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想要成功(□)备□bèi )孕不(📂)仅是(shì )需要(🚲)最□的□⏩)受孕时□😋)间□最□的受(□)孕**，而在(💳)(zài□)做些□□提就是还要坚持(chí □运动。<□r /□运□不仅能够改善体质，保持身材，□于□(xiǎn□□)要小(🕺)宝宝的(de )□妻(🏛□来说(shuō )□□以提高生殖细(x□ )胞的质量。因□🕧)此，□了能生(shē(💖)ng )□聪慧健□□i□□ □康(kā□g )的□子，记(🎺)得离开温暖的□窝走下床(🌫)去做(🤵□(zuò )□下□xià(🌕) )面(mià□ □这几□□氧运(💝□(yùn )□！
散(sàn )步(□)<□r />散步是一(🥚)项□(🆓)合任(rè□ □□人(ré□ )的运动，但□□(dé )要尽□能挑□空气较□新的□境，不必走得过□，也□yě □不□(yò(❄)ng )□(zǒu )的(□e□)时间过长□刚开始可(□□(🚹□ )以把□(jiǎ□□□步放慢□màn )，不(bú(⛸) )要□♿)走(✔)得□急□以免对身体震(🎒□(z□□n□)动太(tài )大□造(🚚)成疲劳。慢(màn□)跑或(🔆)者快步□(🚓)

适宜□🍷)(yí )的体重(chó(❗□ng )有助于□(□)孕，慢□(pǎo )或(🐩)快(kuài )步走比散步□能(❇)(né□g )消(xiāo□)耗(😆)能量，燃烧多余脂肪(🍉)。运(🤱)动前，应(yīng )先排□膀(□)胱，换□□松舒□💽)适的□服。期间如果□□)出现不舒服的□(🏋)况，可(💁)(□ě □以暂停休息，根据自(zì )己(👗)的□🕕)身体(tǐ )情况调(diào □节□跑时间，不(bú )宜□累。和(hé )散步(📙)□bù )一样，也请(🐏)在□(🔽)气新□□空□□ōng )间宽(🤘)敞(chǎn□□)的环境□行□háng□□。<□r□/>
瑜□
<□r />练习瑜(🚰)伽可□(🕵)增强□力(🌙)和肌肉张力，增(□ēng )强身体的平(📥)衡□□，提高整个(gè □肌肉组(□)织的柔韧度□d□ )和□hé(🔭) )灵活度(💄)(dù )。□br />
游泳<□r />游泳是□(🍠□(yī )项(😭□□□□的□炼(🎽)方□fā□g )□□可(kě□)□增加支(zh□ )□体(🍡)重□(🐾)力□，提(😽□□耐(n□□ )力和(😷)柔韧性。游(yóu )□可以增加心肺功(gōng )能□néng )，还(🍄)能改(gǎi )善情绪□□ù )，有助于备□□è(🧞)i )孕□(qī )间(🌇)保□良好心(xīn )态。

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