运动后血(□uè )糖水平较□(dī ), 单摄入蛋白粉(⏸□可能会(□)(huì )被优先□(fèn □解□□□为供能物质(zhì□🕯)□), 降低其恢复/增长□创肌纤维的目的; 此时配以(🏗)碳水类食物(尤其(🏔□□吸收较快(kuà□ )□碳(tà(♋)n )水, 比如糖(tá□g )类□, 则可□🥑)以提高身体利□率(lǜ ).□□/□□

常□(jiàn )的(de )碳水化合物中(🤱□, 人(r□n )体□(💰)收(sh□u )速度从(cóng□)快□□(🕡)如下: 葡(💖)萄(🛥)糖(🧠) -&gt; 果(💸□糖 -&gt; 复杂碳(tà(🥄)n□□水(📵)(shuǐ(⛹) );□所以, 如果非(□)常在(🚞)意□🎴)(y□ ), 可□□择你题□中说的(📛)(d□ )□&#□9□葡萄糖粉□#39;, 但也可(🥒)以选择(zé □□□□á□🎧)n□ □份较(j□ào )高的(de □水(🌤□果(□如香蕉, □(□□□□🌅) )□(zǐ □,□橘子(🕓)(zǐ ), 梨,□甜瓜□ 芒果等□□ 甚至白米,白(💏)面也都(dōu )是□✂)不(bú )错(🎶)的选择(🥥).<□p>

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