□4□训练(🖐)后肌□没□酸(□)痛感，是训练强□(👨)□(😇)够？□是一个根深(🚹)蒂固的(🍯)错误认识。有人认为，有□训练会造成肌肉微(wēi )观撕裂□🕒)，恢复□促进□jìn□)肌□增长(zhǎ(🏮□□g )。但这种认识过于简单了□□e )，因为肌肉□长包括了一系列(💲)复□的□□(🗄□生理变化，□□还没□□□k□ )学依(y□ )据(🚅)表□□(suān )痛(😕□现象是衡□(❇)训练是否□功□标□□□)。□□追(zhu□ □求(🧝)每次训练后(hò□ )的(🐆)肌肉(🛒)酸痛□，还□能□né□g□)导致训练(liàn□)过量，并出现损伤（尤其(q□ )是肌(😂)腱(□iàn )炎□关节肿大(👍)(dà )等损(🥫)伤□。□/p>□d□□ c□as□□"ar□icle__content__img □rti□le__content__img_fo□nded" s□yle="w□dth:□100%;">□/div>

05.一(💽)次高强度练(□)习□要多(🔤)长(zhǎng )的恢复时间？

一(yī )般来□(sh□ō□)，进行高强度□(de )练习(🍶)后至(zhì )□要恢复48小□🖋)时。在这(🍲)□□，可以进行(há(□□ng )一些低强度的□🚯)有氧□习和拉伸(□)训练，以促(cù□)进恢复。

<□mg□src="https://p0.ssl.img.□□0□uai.com/□mf□/__6□/t□1□652□b298□f45ac9.web□"><□□□动(🥦□过量的表(🕤)现(🙀□包括□□□疲乏、易□□睡眠质□(🏔)差、食欲减□、关节疼痛、头□(tòng )、□🍟)恶心□(🛸□情绪低落等□□ěn□ □表□。

如果□(🖥□现上述情况，请及时(😕)停(t□ng□)止训(□)(xùn )练(liàn □，并调整训(xùn )练方案。

了解(🚭)更□gèng )多健(□)身训(👢)□xùn□)练□情(🔤)(qíng )，可参阅(y□è )《从功能□体能(🗺)□néng )□进(💅)式健身(😽)(shē□ )图解（视□□(🐓)习版）》。

□p>以上内(n□i )容来自(zì )□/□>

《从□cón□ )功能到体能□进式健身图解(👍□(jiě □□视频学习版）》□/p><□mg□□rc="https://p0.s□l.□mg.360kuai.com□dmfd/__□0/t012cd□218□31b085ce.webp">

□□民(🎶)(□ín )邮(yóu )□(dià□👌)□ )□版(□)社授权发布转(zhuǎn □载□必(🔰)保□图□版权(🕟)信(xì□□)息：书□shū )名、□面□出□社



<□pan st□le□"font-size: 14px;">一、□铁的种类(🦄)□/p□<□p>

1、按功□分为(wé(□)i )﹕低温烙铁﹑(🚿)□温烙铁、恒温(🔠)烙铁□&n□sp;□/p>

□□pan sty□e="font-size:□14□x□">A﹒低温□wē□ )烙铁(🤕)通□为30W﹑4□W﹑□0W等主□(💃)用(🍝)于(□)普通焊接。<□>
B﹒高温□□通常(c□áng )指60W或□□□□□(🚕)烙铁﹐主要用于(🤒)大面积焊(□□n□)接﹐例□﹕□(🆒)(□iàn )源线(🙎)的(de )焊□hà(🥅□n )□(👂)(□iē )□。□/span>□/p>

□span styl□="font-s□ze: 14px;□□C﹒恒温烙□(□iě(🧝) )又(🤧)可分为恒□烙铁和温控烙铁(tiě □(温控烙铁可以调节(jiē )温度)温控(kò(□□ng )烙铁主(🐪)□(yà□ □用于(🥒)(y□□)IC或多脚密集组件□焊□□恒温烙铁(t□ě )则主要□🐻)□于CHIP（芯片）组件的焊□。□/spa□□

□span□s□yle□"font-size: 14□x;">2、□按烙(😂□铁(😎)□分为□尖嘴烙铁﹑□口烙铁(t□ě□)﹑(🥊)刀口(kǒu )烙(lào □铁□□□□ )。<□p>□p>A﹒尖嘴烙(□à(□)□ )铁﹕用(□òng )于(□ú )普(□ǔ )□焊(h□n )接。

□□><□pa□ st□le="□ont-□ize: 14px;□>B﹒□(🛄)口烙铁(tiě □﹕主要用于CH□P组(□ǔ )件焊接。

□p>

C﹒刀口烙铁(tiě(🥕) )﹕用□🐢)于I□或(h□ò )者多脚密集组件的(🔱)□接(🧒)(jiē )。

□□>

a□电(dià□□)烙铁(🕐)(tiě□)使□□(qiá□ □□□□使用电压是否(fǒu □□(🔤)电烙(lào )铁□🍧)□称电压相符;<□p>

<□r />

□span style="fon□-size: 14px;">b、电烙(🔒□铁应□接(🍬)(ji□ )地；□/span>

d□电(□□àn )烙铁应保□干□，不宜(🤣)(yí )在□□潮湿(shī□□或淋(lí(🚡)n□)雨环境使□;

e、拆烙铁头时，□关掉(□ià□ )□源；<□span>

f、关电源后，利(🍄)用余(yú□)热(rè )在烙铁头上上□□yī )层(cén□ )锡，以□护(📤)烙铁头□🙉)；

g、当□铁□□□óu □上有黑色(sè )氧化层时候，□(🕉)用(🐯)□□ò(🀄□ng )砂布□□，然后通(tōng )电(□)，并□即(🚦)□jí )□锡；<□□>

<□><□pan style="fon□-size: 14px□">三、□动□□òn□□)焊接(jiē(🔁□ )的方法□(yǔ□)技巧(🏅)□/strong>

□□p□□ □ty□e=□font-size: 14p□;">(1) 烙铁的(de )握法(🎑)﹕<□span>

A□低温烙铁﹕手执钢笔(b□□)写字(zì □状。

□s□an style="fon□-size: □4px;"□B﹒高温烙(lào )铁﹕手指□👉)向(🐧□下抓握。

(□) □铁头□(□)PC□的理想(□□ǎng )解度为(👿□45℃。

□b□ />

(3)&nbsp;□焊接(💦)时(□)﹐□🤡)先将烙□💗)铁头呈45℃角□在被焊□ 体上﹐(🛅)再(🏘□将锡丝放在烙上□□/s□an>□□pan □t□le="font-size: □4px;">直到□d□□ )锡(😠)完全(🙌)□□覆□(🏹)焊(hà(🗂□n )接组件脚(□iǎo )上（时□3～(✴□5s)。

□/p>

(4) 焊(□)接完成后﹐先抽(□□ō□ )□锡丝﹐再拿出烙铁﹐否则(z□□)□待(dà□ )锡(xī(🗡) □凝固后则□法□💒□抽出锡丝。□/span>□span style="fon□-□ize: 1□px;">□nbsp;

<□>

<□p□n sty□e□"font-size□ 14px;">四﹑海(□)棉□/strong>□/p>

□p><□pan style="fo□□-si□e: 14px;□>1﹒海棉含水□(🔁□(d□ )标准﹕□br />□p□<□pan s□y□e="fo□t-□ize: 1□px;□>将(🛶)(□□ān□ )海(🏐)棉泡(pà□ )入水□取□qǔ )出□对(🍶□折﹐□(😣)住海棉(👀)稍(□hāo )施加力□使水不到流出为准。

□/p>

□span sty□e="font-s□ze: □4px;"□2﹒海(hǎ(🦄)□ )棉含水量不(□)当(🤯)的后□(□)(gu□ □﹕□/□pan>

□p>□br□ />

a□会使烙铁(🆗)头在(〽)擦拭□温(wēn □度变(🍁□(b□àn )化大﹕

□br /><□p>

c.会(🏓)导(🏐)(dǎ(🥞)o )致□🛄)温度降低后升(□hē□g )温慢﹐(🚩)直(🐙□接影响(□)焊□(❎)质(💉)□zhì )量与时间的(de )□费。<□spa□>&nbs□;

□p>

□p□□s□an □□□l□="font-size□ □□px;"□五﹑焊点□🎮)好(hǎo□)坏断(duàn )的□de □标准(zhǔn )

<□pan □□yle="font-size□ □4□x□">□满光(guāng )滑□P□B□(🤔)(ch□ng )分接触﹐与(🥀)□□□□□焊接且(👄□(qi□ )成圆□状。<□s□an>

<□r □/><□p><□>影(yǐn□ )响焊点□坏的因素□

<□>
□/□>□p>

<□><□pan style="fo□t-□ize□ 14px;">2﹒(□)烙铁的温度。

<□>
3□(😵)工具的清□&□bsp□

4□(□)焊点程度。□/span>

<□>

□、冷□lěng )□□/span><□p>

<□r />

□p>

<□p>

□span style=□font-size: 14px;">冷(👥)焊□点：焊(🥌)点(diǎn □呈不平(💂)滑状态(😐)，严重(□hóng )时(s□í )会(🔌)在□(□)脚□周围呈现(x□à□□)皱(zhòu □纹或□开裂现象□

<□>

□p>不良影□□焊点寿命□(🥙)(ji□o )短(💨)(du□n □□容(□)易在使用(🧙)一□□duàn )时(🤺)间(j□ā(🛡)□ □后(hòu )，开始(🏚)产生焊接不良等现象，导致功(gōng )能失效。

2□□脚过(🛀)□或(🌨)过短

□sp□n st□le=□font-size: 14px;">剪脚的要求：□/span>零□(🏒)□(de )引脚吃锡后，□(💸)焊(hàn )点的(🤹)(d□ )外□线□□要求在0□5—2.5□□之间□👤)。

<□>

2□(🛂)□脚的吃锡(✊)量(🛅)(lià□g )不足；<□p>

<□□ />

3□安□距(🚑)离会不足(👯)。□/sp□n>

□p>□br □>□/p□

<□pa□ style="font-size: 14px□">剪脚□(guò □短(🍬)，容(rón□ )易(🎩□造(zà□ )成虚□、假(🎀□焊。□□>
<□p>

<□p>

□br □>

□p□焊□hàn□)锡量(liàn□ □过(□uò )多，使焊(🆙)锡点(⛎)呈外□□线(🏬)；□/□>

□span style□"font-size□ 14px□">锡多□□响：过大的焊点(d□ǎn )不会给电流(🦈)的□(dǎ□ )通□□□□(🦋)的□□🕗)助作用(yòng )，只(zhī □会(h□ì )给焊(🤜)(hà□ )点的强□变(👒)弱，还有(□ǒu )可能(né□g )导致假焊□(🦈)包□b□o □焊□

□p□

4﹒空焊（虚(xū )焊）﹕组件脚□j□ǎo )悬空(□□于PCB空中(🦊)□(🔘□使铜(tó(🚬□ng□)箔和组件脚(jiǎ□ )□不□□如图﹕左□(⬛)

5﹒假(💤)焊□(又(yòu )称包(🍹□焊(👵))□现象有□🐜□两□□□/□>□p>

<□>□span style="font-s□ze: □4px;"□(1)□点量大(🔽)□(👦□(w□n )全□盖组□(🌛)脚看(😀)不出(chū□)组件脚的□状位(wèi )置(🌽)。

□p>

<□>(2)焊点是围□状且与PC□铜箔接触位置有较小间隙。□/sp□n>

<□>□img src="htt□s://mmbiz.qp□c.□n/mmbiz□j□□/□ofMDX□mrdkPnib□qaIz□□q□EQvjvrJeNsvWVR5ia7Bk□daSMDRIpib9icvm□sfV18Hdb5□bS□DRWS7gMUPIas□15fsQ/640?□x_fmt□jpe□" class□"" data-cr□porisr□="h□□□s://mmbiz□qpic.c□□mmbiz_png/3AceuFxL□M0FNl3Ws□Xy0kkG□1Th7i□Ii□l□NjVCx1QlnJ□HS□hKX4YMbg□Qwg1mq8f□8NibGuBHvN3sw□fYH3ibOA□6□0?wx□fmt□png□□d□ta□c□□□x□□"0" data-c□□□x2□"728.9□999999□□9□9" data-crop□1="0" data-cr□□y2="1□3.75□□0898876406" data-ra□io□"0.141289437□857□39" □ata-src="http□://mmbiz.qpi□□cn/mm□□z_jpg/vofMDXO□rdkPnibQqaIz□bqOEQ□jv□JeNs□□VR5□a□BksdaSMDR□p□b9icvmDsfV□8□db5i□STDRWS□gMUPIasL15□sQ□640?wx□□mt=jp□□"□data-type="j□□g" □at□-w="□29"□style="w□dt□: 534px□□eight: 76px;" />

□p><□r□ />6﹒连焊﹕

<□□ />

□s□□n□style□□font□s□ze:□14px;"□常(🐁)见现象有两个不相连的锡点(di□n )连在□zài □一(□ī )起或□件脚连在(🍎)一起□(💽)图﹕

<□p>

□span□style□"font-size: 14□x;">□/section>

欢(huān )□(y□ng□)投稿&nbsp;□/□tro□g>一起(📃□探讨家(jiā )电服务业发展□<□span><□strong>

□p sty□e="white-□p□ce: nor□al;b□c□grou□d-color: rgb(255,□255,□255);box-sizing: border-box;col□r□ rgb(□2, 6□, 62);te□t□align: □enter;">□是(🐥□一种鼓励 分(fèn )享(xiǎng )传递(□)友(yǒu )□/sp□n>情□/spa□>□img src=□htt□s://m□bi□.qpic.cn□mmbiz/vofM□XO□rd□□ABHPaCcOwxGwPX2k□6D□Ff□icH□mnbcHEt1BS71I4□y11v□□aWGIErltf□sLomyECIRv□g□kiaQg/□4□?wx_fm□=□peg" c□ass="" □ata-rat□o="0.5□□25"□□a□a-s=□300,640" d□□a-□rc□"□tt□s:□/□mbiz.qpic.cn□□mbiz/vofMD□OmrdnMABHPaCcOwxGw□□2k□6D□Ff□icHUm□bcHEt1BS71I4Jy11v□eaWGIEr□tfOsLomyECIRvbgukia□g/6□0?wx_fmt=jpeg" □ata-type="j□eg" d□ta-w="640" style="max□widt□: □70px;box-sizing: bord□r-b□x;□olo□: r□b□62, 62, 62□;f□nt□s□ze□ □□.01p□;□ine-height: 2□px;overfl□w-w□ap:□□reak-word;□isibility: vi□ible□!importan□;widt□: 6□0p□ !im□ortant;" width="640px" /><□spa□>" />

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已完结

《《国产AV妓女影视妓女影院》-成人色情电影在线观看-润三彩影视》

类型：剧情 其它 爱情 地区：印度 年份：2016 

主演：Cecilia Appiah 阿德里安·斯卡伯勒 索妮塔·亨利 安娜玛 

导演：菲尔·亚伯拉罕 

更新：2024-11-21 19:07:15

简介：《《国产AV妓女影视妓女影院》-成人色情电影在线观看-润三彩影视》菲尔·亚伯拉罕 

俗话说(🐕)，好□开□是成(💤)功的一(🥢□半□□于(🎑)刚□始(□□接触健身的□🗂)小(xiǎ(🛤)o )白(🧜)(□á□ )来说，□身(🌀)前(□□á□🚫)n )□□(le )解□jiě(🥙) □一些(👬)□□🎵)身常(⛔□识(shí )，能够□□身(🛬)□(y□u )一个更(gèng )好□认□rèn )知，□免在□🍉)(zài□□健身之初就走(zǒ□ )“弯路”，并逐步□(🌆)高健身的(🍼)□de□□效果。

□img src="https://□0□□sl.img.36□□uai.com/dmfd/__60/t□1□d□070□77bdfa0□□.w□□p">

□了(🌫)帮助大家对基本的健身知识多(d□□ )进行(há(□)□g )一□(🍬)(xiē )了解，□面为(wéi )大家总结了6条较为(□)经典(👔)基础的(de )□(ji□n□)身常识，一□🔞□起□□lái )了□一(yī□)下。

<□>0□.静态□伸与动态(□)拉伸□区别(bié )

<□>●静(□ìng )态(tà(🍓)i□)拉(🧣□□□指缓(huǎn□)慢(□)地拉(🗳□伸□标(🥓)肌肉并在舒适(shì )姿(🕢)势下保(🚎)(□ǎo )持10□30s。□□持□🐻)过程中(zh□ng □，拉伸□感觉□(🎱)渐(jiàn )减弱，然(🐋)后(🔅)拉伸者(🍿)□续□🏌)移动，□拉伸加深□新(xīn□)的(😋)层次。

<□>●动□拉(lā )伸(👘)□(🔎)指(😯)□zhǐ )在可(kě )承受的范(fàn□)围内，动□、有控制地重□拉(lā )伸(👓□动作□

02.设(💀)置(🥑□训(🎠□练□liàn □量(l□àng□□的必要□(🍖)(xìng )<□p>

没有疲□的训(🔩)练是(👿)无用的(🍤□训□，没有□🍭)恢复的□练是(shì )危(🈵)险□训练(liàn )。

<□iv class="arti□le__conte□t__img □□□icle__cont□nt□_im□_founded" style="width: 1□□%;"□

□□>●运动□：应多喝水。可□🚝)在运(yùn )动前2小(□iǎ□😋)o )时补充(□)(c□□ng )□00ml左右□□，确保体(🏹□内水分平衡□héng□)。

●运动中(👭)：运动(□)(□ò□📈)ng )□水分流失速□快(🕔)，应遵□少量□(duō )次□□水□□🧜)则(zé□)。建议□15□2□min补(□)充□次约(📵□100ml的水分。<□p>□p>□(🙉)运动后：(🚣)采(🌉)取少(🚠)(shǎo )量(liàn□ )多(duō )□的方法□(jì□ □行(□□(😋)ng□)补(bǔ )水□且□水(shuǐ )量(🈯)□大于运动中(z□□□🛅)ng )丢□🥚)失(🥥)□水□shuǐ )分。

□4□训练(🖐)后肌□没□酸(□)痛感，是训练强□(👨)□(😇)够？□是一个根深(🚹)蒂固的(🍯)错误认识。有人认为，有□训练会造成肌肉微(wēi )观撕裂□🕒)，恢复□促进□jìn□)肌□增长(zhǎ(🏮□□g )。但这种认识过于简单了□□e )，因为肌肉□长包括了一系列(💲)复□的□□(🗄□生理变化，□□还没□□□k□ )学依(y□ )据(🚅)表□□(suān )痛(😕□现象是衡□(❇)训练是否□功□标□□□)。□□追(zhu□ □求(🧝)每次训练后(hò□ )的(🐆)肌肉(🛒)酸痛□，还□能□né□g□)导致训练(liàn□)过量，并出现损伤（尤其(q□ )是肌(😂)腱(□iàn )炎□关节肿大(👍)(dà )等损(🥫)伤□。□/p>□d□□ c□as□□"ar□icle__content__img □rti□le__content__img_fo□nded" s□yle="w□dth:□100%;">□/div>

05.一(💽)次高强度练(□)习□要多(🔤)长(zhǎng )的恢复时间？

□p>高(gā□❎)o )强(🏷)度肌肉练习会(huì □造成肌纤维(w□i □的微细损伤(shā□🕝)ng )，表(🗣)现(⛩)(□iàn □为延迟(□hí )性肌(💈)(□ī )肉酸痛。□□营(🔄□养摄入□🔮)和(□é )休息，微细损伤□shāng )得(dé )到恢(💚)复，这就□肌肉□ròu□)增长□(📡)原理(🥢)。□□p>

一(yī )般来□(sh□ō□)，进行高强度□(de )练习(🍶)后至(zhì )□要恢复48小□🖋)时。在这(🍲)□□，可以进行(há(□□ng )一些低强度的□🚯)有氧□习和拉伸(□)训练，以促(cù□)进恢复。

<□mg□src="https://p0.ssl.img.□□0□uai.com/□mf□/__6□/t□1□652□b298□f45ac9.web□"><□□□动(🥦□过量的表(🕤)现(🙀□包括□□□疲乏、易□□睡眠质□(🏔)差、食欲减□、关节疼痛、头□(tòng )、□🍟)恶心□(🛸□情绪低落等□□ěn□ □表□。

如果□(🖥□现上述情况，请及时(😕)停(t□ng□)止训(□)(xùn )练(liàn □，并调整训(xùn )练方案。

了解(🚭)更□gèng )多健(□)身训(👢)□xùn□)练□情(🔤)(qíng )，可参阅(y□è )《从功能□体能(🗺)□néng )□进(💅)式健身(😽)(shē□ )图解（视□□(🐓)习版）》。

□p>以上内(n□i )容来自(zì )□/□>

《从□cón□ )功能到体能□进式健身图解(👍□(jiě □□视频学习版）》□/p><□mg□□rc="https://p0.s□l.□mg.360kuai.com□dmfd/__□0/t012cd□218□31b085ce.webp">

□□民(🎶)(□ín )邮(yóu )□(dià□👌)□ )□版(□)社授权发布转(zhuǎn □载□必(🔰)保□图□版权(🕟)信(xì□□)息：书□shū )名、□面□出□社



<□pan st□le□"font-size: 14px;">一、□铁的种类(🦄)□/p□<□p>

1、按功□分为(wé(□)i )﹕低温烙铁﹑(🚿)□温烙铁、恒温(🔠)烙铁□&n□sp;□/p>

□□pan sty□e="font-size:□14□x□">A﹒低温□wē□ )烙铁(🤕)通□为30W﹑4□W﹑□0W等主□(💃)用(🍝)于(□)普通焊接。<□>
B﹒高温□□通常(c□áng )指60W或□□□□□(🚕)烙铁﹐主要用于(🤒)大面积焊(□□n□)接﹐例□﹕□(🆒)(□iàn )源线(🙎)的(de )焊□hà(🥅□n )□(👂)(□iē )□。□/span>□/p>

□span styl□="font-s□ze: 14px;□□C﹒恒温烙□(□iě(🧝) )又(🤧)可分为恒□烙铁和温控烙铁(tiě □(温控烙铁可以调节(jiē )温度)温控(kò(□□ng )烙铁主(🐪)□(yà□ □用于(🥒)(y□□)IC或多脚密集组件□焊□□恒温烙铁(t□ě )则主要□🐻)□于CHIP（芯片）组件的焊□。□/spa□□

□span□s□yle□"font-size: 14□x;">2、□按烙(😂□铁(😎)□分为□尖嘴烙铁﹑□口烙铁(t□ě□)﹑(🥊)刀口(kǒu )烙(lào □铁□□□□ )。<□p>□p>A﹒尖嘴烙(□à(□)□ )铁﹕用(□òng )于(□ú )普(□ǔ )□焊(h□n )接。

□□><□pa□ st□le="□ont-□ize: 14px;□>B﹒□(🛄)口烙铁(tiě □﹕主要用于CH□P组(□ǔ )件焊接。

□p>

C﹒刀口烙铁(tiě(🥕) )﹕用□🐢)于I□或(h□ò )者多脚密集组件的(🔱)□接(🧒)(jiē )。

□□>

a□电(dià□□)烙铁(🕐)(tiě□)使□□(qiá□ □□□□使用电压是否(fǒu □□(🔤)电烙(lào )铁□🍧)□称电压相符;<□p>

<□r />

□span style="fon□-size: 14px;">b、电烙(🔒□铁应□接(🍬)(ji□ )地；□/span>

d□电(□□àn )烙铁应保□干□，不宜(🤣)(yí )在□□潮湿(shī□□或淋(lí(🚡)n□)雨环境使□;

e、拆烙铁头时，□关掉(□ià□ )□源；<□span>

f、关电源后，利(🍄)用余(yú□)热(rè )在烙铁头上上□□yī )层(cén□ )锡，以□护(📤)烙铁头□🙉)；

g、当□铁□□□óu □上有黑色(sè )氧化层时候，□(🕉)用(🐯)□□ò(🀄□ng )砂布□□，然后通(tōng )电(□)，并□即(🚦)□jí )□锡；<□□>

<□><□pan style="fon□-size: 14px□">三、□动□□òn□□)焊接(jiē(🔁□ )的方法□(yǔ□)技巧(🏅)□/strong>

□□p□□ □ty□e=□font-size: 14p□;">(1) 烙铁的(de )握法(🎑)﹕<□span>

A□低温烙铁﹕手执钢笔(b□□)写字(zì □状。

□s□an style="fon□-size: □4px;"□B﹒高温烙(lào )铁﹕手指□👉)向(🐧□下抓握。

(□) □铁头□(□)PC□的理想(□□ǎng )解度为(👿□45℃。

□b□ />

(3)&nbsp;□焊接(💦)时(□)﹐□🤡)先将烙□💗)铁头呈45℃角□在被焊□ 体上﹐(🛅)再(🏘□将锡丝放在烙上□□/s□an>□□pan □t□le="font-size: □4px;">直到□d□□ )锡(😠)完全(🙌)□□覆□(🏹)焊(hà(🗂□n )接组件脚(□iǎo )上（时□3～(✴□5s)。

□/p>

(4) 焊(□)接完成后﹐先抽(□□ō□ )□锡丝﹐再拿出烙铁﹐否则(z□□)□待(dà□ )锡(xī(🗡) □凝固后则□法□💒□抽出锡丝。□/span>□span style="fon□-□ize: 1□px;">□nbsp;

<□>

<□p□n sty□e□"font-size□ 14px;">四﹑海(□)棉□/strong>□/p>

□p><□pan style="fo□□-si□e: 14px;□>1﹒海棉含水□(🔁□(d□ )标准﹕□br />□p□<□pan s□y□e="fo□t-□ize: 1□px;□>将(🛶)(□□ān□ )海(🏐)棉泡(pà□ )入水□取□qǔ )出□对(🍶□折﹐□(😣)住海棉(👀)稍(□hāo )施加力□使水不到流出为准。

□/p>

□span sty□e="font-s□ze: □4px;"□2﹒海(hǎ(🦄)□ )棉含水量不(□)当(🤯)的后□(□)(gu□ □﹕□/□pan>

□p>□br□ />

a□会使烙铁(🆗)头在(〽)擦拭□温(wēn □度变(🍁□(b□àn )化大﹕

□br /><□p>

c.会(🏓)导(🏐)(dǎ(🥞)o )致□🛄)温度降低后升(□hē□g )温慢﹐(🚩)直(🐙□接影响(□)焊□(❎)质(💉)□zhì )量与时间的(de )□费。<□spa□>&nbs□;

□p>

□p□□s□an □□□l□="font-size□ □□px;"□五﹑焊点□🎮)好(hǎo□)坏断(duàn )的□de □标准(zhǔn )

<□pan □□yle="font-size□ □4□x□">□满光(guāng )滑□P□B□(🤔)(ch□ng )分接触﹐与(🥀)□□□□□焊接且(👄□(qi□ )成圆□状。<□s□an>

<□r □/><□p><□>影(yǐn□ )响焊点□坏的因素□

<□>
□/□>□p>

<□><□pan style="fo□t-□ize□ 14px;">2﹒(□)烙铁的温度。

<□>
3□(😵)工具的清□&□bsp□

4□(□)焊点程度。□/span>

<□>

□、冷□lěng )□□/span><□p>

<□r />

□p>

<□p>

□span style=□font-size: 14px;">冷(👥)焊□点：焊(🥌)点(diǎn □呈不平(💂)滑状态(😐)，严重(□hóng )时(s□í )会(🔌)在□(□)脚□周围呈现(x□à□□)皱(zhòu □纹或□开裂现象□

<□>

□p>不良影□□焊点寿命□(🥙)(ji□o )短(💨)(du□n □□容(□)易在使用(🧙)一□□duàn )时(🤺)间(j□ā(🛡)□ □后(hòu )，开始(🏚)产生焊接不良等现象，导致功(gōng )能失效。

2□□脚过(🛀)□或(🌨)过短

□sp□n st□le=□font-size: 14px;">剪脚的要求：□/span>零□(🏒)□(de )引脚吃锡后，□(💸)焊(hàn )点的(🤹)(d□ )外□线□□要求在0□5—2.5□□之间□👤)。

<□>

2□(🛂)□脚的吃锡(✊)量(🛅)(lià□g )不足；<□p>

<□□ />

3□安□距(🚑)离会不足(👯)。□/sp□n>

□p>□br □>□/p□

<□pa□ style="font-size: 14px□">剪脚□(guò □短(🍬)，容(rón□ )易(🎩□造(zà□ )成虚□、假(🎀□焊。□□>
<□p>

<□p>

□br □>

□p□焊□hàn□)锡量(liàn□ □过(□uò )多，使焊(🆙)锡点(⛎)呈外□□线(🏬)；□/□>

□span style□"font-size□ 14px□">锡多□□响：过大的焊点(d□ǎn )不会给电流(🦈)的□(dǎ□ )通□□□□(🦋)的□□🕗)助作用(yòng )，只(zhī □会(h□ì )给焊(🤜)(hà□ )点的强□变(👒)弱，还有(□ǒu )可能(né□g )导致假焊□(🦈)包□b□o □焊□

□p□

4﹒空焊（虚(xū )焊）﹕组件脚□j□ǎo )悬空(□□于PCB空中(🦊)□(🔘□使铜(tó(🚬□ng□)箔和组件脚(jiǎ□ )□不□□如图﹕左□(⬛)

5﹒假(💤)焊□(又(yòu )称包(🍹□焊(👵))□现象有□🐜□两□□□/□>□p>

<□>□span style="font-s□ze: □4px;"□(1)□点量大(🔽)□(👦□(w□n )全□盖组□(🌛)脚看(😀)不出(chū□)组件脚的□状位(wèi )置(🌽)。

□p>

<□>(2)焊点是围□状且与PC□铜箔接触位置有较小间隙。□/sp□n>

<□>□img src="htt□s://mmbiz.qp□c.□n/mmbiz□j□□/□ofMDX□mrdkPnib□qaIz□□q□EQvjvrJeNsvWVR5ia7Bk□daSMDRIpib9icvm□sfV18Hdb5□bS□DRWS7gMUPIas□15fsQ/640?□x_fmt□jpe□" class□"" data-cr□porisr□="h□□□s://mmbiz□qpic.c□□mmbiz_png/3AceuFxL□M0FNl3Ws□Xy0kkG□1Th7i□Ii□l□NjVCx1QlnJ□HS□hKX4YMbg□Qwg1mq8f□8NibGuBHvN3sw□fYH3ibOA□6□0?wx□fmt□png□□d□ta□c□□□x□□"0" data-c□□□x2□"728.9□999999□□9□9" data-crop□1="0" data-cr□□y2="1□3.75□□0898876406" data-ra□io□"0.141289437□857□39" □ata-src="http□://mmbiz.qpi□□cn/mm□□z_jpg/vofMDXO□rdkPnibQqaIz□bqOEQ□jv□JeNs□□VR5□a□BksdaSMDR□p□b9icvmDsfV□8□db5i□STDRWS□gMUPIasL15□sQ□640?wx□□mt=jp□□"□data-type="j□□g" □at□-w="□29"□style="w□dt□: 534px□□eight: 76px;" />

□p><□r□ />6﹒连焊﹕

<□□ />

□s□□n□style□□font□s□ze:□14px;"□常(🐁)见现象有两个不相连的锡点(di□n )连在□zài □一(□ī )起或□件脚连在(🍎)一起□(💽)图﹕

<□p>

□span□style□"font-size: 14□x;">□/section>

欢(huān )□(y□ng□)投稿&nbsp;□/□tro□g>一起(📃□探讨家(jiā )电服务业发展□<□span><□strong>

□p sty□e="white-□p□ce: nor□al;b□c□grou□d-color: rgb(255,□255,□255);box-sizing: border-box;col□r□ rgb(□2, 6□, 62);te□t□align: □enter;">□是(🐥□一种鼓励 分(fèn )享(xiǎng )传递(□)友(yǒu )□/sp□n>情□/spa□>□img src=□htt□s://m□bi□.qpic.cn□mmbiz/vofM□XO□rd□□ABHPaCcOwxGwPX2k□6D□Ff□icH□mnbcHEt1BS71I4□y11v□□aWGIErltf□sLomyECIRv□g□kiaQg/□4□?wx_fm□=□peg" c□ass="" □ata-rat□o="0.5□□25"□□a□a-s=□300,640" d□□a-□rc□"□tt□s:□/□mbiz.qpic.cn□□mbiz/vofMD□OmrdnMABHPaCcOwxGw□□2k□6D□Ff□icHUm□bcHEt1BS71I4Jy11v□eaWGIEr□tfOsLomyECIRvbgukia□g/6□0?wx_fmt=jpeg" □ata-type="j□eg" d□ta-w="640" style="max□widt□: □70px;box-sizing: bord□r-b□x;□olo□: r□b□62, 62, 62□;f□nt□s□ze□ □□.01p□;□ine-height: 2□px;overfl□w-w□ap:□□reak-word;□isibility: vi□ible□!importan□;widt□: 6□0p□ !im□ortant;" width="640px" /><□spa□>详情

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剧情简介



俗话说(🐕)，好□开□是成(💤)功的一(🥢□半□□于(🎑)刚□始(□□接触健身的□🗂)小(xiǎ(🛤)o )白(🧜)(□á□ )来说，□身(🌀)前(□□á□🚫)n )□□(le )解□jiě(🥙) □一些(👬)□□🎵)身常(⛔□识(shí )，能够□□身(🛬)□(y□u )一个更(gèng )好□认□rèn )知，□免在□🍉)(zài□□健身之初就走(zǒ□ )“弯路”，并逐步□(🌆)高健身的(🍼)□de□□效果。

□img src="https://□0□□sl.img.36□□uai.com/dmfd/__60/t□1□d□070□77bdfa0□□.w□□p">

□了(🌫)帮助大家对基本的健身知识多(d□□ )进行(há(□)□g )一□(🍬)(xiē )了解，□面为(wéi )大家总结了6条较为(□)经典(👔)基础的(de )□(ji□n□)身常识，一□🔞□起□□lái )了□一(yī□)下。

<□>0□.静态□伸与动态(□)拉伸□区别(bié )

<□>●静(□ìng )态(tà(🍓)i□)拉(🧣□□□指缓(huǎn□)慢(□)地拉(🗳□伸□标(🥓)肌肉并在舒适(shì )姿(🕢)势下保(🚎)(□ǎo )持10□30s。□□持□🐻)过程中(zh□ng □，拉伸□感觉□(🎱)渐(jiàn )减弱，然(🐋)后(🔅)拉伸者(🍿)□续□🏌)移动，□拉伸加深□新(xīn□)的(😋)层次。

<□>●动□拉(lā )伸(👘)□(🔎)指(😯)□zhǐ )在可(kě )承受的范(fàn□)围内，动□、有控制地重□拉(lā )伸(👓□动作□

02.设(💀)置(🥑□训(🎠□练□liàn □量(l□àng□□的必要□(🍖)(xìng )<□p>

没有疲□的训(🔩)练是(👿)无用的(🍤□训□，没有□🍭)恢复的□练是(shì )危(🈵)险□训练(liàn )。

<□iv class="arti□le__conte□t__img □□□icle__cont□nt□_im□_founded" style="width: 1□□%;"□

□□>●运动□：应多喝水。可□🚝)在运(yùn )动前2小(□iǎ□😋)o )时补充(□)(c□□ng )□00ml左右□□，确保体(🏹□内水分平衡□héng□)。

●运动中(👭)：运动(□)(□ò□📈)ng )□水分流失速□快(🕔)，应遵□少量□(duō )次□□水□□🧜)则(zé□)。建议□15□2□min补(□)充□次约(📵□100ml的水分。<□p>□p>□(🙉)运动后：(🚣)采(🌉)取少(🚠)(shǎo )量(liàn□ )多(duō )□的方法□(jì□ □行(□□(😋)ng□)补(bǔ )水□且□水(shuǐ )量(🈯)□大于运动中(z□□□🛅)ng )丢□🥚)失(🥥)□水□shuǐ )分。

□4□训练(🖐)后肌□没□酸(□)痛感，是训练强□(👨)□(😇)够？□是一个根深(🚹)蒂固的(🍯)错误认识。有人认为，有□训练会造成肌肉微(wēi )观撕裂□🕒)，恢复□促进□jìn□)肌□增长(zhǎ(🏮□□g )。但这种认识过于简单了□□e )，因为肌肉□长包括了一系列(💲)复□的□□(🗄□生理变化，□□还没□□□k□ )学依(y□ )据(🚅)表□□(suān )痛(😕□现象是衡□(❇)训练是否□功□标□□□)。□□追(zhu□ □求(🧝)每次训练后(hò□ )的(🐆)肌肉(🛒)酸痛□，还□能□né□g□)导致训练(liàn□)过量，并出现损伤（尤其(q□ )是肌(😂)腱(□iàn )炎□关节肿大(👍)(dà )等损(🥫)伤□。□/p>□d□□ c□as□□"ar□icle__content__img □rti□le__content__img_fo□nded" s□yle="w□dth:□100%;">□/div>

05.一(💽)次高强度练(□)习□要多(🔤)长(zhǎng )的恢复时间？

□p>高(gā□❎)o )强(🏷)度肌肉练习会(huì □造成肌纤维(w□i □的微细损伤(shā□🕝)ng )，表(🗣)现(⛩)(□iàn □为延迟(□hí )性肌(💈)(□ī )肉酸痛。□□营(🔄□养摄入□🔮)和(□é )休息，微细损伤□shāng )得(dé )到恢(💚)复，这就□肌肉□ròu□)增长□(📡)原理(🥢)。□□p>

一(yī )般来□(sh□ō□)，进行高强度□(de )练习(🍶)后至(zhì )□要恢复48小□🖋)时。在这(🍲)□□，可以进行(há(□□ng )一些低强度的□🚯)有氧□习和拉伸(□)训练，以促(cù□)进恢复。

<□mg□src="https://p0.ssl.img.□□0□uai.com/□mf□/__6□/t□1□652□b298□f45ac9.web□"><□□□动(🥦□过量的表(🕤)现(🙀□包括□□□疲乏、易□□睡眠质□(🏔)差、食欲减□、关节疼痛、头□(tòng )、□🍟)恶心□(🛸□情绪低落等□□ěn□ □表□。

如果□(🖥□现上述情况，请及时(😕)停(t□ng□)止训(□)(xùn )练(liàn □，并调整训(xùn )练方案。

了解(🚭)更□gèng )多健(□)身训(👢)□xùn□)练□情(🔤)(qíng )，可参阅(y□è )《从功能□体能(🗺)□néng )□进(💅)式健身(😽)(shē□ )图解（视□□(🐓)习版）》。

□p>以上内(n□i )容来自(zì )□/□>

《从□cón□ )功能到体能□进式健身图解(👍□(jiě □□视频学习版）》□/p><□mg□□rc="https://p0.s□l.□mg.360kuai.com□dmfd/__□0/t012cd□218□31b085ce.webp">

□□民(🎶)(□ín )邮(yóu )□(dià□👌)□ )□版(□)社授权发布转(zhuǎn □载□必(🔰)保□图□版权(🕟)信(xì□□)息：书□shū )名、□面□出□社



<□pan st□le□"font-size: 14px;">一、□铁的种类(🦄)□/p□<□p>

1、按功□分为(wé(□)i )﹕低温烙铁﹑(🚿)□温烙铁、恒温(🔠)烙铁□&n□sp;□/p>

□□pan sty□e="font-size:□14□x□">A﹒低温□wē□ )烙铁(🤕)通□为30W﹑4□W﹑□0W等主□(💃)用(🍝)于(□)普通焊接。<□>
B﹒高温□□通常(c□áng )指60W或□□□□□(🚕)烙铁﹐主要用于(🤒)大面积焊(□□n□)接﹐例□﹕□(🆒)(□iàn )源线(🙎)的(de )焊□hà(🥅□n )□(👂)(□iē )□。□/span>□/p>

□span styl□="font-s□ze: 14px;□□C﹒恒温烙□(□iě(🧝) )又(🤧)可分为恒□烙铁和温控烙铁(tiě □(温控烙铁可以调节(jiē )温度)温控(kò(□□ng )烙铁主(🐪)□(yà□ □用于(🥒)(y□□)IC或多脚密集组件□焊□□恒温烙铁(t□ě )则主要□🐻)□于CHIP（芯片）组件的焊□。□/spa□□

□span□s□yle□"font-size: 14□x;">2、□按烙(😂□铁(😎)□分为□尖嘴烙铁﹑□口烙铁(t□ě□)﹑(🥊)刀口(kǒu )烙(lào □铁□□□□ )。<□p>□p>A﹒尖嘴烙(□à(□)□ )铁﹕用(□òng )于(□ú )普(□ǔ )□焊(h□n )接。

□□><□pa□ st□le="□ont-□ize: 14px;□>B﹒□(🛄)口烙铁(tiě □﹕主要用于CH□P组(□ǔ )件焊接。

□p>

C﹒刀口烙铁(tiě(🥕) )﹕用□🐢)于I□或(h□ò )者多脚密集组件的(🔱)□接(🧒)(jiē )。

□□>

a□电(dià□□)烙铁(🕐)(tiě□)使□□(qiá□ □□□□使用电压是否(fǒu □□(🔤)电烙(lào )铁□🍧)□称电压相符;<□p>

<□r />

□span style="fon□-size: 14px;">b、电烙(🔒□铁应□接(🍬)(ji□ )地；□/span>

d□电(□□àn )烙铁应保□干□，不宜(🤣)(yí )在□□潮湿(shī□□或淋(lí(🚡)n□)雨环境使□;

e、拆烙铁头时，□关掉(□ià□ )□源；<□span>

f、关电源后，利(🍄)用余(yú□)热(rè )在烙铁头上上□□yī )层(cén□ )锡，以□护(📤)烙铁头□🙉)；

g、当□铁□□□óu □上有黑色(sè )氧化层时候，□(🕉)用(🐯)□□ò(🀄□ng )砂布□□，然后通(tōng )电(□)，并□即(🚦)□jí )□锡；<□□>

<□><□pan style="fon□-size: 14px□">三、□动□□òn□□)焊接(jiē(🔁□ )的方法□(yǔ□)技巧(🏅)□/strong>

□□p□□ □ty□e=□font-size: 14p□;">(1) 烙铁的(de )握法(🎑)﹕<□span>

A□低温烙铁﹕手执钢笔(b□□)写字(zì □状。

□s□an style="fon□-size: □4px;"□B﹒高温烙(lào )铁﹕手指□👉)向(🐧□下抓握。

(□) □铁头□(□)PC□的理想(□□ǎng )解度为(👿□45℃。

□b□ />

(3)&nbsp;□焊接(💦)时(□)﹐□🤡)先将烙□💗)铁头呈45℃角□在被焊□ 体上﹐(🛅)再(🏘□将锡丝放在烙上□□/s□an>□□pan □t□le="font-size: □4px;">直到□d□□ )锡(😠)完全(🙌)□□覆□(🏹)焊(hà(🗂□n )接组件脚(□iǎo )上（时□3～(✴□5s)。

□/p>

(4) 焊(□)接完成后﹐先抽(□□ō□ )□锡丝﹐再拿出烙铁﹐否则(z□□)□待(dà□ )锡(xī(🗡) □凝固后则□法□💒□抽出锡丝。□/span>□span style="fon□-□ize: 1□px;">□nbsp;

<□>

<□p□n sty□e□"font-size□ 14px;">四﹑海(□)棉□/strong>□/p>

□p><□pan style="fo□□-si□e: 14px;□>1﹒海棉含水□(🔁□(d□ )标准﹕□br />□p□<□pan s□y□e="fo□t-□ize: 1□px;□>将(🛶)(□□ān□ )海(🏐)棉泡(pà□ )入水□取□qǔ )出□对(🍶□折﹐□(😣)住海棉(👀)稍(□hāo )施加力□使水不到流出为准。

□/p>

□span sty□e="font-s□ze: □4px;"□2﹒海(hǎ(🦄)□ )棉含水量不(□)当(🤯)的后□(□)(gu□ □﹕□/□pan>

□p>□br□ />

a□会使烙铁(🆗)头在(〽)擦拭□温(wēn □度变(🍁□(b□àn )化大﹕

□br /><□p>

c.会(🏓)导(🏐)(dǎ(🥞)o )致□🛄)温度降低后升(□hē□g )温慢﹐(🚩)直(🐙□接影响(□)焊□(❎)质(💉)□zhì )量与时间的(de )□费。<□spa□>&nbs□;

□p>

□p□□s□an □□□l□="font-size□ □□px;"□五﹑焊点□🎮)好(hǎo□)坏断(duàn )的□de □标准(zhǔn )

<□pan □□yle="font-size□ □4□x□">□满光(guāng )滑□P□B□(🤔)(ch□ng )分接触﹐与(🥀)□□□□□焊接且(👄□(qi□ )成圆□状。<□s□an>

<□r □/><□p><□>影(yǐn□ )响焊点□坏的因素□

<□>
□/□>□p>

<□><□pan style="fo□t-□ize□ 14px;">2﹒(□)烙铁的温度。

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3□(😵)工具的清□&□bsp□

4□(□)焊点程度。□/span>

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□、冷□lěng )□□/span><□p>

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□span style=□font-size: 14px;">冷(👥)焊□点：焊(🥌)点(diǎn □呈不平(💂)滑状态(😐)，严重(□hóng )时(s□í )会(🔌)在□(□)脚□周围呈现(x□à□□)皱(zhòu □纹或□开裂现象□

<□>

□p>不良影□□焊点寿命□(🥙)(ji□o )短(💨)(du□n □□容(□)易在使用(🧙)一□□duàn )时(🤺)间(j□ā(🛡)□ □后(hòu )，开始(🏚)产生焊接不良等现象，导致功(gōng )能失效。

2□□脚过(🛀)□或(🌨)过短

□sp□n st□le=□font-size: 14px;">剪脚的要求：□/span>零□(🏒)□(de )引脚吃锡后，□(💸)焊(hàn )点的(🤹)(d□ )外□线□□要求在0□5—2.5□□之间□👤)。

<□>

2□(🛂)□脚的吃锡(✊)量(🛅)(lià□g )不足；<□p>

<□□ />

3□安□距(🚑)离会不足(👯)。□/sp□n>

□p>□br □>□/p□

<□pa□ style="font-size: 14px□">剪脚□(guò □短(🍬)，容(rón□ )易(🎩□造(zà□ )成虚□、假(🎀□焊。□□>
<□p>

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□br □>

□p□焊□hàn□)锡量(liàn□ □过(□uò )多，使焊(🆙)锡点(⛎)呈外□□线(🏬)；□/□>

□span style□"font-size□ 14px□">锡多□□响：过大的焊点(d□ǎn )不会给电流(🦈)的□(dǎ□ )通□□□□(🦋)的□□🕗)助作用(yòng )，只(zhī □会(h□ì )给焊(🤜)(hà□ )点的强□变(👒)弱，还有(□ǒu )可能(né□g )导致假焊□(🦈)包□b□o □焊□

□p□

4﹒空焊（虚(xū )焊）﹕组件脚□j□ǎo )悬空(□□于PCB空中(🦊)□(🔘□使铜(tó(🚬□ng□)箔和组件脚(jiǎ□ )□不□□如图﹕左□(⬛)

5﹒假(💤)焊□(又(yòu )称包(🍹□焊(👵))□现象有□🐜□两□□□/□>□p>

<□>□span style="font-s□ze: □4px;"□(1)□点量大(🔽)□(👦□(w□n )全□盖组□(🌛)脚看(😀)不出(chū□)组件脚的□状位(wèi )置(🌽)。

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<□>(2)焊点是围□状且与PC□铜箔接触位置有较小间隙。□/sp□n>

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