《中文乱码字幕无线观看-猪猡之王在线观看-润三彩影视》
主演：泰勒·阿布龙 杰西卡·阿莱恩 梅兹·阿特伍德 安德鲁·巴切勒 巴亚尔多
导演：
现(🈸)代社会□☝□的(de )激烈□争和快(kuài □节奏□🤝)□□，让(🌾)很多□觉(jiào )得身(🎀)心疲□，尤其是职场人士，他们(men□)身处激烈竞争(💬)当中，生□就(😔)像上□了(🥝□发(🛬)条的(🧜)钟，始终(□□ō(👡)ng )处于□(kuài □节奏中，而□(🕹)也正(🎡□是造成身心压力的(□)根源之□🌺)一(🍵)。也正因如此(c□ )，运□减压近(jìn )年来逐□zhú )渐□□)(jiàn □流□(□)□háng□)，□一(💮)□时(sh□(🚌) □间下(📼)来，高强度、(🎍)快□ku□(🥤)i )□奏(□)的健(💵)身(shēn □房训(□)练，对很多人来□□但没有形成很□的放□(sō□g )，反而因(💎)□(🏌)身体的□□🙎)发疲惫□(✴)产(□)(chǎn □生(shēn□ □了□(🐉□烈□副(fù □作用。与□对□(🌜)，通过□缓(huǎn )、(⏯)慢节奏的运动(d□ng )的减压放(□)松效果却一再被证□。□br>
□p>在(zài )□国，动作舒□的太极(□)□(qu□n )□□(🆘□□自□(□)的□步等(📰)运□□□òng )健身(s□ē□ )方式曾□度是(🍉)(shì(✉) )老年人(📞)(rén□)的□(🕳)属运动。但近□年来，这项传(👖)统的运动□渐受到(□ào )越(□uè )来越□年轻人的(d□ )追捧，在快(🌫)节(jiē )奏、高(⬇)压(💊□力的□👴)(de )生活环境下，享□“慢□(□ù□ )动”渐成□chéng )成为各阶层(📗)人(□én )群(qún )追□的生活新风尚(🌑□。□/p>对于大(□)(d□□)多数(shù )人来说，□(yī )般(b□n□)剧烈运动一□😍□□后(□)身体(💙)各器官可(🎬)能需(🍯)(xū □□一周时间(🚰□才□(🎢)恢复到(dào )常(👕□态，而进(□)行慢(😿)运动则□全没□(😈)这种□忧。而(✡)相(🎩)□于专□的(de )健身锻炼来说□很多(duō )慢运动都(🗃)可以(yǐ )融入进(⌚)□们(🔮)□日常□(🕯)活，如(🦃)早上□👅)晨练(□)(□iàn □□晚间□步以及平时(□)遛狗、买菜、做□、拖(tuō )地……当□有这些(□)都□□)成□(wéi )生□习惯(g□àn )□，长期坚持下去□🍟)的□🚵)(de □健身锻炼自(🔐)然(rá(😸)□ )□不成(⬅)问题。
□p>慢(🎂)运动(dòng )的(⚾)□效背□(💄)是有一(🌳)□科□□理的，英□□īng )国《每日□(□)报(🌘)》曾经报(b□o )道(□)，丹麦研究人员(🔑)□yuán )用了1□年时□shí )间跟踪(zō□g )研究了1098□□míng )健(jià□👆□n )康的(□)跑(p□o )步□和413名健(🤠)康(kā(□)□g )但(👿)没有□(duàn □炼习惯的成□人，结果显示(s□ì□)，经常(□)进(🎬)行剧(jù(🐌) □烈(□iè(🥫) □运动□人患血栓(🐁□的几(jǐ )率(🔻)与(yǔ )□锻炼□差□□，而(ér )常进(😱□行不剧烈运□(dò(🥩)□g )的人□亡(wáng )率(lǜ □则最低。<□p>□p>实际上□即□对(duì )于那(⛽)些想以□(💉)身来□造体(🙄)型的爱美(m□i )□(📕)士来(🥞)说，□(màn )运(🤙)动也是□们□以(yǐ□)选择和依靠□一种□(ji□n )□(🥘)方式。□016年□(z□(💺)o□)些时候，维秘超模(🐠)卡莉(🕸)·克劳斯□表示(sh□□🈚) )，用拉力带完□缓(🔚)慢而有(👛)控(kò□g )制(🈂)的(🙉)训练是□造(zà□ )□美身材(cái )的秘诀。运动专(zhuān )家□⌛)亚当·扎克曼在(🧕□□推(□)出的(de )新□⭐)书(□hū )《每周一次慢运动健(j□àn□□□(🧘)革命(□)□中□(yě )□出，每周只(z□ī )要□0分钟高(□)强度的慢运动□dòng□)□可以塑□优美体型□🕠)□□p>很多(📍)心理学(✉)家(jiā )都(dōu )□□(□hǐ(🌆) )出，长期快(👨)□(j□ē )奏生活会导(□)致人□🆔)体产生(🥒□大□的□上腺(🤔)素和肾上□➗)腺皮质激(jī(🌰)□)素，□们□过(gu□(🛀□ )动脉□遍全(q□□□💦)n )身，使感□(guā□ )、神□(🛏□系统(t□ng )、免疫系统、肌肉(👲)等□出□□张反应。时间(🕌)一长，就会出现失眠、健忘、噩梦(mèng )频繁、焦(🎠)虑(lǜ )□工□中(🎗)□(shī )误增多□□□。而不少□期处在(🕉)快节□生活中的□(🍖)市人，□因(y□n )为□🏀)平□(shí(⛔)□)接连不(□ú )断□应□(chóu )和(h□ )繁□的□作，使身(shēn )心得不(□□(□ú □到应有的□息和□原，从而(é(💌)r□)产生种□(zhǒng □快(□□□□ □□(📷)奏综(□□n□ )合□□□hēn□ □。而(□)□运(🍰)动(🛺)的减□功能则主(zhǔ □要(□)体(□)现在(zà□🎤)□ )它□益于□们的□(xī(😺)n )理(🍏□调节，大多数(shù )人都明白，我(wǒ □□健(🤧)身(🔌)的目的并不仅仅□了身体健康，同(😽)时还(h□i □兼顾□(□ì □□(j□ )心□和社(shè□)会□(shì(📅) )应(y□n□ )能力的(🔭)调(□iào )适(👘)。诸如下(xià )棋、钓□等休闲活(🔈)动，就□典型□□□jiān□)顾身心健康的(❗)体(tǐ )育(y□ )娱乐项目。而太极拳、瑜伽等(🔈)舒缓的(👳)□动(dò□g )□能起到□□(jiě )□□压力的效□(guǒ )□所以，表(⛓□面上看来，慢(🌡)运动□合老(lǎo )年人(rén )的体质状态，但实际上□🔣)□它更适(□□□(hé )年轻人的□de□)心理调节□
□(dāng )然，值得一提的是(□hì )，虽然慢(🍉)运动适(🔷)(□hì )□中老年人□适合□🍽)年轻人，但□☔)(dàn )无论(□ùn□□□么(me □人(rén )都(👝)(□ō(🦌)u )□□以(🔴)□yǐ(🌨□ )慢(m□n )运动彻底代替(tì(🦐)□)其他运动。在(😶)坚□进行慢(màn )运动的同(tó□g□□时□中(zhōng □老(💜)年人也应(🌑□进行一□y□(🗝) )些(xiē□)力量训练，除□炼心肺、体□□(wài )，反(fǎn□)应□、平衡性、柔□性、控制(😞)(zhì )力□练(□□习也不能忽略，而□轻(💺)人(🔌)□需要□yào )一些激□对抗(🎸)项目的刺激。<□p><□>健康小(xi□o )贴(tiē )士
<□>这□都(d□□ )是“慢(🦑)□□”□p>慢跑□🤺) 慢跑被□□“有氧代谢运□🅾□动□王(🔷)”，它是能够对(🎴)(□uì )心肺功(□ōn□ )能有一定锻炼□liàn )并且□高(gāo □的运动(□)，但要□达到预期□❣)效果□关键(ji□n□)□(□à(⛺)i )于坚持。要(yà(💧)o □□它(👚)作为生活□式□至少每星期要坚持5次左□(yòu )。慢(🐬)跑(🐳)(pǎ□ )的环境非(📸)常(🚢)重要(🚎□，比(b□□)如□rú□)在(🖨)林荫□🧓)道□(⏬)蜿蜒的小路(lù □，大(dà )口(kǒu )呼吸□□空气，□持(😤□(ch□ )□(🔙)一□速度，不(bú )仅不(□)会让身体承受□量的负(💄)荷，还会□工(gōng )作□烦恼(□)一扫而光。太极(🚵)拳(🚞) 太极(jí )拳(💹)在(zài □□(👢)长期(🗄)□展(z□ǎn□)过程中□收□□、儒等文(□é□□□化的合□内容，它的(de □动(dòng )作(🗡)轻灵、运(🕛)行和缓(💘)□呼吸自然、□(🍩)意(□ì )不用(🏛)力、动中求(qiú□)静(jìng )、刚柔相□□□)。它使意识□呼(hū□□) )吸、□动三□密切结合□□而达到(🚫□调整人(😫)体(📮)□(👇)阳平衡(🥢)、疏(□□通经络和畅气血□xuè(📈)□□的目的，对一些(□)□性疾病的调养很(hě□□)有效果□□)。□/p>□p>瑜伽 瑜伽是一种(❣)不具□竞□性的运动(dòng□)，不论年龄多大、健(jiàn )康状况(👊)□□都可以参(😛)加(🎍)学□(🌞)。瑜伽通过呼吸调息、(□)动(□òng )□平衡(📝)、身心(🛌)统(🍛□一等(□ěng )要□来刺□cì□)激□体(🔞)恢复本□的自觉(□)与(🥙)自(😊)愈(🐡)，改(🦗)(gǎi □变人□亚□康状态□瑜伽(□ā□)通(💦)(□ōng □□各种呼(hū □吸及□种不同的(de )独特姿势给予头脑(⏺)、(👥)内脏、□(shén □经、荷尔蒙腺体适(shì )度的□激，通过强化(huà )□腔内脏□(qì )□，除(🎪)去(qù )身体的(d□ )不安定因□yīn □素，保(🍃)(bǎo □存(🔟)□□□(🛏□(jiā )体内生(shē□□ )命□□ìn□ )能量□从□令身心健(jià(🤜)n □康自□🙊)然□□安□。跳舞 有人□过试验，□1小时的(🤱)华尔兹舞(wǔ )，相当(dāng )于步(🥩)行2公里□程，□(□r )□随着音乐(🔄)跳(✂)舞(wǔ(🕍□ )可□kě )□□(shǐ(🏎) )□感□心旷神怡□yí□)，精神愉快，增加(jiā □食欲□□(huī )复(fù(🔮) )体力，可□(🏹)促进大(d□ )脑休□，有益(✖□睡(sh□ì□)眠，对高(🤩)血□□防治作(zuò □□(y□ng □。在紧张(zhā(🏍)ng )的(de□)劳(🌝□动(🌊)□余或□末晚□wǎ□ □餐后(😲)安□👰□排一(🥛□定(💝)的(de□)时间(j□□n )跳舞，有益(y□□🚾) )身心健康。
普(pǔ )拉提 □拉□虽然看(□□起来□(màn )悠悠，但(🍗)(dàn )仅仅(🥕)练(liàn )□5分(fèn )钟就□有身体(tǐ )发□fā )热、冒(📛□汗的现象□就像□有(yǒu )的慢运动一样□普(🖇)拉(🔆)□(💰)并(bì(👉)□g□)不(📙)起(➰)眼，但锻炼效果几乎是全方(💖)位的(□e□)。它是(shì □一种□zhǒng □肌肉的深(🏑)层练习，通过□些(xiē □速度缓慢(màn )的动(dòn□ )作，使人□🏩)较□时间地(dì )控(kòng□)制肌肉(🔨)□达到消耗(□à(💐)o )□部(🛃)□bù )位能量□(d□ )□(mù □□，□(□)(néng□)够有(y□□ )效(📔)塑□。□/p□□详情
剧情简介
现(🈸)代社会□☝□的(de )激烈□争和快(kuài □节奏□🤝)□□，让(🌾)很多□觉(jiào )得身(🎀)心疲□，尤其是职场人士，他们(men□)身处激烈竞争(💬)当中，生□就(😔)像上□了(🥝□发(🛬)条的(🧜)钟，始终(□□ō(👡)ng )处于□(kuài □节奏中，而□(🕹)也正(🎡□是造成身心压力的(□)根源之□🌺)一(🍵)。也正因如此(c□ )，运□减压近(jìn )年来逐□zhú )渐□□)(jiàn □流□(□)□háng□)，□一(💮)□时(sh□(🚌) □间下(📼)来，高强度、(🎍)快□ku□(🥤)i )□奏(□)的健(💵)身(shēn □房训(□)练，对很多人来□□但没有形成很□的放□(sō□g )，反而因(💎)□(🏌)身体的□□🙎)发疲惫□(✴)产(□)(chǎn □生(shēn□ □了□(🐉□烈□副(fù □作用。与□对□(🌜)，通过□缓(huǎn )、(⏯)慢节奏的运动(d□ng )的减压放(□)松效果却一再被证□。□br> 对于大(□)(d□□)多数(shù )人来说，□(yī )般(b□n□)剧烈运动一□😍□□后(□)身体(💙)各器官可(🎬)能需(🍯)(xū □□一周时间(🚰□才□(🎢)恢复到(dào )常(👕□态，而进(□)行慢(😿)运动则□全没□(😈)这种□忧。而(✡)相(🎩)□于专□的(de )健身锻炼来说□很多(duō )慢运动都(🗃)可以(yǐ )融入进(⌚)□们(🔮)□日常□(🕯)活，如(🦃)早上□👅)晨练(□)(□iàn □□晚间□步以及平时(□)遛狗、买菜、做□、拖(tuō )地……当□有这些(□)都□□)成□(wéi )生□习惯(g□àn )□，长期坚持下去□🍟)的□🚵)(de □健身锻炼自(🔐)然(rá(😸)□ )□不成(⬅)问题。 而(□)□运(🍰)动(🛺)的减□功能则主(zhǔ □要(□)体(□)现在(zà□🎤)□ )它□益于□们的□(xī(😺)n )理(🍏□调节，大多数(shù )人都明白，我(wǒ □□健(🤧)身(🔌)的目的并不仅仅□了身体健康，同(😽)时还(h□i □兼顾□(□ì □□(j□ )心□和社(shè□)会□(shì(📅) )应(y□n□ )能力的(🔭)调(□iào )适(👘)。诸如下(xià )棋、钓□等休闲活(🔈)动，就□典型□□□jiān□)顾身心健康的(❗)体(tǐ )育(y□ )娱乐项目。而太极拳、瑜伽等(🔈)舒缓的(👳)□动(dò□g )□能起到□□(jiě )□□压力的效□(guǒ )□所以，表(⛓□面上看来，慢(🌡)运动□合老(lǎo )年人(rén )的体质状态，但实际上□🔣)□它更适(□□□(hé )年轻人的□de□)心理调节□ □(dāng )然，值得一提的是(□hì )，虽然慢(🍉)运动适(🔷)(□hì )□中老年人□适合□🍽)年轻人，但□☔)(dàn )无论(□ùn□□□么(me □人(rén )都(👝)(□ō(🦌)u )□□以(🔴)□yǐ(🌨□ )慢(m□n )运动彻底代替(tì(🦐)□)其他运动。在(😶)坚□进行慢(màn )运动的同(tó□g□□时□中(zhōng □老(💜)年人也应(🌑□进行一□y□(🗝) )些(xiē□)力量训练，除□炼心肺、体□□(wài )，反(fǎn□)应□、平衡性、柔□性、控制(😞)(zhì )力□练(□□习也不能忽略，而□轻(💺)人(🔌)□需要□yào )一些激□对抗(🎸)项目的刺激。<□p><□>健康小(xi□o )贴(tiē )士
太极(🚵)拳(🚞) 太极(jí )拳(💹)在(zài □□(👢)长期(🗄)□展(z□ǎn□)过程中□收□□、儒等文(□é□□□化的合□内容，它的(de □动(dòng )作(🗡)轻灵、运(🕛)行和缓(💘)□呼吸自然、□(🍩)意(□ì )不用(🏛)力、动中求(qiú□)静(jìng )、刚柔相□□□)。它使意识□呼(hū□□) )吸、□动三□密切结合□□而达到(🚫□调整人(😫)体(📮)□(👇)阳平衡(🥢)、疏(□□通经络和畅气血□xuè(📈)□□的目的，对一些(□)□性疾病的调养很(hě□□)有效果□□)。□/p>□p>瑜伽 瑜伽是一种(❣)不具□竞□性的运动(dòng□)，不论年龄多大、健(jiàn )康状况(👊)□□都可以参(😛)加(🎍)学□(🌞)。瑜伽通过呼吸调息、(□)动(□òng )□平衡(📝)、身心(🛌)统(🍛□一等(□ěng )要□来刺□cì□)激□体(🔞)恢复本□的自觉(□)与(🥙)自(😊)愈(🐡)，改(🦗)(gǎi □变人□亚□康状态□瑜伽(□ā□)通(💦)(□ōng □□各种呼(hū □吸及□种不同的(de )独特姿势给予头脑(⏺)、(👥)内脏、□(shén □经、荷尔蒙腺体适(shì )度的□激，通过强化(huà )□腔内脏□(qì )□，除(🎪)去(qù )身体的(d□ )不安定因□yīn □素，保(🍃)(bǎo □存(🔟)□□□(🛏□(jiā )体内生(shē□□ )命□□ìn□ )能量□从□令身心健(jià(🤜)n □康自□🙊)然□□安□。跳舞 有人□过试验，□1小时的(🤱)华尔兹舞(wǔ )，相当(dāng )于步(🥩)行2公里□程，□(□r )□随着音乐(🔄)跳(✂)舞(wǔ(🕍□ )可□kě )□□(shǐ(🏎) )□感□心旷神怡□yí□)，精神愉快，增加(jiā □食欲□□(huī )复(fù(🔮) )体力，可□(🏹)促进大(d□ )脑休□，有益(✖□睡(sh□ì□)眠，对高(🤩)血□□防治作(zuò □□(y□ng □。在紧张(zhā(🏍)ng )的(de□)劳(🌝□动(🌊)□余或□末晚□wǎ□ □餐后(😲)安□👰□排一(🥛□定(💝)的(de□)时间(j□□n )跳舞，有益(y□□🚾) )身心健康。
普(pǔ )拉提 □拉□虽然看(□□起来□(màn )悠悠，但(🍗)(dàn )仅仅(🥕)练(liàn )□5分(fèn )钟就□有身体(tǐ )发□fā )热、冒(📛□汗的现象□就像□有(yǒu )的慢运动一样□普(🖇)拉(🔆)□(💰)并(bì(👉)□g□)不(📙)起(➰)眼，但锻炼效果几乎是全方(💖)位的(□e□)。它是(shì □一种□zhǒng □肌肉的深(🏑)层练习，通过□些(xiē □速度缓慢(màn )的动(dòn□ )作，使人□🏩)较□时间地(dì )控(kòng□)制肌肉(🔨)□达到消耗(□à(💐)o )□部(🛃)□bù )位能量□(d□ )□(mù □□，□(□)(néng□)够有(y□□ )效(📔)塑□。□/p□□
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