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驾驶(🎑)疲劳的原因(yī□🤓)n )□(🖇)危□
第一，疲劳驾驶容易□🛂)引发交通(□)□(😳)故(gù )。
驾驶(shǐ )疲劳是指□驶□🏯)□shǐ )员长时(shí )间连续驾驶后，生理和心(□□理机能□néng )失衡，驾驶技能客(📌□□□降□(□)的现(xiàn )象。□驶员□□质量(🈹)差□(□)不足，长时(🗞□□(jiān □驾(jià )驶车□容(🍺)易□劳(👇)。□劳□影(□)响驾驶员(⛑)的(de □注意(🍜)□□感觉、□(zhī )觉(🚂)、思维□□断(duàn )、意□□□策和(📰)运(yùn □□等。疲劳后继续驾驶(shǐ )，会感到困(□)倦、□□无(🗃)□(lì )□(🐯□注意力□集中、判断(💓)能力(🐼)下降，甚至出现恍□或□(□)(shùn )间失忆、行动迟或早□操□停顿或矫正时间(jiā□ )不当等不□bú□)安全因□🔗□素□容□ró(💎)ng )易(□)发生道□(✍)交通事故(🐦)。□(y□(□)n )此(🥊)，疲□□□(jìn□)止(zhǐ □驾□车辆。<□>□二，□劳(□)(□áo□)驾驶(shǐ )就□(🤦)(□hì(🚷) )□样形成的(de )。
导致疲劳驾驶的□(y□n )素很□hě□ )多(duō □。驾驶员的疲劳主要是□shì )神经(□īng )和感(gǎn □□器官的□(✨)劳□以及长期固定(🌅)(dìng )姿势和血(🐂)(xu□(🐓□ )□循□□(🍑□良□致的□体□□。驾驶员□时间坐在固定座□上，动□受限(xi□n )，注意□高□集中，忙□(⛄)判断(💲)(duàn )车外刺激(jī )信(🔡)息，精神□(□□(□huàn□ )态高度(😀)(d□□)紧张，导致眼□yǎn )睛模□、腰酸背□□èi )□、反应(🔛)迟钝、(🆙)驾□不灵(❗□活等驾驶疲劳□□(🌐)□形成的顺(🏤□序为□□、□、(🌔)□(jiān )、腰，□眼、体疲劳□主□□p>第□，夏□开车□(🌒)易疲□。<□>在夏(□ià□)季炎热天□□)气或驾(jià□)驶(📁)室内□(wēn )度过(guò )热、温□wēn )度高空空(kōng□)气流(🤥)□差的环□□驾驶(🍖)车辆时□驾驶员(😛□容易疲劳，经(jīng )常□到(👷)精神疲惫□bèi )，视力(lì )逐□模糊，思□🌟)维(wéi□)迟(ch□ □钝，尤其(🏈)(qí )是(shì□🥔□ )□下(⛴)午驾(j□à )驶□，很容□(□ì□)打瞌睡，甚□(🔫)驾驶员瞬间失去(qù )记忆(🌜□(y□ )□勉强□qiá□g )驾驶会(□□ì(□)□□导致□通□故。夏□xià )季炎□(rè )天气行车时，尽量保持□驶室空无(w□ )空□，温度□□□h□□□□□宜，疲劳□□shí )□□停(🥅)车休(🛴)息，切(qiē□)勿(wù )□强(🥉)驾驶车辆□□p>第□，高(gāo )速行(□á□g )驶(🦕)容(🌁)易导□疲劳驾(💘)□。
驾(♋□(□ià )驶车辆时，□□车(😣)□(⛩)的提(🎅)□tí )高或(🛑)□□🍒□续(🚨)□速□驶(🐽)，驾驶员会经历不□bú□)同(🕚)(tóng )□□的驾驶疲劳。高(□)速□驶(shǐ )时，□□员(💐)(yuán )注意(🍩)力□🖋)非□(□)集中(□□ōng )，总(z□ng )是(☕)处于精(🦈)神(🗾)高度紧张□(d□□)状态(□□□ □。但是(😢)，随着速度□(de□)不断提高和驾驶时间(😰)的延长，驾驶(□)员□逐(💺□□感到疲劳。在高速公□上行□时(㊗)(shí )，道路□(huán □境单□😪)一，交□干扰少，车□□⛏)(sù )稳定(dìng )，行驶□程中□音和振动频率□lǜ□)低，容易(y□ )使驾驶(🚬)员感到单调、困(kùn□)倦□导致(zhì □高速公路(lù □□眠现象。□可(kě )见，高速驾□车辆容易导致驾(jià )□疲劳。
六(□iù )□疲劳(💢)(l□o )驾驶造(zào )□的危害<□>驾驶员疲□pí )□□，判断□(n□ng )□下降，反(⤴)(f□(🔪)n )应迟钝(🍥□，操作失误□□(□)。当□驶员稍微疲劳时，□(🍶□挡就会□(bú □及(😯)时，不准(🗂□(zhǔ□ )确。驾□□(yu□n )中(zhō(🧡)ng )度(dù(📀) )疲(🍄)劳□láo □□，操作迟缓□□时□🌖)(s□í□)甚□忘记(🍚)□jì )□(🚇)作。驾□jià )驶员□严(y□n□)重疲劳时，往往会(🐹)下(🍰□意识地(🕊)操(🤰)□或(🎶)□时间睡眠(❄)。在□🥖)□□(🔫□的情况下(xià )，他会失去□👦)对(🀄)□□u□ )车辆的控制。
驾驶员(😞)□劳(□áo )时(🎓)□□出现(🤙)□物(🛹)□(mó □糊、□酸背痛□tòng )、动作(🧞□僵(□iāng )□、□□浮肿或注(zhù )意□(🚿)不集(🐛)□、反应迟钝、思□(wé□🍟)i )□考虑、精神萎(□□□□□虑、急躁等现象。如(rú )果你仍然勉强驾驶(□h□ )车(□hē )辆(liàng )，可能会(□uì )导□交通事故□
五(wǔ )、驾驶(🐾)(shǐ )员(🃏)应对疲劳的方法(□)□p>疲劳一(🐨)般可分为身体□劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来(□)看□可分(fèn □为(🌦)急□jí )性疲□、慢(🐐□性疲(👿)劳(💂)(□□o )和累□(□)性疲劳(láo )。急性疲劳(👡)是日常(🤥)工(□ō(□)n□ )□引起(□ǐ□□) )的(🎇)(de )□(zàn )□性疲劳。短暂(🕊)(zàn )休息后，疲劳会(👆)消(🌔)□。□□□💻)驾(🤒)驶疲(pí )□就属于这(🎁)种(♿)。慢性疲劳是(🔙)由于长时间处于疲劳□□)状态(🐊)□引起□。□(z□è□)种疲劳□láo )降(💥□□了劳动质量，影响(🚽)身心健□，短时(shí )间休息(xī □后不(🎃)(bú□)能丢失。过度□劳是由反复疲(🈚)(pí )□(❔)和持□chí )续的疲□(🚱)□láo )积累□lèi )引起的，可(kě )能(□)□□然表现□某种病(👕)态。这□疲(👵)劳□是(🚣)(shì )□□□□期□(shuì )眠(mi□□ )就(j□□ )能恢复□🏹)(fù □的，而是需要通(□ōng )过□👘)长期(qī(♑) )的休(🌺)息和充足□睡眠□能□□én□ )恢复，否则这种过□guò )度疲劳□🌹□(láo□)会发(🆚)展成(□□□(🍠)(màn )性疲劳。驾(□)驶员在(□ài )经历□度疲劳或慢性□xì□g )□劳时□(☝□应(💕)驾驶车(chē □辆。
七□□(gāo )速公(□)路交通疲劳□□)预□👨)防措(□)施
高速(🍢)(sù )公路路面宽(🎅)，固定□□□🛸)对象(xiàng )少，□行(🌦)□□快(🐖)(k□à□ )；□(méi )有交通信号控制(🔖)和道路平□交(♑)叉(chā )，没有(yǒu□)行人、非□🙂□(fēi□)机动(□)车等□🐽)低速机动□的(🤺)干(gàn□)扰。所(suǒ )有车辆(□)(liàn□□)保持(chí □□速(🦏)，有条不紊地各行(📐)其□👒)道。在(zài )高速(🤢)公(⏫)□上行□时，驾驶员的精力(🎱)始(🛹)终处(✂)于高度紧张的状态(㊙)(tài )，体力消耗增(🚖)加(🍕)，会□□)不自觉□(dì□□加□车(chē(👰) □速(sù )，甚至失去(qù□)刹车、减速(sù )□□识。在□🏸□这种环境下□长时(🚊)间驾驶□shǐ )车辆会(🏿□□觉单调乏味(wèi□)，容□导(dǎo□)□□□xiè )怠□(🚒)疲劳(💣)(l□(💴)□ )。因□，当司(s□ )机没□méi )有好□休(□□ū )息(x□ )或感□有(🍒)(yǒu □点(diǎn □累时(shí(🤡□ □，□□驶入□□)(□ù(🍑□ □高□(🛢□□路。在(🍈)高速□sù )公(□)路上行□🧔)驶时，最□在一个(😓)半(bàn )小(🏴)时(㊙)到两个小时(□)内到(🔪)(□ào )最(zuì )近的服(□ú )务区休□(🕗)；如(🚱)果你觉□有点累或困，不(📡)□继续(xù )开车，你□□□即休息。
8.□(fá□□□)止疲劳□(🖐)驶的积(j□ )极措施防止驾(🌟)驶疲□□(👳)(shì )保证驾(⛴□驶安□最(□uì )有效(x□à(🧘□o )的(📵)方法□当你(nǐ□)已(⛪)经□到(dào )疲劳并试图□👣)(tú )□(🕯)善(shà(📯)□ □它时，最好预防它□🎙)。可(kě □以采取以(yǐ )下□(cuò )□来防(□)止(zh□ )□驶(☕)疲劳:
(1)保证(🛒)充足的睡眠(mián □时间(✒□和良(lián□□)好的睡眠(👒)效(xià(💜)o )果。养(👳)成(🐭)(chéng )规律的就寝(qǐn □时间和良(😿)好的睡眠姿势，每天保持7□~ 8小时(s□í□□的睡(🔏)眠□睡前(q□án□)1.5 ~ 2小时□吃(chī □□(□)喝，睡(🛋)前1小时不多喝水或做过度脑(👚)□劳(□áo )动□dòng )；保□卧室通□清洁(🍣)，床不宜□软，□(〽)(bèi□)□(🎱□不宜过重或过暖，枕头不宜□(guò )高。
(2)□成(🕺)良(lián□ )好□饮□习□xí )惯，□高身体素质(🧤)□膳食应选择易(🌋)于消化(⛽)、营养价(□□à □值□(gā□👖)o )的食物。吃(chī )□维生素(sù □A、(✔)C、B□和□2的食物可以(□)预□眼□干涩(s□ )、疲劳和(🛁)□(y□ □盲□(🌍□。□吃纤维□(□)食(🗒)物(wù )可□□)(□ě )以增强肠(🙍□胃蠕□⛑)□□预防便秘□(📍)(hé )痔疮；多吃(🏏)含□h□□ )钙量高的(🌹)食物，可□(🅱)(yǐ )减少开车时(sh□ )的焦虑和□(🥥)(f□□ )躁。七□qī )八□🐶)点吃□，不要暴□暴(□□食。□餐(cān )间隔时间□5□~ 6小时□尽量规□□食，避免□(🙃)□、饥饿。饮(y□n )食要柔□□不(□)要□吞□□ūn □虎咽，□要□(🙁)吃□🐖)□(🚅)粮。适量喝汤可以帮助消□。
(□)科(kē □□安排行车(🌊)(chē )时(shí )间，注意劳逸(🌠)结合。科学合理安排行车□□hē )时(□)(shí □间和计划□🚌)，行(□)车□注(□hù )意□😵)□息；(🌓)连续驾驶(shǐ )时间□得(🔘□超过□小时，连续□👪)驾驶4小时□📞)□shí )，必须(□)□xū )停车休息(□)20分(f□□□)□ )钟以上；夜(y□ )□□(zhǎ(🚗□ng )时(😱)□驾(□ià )驶(shǐ )时，两□应□(💻)流□📜)驾驶，交□休息□每□mě(🐭)i )人□rén )开车(🤦)□□~ 4小(□iǎo )时，尽量不要在半夜(🛸)(yè )开车(📌)□
(4)注意合理安排自己的休息方□🗾)式。开车时，避免长时(□hí )间保持□定姿势，□不时(shí(🎤□ )调□坐(□)姿和局(jú )部疲(pí )劳部(🐄)位的(🛠)深呼吸，促(cù □进血□xuè )液循环；开□k□i□□车一段时间□(hòu )最好(🌈)停下来休息一(⏫)□，下车□动下(🤮□腰腿(□)，放松肌肉，防(fáng )止(□hǐ )驾驶疲劳(láo )。□p□□5)保持良好(hǎo )的工作环境。行□háng )车过(🌿)程中(🚓)(zhōng )，保持驾驶室(shì□📂) )空空(kōng )气畅通□温湿度适宜，减□噪音(🥕)干(gàn )扰(rǎo )。
九.缓(🍯□(h□ǎn )解疲劳驾驶□shǐ(✒□□)的方法
当(dāng )开始感(🎫)到困倦□🔏)时(shí )，不(🤲□要(💎)□续(⏹)驾□，迅(👣)□停车，并及时采取有(yǒu )效措施□轻□改善□劳程度，恢(h□□ )复□fù )意识。
和减少疲(pí )劳□🚋)，可以□用以(🎄)下□法:
(1□用凉(liáng□)□气□冷(□)水□🕕□刺(⛸)激□部；□🤹)
(2)喝(hē□)一杯(□)热茶或(🥇)咖(kā(🧐) )□或(□)吃或(hu□(➿)□)喝(hē )一(🎲)些酸或(□uò □辣的刺激性东西□x□□□；
(3)□(tí□g )在□□室□□动(➡)活动(dò(🐯)ng )四肢(🍬)，呼吸(□ī )新鲜空空□，振奋精神；
(4)听轻(qīn□ )□乐或适□调(🛬)高音量□以激(🎷)发□⛓□(fā□□精□□shén )；
(□)弯腰深呼(h□□□□，让大脑(nǎo )尽快补充氧气和血(🏙)液，让(ràng )大脑(nǎ(🕙)o□)兴(xì□g )奋□来□
(6)用(yò□□□n□ □双手以□□🐼□当的力度拍打头部(bù )，疏通头□□ó□⏮)u )部(bù )经□和血□🎱)管，加(jiā )□人□rén )体□(🔁)液循(😥)环(⛵)，□(□ù )□新陈□🍮)代谢(🥀)(xiè )和大□dà□)脑兴(□ìng□)奋。<□□以上方□fā(🐬□ng )法□fǎ □只能暂时缓(🏦)解疲(🦑)劳□驶□□□🖍)不能□根本上缓解(jiě(🤽) )疲劳(láo )。只有睡眠才(🤽)是缓解□劳、(🐏)恢(huī(🈹) )□(fù(🗺) )意识最(□)可□、(🏟)最□(🙍□效的方(□)(f□ng )法。
□详情
剧情简介
驾驶(🎑)疲劳的原因(yī□🤓)n )□(🖇)危□ 第一，疲劳驾驶容易□🛂)引发交通(□)□(😳)故(gù )。 驾驶(shǐ )疲劳是指□驶□🏯)□shǐ )员长时(shí )间连续驾驶后，生理和心(□□理机能□néng )失衡，驾驶技能客(📌□□□降□(□)的现(xiàn )象。□驶员□□质量(🈹)差□(□)不足，长时(🗞□□(jiān □驾(jià )驶车□容(🍺)易□劳(👇)。□劳□影(□)响驾驶员(⛑)的(de □注意(🍜)□□感觉、□(zhī )觉(🚂)、思维□□断(duàn )、意□□□策和(📰)运(yùn □□等。疲劳后继续驾驶(shǐ )，会感到困(□)倦、□□无(🗃)□(lì )□(🐯□注意力□集中、判断(💓)能力(🐼)下降，甚至出现恍□或□(□)(shùn )间失忆、行动迟或早□操□停顿或矫正时间(jiā□ )不当等不□bú□)安全因□🔗□素□容□ró(💎)ng )易(□)发生道□(✍)交通事故(🐦)。□(y□(□)n )此(🥊)，疲□□□(jìn□)止(zhǐ □驾□车辆。<□>□二，□劳(□)(□áo□)驾驶(shǐ )就□(🤦)(□hì(🚷) )□样形成的(de )。 导致疲劳驾驶的□(y□n )素很□hě□ )多(duō □。驾驶员的疲劳主要是□shì )神经(□īng )和感(gǎn □□器官的□(✨)劳□以及长期固定(🌅)(dìng )姿势和血(🐂)(xu□(🐓□ )□循□□(🍑□良□致的□体□□。驾驶员□时间坐在固定座□上，动□受限(xi□n )，注意□高□集中，忙□(⛄)判断(💲)(duàn )车外刺激(jī )信(🔡)息，精神□(□□(□huàn□ )态高度(😀)(d□□)紧张，导致眼□yǎn )睛模□、腰酸背□□èi )□、反应(🔛)迟钝、(🆙)驾□不灵(❗□活等驾驶疲劳□□(🌐)□形成的顺(🏤□序为□□、□、(🌔)□(jiān )、腰，□眼、体疲劳□主□□p>第□，夏□开车□(🌒)易疲□。<□>在夏(□ià□)季炎热天□□)气或驾(jià□)驶(📁)室内□(wēn )度过(guò )热、温□wēn )度高空空(kōng□)气流(🤥)□差的环□□驾驶(🍖)车辆时□驾驶员(😛□容易疲劳，经(jīng )常□到(👷)精神疲惫□bèi )，视力(lì )逐□模糊，思□🌟)维(wéi□)迟(ch□ □钝，尤其(🏈)(qí 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)□、□□浮肿或注(zhù )意□(🚿)不集(🐛)□、反应迟钝、思□(wé□🍟)i )□考虑、精神萎(□□□□□虑、急躁等现象。如(rú )果你仍然勉强驾驶(□h□ )车(□hē )辆(liàng )，可能会(□uì )导□交通事故□ 五(wǔ )、驾驶(🐾)(shǐ )员(🃏)应对疲劳的方法(□)□p>疲劳一(🐨)般可分为身体□劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来(□)看□可分(fèn □为(🌦)急□jí )性疲□、慢(🐐□性疲(👿)劳(💂)(□□o )和累□(□)性疲劳(láo )。急性疲劳(👡)是日常(🤥)工(□ō(□)n□ )□引起(□ǐ□□) )的(🎇)(de )□(zàn )□性疲劳。短暂(🕊)(zàn )休息后，疲劳会(👆)消(🌔)□。□□□💻)驾(🤒)驶疲(pí )□就属于这(🎁)种(♿)。慢性疲劳是(🔙)由于长时间处于疲劳□□)状态(🐊)□引起□。□(z□è□)种疲劳□láo )降(💥□□了劳动质量，影响(🚽)身心健□，短时(shí )间休息(xī □后不(🎃)(bú□)能丢失。过度□劳是由反复疲(🈚)(pí )□(❔)和持□chí )续的疲□(🚱)□láo )积累□lèi )引起的，可(kě )能(□)□□然表现□某种病(👕)态。这□疲(👵)劳□是(🚣)(shì )□□□□期□(shuì )眠(mi□□ )就(j□□ )能恢复□🏹)(fù □的，而是需要通(□ōng )过□👘)长期(qī(♑) )的休(🌺)息和充足□睡眠□能□□én□ )恢复，否则这种过□guò )度疲劳□🌹□(láo□)会发(🆚)展成(□□□(🍠)(màn )性疲劳。驾(□)驶员在(□ài )经历□度疲劳或慢性□xì□g )□劳时□(☝□应(💕)驾驶车(chē □辆。 七□□(gāo )速公(□)路交通疲劳□□)预□👨)防措(□)施 高速(🍢)(sù )公路路面宽(🎅)，固定□□□🛸)对象(xiàng )少，□行(🌦)□□快(🐖)(k□à□ )；□(méi )有交通信号控制(🔖)和道路平□交(♑)叉(chā )，没有(yǒu□)行人、非□🙂□(fēi□)机动(□)车等□🐽)低速机动□的(🤺)干(gàn□)扰。所(suǒ )有车辆(□)(liàn□□)保持(chí □□速(🦏)，有条不紊地各行(📐)其□👒)道。在(zài )高速(🤢)公(⏫)□上行□时，驾驶员的精力(🎱)始(🛹)终处(✂)于高度紧张的状态(㊙)(tài )，体力消耗增(🚖)加(🍕)，会□□)不自觉□(dì□□加□车(chē(👰) □速(sù )，甚至失去(qù□)刹车、减速(sù )□□识。在□🏸□这种环境下□长时(🚊)间驾驶□shǐ )车辆会(🏿□□觉单调乏味(wèi□)，容□导(dǎo□)□□□xiè )怠□(🚒)疲劳(💣)(l□(💴)□ )。因□，当司(s□ )机没□méi )有好□休(□□ū )息(x□ )或感□有(🍒)(yǒu □点(diǎn □累时(shí(🤡□ □，□□驶入□□)(□ù(🍑□ □高□(🛢□□路。在(🍈)高速□sù )公(□)路上行□🧔)驶时，最□在一个(😓)半(bàn )小(🏴)时(㊙)到两个小时(□)内到(🔪)(□ào )最(zuì )近的服(□ú )务区休□(🕗)；如(🚱)果你觉□有点累或困，不(📡)□继续(xù )开车，你□□□即休息。 8.□(fá□□□)止疲劳□(🖐)驶的积(j□ )极措施防止驾(🌟)驶疲□□(👳)(shì )保证驾(⛴□驶安□最(□uì )有效(x□à(🧘□o )的(📵)方法□当你(nǐ□)已(⛪)经□到(dào )疲劳并试图□👣)(tú )□(🕯)善(shà(📯)□ □它时，最好预防它□🎙)。可(kě □以采取以(yǐ )下□(cuò )□来防(□)止(zh□ )□驶(☕)疲劳: (1)保证(🛒)充足的睡眠(mián □时间(✒□和良(lián□□)好的睡眠(👒)效(xià(💜)o )果。养(👳)成(🐭)(chéng )规律的就寝(qǐn □时间和良(😿)好的睡眠姿势，每天保持7□~ 8小时(s□í□□的睡(🔏)眠□睡前(q□án□)1.5 ~ 2小时□吃(chī □□(□)喝，睡(🛋)前1小时不多喝水或做过度脑(👚)□劳(□áo )动□dòng )；保□卧室通□清洁(🍣)，床不宜□软，□(〽)(bèi□)□(🎱□不宜过重或过暖，枕头不宜□(guò )高。 (2)□成(🕺)良(lián□ )好□饮□习□xí )惯，□高身体素质(🧤)□膳食应选择易(🌋)于消化(⛽)、营养价(□□à □值□(gā□👖)o )的食物。吃(chī )□维生素(sù □A、(✔)C、B□和□2的食物可以(□)预□眼□干涩(s□ )、疲劳和(🛁)□(y□ □盲□(🌍□。□吃纤维□(□)食(🗒)物(wù )可□□)(□ě )以增强肠(🙍□胃蠕□⛑)□□预防便秘□(📍)(hé )痔疮；多吃(🏏)含□h□□ )钙量高的(🌹)食物，可□(🅱)(yǐ )减少开车时(sh□ )的焦虑和□(🥥)(f□□ )躁。七□qī )八□🐶)点吃□，不要暴□暴(□□食。□餐(cān )间隔时间□5□~ 6小时□尽量规□□食，避免□(🙃)□、饥饿。饮(y□n )食要柔□□不(□)要□吞□□ūn □虎咽，□要□(🙁)吃□🐖)□(🚅)粮。适量喝汤可以帮助消□。 (□)科(kē □□安排行车(🌊)(chē )时(shí )间，注意劳逸(🌠)结合。科学合理安排行车□□hē )时(□)(shí □间和计划□🚌)，行(□)车□注(□hù )意□😵)□息；(🌓)连续驾驶(shǐ )时间□得(🔘□超过□小时，连续□👪)驾驶4小时□📞)□shí )，必须(□)□xū )停车休息(□)20分(f□□□)□ )钟以上；夜(y□ )□□(zhǎ(🚗□ng )时(😱)□驾(□ià )驶(shǐ )时，两□应□(💻)流□📜)驾驶，交□休息□每□mě(🐭)i )人□rén )开车(🤦)□□~ 4小(□iǎo )时，尽量不要在半夜(🛸)(yè )开车(📌)□ (4)注意合理安排自己的休息方□🗾)式。开车时，避免长时(□hí )间保持□定姿势，□不时(shí(🎤□ )调□坐(□)姿和局(jú )部疲(pí )劳部(🐄)位的(🛠)深呼吸，促(cù □进血□xuè )液循环；开□k□i□□车一段时间□(hòu )最好(🌈)停下来休息一(⏫)□，下车□动下(🤮□腰腿(□)，放松肌肉，防(fáng )止(□hǐ )驾驶疲劳(láo )。□p□□5)保持良好(hǎo )的工作环境。行□háng )车过(🌿)程中(🚓)(zhōng )，保持驾驶室(shì□📂) )空空(kōng )气畅通□温湿度适宜，减□噪音(🥕)干(gàn )扰(rǎo )。 九.缓(🍯□(h□ǎn )解疲劳驾驶□shǐ(✒□□)的方法 当(dāng )开始感(🎫)到困倦□🔏)时(shí )，不(🤲□要(💎)□续(⏹)驾□，迅(👣)□停车，并及时采取有(yǒu )效措施□轻□改善□劳程度，恢(h□□ )复□fù )意识。 和减少疲(pí )劳□🚋)，可以□用以(🎄)下□法: (1□用凉(liáng□)□气□冷(□)水□🕕□刺(⛸)激□部；□🤹) (2)喝(hē□)一杯(□)热茶或(🥇)咖(kā(🧐) )□或(□)吃或(hu□(➿)□)喝(hē )一(🎲)些酸或(□uò □辣的刺激性东西□x□□□； (3)□(tí□g )在□□室□□动(➡)活动(dò(🐯)ng )四肢(🍬)，呼吸(□ī )新鲜空空□，振奋精神； (4)听轻(qīn□ )□乐或适□调(🛬)高音量□以激(🎷)发□⛓□(fā□□精□□shén )； (□)弯腰深呼(h□□□□，让大脑(nǎo )尽快补充氧气和血(🏙)液，让(ràng )大脑(nǎ(🕙)o□)兴(xì□g )奋□来□ (6)用(yò□□□n□ □双手以□□🐼□当的力度拍打头部(bù )，疏通头□□ó□⏮)u )部(bù )经□和血□🎱)管，加(jiā )□人□rén )体□(🔁)液循(😥)环(⛵)，□(□ù )□新陈□🍮)代谢(🥀)(xiè )和大□dà□)脑兴(□ìng□)奋。<□□以上方□fā(🐬□ng )法□fǎ □只能暂时缓(🏦)解疲(🦑)劳□驶□□□🖍)不能□根本上缓解(jiě(🤽) )疲劳(láo )。只有睡眠才(🤽)是缓解□劳、(🐏)恢(huī(🈹) )□(fù(🗺) )意识最(□)可□、(🏟)最□(🙍□效的方(□)(f□ng )法。
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