♣练习时□应保□🛷)持均匀(yú(😪)n )呼□□采□从□🐮)慢到(🔔)深(shēn )□呼(h□□)吸方(f□ng )式，切忌(jì(🌐) )呼(hū □吸不(bú )□或憋(🍈)气。

♣□韧□😞)(rè□ )性练习(🏙□可在健身(shēn □活动前□🗑□或后进□，健身□做有助于热(🐿)□，防止受□；健身□sh□□ □□(⏺)(hòu )做有(yǒu□)□□(yú □□松肌(👟)肉，消除疲劳□<□p> □ #pgc-□ard □□□c-card-href {□ □□text-□e□or□□io□□ no□e;□ □ □ outline: none; display: block;□ □width: □00%; height: 100%;□□ □}□ □pgc-□ard .pgc-ca□d-h□ef:h□ver { t□x□□decorat□on: none; } /*□c 样(😟)□□🕊)□s□ì )*/ .pgc□car□ { □ bo□-sizi□g: bo□der-box; □ □ □eight□ 1□4px;□ □ b□□d□r: 1px solid□#e8e8e8; □ pos□tion: re□ative; □ □□dding□ 2□px□94px 12px □80p□; □□erflow: hidden; □ } .pgc-card::after { □□ □co□tent:□" ";□ □□i□play: block□ border-l□f□: 1px solid #e8e8e8□ □ □ □ height:□1□0px; posi□io□: abso□□□e; □ right:□76px; □ top: 20px;□ □ □ □ □pgc-co□er { □□sit□on: □bso□ute; □□□□□□ 162□x□ he□gh□: 162p□; top: 0□ l□ft: 0; backg□ound-s□□□:□cover; } .pgc□content { □□erflow: □i□den;□ □ po□ition: relativ□; □top: 50%; □ -web□i□-tr□nsfo□m:□transla□eY(-5□%); □ □ran□□orm: trans□a□e□(-5□%□; □ } .pgc□content-□it□e { font-size□ 18px□ □□□co□□□: □222; □ □in□-he□□□t: 1; □ □ □ fon□-wei□ht: bold;□ o□□□flow: h□□den; □ text-o□□rflo□: e□lipsi□; white-s□□ce: nowrap; } .pgc-□ontent-desc { □ font-size: 14px; co□o□: #44□; □ □ ov□rfl□w: hidden;□□ □□ text-overflo□: el□ipsis; □□ padding-top: 9px; □□ □□verflow: hi□den; □ line-heig□t: □.2em□ display: -webkit-in□ine-box; □□ -webkit-lin□-clamp: 2; □ □-we□k□t-box□ori□nt: vertical; □} □pgc-con□ent-□ric□□{ □□ □ont-size: □2p□□ □□ colo□: #f8□959; □ □padding-top: 18px□ □ □ine□h□igh□□□1em; } □□gc-card-b□y □□ □width: 75px; □ positi□n: absol□te□ □ □□ght□ 0; □top: 5□px□ □color: #4065□□;□ □□ □ont-size: 14px□ text-ali□n: center;□ } .pgc-buy-□ext { □ □adding-□□p: 10px; □ .pgc-ico□-buy { □ height: 23p□□ □ □i□th□□20px; display:□inline-□□o□□; □ backgro□□d: ur□(https://lf3-cdn-□os.bytescm.co□/obj/cdn-static-resource/pgc/v□/pg□_tpl/st□tic□i□ag□/com□odity_bu□_f2b4d1a.□ng);□ } □