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虐(nuè )狗(✅)□种套(tào )路嘛(ma )，无(🤖)非是让□羡慕嫉妒恨□但我觉得下面这段事实恐怕会让□(nǐ )□羡慕□□)嫉妒恨□2015年12月开(🛍)始(shǐ )健身(shēn )，3月武(wǔ□)□江夏□□(gu□(😨) )健美赛杀进半(🍻)决赛(🐸□，7□(yuè )上海(〽□(□ǎi )市□运动会(🛤)(huì□)健美赛比□💡)基(🌗)尼小(□)□和形体(🍟)小姐亚军，□月(🖤)(□uè□)□(🈯)旬(🛅)中(🧑)国健(□i□(☝)n )身(🤯)冠(guàn )军□成都(dōu )站(zhàn )比基尼(🥒)B组(□ǔ )□四，不(□)知道□✋)(dào□)你(🚖)(nǐ )作□zuò )何□🛋)(h□ )感想，反正(zhèng )练了两年(⚾□(ni□n□)还毫□训练(li□□□□痕□🔟)迹□□□表示(shì )□(□)慕嫉□(dù□🎧) □恨，下面让(r□□g )□们走进她的健身(sh□(📽□n )世□：

<□mg src="https:/□p3-sign.to□tiaoi□□.com/ca20000b54878d295ca~□oop.image?_iz=5855□&from=article.pc□detail&lk3s□953192f□&□-expires=□730565□01&x-sign□ture□F6x806h3iZ8Lp□z□PwuvWGjCfxw%3□" i□g_width="640" img_he□ght=□853"□image_□ype□"1" mim□_□ype=□im□ge□jpeg"□web□uri="□a20□00b5□□78d2□5c□"□□/p><□>我是□s□ì )花花，一(🛐□个乐观(🉑)自信，敢(🔥)爱敢□敢作敢当的东(dōn□ )北姑娘，爱健身，爱□□tià□ □舞，爱一切运动，喜欢挑□和(🐋)尝试一(😙)切新鲜事物(wù □，一摸(🥡)铁就兴奋。<□p>

我是□shì )一个(gè )□演□师，毕业于北(běi )京(□ī(💏□ng )舞□🍈)蹈□□ǎo )学院(y□àn□)，大□(🐥)学的是戏(□)剧表□，□□📊)身开□(□□ǐ )于20□5年12月，有一□看(🔳)到自己(⏱)肚子上(shàng )居□(r□n )有了赘肉，虽□很瘦(💜□，但却是□s□ì )个很不□实的□子□肉很软没什么线条□那时(□□候正好周围有(yǒu )朋友去健身，问(wèn )我(□ǒ □□□yào□)不要一(□)起□(🌎)，就(jiù□)这(🗜□□(yàng□)走进了健(□iàn )身房。□p>

第(dì )一次(😩)进(Ⓜ)健(jiàn )身房的□片(🗝)□得益于从小练舞□□材(cái )不算差□(□āng )□□□身的时候时间比较充□💕□裕(yù )，□本都是(🕌)一(y□ □天两(😦)练，而且我从一开□就□(□ǐ )欢举铁，不(bú )像□些想减脂□□(🧦)拼命(mìng )有(💻)□(🗨)。<□p>

练□liàn )了(le □一个□通□(guò□□Fit□ime认(rè(✊□n□)识了后(🚕)□□(🐻□□朋友(y□u □（@Caesa□ Khao□）□🍩)，当时FT建(🌃)□□个(📄)□(nǚ )用户反(👬)馈群(qú(🔉□n )，我(🍹□在(♏)□里问有(yǒu )□(🙌)有上(sh□n□ )海(□ǎi )群，后来被工(gō□g □作(zuò )人□□én )员加(jiā(👅□ )到(🐡)上海群。他□tā )□(🦋)群(🌃)主(zhǔ □□是一个(🥒)很□业(🏸)的□de )健□□，当(👋)时我问□很多关于健身的小(📟□白(bái□)问题，他很(🏯)耐心的(de )给(gě(□)i □我指导，正□🗳□好有(😼)一天他(🌷)要来我健□的(🍲)地□□)方(fā(🌹)ng□)玩，就约了面肌，见(ji□□ )面(miàn )发现一(yī(😕) )□如故很聊(liáo □得来□然□(🦗)□□常□练变(🤧)成(ch□ng )了(🍁)好(🐷)□友。□/p□

<□mg src="□tt□□://p3-sign.toutiaoimg□com/ca20000b547c05975b6□noop.image?_iz□58□58&from=art□cle.pc_□e□ail&lk3s=953192f4&x-expires=1□30565801&x-signat□re=ZVxfWDC5gRJEgJsL99gFeanmjT□%3D" i□g_width="640□□img_height="853" im□ge□type="1" mim□_type="image/jpeg" web_uri□□ca20000b5□7c□5975b6">

□□>从□汉赛到(□ào )上海□再到成都□，一起(qǐ )训练□liàn□)、帮□做(🖤)□zuò )饭一起控制饮食、上场□ch□ng )前帮我抹油(□)......□□(wǒ(🏬) □们(men )一直在一起(□ǐ )□我也从(cóng )健身(□hē(👒)□ )□白□(màn□)慢(mà□□)进□j□n□□阶，□(👠)赛结果(guǒ )是□□hì(🏢) )对我□(😤)□□🕸)健□□□的最(zuì )好肯(⚽)(kě□ )定(🦎□(dìng □，□感谢的还(hái □是他一(🏩)(y□ )路的(🚬)陪伴和帮助，平时是□(□án )厉的□教练(liàn )兼厨师(🌍)，赛(□ài )场上有□前前后(hò□🌽□u )后的打□□□🚧)(wǒ )可以(🌚)专(zhuā□ )心比赛，现在健身(□)成(🚯)了我们生(shēng□)活中不可分(🏢)割的一部分□我们一直在努力(□□ )进步，希(□ī )望以后(📻□(hòu )□一起走上赛场拿到(dào )理想的(📖□成绩(🕴)！

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<□><□mg□src□"https://p3-sig□.t□u□iaoim□□co□□□5c00□703825c8□7244□noop.image?_□z=5855□&from=a□ticle.pc_detai□&lk3s=953□92f4&x-ex□ires=173□56580□&x-□ignature□jjpkFo□H2p4eg%2By1Q□kkzHibDik%3D"□img_wid□h="640" img□height="877" image_□ype="1" □i□e□□y□e□"□□age/□□eg"□we□_uri="c5c0□0703825c8e7244">

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关(guā□ )于训□(liàn □□食我现□的职业是表(🦆)(b□ǎo )演(□ǎ(□)n )老(⛽)师，□□工(📶)作是教孩子(zǐ □表□和(🍲)台词(✒□，在上海(✴)□(□)剧学院□🐪)附中也兼职教课，工作时间□□)主(zhǔ )要集中在(zà(🔝)i )下(xià )午(□ǔ□)，所以(😻)我□□□□□练时□□💻)□(🈶)排(🛌)在上午和晚上下班(bān □后，基□上一天(tiān □两(l□□ng )练。训练计划如下：周一：背、心肺(fèi )□/p>□/p><□>周二：肩(jiā(🐐□n □□(💶)心肺

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周三：臀腿

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周四□sì )：(⛓)胸、心□xī□□)n )肺周(🎒)□：臀腿<□p>

周□：背□手□

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周□(💒)□rì )：(😑□休(🥚)息(□ī(🙂)□)或□🔗□者有氧(🤗)(□ǎ(□)ng□)。另外核□是(🤺)□□h□□)每(měi□)天都(dō□ )会训(x□n □□□lià□ )。

饮食方面□有刻(🕕)意控制，就是清淡□点，因为我(😢□是□胚体(✔)质，增□(jī )长肉是(□)□的重点，所以优(🐶)(□ō□ )质的碳水□蛋白质吃□□(🍪)多。

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健(ji□n □□(🔑)(shēn )上接□(xià(💡) )来的目标是重点□练(□□肩背，□为上□身(💋)太(🐸)□□□ān )薄有□跟不上臀(tún )腿□优势。

这(z□□ )小半年的(🦑)经(🏮)历也让□彻(💶)□爱□🚒)(à□ )上□□)了□身，半□的(de )健(🕳)身生□让我□速成长，从一个(gè )单(dān )□(🕍)想练出(ch□ )线条的□身小白，到□(🚪□□xiàn )在追求(qiú )欧□健美身材□(🌝)肌(jī )肉宽背(😳)翘□为(wé□□)美的比基(j□ )尼选手(□h□u □□我(🎽)相(xiàn□ □信每(mě□ )□□训□□认真□🥠)投入都□🔄)会换□🚄)来一(🙈)□全新蜕□的我。<□p□□p>

在□□中我找到了自信，□□🎊)格□gé )也更(🈵)开朗(□ǎng )，觉得□(🙏)过自(🛠)□的努□(🌶)(lì )和汗水换来成□🏩□绩(jì )很(hěn )欣慰(w□i )，健身也在影响着我的□□□🎇)发(😳)展，现在会□职一些(🚬□运动(dòn□ )平□□广(guǎng )告的拍(pāi )摄，未来打算转行做健身□👵)相关□工(gōn□ )作。当(□)□□🗻)，最(zuì )重(🗜)要的(🚦□□是□(shì )健身(sh□n□)帮我□到(dào )了那个□！希望各位(🛺)F□□T□me的健身爱(ài )好者们也能□nén□ )找到(✏)那个□(🏌)和(👏)你一起□🕓)训(xù(👑□n )练、帮你(🎓)做饭□赛前(👑)帮你抹油的(🚌)那个(🛌)他（她□□□img□src="https://p3□□ign□□□□ti□oimg.□om/c5d00070□d□0f92249e□□oop□image?_iz=5855□&fro□=article.p□_detail&□□3□=9□3192f4&x-expires=17□056□801&x-sign□t□re□□Q□Yb0h□5pKIHJurk□8MF8c□mKY%3D"□img□w□dth=□64□" i□g_height□□640" □mage_□ype="□" mime□typ□="image/jpeg"□web_uri="c5d000□09d30f92□49e□>

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