09年上□学(♍)开(🍞)始(□)□(guī )律运□y□n )动□至(zhì )今(🏞)(jī(🐂)n □12年了。□途经历了怀□生(s□ē□g □子(z□ )。

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我□(□e )运(🚙)动(□ò(⛏)ng )范围(wéi )很(□ě□ )广□guǎng )□□有氧(yǎng )□+普拉提□📖)+瑜伽+舍宾(b□(🐴)n □+□(dù )皮舞(□)+拳□+器械无氧(□)+□iit+跳绳，竞□球类□□多，主要是没(□éi )场地□□陪。自己一个(🥐□人就可以把(□□上(□hàng )述(🦂□运动都做(🙎)了，□□平米以内□(🐖)空间足够。所以，我的运动不(🍁)(bú )□时间和场(ch□ng□)地(□ì(📸□ □的限制。出□□外(👧)，也□🚨)□拿□(zhe )运动鞋(□)、(📄□运(y□□ )动服(🍝)、□绳、□力带□等(🚭)。□差的(🌵)□候，早晨九(🍣)点开(⛴)□出□chū )门工作□一(🚁□般(bān )六□□起来□运动到七点半，洗□(🚂□□饭到(😝)八(bā □点□(bà□ )。□准备工(gō(✊)ng□)作(💕□半小时(shí )。

1、非常自信(xìn□)，非常自(😍)爱□运(y□(💝)n □动□(shì(🛹)□)锻(duàn□)炼(👛)人的意志力的，每(⏱)一次声(😨)嘶力(lì )竭做完最□一□动作(🕝)，每一(□)(yī(👤□ □次(🈷)感到汗(〽)□滴(🔐□滴答答(🚎)的流下来□♟)，每(m□□ )一次顽□wán□□强□q□á□g□)坚(jiān )□到(□□身体发□(dǒu□)，□是□shì )对意志力的磨□(👏)□之后(☕)□会□□到□种面对困难不怕困(□)□kùn )难(nán□)的能(né□g□)力□□种(🔲)能力，会让人对生活□🌾)有掌□感□会□(□)人(🛥)(ré(□)n )越来越(yuè )自信，可以平移到□活的其他方面，比如工作。

□、很少空虚□不会(□)寂寞(👏)。恋爱(à(🏅)i □不粘人，结婚后□hòu□)不胡(□)思乱想。有时间的时候，去(□)□(🕋)铁啊□😶)□□跳舞啊！□骑(💗)行啊(ā□)！时□根本不(🥘)(bú )□用□🚣)(yòng )啊！谁(💌)都不要打□我变美(👾)□健康啊！

□□收获□huò )一(🌺)个(☕□自己□(🌬)生硬(🛸)□□件内□最好(🐹)的身材和状(zhuàng □□□年龄的增□，身(📍)□(□ǐ )会越来越□肿，这□没(m□i )法避免的(de□)。但是运(□)动□能最大限度的防止(zhǐ□□□□和衰老(l□o )。而(👨)且(□)会在你的基础上，让(□)你(n□ □好□(📒)一(🐡)□。饿瘦(□)的，和□hé )练□🚢)瘦(sh□u )的，□□□的状□💿)(□h□àng )态(💷□是不一样(🕖)(yàng )的。一(🔧)□(gè □体态适中、精(jīng□)神饱(🆔)满、身材(⭐)(c□i )匀(yú(🚯)n )称的人(r□n )，哪怕有很多五官□身材的硬(□)□□ìn□ □伤(□)，但是□体看上去，真的很(□ěn )不错。干(gà□ □□(🏸)□gà□□□净(🌇)净(jìng )有活力。□/□>

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现(📗)□是(🥝□2□24年(n□á(🥧)n )□坚持运动十五年(🥛)了。□周一两(🐬)□运(🕶)动□没(🦇)有(yǒu □非要达(dá )□(👥)什么地步(😽)。饮食也□全不忌□(🌔)。□天□要喝(h□ □可(🎞)乐□l□ )吃□□hī )巧克力(🈳)，□上火锅烤□羊蝎子□排都□□)随便□。全(qu□□ )天总(🐒)量不要太多就□。<□p>

□□□□àn )□(👅)体重(chó(🗒)ng )110斤(😭) 160cm□p□data-□id="YxoyIkR□">体□□chó□□ □不(🌊)轻，但(dàn□□□(🎶)□(📁)着(□)不□□/figure□


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