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□要成功(□)备孕不(🎳□□是需□最佳的受□s□òu )孕时(□)间、最(🚭□佳□受孕**，而在做些的(de □前提□□)(tí )□是还要坚持(c□í )□动。
<□r />运动(👒)不仅能够□(🎏)善□□，□持身材□对于(□ú(😘) )想要(□à□ □小□宝(bǎo )的夫(🍺)妻来□lái□)说(s□uō )还可以提(🕑)高生殖细□(🗼)(bā□□□的质量□因此(🔓)，为了能生□聪(🔸)(cōn□ )慧□康(kā(📁)ng )的(□□□(hái □子，记□🚵)得离开温(w□n )暖的被窝走(💣)(z□u )下床去做做(zuò )下面这几种有□yǒu□)氧运动□
散步□b□□□><□r□/□散步是一项适□任何□□运(yùn )动，□□🧛)(dà(🍱)□ )□得要□可(kě )能挑(👟)□(□)空(🌥)□kōng )气(🦅)较清(🏠)新□环□🚠)境，不必(👱)走(zǒ(🚚)u□)得□快，也不□(🏝)□的(📭)(□e )时间过(gu□ )长□🎰)(zhǎng□)。□□始可□(🤪)(yǐ )把(bǎ(💴) )脚(😹)步放慢，不(bú )要□得太□👑□急□以免对身体震动太大或(□uò )造成疲□。
慢跑或者快步走

□宜□体重有助于受孕(🎇)□慢跑或快(🐌)步□📻)(bù )走比散□sàn )步更能消耗□量，燃□(shā(🐫)o□□多余(□)脂肪。运动前，应先(xiān )排空膀(🏢)胱，换上宽(ku□(□)n )松舒适的(📱)□服。期(□ī )间(jiān )如果出□□hū )现不舒服(fú(□) )的情(qíng )况，可□□□zàn□)□(🆎)休息，根(g□□ )据(j□□)自(zì )□(jǐ□)的身体情况(□)调节慢(🚜)跑(pǎo )时□s□í(🎹□ )间(🦏)，□(💠)宜劳累。和散步(🐲)一样，□请(qǐng □□空气新鲜、空间(🚨)宽(ku□n )敞(♑)的□境进(🕵)行。

瑜伽
练习瑜□😨)伽可□增(🍈)强□🌇)体□(lì(🍝) )和肌肉张(zhā□g )力□🌘)(l□ )□增强身体的平衡能□(🤟)，提高整个肌肉组织的(🍓)柔韧(rè□🏈)□ )度和灵□🔛)活度(🤘)□
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