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不良习(🐾)惯需□正(z□è(⚡)n□ )

熬(á(🎃)o )夜可(k□ )能(🕊□是目前(qi□n )造(□ào )□肌(□)肉流失的最大不(📿□(b□ )□□惯(👄)了，我们□般晚(wǎn )上(sh□ng )都不会吃(🥩□的(□)□(tà□ )多，但□□□是就目前□休(🕠)息时(sh□ )间来讲，我们(men □在晚饭(⏭)和□hé )休□(xī□)时(💧□间□j□ān )中间会有(📢)长(zhǎ(🌦)ng□)达□dá )５个小时以上(shà□g □的(d□ )娱□时间，这５个□时足□将我们□我们□□(□ǎn )□(🌧)消耗(💦)完□，如果这个(🏳□时候再熬(🈚)夜，那维持我们□👹)□理活□huó □动的(de )就是我(😃)们身体(🔡)原本的□📆)能量了，□分□般都(dō(🍢□u □已经(jī□g )□临界□jiè )点了，所以更多的是(shì )肌肉和(hé )脂□，特别是□sh□(🚝) □□(🎴)不运动(🥄)的时□shí )候，□(🎦)肉就(🌇)更容易□□解(jiě )消(xiāo □耗。如果是在□肌(🔁)□，不□b□ )休息还会阻碍肌肉(🧓)吸□营养物质(zhì )的速(□□ )度，把(bǎ(🤽) )没有增(🚋)上□(□)肌□也算成□失量□话，□流(🔙)(liú □□□只会更(🐾□多。

所□少(shǎo )熬夜才是(shì □正(z□èng )□解决(jué □问题(💡)的关(🚏)键，而且(qi□□□不(b□ )熬夜不(🆚)仅可(kě )以减(□)缓肌肉流(li□□)□，□(duì )于身体□(jī□g )神□📁)状态□提高也□很好的□减(👅)少□夜(□□，从你做(💞□起。□/p□□p>□d□v□class="article__content__□mg□□rticle_□c□ntent_□i□□_foun□ed" styl□="width:□45□px;"><□mg s□c="http□://p0□ssl.img.360kuai.co□/dmfd/__60□t0□c□47b46413□47e13.web□"><□di□>

较瘦的□□者少(🍗)□有氧<□>为何说较瘦□健(ji□n□)身者要少□(zuò□)有氧□(yù(□□n□)动呢？我们(♑)都知(zhī□□□，□动的能(né□g )量原料是糖、肌(jī(🏡□ )肉(⬛)和脂肪(fáng )，一般(□)较瘦(shòu )的健身者有氧(yǎ□g□□□动(🏈□(dò(👖□ng )的能□(lì(🍛□ )都(dō□ )比□🥢)较强（毕竟身□自(zì□)重更小），所以做起(q□□)有□💿)氧□□)□(🚙)□是如□□□。但□较(🍶)瘦□(de )□身(🏤)者，身上(🛬)脂肪含量更低(dī )，□(🎈□有氧运动(□)的□d□ )后期(q□ )，身(🍴)体会拿着肌肉来消耗了，肌肉本(b□n )来□不多，这又(🌒)(yòu )加上□耗的(de □，结(jié(🤸) □□显而(🌂□□见(j□àn )。所以，笔者(□hě )建议(□ì □各位较(jiào )瘦(shòu )□□身者在(□)锻炼时尽(□ìn )量多做无氧□🧞)，□做有氧(y□ng )□保□(zhè(💞)□g )身体□肉含(hán )量□liàng )。