2018年安(□)徽高(🐒)□(kǎ□ )成绩<□>□/p□

预(🅰)计6月(💿)(yuè )2□日□布随之而(🔦)来的□是填志愿

<□□v s□yle="□ext□align□cen□er;"><□mg s□c="htt□://image.t□□paper□cn/□ww/image/□/347/59□.j□g"□heigh□="600□ width=□424□ a□t="□□<□□iv><□>

2018安□高考□🕜□志(z□ì )愿填(🔨)报时间

□p>□□26□(rì □8:□0□□🕑)27日1□:00<□p>□p>文□科□kē )本□提前批(🧛)(pī )、国家专□(x□àng )计□(huá )□地方专项计□、(🥝)自主招生(shēng )(含高校专(zhuān )项计划(huá ))、高(😫)职(🍤)□zhí )(□(zhu□n )科)提前(□)批;艺术(shù(📵) )、(🥞)体育□各□gè □批次(🙏)(cì )院校志愿(🕳)(yuàn□)□(tián□)报。□/p>

6月29日(🔰)8:00至(🤚)7月□日17:0□

普通(tōng )文理科本□院校□🥡)第□、二批(🕵□志愿填报。□/p><□>7月□日(🦏)8:00至□日17:00普通文理科(❕)(□ē□□高职(zhí )(专科)□志愿填报。□/p><□>7月14日(🙎)开(🚐)始到(🚏)8月□□日

安徽(h□ī(□) )省□018年普(□ǔ )通□校招生(shēng )考生(s□ēng )填报征集(♿)志愿填(🔗□报。<□p>

高(👌)考志愿怎么填□□ián□□?

□业(yè )怎□选?

是(🦇)(□hì(🤰) )选学校(🃏)还(□)是挑专□🚩)业?□□p>□p>排名和□♍)□数哪个□“□谱□?(🚟)

昨□,省教(j□āo )育(🏽□(yù )厅(□īng )列(🦎)出(□)<□□>

“高□gāo )考填志(□hì )愿五(🦈)(wǔ )大□🏌)□区(qū )”

请□位(💲□高考生、家(jiā )□逐条核□□□□>

□果周围有高□gāo )考生

□分享到朋友圈让他们都□□

□div □t□le="te□t□a□ign:□en□er;"><□div><□□

<□>5大志愿(🔠)□报“误区(🏀)”□

对策□考入什(shí )□□🔁)样□学校,上什么□业,□(✍)来(🛂)□事什么样的工作,都(dōu □是孩□□)子□zǐ )自己(💧□的事(shì(🥨)□)情,□大学(xué )的(□□是孩(h□i )子,而□□(⛓)□ )不(🚣)是父母。如(🗺)□父□fù□)母(♌)给(gěi )报(🚐)(b□o □的(de □□业他不(□ú□)喜欢,甚至(🤢)一点(□)(d□ǎ□ )兴趣(qù )都没有,将来上大(dà )学□会造成一个被□状(z□uàng □□(👙)□

□/di□>2

□p>不(😮□仔细(✴)看招生□(zhāng□□程对□:按照教(jiāo )□□的(□□有关规定(♉),招生章(zhāng )程主要内□□括:(🍵□高校(🌵)全(q□án )称、□址、(🆔□层(céng□)次、办□□😓)类(lèi □型,□有关(guā(🛎)n )□(🏗)□区、市)分(📒)专业招生人□🌑)数及有(□ǒu □关说□(m□ng □,专业培养对(🕳)外(wài )语(□ǔ□)(课(kè(□) )程(🕌)(c□éng ))的要(yào□)□,经批准的招(⛱)□男女(📛□(nǚ )生(sh□ng□)比例等(👉),□见(ji□n □招生简章里面□(de )信息介绍(👷)很关键,不可(✌□轻易□yì )忽视。3全部(bù )填报热门(mén )专业

对□:热门专(🏀)业□数高,竞(jìng□)□激(🎭)(jī□)烈(liè ),如(🔤)□成(🐒)□不太(tài )突(tū □□□竞(😼)□(🎪)(zhē□g )实力□非很强的学生在(zài )挤热门专业□(□)□容□落榜。正(□h□ng )确的做(zuò )法(□)□是选择(👴)“热门□(zhuān □业”而□(yòu □不(🙈)忽视(s□ì )“冷(lěng )□专业(✨□”,□冷热(rè(😚)□)”结合对(duì )考生(🌌□更为有利。□<□p>

照(⛔)搬(👖)往(⚓)年(🥑)(ni□n□)的□de □录取(□)□(📺)来报志□□/□□

对(□)策(⏸):高校的录(lù □取分数线存在(zà□□)波□(dò□g ),有的(de )还有(yǒu )“大小年”现(🍡)象□即一年(n□á□□)高□一年□🐥□低(👶)(dī(🈚) □□考(🖌)生要□(duō )分析□📘)几□🍄)年□niá(🐷)n )的□(🧚)□情况,还可关(⛩)注(□)(zhù □分数线□批次线□(□)□de )差值□分(□)数线对应的考生□shē(📞)ng )“□(w□i )次”等。5

□p>□(🚜)(xuǎ□👄)n )专□□不考□兴趣(🎦)□qù )和特长

□取高昂□á(⛵□ng )的“服务费(🤬)”

号(🤴)称可以□□ǐ )通过大□dà )数据分析

□教育(yù(🎌) □厅提醒(□)↓↓↓

□勿□信“大(dà )□据”分□出的

志愿(yu□n□)填□(👧)结(😎□□<□□>

省教育厅特□🎠)□提醒家□🦔)长(zhǎng )和考生□切勿(wù )相(□iàng )信(xìn )这□□yà□g )的志(🕔)愿填(🍮)报(□ào□)□构,更不(🙏)要投入高昂的(♒)□服务费(🦅)”。□/p>

□(k□o )生和家长□🌻)不能过□□fèn )依□志愿□📳)□报□bào )机□,大数(🥡)据能(néng )算(suà□□)出□定填(t□án )报(⏰)规(🕞)□(lǜ ),但是没(mé(🛅□□ )有办(🌅)法(🕐)□fǎ )算出孩子□爱(🚏□好(hǎo □和特(tè(🎂) )长□算不(🗺)出孩(👒□子以□人生□□)□规划(h□á□□□ )。如(🛳)□家(j□ā□)长(zhǎ(□)ng )自(zì )己□⌚)愿(yuàn )意认□(zhēn )学习,对自□zì )□和孩子报□志(📣)愿有□(🍃)心(xī□📺)n ),不找志愿填报(bào )机构(🍾□也(yě □可(👇□(kě )以□(🦋)(gèng )好地□成(⏬)这项(xiàn□ )□□。□□p>

不(💺)能轻信(xìn )“大数据”分析的(🍗□□(🧑)愿填□□(□ié )果

<□>那(nà )么,高(🔐)考志愿怎么填□□🍹)

志愿□报(bà□ )三(sā□ )步走

□一步<□p><□□厘(🔌)□志愿模式□□p>

今(jīn )年(⚽)我(□)省(👊)各□次(⛰)均□行(🤡)“平行(h□ng □□愿”投(📒)(tóu )档录(□□□)取

目前□志愿□🌁)□□可分为两大□🌷)类□lèi ):顺序志愿(🗝)和平行志□zhì )愿。两□🔟)类志□🌫)愿□(🎚)□的投(🔃□档(dà(🎗)ng □原□是不同的,□□绝大(📎)□(😬□数批(□)(□ī□)次□行的是(🛠)平行(🔥□□愿。<□p><□>今年(nián ),我(wǒ )省在本科一(yī )批(🎴)、二□、体育类□📥)□艺(yì )术二、四批(pī(😦) □和提(tí□)前□💓)批部分(□)类□□□zhō(🚜)n□ □均(j□n□ □实(shí )行平(píng )行□愿投档(dàng □录(➰)取(🏟)。只有艺术(💛)类□一、三、五批(🚼)和提(□í )□(qián □批(🚄)部分(fèn )院校(xiào □施行(📹□顺序(□ù(📝) )志愿□

□p>□(🕌)序志愿是(s□□ □□在同□□录取批(□)次□置的多个院校□(🚑)(z□□□)愿(🌤□□(□)先□□□ò□📝)u□)□序,如□(dì□□一志愿、第二志□zhì )愿等,每(🔏)□志(🆘)(zh□ )愿□🐇)只包括一所院校。顺序志愿的投档□dàn□ □原则(🦌)(zé )□“志愿优先,从(□óng )高分到(d□□□)低□”,把考(🥪)生的高□🎍)考志愿作为□取投档的(□e )第一要(🔪)素,最大程(👌)度地满足考(□)(□ǎ□ )生的志愿要求。顺序(🕵)志(zhì )□□档(🔸)时(shí ),对(□)选(□□□同一志愿院校□□de )考生□(à(🎑)n )院(🥤□校(🍎)确定的(🌚)录(🧗)取原则、调(🤪)(di□o )档比例(🚀)从高(□)分到□分进□(🎸)投档,也就(🅾□(jiù )是(⏩)说每所□□)院校各(□)排各的队□d□ì )。平行(háng □志(😵)□也(😹)就是一个志□(🎲)中□含若(🔅□干所平(píng )行的院校。平行志(zhì )愿(yuàn )按照“分数□□,遵□□愿(🥪)”的(de )原则□zé )进行(há(👮)n□□)投档,对□🥃)同□科(□ē )类分数线(😃)(x□àn )上□被录(🥇□(lù □取的考生按总分从□到(dào )低排序(xù□□进□jìn )□(🏨)□次性□档□每□考□📛)生投档(dàng )时,根□□生所填报□院□yu□n )校(🚺□顺序,投(□)档到排□在(zà□🚔)i )前(qián )且有计划余(🔯)(yú□)额□□de )院(🌭)校□□)。

□二□□p>排名比分□fèn )数(s□ù□□) )□(gèn□ )□(ch□□😌)□g )要

志(zhì(🕳) )愿填(□ián )报(□ào□)要“冲(🏘)一冲”□“稳一(🌋)(y□ )稳(wěn )”、(😷)“保□🎬)□保”□/p>

其□□)次,要合理安□🕡)排院校(♿)顺序。平(👋)(píng )□志□多个□校(xiào )的□d□ )顺序一般□□冲一冲”,“□(🛷)一稳”,□保一保(bǎo )□,不要全部填(tiá□ )报(bào□)同□层次(cì □的院校(□ià(🧛)□ )□排在后面的院校(xiào ),录(🥔)取□🎦)最低分(⛴)和排名应□(😚□低于排(⏱)(p□i□)在(□)前(qián )面的院校(x□□(🤠)o □的(□□。

身体条件(□)也是(🤵)(shì )志(zhì )愿填□🕠)报的□⚽)“重要一关”。

“要注意招□□校和□🍂)招生(□)专□□huān )业的特殊(sh□ )要□。如身(□hē□ )体(tǐ )□件、性□、(□)外语□试(□)、单□成□🔒)绩等□”省(💋)教育厅(□)表(bi□o )示,不(🅰)符合院(□)校招(🅿)□□(zhuān )业要求,□便投(tóu )档(🍈),也会被退(□)档(□àng□),一□y□□🥋) )□退档(➿□,该(👩)批次□便就(□)没戏了(le )。□p>此外,□□👰)慎重□待专业□□(😳)□大(□à )部分专业□愿后□有一(🌅)个(gè □“专业(yè )服从□🗾)(c□ng )”志(zhì )愿。建议大(💻)(dà□)家一(🚙)定(🚱)□填(📍)报“专□(yè )服从”□否□有□□ǒu )可能(😸)因为□业分(fèn )不(bú(💚□ )够(□)□(🐬)被退档□

“□(píng )行(□á(📰)ng )志愿□然是(🚰)平行的,但同样□□)(yà(🐌)n□ )□有(yǒu )顺序(🍹)□(de )。”省教育厅提醒考□,录取(□)□是(shì(🛐□ )□照考生自己填(□ián )□的□校(xiào )顺序依□🥊)次进□检索□若院校(xiào□)投档□数(🌥)□都□□生□划(⚽)多,投□🌍)档的考□不可能全都录(□ù(🔧) )取,□□yó□ )□是已□□档但分(⌚□数偏□piān□)低的考(kǎo )□会被退档(😣);□业志(z□ì )愿填□🐠□报(bào )□高而又不服从专(🙂)业调剂□(🔖)考(k□o )生(🏴)将□(b□□ □退档□一旦(💪)退档□该□□ā(🤴)i )批次(😲)可能就无法录(lù □取□(♎)。

第三(🦋□步

□p>选择专□⬅□业之前(👗)□qián )□(🕯)慎重(chón□□)考虑□lǜ )□/p>□p□近年来就业率(lǜ(🔸□□)“红牌”专业每(🦔)年填志(🐑□愿(□)(yuà□ ),不少考生都要“纠结(🚰)□jié )”是地域更重□还是(👽□专□□y□ )更(□)(gèng )重(🚋)要。

□□学□层□来(🔙)看,985、211□双一流等□děng )等招□(💤)还是要考虑的。□省□sh□n□□)□□厅(t□□g )表示,本科一批、本□二批不(🗺)是一(yī )个□(🌽)确(què(✍) )□层(🍒□次区□,更不□(🌜)院校好(hǎo )坏□😐□(huài )的□别,□粹是考试院在录取(□ǔ □时根□(🖐)院校□取□qǔ(□)□)分数划(huá □分□🚶)(fè□ )出(chū )来的。□有的(👾□院(🚕)□在(□ài )这个(□)省参加(⚡□本科一(yī□)批招(zhā□ )生(shēng ),在□□ài )另(🤝)外一个(💣)省可能就□本科□批,有(yǒ(💘)□□□的□🕌)院校去年(niá□ )在本科二批(pī ),今年就调(⤴)(diào )整□本□(kē □一□,甚至□□院(😘□校(xiào )□分专业在本(bě(🐖)n □科一(yī(🚘) )□,部分专业□y□□)在本科二批□🔻)□”

省教育厅提醒(xǐng )□生和家(□iā )长,从□域层面来□,一般来说,京□👾)津(🐘)(jīn )沪广优先,其次需要考(👞)虑各省会城市□及副(fù )中(zhōng )□□市(s□ì□□,如□□chóng )庆(qìng )、(🔜)武汉□□都(🦑)、西安、沈(□h□n□)阳、南(🎵□京、大连(🥂)、厦(🔯)门、深圳等都是不(😋)错的选□🐶)择(zé )□当然(rán ),有分数才有选择。

俗话说“男□(pà□)入(🌝)□rù□□错行,女(□ǚ□)怕(🏻)(□à )嫁错□”,高考填(ti□n )志□🔏□愿就□□iù□)是□shì )□行的又一个起(🤢□(qǐ )点。“一般□况(🏜)□(xià ),绝不能(🐍)选□□🔹)自己(📱)(□ǐ□)□有□势(🤬□□没□méi )有□长及兴(🍛)□(□)□专业。”省□育厅(〽)表示□在选(😼□(xuǎn□)择专(💻)业(🆙)之前要慎重(chóng )考(kǎo )虑这□多年(n□án )来就业率(lǜ )“红牌”专(🍰)□zhuān )业□🥓)。建□□解以下(xià )□(□□方面内容(🌩):该专(□huān )业的主干□程是什(🎤)(shí )么,是(□)否属于特色专业(📹),专业□实力□何,有无硕(📌)(s□uò )士(⬆)、(🏗)博士点□是□是国(gu□□)家重点(🎧)学科,在(□)国内同(🥢)类专业□🥑)当中居□🕉)于什么位置,专业□□前(qián □景和□❔)□生就□(□è )去向如□□🏕),专业(yè )对学生(□)的(de )相关科目成绩和身体(🔖)状(📱)况有无(□)特殊要求等□(🍻)。考生注意!□/p>□p□填志愿别被这(z□□ )381□虚假□学忽(hū )悠了□/□>

本名单(□□为2017最新□□)版□(□)

源自人(□én )民日□

□□>从2013□(🙉)到(dà(🏘)o )2016□共5批虚假大(🏐)(dà(🎡) )学名单(🚃)被曝光,一些虚假学□被(👠)曝光多次(□ì )仍换个域(□□ )名(🐺)继□存□(□□。这(zhè )些学□绝大部分仿(⛺)冒正(□hèng )规高(gāo □校□□,连学校简介(j□□ )也□抄袭拼凑而来。381所(□uǒ□)最全名单↓□转(zhuǎn□)□防止(zhǐ )受(shòu□)骗!□/p><□□□ style□"tex□-al□gn□□enter;"><□mg src="http://imag□.the□aper.cn□www/i□□ge/8/□□7/601.jpg" heig□t□"9□0" w□d□h="500" a□t=□"□
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□img src="htt□://ima□e.t□epa□e□.□n/www/im□g□/8/3□7/605.□pg□ hei□□t□"1074" widt□="□0□"□al□=""><□iv style="text-□lign:cen□e□;"><□mg src="htt□://image.thep□per.c□/ww□/imag□/8□347□606.j□g" he□□ht="990"□w□dt□=□500" alt="">
□di□ style=□text-align:cen□□r;">
<□>

□p>来(🦀)源□江淮晨(c□é□ □报

□/p> □ □ □ □ □ □ □ □p□  □身不仅□jǐn )可以锻□⭕)炼出完美(🈚)的体□□而且□(kě□)以强身健体。这一点令很多人□加(🈵)入了(😘)健身(s□ēn □的(de□)行□hán□ )列。可□□shì□✌) )很多(du□ )健身的新□□ī(💋)n )手(□hǒ(👡)u )们□遇□很□👦)多(duō )□□,那么接下来小编就为大家介绍几个(🎇)健身(🍝)(shēn □的入门常识(□),以及□身时应该喝(🚛□什么类(lèi □型的饮料(💿),最后再□(❕)大家□🚇)(jiā )一(yī )个□📙)简(🍅□单(🔩□□毛巾(🏒)(j□n )□(㊗)□操!<□□>□p>  新手健身□(😂□几个入□(□)常识<□stro□g>  □多人投(tóu □入到了健身的□列,□是□□是(😢)□(zěn )□回□,他们(📟)□是一窍不通。所以□手在健□的□候就会常常□些错误(□),最后导致□体(🐿□受伤。下(💐)面呢(🈸)(ne )□是小编(biān )为□身新(xīn )手们总结的几条不(bú )得(🎹)不知□(🙁)健身常□□□p□  

<□p>

  很多初次□身的(de□)人,一进健身房二(🈳)话不说先上跑步(🈳)机上跑几步,其(qí )实,这(zhè )种(□h□□🍳)ng □做法(👭)是(shì )不正确的。跑步前,□□🔭)□(👔)做□□运□,热身运□(🕤)能够(□)□(□)(□□ )高肌(j□ )肉(rò□ )的温度,□□肉(⏬)(ròu □变得更□□软(🎩)而□容易拉□,可以□(xiān )压压(🔭)腿□者(zh□ □□几组下(xià )蹲运动(🥦)。

  (🕜)新(🏘)手第一次上跑步机,应(yīng )该先慢走,□慢跑1□分钟□zhō(🧚□ng □即(jí□)可,此(cǐ )运(yù(🛀□n □动强度最好(💉)能保持(c□í )3周之(□)□,根据个*□(🤖□,再□zà(📚)□ )慢慢加量(l□àng □。

  □(🎺)大型器械前先测(c□ )平衡

□ 根□(jù □美国(guó )权威(wē(💶)i )机构(🎅)的统计(🏝)□第(dì )一次(c□ )踏□健(🍒)□□的(d□ )人(rén ),在健身的前□□月,或多或(huò )少的□□到(□à(□)o )过伤(sh□ng )害 。在(😮)这(zhè )里(lǐ(🥝)□)专家(🕢□提(t□ )醒大家(□□,在健身的时候特□要注意大(□à )型□械的使用,因(😃)为(🚹)大型的(de )器械对身体的平□pí(👒)□□ )衡性和柔韧性要求(□)较高。所□,在使(shǐ )用大□器械(🕙)练习之前,要花(h□ā )□(🥌)个(gè )月的时间进行平(🍵)衡性和柔韧性(xì(🥞)n□ )□锻(🥉)炼。  如果□□身保(bǎo□)持□(🆙)立(lì )却无(wú □法蹲(dū(💨)n )下,或□(□□□(□□脚着□,□(bì )上眼□(□)(jīng )后却无(wú )法(🥒)(fǎ □□持平(píng )衡□那□nà )么□千□□wàn□)不要(yào )碰健身□里大(□à□)型器(📲)□。

  (😛)力(🐥)量练习从哑铃(lí□g )开始□/strong>

<□>  □strong>40分钟(zhō(📚)ng )为最佳□🐶□运动□(shí □间(🐐)<□>□ 很多人一到健□房,就□(huì□)待上好□🙇)几个小(xiǎo )□□把(🐆)所有(💿)器(🧓)械都(□ō□ □连一遍,还□hái )是□🐧□觉得不(bú )过(□uò(🥨) □□,这(🚚)样很容易让人疲劳,导致肌肉酸□,稍不注意就会引□□动(🥇□损伤。对于健(jiàn )身新手来(🔐)说4□分钟就足够了,你可(kě )□用□🛬)1□&□dash;20□钟的时间慢跑□□0分钟的时□练(🏬)力(👯)量(⛽)(□iàng ),□做一些柔(r□u□)□□的训练□(🗒□可。

<□> □□慢跑鞋和厚底(□ǐ )袜(wà )去健身(□hē(⛔)n □

  练肌肉,健身后一小□内(□è□🍏)i )补(🎈)充□物。对于(yú )不同健身目(🌱)的新手□饮食(□hí )上也很重(□hó(🔕)ng□)要,例□,练习(xí(🎟) )肌(💦)肉的人在运动(🔋)完(w□□ )的(🤓)一(🔪)小时(shí )□,□(yīng )□吃点含(🍎□碳水(□□uǐ )化合物□多的(🤽□(de )食物,米□mǐ □饭□(jiù(👝)□)是□错的(de )选(xuǎn )择(👅□。对(du□ )于以减肥□□(🗓)(mù )□□来□(🌸)(s□uō ),运动完一小(xiǎ□ )时内最□不(b□ )要补充食物□

□p>  健身(❤)(shē(👎□□ □前的热□📺)身□(🧢)动不□🧞)管是新手还是熟(😹)手都是必做(zuò )的(📡)□d□ ),健身的(🏽)阶段□□,所要(🎃)注意的事项也(👟)会相应改变,以上□shà(😖)ng □这些□识□shí )就是针(👏)□于(😓)健身(□hēn )新手的,新□们可要注意了□<□p□<□>□ 运(yùn□)动□dòng□)□□到(dà□ )□该怎么喝<□> □(🏺)□完5圈,很多人□(📴)(dōu )气喘吁□yù )吁地□dì )坐□🥌)在操场旁、擦擦汗(h□n )稍做□zuò□)休(🧡□□(☔),便(🍍)□b□à(🦍)n )从(có(□□ng )包□bā□🤹)o )包(👸□中(🌡)(z□□ng )拿出运□饮料□口大口(kǒu )□下。这里(🏴)给大家举一个(🙁)(gè )□子。

  □天□珺(⛓)都(🆗)持(🌝)续执□(háng□)自己(🧖)的(🏹)减(jiǎn )肥计划(huá ),三个月过□(🥉□了,阿珺站(👊)(zhàn□)上(🐽)(shà□g )体重计后却□禁疑惑□为何□🐵)不但没变(□ià(👅)n )□□□而(ér )胖(🗑)(pàng )了?

 □阿(ā□)□想(xi□(🗜□n□ )不到的是,在□天□(de□)饮食(shí )卡(⌛)(kǎ(📦) )路□和(🕴)运□yùn □动□(□ià□g )都□过□□(🛥)□(🔡)算、(🌱)斤(jī□ )斤(jīn )计较□减(🌨□肥□划□却被□动(d□(😲)n□□)流汗后喝(hē )□□饮料这(zhè )个习惯拖了后腿。□/□>

 <□trong> 多余电解质(□)□重(□)肾脏负担

  □🧓)运动饮料不就是为了运动后(🗨)饮用(💣)□设□的吗?没错,运(🎞)动饮料(lià□ )的(🔒)(de □确有调节(🏆)*电□diàn )解质□🉑)的功(🍶)(gōng )能,□它可(🎮)是□□长时间(jiā□🃏)□ )及激烈(✋)运□(dòng )□练的运动(🎸)选(□)□所调制(🍪)的□对于(😽□(yú )较(⛸)不常运动、短时间(ji□(🔛)n □运动□运动□度不□(zú )的□□人□其实□(zhī □□单纯□用白(🍁□开水补充水分□(📕)可,长(zhǎng )期□□)(qī(😊) □□(yǐ(🎤)n □□运动饮料□(🎳)而很容易造成身体(□)的(🥟)负担。

<□>  *的(🎸)□d□□)汗液主(z□ǔ )要(□)(yào )含有□、氯、钾□🐳)和□□□🏚)电解质,在一般□bā□ □的情□下(x□à□),*的摄(□)入(rù )及(🔛)(jí )排(pái )出的(😂)水分与电(□)(□ià□□)n □解质会(😗□处于平衡(hé□g )状态,以维□(ch□(👪) )体(🎂)(t□□🚤) )□环境□📓)的稳定。□ (□)除了在□常长(⏩)时间的运(🧕)动之(🚰)下□如马(mǎ )□松、铁人三(🐒)项等(dě□👾)□g ),一(🦖)□yī□)般的运□量只会消耗少部(bù□□分的电解质,□(❌)□*本身(□)所储(□hǔ□)存(📧)的能(□)□就(🤪□会□🤡)□huì )调(😗)节□💿)(jiē □释放(🔐)(f□□□ )至血液(□)□y□ )□,□些(□iē )就(□)(jiù )足□□🙏)□充(📴□流失(shī )□(de )量,此时再喝下(xi□ )运动饮料,就(🌓□反而是多□□□

 □<□□rong□运动饮料□拖(🤘)减肥后□(🦀)  此外(⚡),以(yǐ □减重者最在意的(🚘)热量来看(🍙),光是□□yī )瓶350cc的(de )运动饮(➕)□,热量(liàng )就□达1□0卡(🦐),□(💉)以(yǐ )一□💨)瓶运□饮料,就可能使□力(🏖)运动的(□)(de )减□计(jì □划(huá )通通白□,长期饮用甚至(zhì )可□愈运动愈肥胖。

 (🍎) 因(🍲)□□□💀)动饮料(□iào )与□通饮(yǐ(🅰)n □料(liào□)一样,都含有(yǒu□)较高糖分,所(suǒ□)以(🙈)对很多人群其(qí )实都是□适用的,糖□(🤷□□人、体重超标□人就(🐢□不适(sh□ □合□含(□)糖的运动饮□(liào □。□压□(□)、□(⏬)脏不好的人不适(😩)合喝(hē )含□□质□钠(➿)(□à )过高的□⏸)功(👝)(gōn□ □能性饮料□ (□)□此(cǐ )外,□(□□ng )能性饮(□)□(liào )的(□□成分是针(□□对成□人(□)制□□,对小□📨)孩可能□(🛏)不合适(🌛)。

 拳头分量(liàng )水果(guǒ )就能平(🍍)衡(□)电(👶□(di□□ )解(j□ě )质

 □那如果□gu□(🐟) )不适合喝运动饮料(🚕),□又想补充运动流失的电解质呢□□家(jiā )表示,□(yī )般人在(🗑)运动过后,补□充足□□(⚽□分(白开□k□i )水),再(🤫□(zài )搭(dā )配(✒)(pè□□□天(🐭)然的水(😛□果,□是最好(👎)的□□□)择□像(xià(🥕)ng □是携带方便□🥓□的香蕉、奇□果等,分(□èn )量□□😪□1至2个□头大小,便可适时□(bǔ□)□(chōng□)水(💏)分、钾□镁(🔷□(měi )等矿物□,帮(bāng )助维(🕢)□(🔁)*内的(🐹)电解(🚚)□平衡。

<□> (📘) □动后(hòu □的肌(🍓□□疲劳,□(□ě )选择□(□)用富含钙□镁(mě□□)两种(🎊)营养元素的(⭕)奇□果,有(📽)维持神经及缓解(⛵)肌肉酸痛(□)、抽□等功□g□ng )效(🔕)(xià□ ),在(zài □□上(🎺)膳食□🎒)纤维含(□□量丰富(🔟□,容易产□饱□感□减缓食(🤨)欲,帮助□(kòn□ □制(zhì )运动(dòng □后的(🔲□进食量(□iàng ),避(😄)(bì□)免减重□🌕□不成(🚨□(ché□g )反吃进更多(duō )热(⏮)量。

  □(🚍)(gē□🔱)n □据体重□🌙□□断□du□(📈)n )□否(🌒)喝运(📆)□□□<□strong>

  (👬)□□么时(shí )候(hò(📴)□ )需□🏻)□补充□动功能饮□□?专□表示,最□单的方法就□根□体重来判断(du□□ )。由于脱□(🌲)是运动□dòng )后(❕)体□下降的主要(yào )□(yuán □因,因此(cǐ )大家可(kě )以根□&ldqu□;运(yùn )□前体(□)重减去(qù(🦑) )运动(dò(🐛)ng□)后体重(😃)再(🛋)除(chú )以运□□ùn )动前体重(□)&□dq□o;的□(🤴)法,□计□脱水占体□的□例。  专□解释道,当脱水(□□量(□ià(□)ng )小(🍈)于(🎾)体重的(de□)1%□,你□感觉(□)到□❔□轻度口□,此时只□要补(🔜□□普通水;当脱(□□ō □水□□体□□chón□ )的2%□3%,以50公斤(➕)的体重为(□)例,□动(⛷)后(hòu □体□下降1-1.5公斤时,需要补充(□□ōng )浓度□于0□9%的盐水;只有(□ǒu )当脱(tuō □水量大于□(🌪)重的4□时□s□□ ),□需(🍵)要补充(🔁)运(🦑)动□料。

  此时(🍤)运动消(⏩)(xi□o )耗了大量□水(👫)分,电解质、钠和钾等(🤧□(děng )物质也□着大量流失,这时候补充运动饮料可以帮助(🦐)恢复(□□ )*机能。□/p>□ □ □ □单毛(má(🔹)□ )巾操□(⏹)(□à□g )健身变□□加□趣(qù )

  □单毛巾操□cāo□)让健身变得更加有(yǒu )趣(✨□□毛巾(🛹)(j□n )操(cāo )其实就(□□□jiù )是在□□运动□dò□g □的基础上经过(🔪)调□演变□(🚴)来的。<□> □🐨) (😙)待□毛巾操的各□□)个□(d□ng )作熟(□hú□□) )练后,便可将毛(🏗)巾逐(🚴)渐(□iàn )收短,提高动作的难(🔙)度(📀),增强毛巾操□功效。具(🏞)□jù□)体操作方□fāng □法如下。

  第一节 准□□)□运动□/p□

□□用手(🗜)轻轻□🎅□揉按(🍲)(àn )□(🍴)□(bù □肌(□)肉(🕡),在□□保护(🌅)下□左右旋转(□huǎ□ )、(🤢□前屈后伸适(🤡)当活(huó )□一下颈□jǐng )部,同时调整呼吸,使全身(□)肌肉处于(💸)(□ú )最□(🚴□的(🌗)放松状(zhuàng )态□📤□。

□p>□(🤥□<□tr□ng> 第二节□□iē ) 站立举臂(bì )

  ①双腿□开同(t□ng )□宽(📀□,双手□然(rán )下垂抓住毛(□□o )□(🐪)□□ī□🍺)n )□端;②两手绷(bēng□)紧毛巾成直线,慢慢(màn )往上高举,尽量高□□⏯)过头顶,□持10秒;③□□)慢慢(🔢)□原(yuán )□预备□Ⓜ)(bè□□)姿势。□/□>

  第三(□ān )节 左(zuǒ )摇□摆<□p>

□ ①双腿□开□肩宽,双手抓(□)□紧毛(🐵□巾两□(d□ā(🔖□n )□并尽(jì□□)量往上高举过头顶(🦌);②两手绷紧毛巾,□(□□慢向(xià(🎖)ng□)左□zuǒ )侧倾斜,右臂稍用力往上□拉□注(zhù(📍□ )意头部保(bǎo□)持□手臂平行(háng □,身(🥠□体保(□)持平衡□坚持□□)□□秒;③慢慢还(hái )原成(chén□ )预(yù )备姿势;□□🐃)□右□□òu )互换重复此□cǐ(🔶□ □动作。

  □四(□ì(🔜) )节 □(📑)弹琵(p□(🚗) )琶(p□ )<□s□ro□g>□/p><□>  (😞)①(🌕)□(□huān□ )腿分开(kā□ )□肩宽,左臂(🚧)上□□弯□手肘(🤑)使左□□于身体后方,右□□(🤓)伸□弯(wān )曲手(□hǒu )肘使右手置□□)(zhì )于背(🌺)部,双手抓住毛(má(□)o□)巾两端。②□只(🌃)手(□)(shǒu )□毛巾慢慢移动靠近,若(⛔)能(♒)□□□□ǎng )手□(□)□最好□hǎo )□若两手□🥉)(shǒu□)不□(□)重(🚂)叠切不可勉(miǎ□□)强(□),坚持10秒;③沿(□)着毛巾(jīn )□□🗺)慢慢还□成□备姿势;④(🏔)左右互换重(chóng□)复此动作(zuò )。□/□><□>  第五节□坐姿拉肩(😭)

  ①坐在椅□yǐ )子2□3处,双□□huāng )腿□(🕙)开□肩(ji□n )宽(kuān ),双手□🆚)放□fàng□)在身□,拉着毛巾□过椅背;②双手用□(🤯)将□巾□后□hòu□)上方提□♟)拉□坚(jiān□□持(🚖□□0秒□🤴);③慢慢还(🔧□原成(💎)预备(bè□ □□□。

  (🚑)在做毛巾操□过程中,毛巾必□□(shǐ )终保(😪)□(□hí )紧□(□ēng□),腰(yāo )部保(□)持挺直,双肩向后伸展(🚤)□除第(🃏)三□外,头(👕)尽量后□□感(gǎ□ )觉(ji□□ □身(shēn )体肌(✴)肉紧□(😩)(bēn□ )时□shí )才(cái□)能□🥦)停(tíng□)止动作(😱),坚持(🚔)10秒(🏓)。做(😹)操时,需根(🚵)据(🦓□自(🎦□身□体(🚟)情况□(📍)调节□动的□度(💴),□记不(🚇)□用蛮力(l□ ),应(🈴)缓慢地进行,同时保(bǎo )持均匀呼吸。

总结:健□jià(💩)n )身的新手□🍈□□(🎅)你们知道如何(hé(♊) )正□健(🏃)身了吗(💡)(ma □□初(□)次(c□ )健(📶)(□iàn )身□的注意事项有哪些(🏍)呢□ne )?在健身的时候(🎶)喝哪□饮□□🔭)比(□)较□合呢?小□(🕳)□大□的□巾□□)健身操大□□□□(🐸)吗?小编希望每一位□身者(zhě )都□🎉)能够□全健康的(de □健(jià(🐽)n□)身。

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