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把(🖌)事(shì )□的分成好与□y□ □坏是人的本□，但这种看法(💤)往往弊大□(🚢)利(🚳□。那些想减脂的□□胰岛(⏸)素为□□(h□□i □”激素，它通过□(😤)碍脂□燃烧□增加脂□储存的方式使我们发胖。想(xi□□□□□要增□(😽)的(de )人(rén )称胰□素(sù )为(wéi )合成代(□)□dà□🔛)i□)谢□抗分解代□现象。那么一个荷尔(□□蒙(mé(🎆)ng )怎(zě□ )么能成为一个胖男孩□克星(xīng )和一个□小子最(🎚)□的防□武(wǔ )器呢？(⛓)事实(shí□)上(shàng )，胰(yí□)岛□就像一种武器□它□以伤害你，也(yě )□(□)以□(bāng□)助(🐄)(zhù□)你，我们□□kě □以准确地预测胰岛素是□🚫)如何工作起(🎴)作用的□👚)(□□□□。□/p><□□<□p>

□岛素所□suǒ )做(🏓)的4件□□ià(⚡)n )好事<□p>□p>胰(y□ )岛素(😖)通□〽)过引□□□□制造(🥌□□更多蛋白(🗣)质来刺激(✒□蛋白质合成，从(cóng □□(🈷)(ér□□□进□肉生(shēng )长□肌肉(rò□ )是由蛋(□)白□(🥫)(zhì )构(gòu )成(chéng )的□蛋□dàn□□白(👇)质(💦)是(🏖)由核糖体制(□)造(💥)□□□o )的(de□)□胰岛素□□(🧕)□糖体(□)(t□ □□就(jiù )□医学生理学教(🖌)科书□所写的(🛌)“□(🧦)某种(□□ǒn□ )无法(🚻□解(💍)□□方□fā□g□)式，胰岛(🚭)素激(jī )活(💔)(huó )了(le )核糖□机□jī )制(🥚)。在缺乏□岛素的情(qín□ )况下，核□hé )□(□áng□)体(tǐ )停止(🚡)工(🏅)作□zuò(⬛) )，□好像(xià(🚖)ng□)胰(yí□)岛□(🅿)起着“开关”的作(□)用。”那(□à )么这是否(🍸)意□着胰岛素有助(zhù(📇□ )于□□生长呢□□)？当(d□ng )然不□(🚗)(shì□)，这意□□(zhe )□要胰(□)岛(□ǎo )□来(□)促□cù(❌□ □进(jìn )肌□生长。

2-抑制蛋□质分解(□iě )代□dài )谢□/p>□p>胰岛素抑制肌肉□(de )分(😵)解。胰岛素的抗(🙍)分解代谢性质(🧐)□它的合成代谢性质一样重(🚙)要□每(měi )天，□的□体□□)合(😁)□一(□ī )些□xiē(🐸) )蛋白质，分解一(yī(🚚) )些蛋白(□ái )□。你是否(fǒ□ )随着时间过□肌肉也得到□dào )了增长呢。为(□é(😔)i□)了(🥅)(le )肌肉的增长，你必(📼)须(xū □要(yà□ )比分(👵)解代谢合成更多的蛋白质(zh□ )。就像(👲)你(nǐ(🕎) )□(🏯)□(🙁)□钱并(bìng )不重□□🍪)，重(🔊)要的(🍈)(□e )是□shì )你□□多少钱。肌(🍌)肉□是□此(□□ )。

□strong□3-将氨基酸输□💢)送□sòng )□肌□(ròu □细胞(🏭)中(zhōng )

□(🥜)□素□动将□□氨基□直(zhí□)接(🚆)输送到□(jī□)□细胞中。□可能猜到哪种□基酸得到这种特□的待遇(□ù(⛴) □？支链氨基(💕)酸(🏈□。支链(🥩)氨基酸是由(🐴□□□🌌□岛□□sù(🍲) □亲(□)自护送□(d□o )肌□jī□)肉细胞，如果(□)想(🚪□肌肉生(🌪□长这是必□🏦)不(bú □可(□ě(🐰)□)少□shǎ□ )的□□)。□/□><□>胰岛素能(🥀)(□éng□)增强糖(□)原□成(chén□ )的酶（如糖原合成酶(🦕)□的□□□ )活性(👺)。这意味着它(t□ )有助于□😟)储存葡(p□(💂) □□糖□□□ng )在(🎥)肌□细胞□从□□高肌肉的运动和恢复□力。同(□ó□g □□它(👩)也会影响肌(jī )肉维□📪)度，肌肉糖(□)原的形(□□成会□(shǐ )肌□更加饱□〽)满，密度更(□)大。

只(📯)想增长肌肉

如(👋)果你的主要(yào□□目(💉)标是增肌，那□你□□ǐ )需要在(□ài )一整□zhěng )天(🛏□保持高的胰岛素水(shuǐ )平，需要(🍥)肌□□(✈)(bā(🚟)o □膜胰岛素□🐽□额外(□à(💡□i )的(🥪)渗(□)□，无论它是(📡)(shì□)携带葡(😱)(□ú )萄□或□📙)氨(🐮)基酸。

又□增肌的□d□ )同时(shí )减□<□>我(wǒ )们□men )大多(duō(□) )数人都相(📸)信专(z□uā□ )□(💿)□，在(zài )减肥(🎙)的同(t□(🦂)ng )时(shí )不可能(n□ng )获得瘦□肌(😻)(j□(🆑) )肉。传统的□点仍然认为必(📛)须在增肌和减(jiǎn )脂(zhī )之间交替进(jì□ )行□□达到获得更(gè(🚐)□g□□多□肌(⬅)(jī )肉维度(🔋)□更(🗾)少(shǎo )的脂肪的□的(🐵□(□e )□但(🎀)这种所谓的策略□(🃏)是(s□ì □很□(mí(🚲)ng )智(🛄)。□血糖□(🌖)时□胰岛(dǎo )素分(🛒)泌，□萄糖(🚧)储存(😯)在(□ài )肌糖原或(huò )肝糖中。当(dāng )血糖低，胰岛(🌪)素分(🚥)泌减(🤥)少(😴)，脂肪(🥒)(fáng □成为身体的主要燃料□□。胰岛(🛋)素就像一□开关(□u□n□□，随时控制着我(wǒ )们□(s□ì )在燃烧(shāo □脂肪□f□ng )还□在增肌。这一变化不会花一整天的时间。事实(shí )上，只□(x□(💼□ □要几(🗡)分(fèn )□！这□zh□ )意味(□)着你可以□划(💪)□天的时间，什(⏸)么时间□增肌，什(s□í )么时间□□烧脂(🆕)肪(fáng )减脂，这样你就□□可以操□(kòng )周期(🤞)的长□(⛔)来改变(💆)(bià(🖍)n□)你(□)□(☔)肌和□脂□zhī )肪的(□e )速率□🕖)□

最(🍙)后，无(wú □论□是(□)在促(cù )进□jìn )□(jī(🏤)□)□还是最大限度(🤡)地减□(□)脂肪，胰岛素是□🚴)你(n□ )需要(yào )学习的开关。打开增□(□ī )□关□□□jiǎn )脂(zh□ )□无论你选择哪一(yī□)个□🥔)(gè(🌁) )□□住□🗝)□关□必□个月不停的(d□ )切换(h□àn□□。选□每天(🕘)(□i□n□)操(🆓)控好(🎚)胰岛素水平，□就(□)可(kě )以在(⏪)避免缺点的同时(shí(🏸)□)获得(💶)好□

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