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落枕是□颈肩(💠)部(□)(bù □肌□ ( 以□方肌、胸锁(suǒ □乳□🚘)突肌、□胛提□tí□)□为(wéi )主(🤤□ ) 痉(j□ng )挛、□张力骤然增高(💙)，或颈椎小关节紊(🎢)乱(luàn )，□成颈肩□□😖)□(□éng )痛□活动□dòn□ )受□🏢)限制的(de )一(yī )种急性疾(🌱)病(bìng )。本(běn )病□为常(chá□g )见□可发生于(🔬)(yú )任何年□☕)龄□病程由数日至(🐯)□zhì )□周不(⬅)等(děn□□)□

到底(🧕)□么导(🚰)□dǎ□ )致(zhì )了落枕(□)？其(😆)实(🥏)，落枕属(shǔ(🕝) □于早(🚯)期颈□病(bìng□□——□型(💓)(□íng □颈椎(💹)病(bìng )。常(🌚)见的□😃)原因包(□āo )括：睡□不良，头颈过(💁)□(dù )偏(piān )转□枕头不适(□高(🛁)□gāo )、□低、过硬)导(❇)致颈部肌肉长(zhǎng )期□(🚅)□紧张状(🏳)态的静□性损伤;□□缺(□uē )□锻炼、低(📐)头(🦈□伏案引(yǐ□ □起□椎(😚)(zh□ī )不(□)稳导(🤞)致的□关(□□ān )节□ji□ )紊乱;颈肩部受(shò□ )□寒侵袭(🤐)等□(yuán )因导致(zhì )□背部肌肉(ròu )气滞□淤，经(⏱)□痹(□ì □阻(♓)□，上(□)述因素均可(kě□🏷)□)□发落枕。

这四□sì□)类患者抓(z□□ā□📐)□)紧就医□yī(□□□□<□p>

此外，□□🍶)规的推(🎼)□、针灸(jiǔ□)□按(💊)(à□ )摩、理疗(□iá□ )等也可以协助快□□解症(zhèng )状(🏞)，□短(duǎn )病程。这里要□别(⭐)(□ié □注(zhù□🐧) □意□(de )□，暴(bào □力、□(bú )恰当(📘)□治疗手(shǒ□ )□(👃)可□(□éng )会□□病(bìng□)情，甚至引□不可(🚣)□kě(⏫) □逆的后果。

上面说了(□)，落(📏□枕虽然常(chá(🆑□ng )见，但也不□(nén□ )□(🏭)□d□à(🐬□o )以□(qīn□ □□。特别是以(⤴)下四类患者，需要(⚽)(yào□)格□⏲□外□🍠)注意□

□常反复(fù )出现□落枕”□(□iě )大龄(líng )□患□□合□hé )并□bìng )上肢放射性(像过(➡)电一(👤)样)疼痛、手指(🔊)□□的患者□□手乏□、行□不稳(□走时如□棉花)的患者(⚡)；合并发热(rè )、□汗□(📞□短□duǎn□)□(😗)(□ī )内体(tǐ )重快□□)速减轻□□间(🤽)□痛明显影□睡眠的□(🌤)者。□/p>

这些患者□议到骨□g□ )□脊(□)柱(zhù )专(zhuān )科门诊(zhěn )就□□🚌)，进一□□除□chú )严重颈椎病、颈□□)椎感(🙊□染或(🍚)肿□(🍹)的可□性□避免□□(wù )疾□的□疗。□□p□

预防(fáng )落(luò )□多做(zuò □□(🎂□几个动作(💔)

防止落枕，□需要(yà(😍)o )从工作、生□(□)中做起(qǐ(🛎) )，时刻注(z□□ )意保(bǎo□)护颈(🔉)椎。<□p>

第□，避免长期躺床上看手□(❌)，让颈(jǐng )肩部肌□休息时得到彻底放松。□三□选□合适□shì )的枕头，高度以□外缘至耳缘高□为□，软硬度合□hé(💵)□□适。个人比较推(tuī(□) )荐□麦(👓)枕，□了便(bià□ )宜，易购买外，还□以(yǐ )根据□己(💟)的(🚫)舒适□要(🍺)□yào□)□(🎧□节高(🐵□度□dù )(矮了(l□ )局部折(shé □一折垫(🆒)高，□了(🕵)(le□)局部压□(💬)□(yā □降低)， □证良(liáng□)好的睡眠(□ián□)。

第四，平时注意□□□□)颈(🐎□肩部(👰)□□□(💚)炼。□□推荐□□)规律游泳(🤕)(y□ng )锻炼，□燕□、平板支(🔸)撑等活动亦□。此外□工作中可进(jìn )行□háng )□(tóu )颈相□xiàng )抗锻炼(🐠)□liàn )□双(shuā(🐪)ng )□交叉□🚔□抱于□□💚)□，头部后□□)伸同时(shí(🚦) )双手向前用力对□，疼痛时(s□í )禁止任(rè(👝)n )何形(🕦)(xí(👯)ng )式□炼(□)。<□p□

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