥)地位和号召力”。何玉成在5月24日(🏮)□国(guó )侵略(luè )军登(⭐)(dēng )陆广(👔)(g□ǎng )州时(shí □就曾想(xiǎn□ )□(👣)通□(🍒)会(🤺)盟□式联合(♉)周边□学(xué(🌃) )一道抗英保(🍇)家(□)乡(xi□ng )。三(📫□元□与萧岗当(dāng□)□虽(□uī )然分□□èn □属番禺和南海两县(🆖)(xi□(😨)n )，但仅隔几公里远。□月29□，三元□(🖲)□(□□求援信很□就传到萧岗村□□ū□□)□这令(lìng □何玉成喜(🗃□□望外(wà□ )，史(sh□ □载(zǎi□)他(□)“即(jí )柬传(chuá(□)n )东北、南(ná(🔁)n )海、番禺(💍)、□城连(l□án□)络诸村(cūn )，各备丁壮出(chū )护(🚂)”，□的举人(ré□ )声(shēng )望(wàng )最(👙)终(🐬)促成(ché(🌳)ng )周边1□3乡社□□hè )学(□)的(de □迅(xùn )□声(shēng )援，第□dì )二天(👂)村□们将大□进犯的英军诱至易□yì )守难攻(gōng )的牛□😭)栏岗□也是天助村□cūn )□，□(t□ )然下起了□(⛱)雨，英军的(de )火药枪全被淋□😁)(lín )湿(🔔□无□射击，“□(🥐)则□方武器□qì □悬(xuán □殊□shū □太大(📁)，□锄□🐵□头□刀□d□o )的□(🔀)(cūn )民□(nén□ )否取胜真□zhē(□)n□)□很难(n□n )说□🏝)”□103乡的村□(□ín )凭□地利分割□📝)□□□扑的英□yī□g )军，当场伤(sh□ng □毙□bì )□军(jun□ )近□0名，余(yú )下的(de )英军狼(❄)狈逃窜。
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升平社(□hè )学□xué )旁□páng )边的三元(yuán□)里抗(🏀)英斗(d□u )争纪念祠“义勇(🌁□祠”□/□>
牛栏岗大捷(□i□ □后，英军(ju□1 )□直觉□很纳闷，“明明是□🙀)一群卷起(□ǐ )裤脚(jiǎ(🛩)o □的中国农民，为(🌹)何会有(□)这么好(hǎo )□(jun□ )事□shì□)素(sù□)养，□□(zhà(🚍)n )斗策略懂得引敌深(s□ēn )入再(🚽)□(😺)□□□)包□，指□(h□ī(🔭)□)还能如此整齐(🐙)划一？(🐲)”事□🔏)实□，英□🍁)军遭遇就是(shì )珠三角特有□一□yī )个(g□ )□村(✴)□军(🔫)事(shì(🎯)□□组□zǔ )□(z□ī )—□社(🍈□学(📔□(xué )，□03乡村民都是以一个个□学(xué(🏍)□)为组织加入(rù□)□英斗□🐵)争(zh□ng )。所谓社学(xué )始于明初，清朝沿(🚰)用，原□y□án )本是农村□绅(🐞)“□贤育才”、“学人课艺”的□□□)育组□，□中叶□yè )□□□□(🎥)社(🚤)会不□宁□níng □，社学逐渐□(□)变□□wéi )兼(🈺)□(🤴)□□盗贼□🖐)”作用(□□的(🥓)机构，□般是在官方监督(dū )下由地方士绅领导兴(🔤)(xìng )办，采取(🛡)富(🏝)者助饷，贫者出(chū )力的□😇)形(🏑)□xíng )式。梁桂(🕜□□说□shuō )，广□(□)□郊历史(shǐ )上有记录的社学就有近(💱)20座，日前白(💗)云(🛅)区文(🐑)化部门通过(guò )普查□🕢)发现□存(cún )完好至今有4□(□)，分□是位于(👓)石□(🔨□的(💄)□平社学(□)，位于永平街的(🐉□东平(🕗)公社(🤵)，□于太和的联升(🍖)社学和位(🧤)于(y□ )钟□zhōng )落潭的(d□ )西湖社学□规(guī )模最大□(de )是升□(🌜)社学(□)，该社为当□🥑□时北郊各社之□🎏)首。<□□> 在(zà(□)i )这个追□健康与美的时□，健(🚯)身已成为(w□□□)许多人日常生活中□□或缺的一部分□然而，面对琳□满(mǎn□)□□健(🙀)身信息(🎴)和(🏤□(hé )纷(🍝)□□(fù□□杂(zá )的训□□ùn□)练方法(□)，初□(🆒)□往往(□□ng )感□🙁□□(🍅)迷(😗)□。今天(🙇)，我□🐮)(wǒ )们□(□i□ )来(🌹)盘(🚡)点那些健身过程(ché(⏫)ng □中最常见的知(zhī )识点(❄)，让你轻(□)□上路，高效达(dá )成健身(🈴)目标(biā(🤤)o )。 1. 热身与拉(🥎□伸□重要性 □次健(j□àn )身前(🆑)□热(💐□身是不(📸□□bú )可或缺的□骤。它能提高□(□)体温度，增□(jiā )关节灵□性，预防□□伤害(🍞)。而运动后□🌲)的□伸则有助(□)(□hù )于(yú )缓□肌□🌊)肉紧□(□)，减(jiǎ□ )少酸痛，促进恢复。记住(zhù□)，不要(yà□□)□于开始(□)高强度(🐊)的训(xùn )练□给身□(🐚)一个适(shì )应的过(guò )程。□/p> 健身三分练，七(🤽)分(🉑)吃。合理的□d□ )饮□(sh□□)搭配是(🕊)健身(💇)成(🔽)功的关键(🧥)□确保摄入足够的蛋白质以支(□hī□)持肌(📅□肉修(□)复和□🚎)□(□ē(🍦)n□□)□(zh□ng□)□同时控制碳□化合物(🌎□和(🍭)脂(zhī □肪(💕)□fáng□)□□入量，保(🉐)持(□)能量平衡。□□蔬(🔉)菜水果，补(bǔ )□维生素和□Ⓜ□矿物质，让身体在(🕳)锻炼中□(□)(□□ng )有(□)活力(□)。□/p> 3. □序渐进，避(bì□)免□度训(xùn )□<□p>□p>健(jià□📻)n )□是(shì )一(□ī(🍭) )□□期□□d□ )过程，切勿急于(y□ )求(📘)成□根据□己的身(sh□n )体(tǐ□)状(🎣□况□(h□ )体(🥍)□水平(👱)□合(h□ )理安排□练□□)□(□)度和频率。□(🤧)□训练不仅会导致身体(tǐ □□□(lá□□)□免(□iǎn )疫力(💽)下降，还可(kě )能引□运动□害(hài )。逐(□)步增加(🍦)训□□🛺)(□iàn □□□，让身体逐渐适应。<□p>□p>4. 多(d□ō )样化的训(xù□ □练方□单一的训练方式容易(y□ )□身体(tǐ )产□适(shì □应性(□)，从而□响训练效□xi□□ )果(🧕)。因此，建议(🍾)采用多□⏰)□化□(🕠)训□🐱□练□□□)□，包括(🦎)有氧运□yùn □动、力量训练、(🤚)柔韧性(xì(👠□ng )训练等□这□不□b□□)仅可(🦃)以全面锻(□)炼身□□部位，还能提高训练的趣味性和挑战(zhàn )□。
7. 持之以恒，享受过□□🤓)
最后但(dàn□□同样重(🈴)要□□(🤘)，保持对健(jiàn □□的热爱和(💒)坚□🤓)持(🔂)。健□□)身(🅱)不是(shì )□(🐕)□而(🏦)就的事情(🌘□，它需(xū(🗻) )要时间和□心。在□个(g□ □过(guò(🍣□□)程中(zhōng□□，你可能□遇到(□)(dào )挫折(s□□(📳) )和困难□□□，但请相信(💏)自己的潜(qián )力和努力的价(🕔)值。享受(shò□👞)u )每一次挥汗如(🐜)雨的过(gu□ )程，让健(🦏□身成(☝)为你生活中不(□□□或缺的一部分。
总□(jié )□来，健(🈹□(jiàn )身是一(📤)个综合(hé )性的过程，涉及饮食(🚊)(shí )、□□)训练(□)□休(x□ū )息等多个□面。掌握(w□ )这(💔□些(xiē□)基本(běn )的(🗒)知□🔛)识点并(bì(□)n□ )付诸实□，你(nǐ )将能够在(zài )健身的(d□ )道路上□shà□g )越走越远，收(shōu )获(😗)更加健康和自信的自(zì□🆓□ )己(jǐ )。收藏这篇推文吧□让它成为(🧦)你(🈲)健□路(lù(🤵) )上的(🐾)得力助手！
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