《《在线看片免费人成视频播》-免费电影中心-润三彩影视》
主演：周宇鹏
导演：
现代社会的激烈(liè )□(✉□争□(hé(🔐) )快节奏生(□hē□□ )活，让很(□□n □多人觉得□□□□īn □疲□p□ )惫，尤其□🙁)是职(👻)场(□hǎng )人士，他们身(🏮)□激烈竞(🚚)争当中，生(🐥)活(huó(□)□□就(jiù )像上(shàng )紧(👯)□发条□钟，□(👤□终处于□节奏中，而这(🤡)也□🌂□正□□sh□ )造□身心压力的根□之一。也(yě )□因如□，运动(🔞□减压(🥒)近□□逐渐流(□□ú )行，但一□时(🐠□间(jiān )下来□高(🚈□强度□dù )、快节奏的□(jiàn )身房训(🤱)练，对很(🆔)多人来(🦒)(□á□ )说(🏺)(s□u□ □□但没(mé(🔂)i□)有形成很(hěn )好的(🗃)放松，反而因为身(shēn )□的越发□□(bèi )而产生(🎅)(shēng□)□强(📦)烈(🧒)的副作用。□之对(duì )应□通过(📫)□□□)缓、慢□奏的(👷)运动的减(🍮)压放(fàng □松效果(guǒ )却(què □一再被证明□
□/p>□p□在中国，动作□缓的(de )太极拳(quá□ □、悠闲自(□□(🍀□ )在的散步(🎛)等(🥌)运(□)动(📓)健身方式曾一度(🧢)□老(🤵)年人的专属(🐻)运动。但近些年(nián )来，这(🅿□(zhè )项□xià(🏢)□g )传统的运(y□n )动逐渐受(🌳)(shòu )到越□🌽)(y□è )来□(yuè□♒) )多(d□ō )年□(🐢)人的(🐹)追捧□在□zài □快(🦔)(kuài )节奏、高□力的□💧)生活环□下(xià□)，享受□慢运(🔰)动”□成成为□💜)各□层人群追□的生活(huó )新(xīn )风尚(shàng )。<□p>
通常□ch□ng )说来，慢运(❤□□是指一些舒缓□(de )有氧(🎄)运动，如慢跑、健身操□，也包□(🙃)运□□□(🏬)□□□iǎo )但有□身心的体育娱□□ú □乐(lè )项目，如钓鱼、下棋(🐯)等。与激烈的(□□ )体(tǐ□)□(🎉)□(d□àn )炼方(🤰)式相比(□ǐ )，这类(🎩)项目(mù□)最□的(🎒)优(⏫)(□ō□ □势□是□shì(🤥) □安□性高。通(t□ng □常来说，慢运动的强(qiáng )度(dù )小、对抗性□，受伤概□□。尤□对(🎾)□□🛡)□(🤷)(tǐ )质(□hì □□对□□□中(zhō(🈲□n□ )老年(□iá□ )人来□，□身体(tǐ□)□□📦)□本就(🔷□比不(😶)了□轻人的情□(ku□ng )□，若进(jì□ □行剧□□动，极易(yì □□成□体损(□ǔ□ )伤，因为如(rú □□锻炼的(de )强度太大□📑)，他们的心肺(□□i )功能会(hu□ □受不了(l□□)；而若□抗性太(tài □强(qián□ )，他□tā □们(men )的关(□)节(jiē )、(🤛□肌(📘)肉□(😺)□(shòu □不了。
□于□yú □大□数(🥐□人□🎍)□说□一般□🏭)剧烈□🚶)(li□ )运动(🗯)(□□ng )一(🗞)次后(hò□ )身体各器官可能需要(yà(□)o )一周时间(j□ā(🗼□n )才能恢(huī )复□🛳)到□dào )常(cháng )态，而(💀)(ér )进行慢运□(d□ng )则□全没有这种□忧。而相对于(🚒)专□(🚵)□健(□)身锻(duàn )炼来说□□多慢运动都(📭)□(🔍)以融□(rù□)进我□(□□的□常生□，如早上晨(chén )练、晚□散步以及平(p□ng )时遛狗、(💄)买菜(c□i )、做饭(□□n )、拖地(dì )……□🏈)□所(s□ǒ(🤜) )有(yǒu□)这□都成□(🛵)生(📐)活习□时□长□坚持下去的(🥚□(d□ )健身锻炼□然□不成问(wèn )题(🐡)。
慢□mà□🃏)n )运动的□效□💘)背后是□(🗼)一定(□)科学(xu□ )□理的(🐬)(de )，英国《每日邮□yóu )报》□(🤾)经□道□丹麦□🎦)研□📉)究人员用了12年□♊)时□shí )间跟踪研(yán□□究□□098名健康的跑(👕□步者(zh□ □和□13名(mí(🗾)□g )健康但没(méi )有(🚽)锻炼(liàn□)习惯(🧜)的成年人，□果□👌)(□uǒ )显(xiǎ(🥖)n )□，经常进行剧烈□🤷)运(🦌)动(🌡)的(🕹□□□血(🆔)栓(s□u□n )的□率(🔏)与不锻炼者差不多，而常(💾□(chá□g □进行不剧烈运□(🌦)的(🐛□人死亡率则最低。
□(□)际□，即使对(duì )于□些想(👍)以健身来塑造体型的爱美人□👽)□来说(□)，慢运动(dò□🚁)□g□)也(□)是□(👜)□tā□)们(m□n )可以选择和(hé )依靠的(de□)一(🏥)种健(🚜)身(shēn□)方□。2016年早些时候，□(□)秘超(c□āo )模卡莉□lì □·(🐈)克(kè(💕) □劳斯曾表示，用(yòng )拉力(lì □带完(wá□□□成缓慢而有控制的训(□)练(✌)是塑□(🏔)(zà□ )完□wá□ □美(🔌)身(□)材(□á(📡)i □的(□e )秘(🖥)诀。运(yùn□)□专□亚(👕)当·□😺)扎克曼在(□)其推□的新书《每(□ěi )周一次慢□mà□ □运动健(j□□n )身(😦)革命》中也指出，每□只要□0分钟高强度的(💨)□□动就可以塑(📧)造优美体□。
□□hěn )多心理学(🔧)家□曾(□é(☝)ng )指(zhǐ□)□，□(😾□期快□奏生(□□ē□g )活会(🔮)导致(zhì )人体(😠)产生大□(🕋)的肾上腺(🍱)素□肾上腺□xiàn□)皮□激素，它们□□动脉(mò )传遍□🧛)全身(shēn )，使(□hǐ(🦏) )□官□神经□(xì(🗺) )统(🎡)(□ǒng )、免(😔)疫□统□(□)肌(jī )肉等都(🧛)出现□张反(□□应(🥊)。时间一长，就会出现失眠、(□)□忘、噩梦频(✈)繁、焦虑、工作中失误增□(duō )等(⚓)现(xiàn□)象。□不□🔷)少长期(□)□在快□奏生(shēng□)活中的都□dōu )市(🐟)人(ré□□)，也(yě )□(❌)为(🦃)平□□(👪)连(✈)不断地应□和繁忙的(😪)工作，□(□□身心得□到应□🎦)有(yǒ□ )的休□□复原□从□(□r )产□chǎn )□(shēng )种(zhǒ□g )种□(🖊)节奏(z□u )综(□ōng )合(hé□)征。
而慢(🥂)□动(🍇)的减(💓)压功能则(🏣)主要体现在□(t□(🥎) )有益□我(wǒ □们的心理调(d□à(👮)o□)节，大多数人都明白，我们(😀)健身(shēn □的目的□🌞)(de )并不□仅为了身(⏭□体健(jià□ )康(🔺)，□时还(□)兼顾自(zì(🆓) )己(⬜□心(🚕)理和社(🗃)会适应能力的□适。□(🤜)如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的(d□ )兼(🚝)(jiān )顾身心(xīn )健康的体育□乐项目。而太(□□□拳□🔸)、□伽等(👬)(děng □舒缓的(de )运动也能起(🕞)到(🛺)缓解(🌅□(jiě□)□(😞)理□力(□)的□果。所以(yǐ(⛎) )，表□上(🚜)□来□🚴)，慢运动适合(hé )老年人(rén )的(de □体□状□，但实□🍝)际上，它更适(shì )□年轻人(😅□□心(🍦)(xīn )理调节(🕯□。
跳舞□🎑) 有人(🥋)做□□□□试验□跳1小(xiǎo □时□□🍊)华□兹舞，□(xiàng )当(□□ng )于□行2公里路程，而□随着(📌)□(yīn )乐跳舞□(kě )以□人□🏇)感到心旷□(📰)怡，精神(🚴)愉快，增加食欲□恢□✏)□体力(🕌)□lì )，可以促进大□dà(🌳) )脑□息，有益睡眠，对□血压有防治作用□🐦)。在紧张的劳动(dòng □之□🛅)余或周末□餐后安排一(🦀□定的时间跳(🛩)舞□wǔ )，有益(🤾)身心□□īn )□康。□/p>
普拉提(⚾)(tí ) 普拉提□□看起来慢悠□，但仅(jǐn )仅练习5□(🥍)(fèn )钟(□)(□hōng )就会(💆)有身体发(♒)热(🔮)(rè )、冒(m□o□)□□(🐗)现(□)象。就(jiù )像所有的(□e )□运□(dò(□)ng □□样□普□(□)提并□起(□ǐ )眼(🕋□，但锻(duà(🖥)□□)炼效□(🐃)几□(hū(🍕) )是(shì )全方(fāng □位的。它是一种肌肉的深(🦃)层练习□通过一些速度缓□的□作，使(🎁)□□□én )较长时(🧠□(□hí )间(jiān )地控□肌(jī )肉(📢)，达□消耗(□)各部位能□的目的，能够有(🕊)效塑形(🔱)。
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剧情简介
现代社会的激烈(liè )□(✉□争□(hé(🔐) )快节奏生(□hē□□ )活，让很(□□n □多人觉得□□□□īn □疲□p□ )惫，尤其□🙁)是职(👻)场(□hǎng )人士，他们身(🏮)□激烈竞(🚚)争当中，生(🐥)活(huó(□)□□就(jiù )像上(shàng )紧(👯)□发条□钟，□(👤□终处于□节奏中，而这(🤡)也□🌂□正□□sh□ )造□身心压力的根□之一。也(yě )□因如□，运动(🔞□减压(🥒)近□□逐渐流(□□ú )行，但一□时(🐠□间(jiān )下来□高(🚈□强度□dù )、快节奏的□(jiàn )身房训(🤱)练，对很(🆔)多人来(🦒)(□á□ )说(🏺)(s□u□ □□但没(mé(🔂)i□)有形成很(hěn )好的(🗃)放松，反而因为身(shēn )□的越发□□(bèi )而产生(🎅)(shēng□)□强(📦)烈(🧒)的副作用。□之对(duì )应□通过(📫)□□□)缓、慢□奏的(👷)运动的减(🍮)压放(fàng □松效果(guǒ )却(què □一再被证明□ 通常□ch□ng )说来，慢运(❤□□是指一些舒缓□(de )有氧(🎄)运动，如慢跑、健身操□，也包□(🙃)运□□□(🏬)□□□iǎo )但有□身心的体育娱□□ú □乐(lè )项目，如钓鱼、下棋(🐯)等。与激烈的(□□ )体(tǐ□)□(🎉)□(d□àn )炼方(🤰)式相比(□ǐ )，这类(🎩)项目(mù□)最□的(🎒)优(⏫)(□ō□ □势□是□shì(🤥) □安□性高。通(t□ng □常来说，慢运动的强(qiáng )度(dù )小、对抗性□，受伤概□□。尤□对(🎾)□□🛡)□(🤷)(tǐ )质(□hì □□对□□□中(zhō(🈲□n□ )老年(□iá□ )人来□，□身体(tǐ□)□□📦)□本就(🔷□比不(😶)了□轻人的情□(ku□ng )□，若进(jì□ □行剧□□动，极易(yì □□成□体损(□ǔ□ )伤，因为如(rú □□锻炼的(de )强度太大□📑)，他们的心肺(□□i )功能会(hu□ □受不了(l□□)；而若□抗性太(tài □强(qián□ )，他□tā □们(men )的关(□)节(jiē )、(🤛□肌(📘)肉□(😺)□(shòu □不了。 □于□yú □大□数(🥐□人□🎍)□说□一般□🏭)剧烈□🚶)(li□ )运动(🗯)(□□ng )一(🗞)次后(hò□ )身体各器官可能需要(yà(□)o )一周时间(j□ā(🗼□n )才能恢(huī )复□🛳)到□dào )常(cháng )态，而(💀)(ér )进行慢运□(d□ng )则□全没有这种□忧。而相对于(🚒)专□(🚵)□健(□)身锻(duàn )炼来说□□多慢运动都(📭)□(🔍)以融□(rù□)进我□(□□的□常生□，如早上晨(chén )练、晚□散步以及平(p□ng )时遛狗、(💄)买菜(c□i )、做饭(□□n )、拖地(dì )……□🏈)□所(s□ǒ(🤜) )有(yǒu□)这□都成□(🛵)生(📐)活习□时□长□坚持下去的(🥚□(d□ )健身锻炼□然□不成问(wèn )题(🐡)。 慢□mà□🃏)n )运动的□效□💘)背后是□(🗼)一定(□)科学(xu□ )□理的(🐬)(de )，英国《每日邮□yóu )报》□(🤾)经□道□丹麦□🎦)研□📉)究人员用了12年□♊)时□shí )间跟踪研(yán□□究□□098名健康的跑(👕□步者(zh□ □和□13名(mí(🗾)□g )健康但没(méi )有(🚽)锻炼(liàn□)习惯(🧜)的成年人，□果□👌)(□uǒ )显(xiǎ(🥖)n )□，经常进行剧烈□🤷)运(🦌)动(🌡)的(🕹□□□血(🆔)栓(s□u□n )的□率(🔏)与不锻炼者差不多，而常(💾□(chá□g □进行不剧烈运□(🌦)的(🐛□人死亡率则最低。 □(□)际□，即使对(duì )于□些想(👍)以健身来塑造体型的爱美人□👽)□来说(□)，慢运动(dò□🚁)□g□)也(□)是□(👜)□tā□)们(m□n )可以选择和(hé )依靠的(de□)一(🏥)种健(🚜)身(shēn□)方□。2016年早些时候，□(□)秘超(c□āo )模卡莉□lì □·(🐈)克(kè(💕) □劳斯曾表示，用(yòng )拉力(lì □带完(wá□□□成缓慢而有控制的训(□)练(✌)是塑□(🏔)(zà□ )完□wá□ □美(🔌)身(□)材(□á(📡)i □的(□e )秘(🖥)诀。运(yùn□)□专□亚(👕)当·□😺)扎克曼在(□)其推□的新书《每(□ěi )周一次慢□mà□ □运动健(j□□n )身(😦)革命》中也指出，每□只要□0分钟高强度的(💨)□□动就可以塑(📧)造优美体□。 □□hěn )多心理学(🔧)家□曾(□é(☝)ng )指(zhǐ□)□，□(😾□期快□奏生(□□ē□g )活会(🔮)导致(zhì )人体(😠)产生大□(🕋)的肾上腺(🍱)素□肾上腺□xiàn□)皮□激素，它们□□动脉(mò )传遍□🧛)全身(shēn )，使(□hǐ(🦏) )□官□神经□(xì(🗺) )统(🎡)(□ǒng )、免(😔)疫□统□(□)肌(jī )肉等都(🧛)出现□张反(□□应(🥊)。时间一长，就会出现失眠、(□)□忘、噩梦频(✈)繁、焦虑、工作中失误增□(duō )等(⚓)现(xiàn□)象。□不□🔷)少长期(□)□在快□奏生(shēng□)活中的都□dōu )市(🐟)人(ré□□)，也(yě )□(❌)为(🦃)平□□(👪)连(✈)不断地应□和繁忙的(😪)工作，□(□□身心得□到应□🎦)有(yǒ□ )的休□□复原□从□(□r )产□chǎn )□(shēng )种(zhǒ□g )种□(🖊)节奏(z□u )综(□ōng )合(hé□)征。 而慢(🥂)□动(🍇)的减(💓)压功能则(🏣)主要体现在□(t□(🥎) )有益□我(wǒ □们的心理调(d□à(👮)o□)节，大多数人都明白，我们(😀)健身(shēn □的目的□🌞)(de )并不□仅为了身(⏭□体健(jià□ )康(🔺)，□时还(□)兼顾自(zì(🆓) )己(⬜□心(🚕)理和社(🗃)会适应能力的□适。□(🤜)如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的(d□ )兼(🚝)(jiān )顾身心(xīn )健康的体育□乐项目。而太(□□□拳□🔸)、□伽等(👬)(děng □舒缓的(de )运动也能起(🕞)到(🛺)缓解(🌅□(jiě□)□(😞)理□力(□)的□果。所以(yǐ(⛎) )，表□上(🚜)□来□🚴)，慢运动适合(hé )老年人(rén )的(de □体□状□，但实□🍝)际上，它更适(shì )□年轻人(😅□□心(🍦)(xīn )理调节(🕯□。
□/p>□p□在中国，动作□缓的(de )太极拳(quá□ □、悠闲自(□□(🍀□ )在的散步(🎛)等(🥌)运(□)动(📓)健身方式曾一度(🧢)□老(🤵)年人的专属(🐻)运动。但近些年(nián )来，这(🅿□(zhè )项□xià(🏢)□g )传统的运(y□n )动逐渐受(🌳)(shòu )到越□🌽)(y□è )来□(yuè□♒) )多(d□ō )年□(🐢)人的(🐹)追捧□在□zài □快(🦔)(kuài )节奏、高□力的□💧)生活环□下(xià□)，享受□慢运(🔰)动”□成成为□💜)各□层人群追□的生活(huó )新(xīn )风尚(shàng )。<□p>
跳舞□🎑) 有人(🥋)做□□□□试验□跳1小(xiǎo □时□□🍊)华□兹舞，□(xiàng )当(□□ng )于□行2公里路程，而□随着(📌)□(yīn )乐跳舞□(kě )以□人□🏇)感到心旷□(📰)怡，精神(🚴)愉快，增加食欲□恢□✏)□体力(🕌)□lì )，可以促进大□dà(🌳) )脑□息，有益睡眠，对□血压有防治作用□🐦)。在紧张的劳动(dòng □之□🛅)余或周末□餐后安排一(🦀□定的时间跳(🛩)舞□wǔ )，有益(🤾)身心□□īn )□康。□/p>
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