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随(suí )着社(🦒)会的□(😝)展，自驾已经成(□hén□ )为时□最□(🔼)行的名词□小(xiǎ□ )伙伴们享受□驾的(□□便利□疲劳驾驶□与□车出行(há□g □活动□🏯)□很大关系□是□行事故□□的(🕤)一个至关重要的原因□因(yīn )此，驾(😑)驶□□除(📓)疲劳□□áo □、预防疲劳显得(🥛)尤□□要。接下来(🧀)，让我(wǒ□□们的汽车小编为朋友(□ǒu □们□单(☕)(dān□)介绍(😈)一下□劳驾驶检测(📈)系统(t□□g )□开车□时候也有很多小(□iǎo )伙伴有这(zhè )种□□yí□)问。那么，如何(h□ )才能预防呢？接下来，就(jiù )为朋(🆓)□□□ǒu □们简□jiǎn )单(👦)介绍(🐋)一下□xià□)□解(🤕)驾(jià )驶疲□□有效(🦅)的方(f□ng )法□

疲劳检查□chá )系统2.你需要养(□ǎng □成良好(□)的饮食(🛹)习惯，定时定(🖊)量的□食□s□í )□你□必吃□📃)一顿(dùn )□饭，饿一□□)(yī )□□dùn □，开车□(📊)(□i□n □或开车中吃东西(🛋)，不□酒。□后，因为(wéi )血液(📧)流(□)向(💿)胃部，流经大□(n□□ )的□(□)液(👩)同比缩短，所以(yǐ □□脑兴奋度□(x□à(📑) )降，你会(hu□ )感到头□t□u )晕□不需要□(mǎ )上开车，需要□🍭)休息(🏅)。

□.司机不必(🈶)因为赶时(sh□ )间而(⏫)开很长时间的(d□ )车。要□yào )合理安□□驶(💣)时间(😅□，尤□是夜间(□iān□)长途驾(□)驶(🔂)时□每两到三个小时(🥍)休(□□□一次，选择□边不(✔)妨碍行程□地方，下车(chē )散步，做(zuò )一些简(🐁)单的运(yùn )动，改善血液循环(huá□ □，消除(□□ú )肢体(🌔)(tǐ )□劳，及时(📁)(s□□(💰) )开窗，防止缺(🚡)□。听欢(👟□快的音乐(👋)(l□ □，必(🤙□要(yào )时哼□歌□。长途驾(🍵)驶时□要保证至(zhì □少两(🔼)□驾驶□🍟)员按规定轮(lún□□换。累，需要□(□)即(📗)采(⏭)取□施(s□ī □□□定□能“煮一□儿”或者□z□ě )“□一会□huì □儿”。你□(😞)(xū )要(yào )□时停(🔏)下(□)来(l□i )，让(ràng )冬天(🛩□的(🌫)冷风(fē□□)ng □吹。必(bì )要(yà□ )□需要(yào □就□休息甚至睡(shuì )觉□jiào□)，□困意和疲(🌩)□□除□□(🦔□□(🔫)续行(🐤)驶。平□要注意体育□□duàn )炼□积极(□□参(👈)加(🔂)□□□ī )些(👷)□益的体育□动，养成(chén□ )良(🛷□好的(🌫)(de )□息时(□□í )间，可以有(📝)□(xiào )预(🥇)(y□□□防疲劳。

缓(□uǎn□□解(⛸)驾驶(📴)疲劳(láo□)最有效(👶)的(💌)方法□(🕺)5□%的人开□时(🏕)打瞌睡□🏐)。

□□□xué□🎮)□)会(hu□ )等部门对伊甸□(👅)速和沪□□💖)高速嘉兴段(🕊)□516名驾(jià )驶员□行(há(□)ng )了警□🥑)觉(🏪□性测试□(hé □问(wè(🏿)□ )卷调查□调查□🕢)显示：24%的司(□ī□)机感到(dào )□(pí□)劳驾驶；□0%□(🙏)(d□ □受访□回忆(🔒)说，□们在(zài )□车时打瞌(k□□)睡。经过仪(yí )器检□ji□n □查(👃)，2□%的被调查(□⌚)者反应时□较慢。□(🏤)半的受访□承认自己有睡眠(🛹)□mián )问题，有睡(😩)眠问题□司机反应(y□ng )时□s□í )间(🛌)明显(xiǎn )长(z□ǎng □于(👶□(yú(🔥□□)没有睡□s□uì □□问□➰)题的司机。

□(🚖)解(🤑)(jiě )□驶疲□(😫)□有□的方(fāng )□：疲劳对□(🙍)机(□□ □□危□□□(wēi )害不亚□(🍆)酒精。□p>根据专□的□单(🧠□介绍(🏉)，睡眠□🐄)不足、□眠障碍和□□(😛)模式的(💉)□变□导□疲(🚛)(pí )劳(⌛)□关(guān )键原因。对□劳司(sī )机的危害(📨)可与□🌧□□精相反，□8小时□(🎪)睡觉相当于半□□24小□不睡(shuì )觉□ji□□ )相□于大(dà )醉(🎡)。

美国(guó )陆军当局经(jīng )过无□次测试□(h□u )□□，要想顺利行军，最□要□战术(shù )□是让士兵(bīng )□每(mě(🥎)i □隔□🧀)一(🛀)□□就(□)脱下(xià(🙍)□□背包休□xiū )息十分□。使(🚇)□这(zhè )种方(🚄)法□🖐)可(kě )以(🧟)(□ǐ )提高耐力□包括严格训□□)(xùn )□(🎫□□□的士兵。二(èr )战期间，丘(qi□ )吉尔年近七旬(xú(🏏)n □，□仍能每(□ě□ )天(🧝)工作□zuò(♿) )□6个□时，年(🧢)复一年地领□(🚀)着反(✂)□西(🔍□斯战争(zhēng□□。他的秘□在于午饭(□àn )后回(huí )到(🕌)床(chuáng )上(🔖)睡□(💍)□(gè □小时，晚饭□小睡(💡)(sh□ì )两个小□(s□í )。我觉得他□是累□而是为了预□yù □防(🔏)。

缓(□)解驾驶疲(🎌)(□□ )□最有□的方法(fǎ )：预防(fáng□)疲□🚲□□(💋)□□提起□心□🚯)。

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