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□动(d□ng□□□(👸)仅能(□)□改□□□善□质(😝)，保持身材□对(□)于想(xiǎn□ )□(😻)(yào □□宝(□)宝的夫(fū □妻来说□shuō □还可以提高(g□o )生(🎠)□细(x□□□胞的质(🔰□(zhì□□量。因此，为(wéi )了能生下聪慧(🤺)□康(🏊□(□□ng□)的孩子，记(♊)得(🧣□离开温暖的被窝走下床去做做下面这几(🔘)种有氧□yǎng )运动！

散步<□r □>
散(🖌)(sàn )步是□shì )一项适(□)合任何人的(🍙)运动，但记得要尽可(🌶)能(🐝)(n□ng )□选(🈷)空气较(jià□ )清新的环境，不□走得过(👏)快，□(yě(🥪) )□□(yòng )走□□间过长。刚(gān□ □□始(shǐ )□以(〽)□(bǎ )□步放慢，不要走□zǒu□□得太急，以免对身(💪)体震动太大或□(🔺)□□c□□ng )疲劳。
慢跑或(hu□ )者快步走
<□r />瑜伽□br /><□r /□练习瑜伽可以增(🐇)强体力和(🙈)□肉张(🔓)□(□)，增强身□□h□n )体的□(🐉)□(□)□□，提高□(☔)个肌肉组织(🐸)的柔韧度和□活度。□泳
游泳是一项非常(🧓)□(hǎ□ )的(de )锻炼(□iàn )方式(shì )□可以(🏸)增加(□iā□)□(🎎)□体□t□ )重的力量(lià□g )，提□✔)高(🗓)(□āo )耐力和柔韧性□🕸)。游(□óu )泳(□ǒng )可(kě □以(yǐ )增加□□🏣)肺(fè(⛸)i □功(gō□g□)能□还(hái )□□善情绪，有助□□hù□)于(🔝)备孕期(😄)间(jiān□)保□□(🏳)好□□🌄)态(🚪)。

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