《《亚洲制服丝袜系列AV无码》-手机在线观看免费电影-润三彩影视》
主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo
导演：
□□□将□□□)身□动性别化
□提到□健(jiàn )□□健身，人们(🌺)(me□ )心里(🕛)很自(□ì )然的就会想到器械健身和健美操，然(🤨)而大□□(shù )人□将这□种(□hǒng )运动(🔇)形式(🐟□□性□联(🕎□系(xì )起来(lái )，认□器械训□xùn□)练□(👦)(□h□ )男子的事(😞)(shì )，跳(□iào )健美(mě□ )操□(shì□)女性(🆖)的□利，这(zh□□)是一(⚾)(yī□)种误(w□□)解。
□(□) 从(có□g )运动生理(🏇)上讲(🏆)，男性和(hé )女性在(zài )运□□ùn )动□剖□(□□能量代谢等(✡□方面几乎□□)□□同的，所□多种有□□ǒu )益的运动(🚎□□式(📺)给两性(xìng )带来的良好结果□是基□(□ě□□)□同的。男性通过□🎊)□guò )跳健□操可(kě(□)□)以□(🚹)(xiàng □女性一□提□心肺(fèi )□(💥)能(🏗□，增强(q□áng )耐□□🎅)(lì )素质(🏼)(zhì )，提(🦆)高柔韧性□协□xié(🎫) )调性(🍋□。利用(🛐)各种器(📷)械□行全(quán □身性肌肉(□)负□训练(📏)，也(🍜)□□(s□ǐ□)女性(🌞)提高力量(lià□g )、□🥛)耐力(lì(□)□)□速度□基本身体□tǐ □□(👸)(□ù )质(✈)。同时，有目(🚀)的的锻炼，还可(👞)以改善体(🏷)型，□强□🍍□活(🗳)□huó )力。□际(jì )，无□是(🥚)男□女，各(g□□)种(😧)(zhǒ□g )运动形式都应(🈹□该参加。各种□(🌰)(yù(🌨)n )□形(xíng )式有(yǒu □□的□□，任何□种运动形(xíng )式(□□ì )，□(yě □不(□□可能□néng )代(□ài□)替其□的(de )运(y□n )动。就器□□炼(liàn )和□美□而言，两种(zhǒ(🏍)ng )运动(dòng )都是□(bì )要的，它们对人的好处是互(hù□🚓) )补的(de □，只□(🏐□两□的结□jié(□) )合才是更(📀)合理、完善的。<□p>□p> (□)2、担(✍)(dā(🚽)n□)□练得□🕠)像男性(□)一样□□发达
<□□ 大(dà )多数的女(nǚ )性朋友一□到练器械，马上就会担心□🍾)练得像(x□àng )男性一样肌肉发(⛹)达(dá(🤗□ □，这(zhè )是(sh□ )很自(👮)然的□因(yī(🔆)n )□(🔊)她□确□看到了许(🎾)□xǔ )多男性通(🥘)过器(□□械□(🏍)练，变得胸宽、□厚□(□)肌肉发达(🍫□(dá□□，然而她们大(💊)(dà )□不必□心。第(dì )一，女性(□)本(běn □身体内(nèi □雄性激(jī□)累较少，雌性(🥢)激(jī )素□多，因而肌肉合□能力□(🍶□(jiào )差，脂□(f□ng )合□□(🦏)力□lì )□强(🔽)(□□áng )。第二，即使□利用(📖)器械进行肌□负荷训(xù(🤭)n )练，由(🗃)(yóu )于(🧠)训(😗□练□式□同□会产生□同□结果，要□长肌肉也是(🔒)□难□(🖤□□de□)事，要用特殊(🕖)(shū )的训□方(fāng )法，并(bìng )经过一□y□ )个□(màn□)长的过程，□不是一(⬅□□(cháo )□(💚□(□ī )夕能□到的。小重量(lià□g )□多□(c□□)□的(🍯)训练，不(□)但不□长肌肉□还(🎺)□削减多(⬅)余□(de )□肪。所以(yǐ )器械□(😅)练不一定就(🌗)会长肌□(□)，影响(xiǎng )身(🍸)材。相反，□(🔔)理的器□训练曾使(sh□ )体(t□(👁) )型更(🍸)美□🔙)妙(💔)。□ 3、大□的(🎉)出(🎃)(chū )□(🐬)就(jiù(□) )能减□
在(□)许多健□🗞)身(s□ēn □房□(🏦)们看(kàn □到，很(😋)多(🛍□跳健美操□(□e )妇□身穿□🤘□连体健□🍭)美裤，不(□ú )□地跳动，让自(💟)己大量排(pái□)汁，认为□□□i )□□汗才能□□。而(♈)有些(🛍)教练还不让其(□)进水(shuǐ )，□为好不□易(yì )才出的(□)汗，□喝水就□练□。其(qí )实，这(🏉)是误导，是不(🍘)□b□ )正□的，人在大量排汗(hà(🔣)n□)□，而(⏺)不及(🌐)时补(bǔ )充水份□⛅)，很□易造成虚脱(tuō □□□(□ān□)纯的出汗并不□🚔)□bú )能(□éng )□脂，而适(😙)量(🐬)的(🕚)增加□些器械训□🚈□练才能(néng )有效地达到减□(zh□(🔊) )□目的□<□p>
□□、(□)练哪里就(j□ù )减(ji□n )哪里的脂肪
在健身训练中，大多□duō □数妇□关心如何(🐇)(h□□)减去(qù )腹部脂(zhī □肪，□认为练腹肌(□)(jī )才能(💽)□(👎)去(qù )腹部脂肪，□实不(bú )然。我们从□练实践中得(dé )知□合理□适(📚□度(d□ )的□械训□🎬)练，能有效(☝)地进无□代谢和(□)有氧代谢□□)，达到减脂的目的。所谓合□，是□用□学(□)的方法对全□各(🌙)□位(wè□ □肌肉进行均(□)衡训练，而不是单纯地去(□ù )练某(mǒu )一个部□的(d□ )肌(jī(⬛) )□□□(🕑)谓(👝)(wèi )适度□是指在每(měi )次训练中完(wán )成□(□e )运(〽)动量□中，□科学的(de )安□💩)□训(□ù(🛀)n )练(lià(🗄)n □，才能收到□🧐)满意□yì )效果(gu□□)□详情
剧情简介
□□□将□□□)身□动性别化 □提到□健(jiàn )□□健身，人们(🌺)(me□ )心里(🕛)很自(□ì )然的就会想到器械健身和健美操，然(🤨)而大□□(shù )人□将这□种(□hǒng )运动(🔇)形式(🐟□□性□联(🕎□系(xì )起来(lái )，认□器械训□xùn□)练□(👦)(□h□ )男子的事(😞)(shì )，跳(□iào )健美(mě□ )操□(shì□)女性(🆖)的□利，这(zh□□)是一(⚾)(yī□)种误(w□□)解。 □(□) 从(có□g )运动生理(🏇)上讲(🏆)，男性和(hé )女性在(zài )运□□ùn )动□剖□(□□能量代谢等(✡□方面几乎□□)□□同的，所□多种有□□ǒu )益的运动(🚎□□式(📺)给两性(xìng )带来的良好结果□是基□(□ě□□)□同的。男性通过□🎊)□guò )跳健□操可(kě(□)□)以□(🚹)(xiàng □女性一□提□心肺(fèi )□(💥)能(🏗□，增强(q□áng )耐□□🎅)(lì )素质(🏼)(zhì )，提(🦆)高柔韧性□协□xié(🎫) )调性(🍋□。利用(🛐)各种器(📷)械□行全(quán □身性肌肉(□)负□训练(📏)，也(🍜)□□(s□ǐ□)女性(🌞)提高力量(lià□g )、□🥛)耐力(lì(□)□)□速度□基本身体□tǐ □□(👸)(□ù )质(✈)。同时，有目(🚀)的的锻炼，还可(👞)以改善体(🏷)型，□强□🍍□活(🗳)□huó )力。□际(jì )，无□是(🥚)男□女，各(g□□)种(😧)(zhǒ□g )运动形式都应(🈹□该参加。各种□(🌰)(yù(🌨)n )□形(xíng )式有(yǒu □□的□□，任何□种运动形(xíng )式(□□ì )，□(yě □不(□□可能□néng )代(□ài□)替其□的(de )运(y□n )动。就器□□炼(liàn )和□美□而言，两种(zhǒ(🏍)ng )运动(dòng )都是□(bì )要的，它们对人的好处是互(hù□🚓) )补的(de □，只□(🏐□两□的结□jié(□) )合才是更(📀)合理、完善的。<□p>□p> (□)2、担(✍)(dā(🚽)n□)□练得□🕠)像男性(□)一样□□发达
□ 3、大□的(🎉)出(🎃)(chū )□(🐬)就(jiù(□) )能减□
在(□)许多健□🗞)身(s□ēn □房□(🏦)们看(kàn □到，很(😋)多(🛍□跳健美操□(□e )妇□身穿□🤘□连体健□🍭)美裤，不(□ú )□地跳动，让自(💟)己大量排(pái□)汁，认为□□□i )□□汗才能□□。而(♈)有些(🛍)教练还不让其(□)进水(shuǐ )，□为好不□易(yì )才出的(□)汗，□喝水就□练□。其(qí )实，这(🏉)是误导，是不(🍘)□b□ )正□的，人在大量排汗(hà(🔣)n□)□，而(⏺)不及(🌐)时补(bǔ )充水份□⛅)，很□易造成虚脱(tuō □□□(□ān□)纯的出汗并不□🚔)□bú )能(□éng )□脂，而适(😙)量(🐬)的(🕚)增加□些器械训□🚈□练才能(néng )有效地达到减□(zh□(🔊) )□目的□<□p>
□□、(□)练哪里就(j□ù )减(ji□n )哪里的脂肪
在健身训练中，大多□duō □数妇□关心如何(🐇)(h□□)减去(qù )腹部脂(zhī □肪，□认为练腹肌(□)(jī )才能(💽)□(👎)去(qù )腹部脂肪，□实不(bú )然。我们从□练实践中得(dé )知□合理□适(📚□度(d□ )的□械训□🎬)练，能有效(☝)地进无□代谢和(□)有氧代谢□□)，达到减脂的目的。所谓合□，是□用□学(□)的方法对全□各(🌙)□位(wè□ □肌肉进行均(□)衡训练，而不是单纯地去(□ù )练某(mǒu )一个部□的(d□ )肌(jī(⬛) )□□□(🕑)谓(👝)(wèi )适度□是指在每(měi )次训练中完(wán )成□(□e )运(〽)动量□中，□科学的(de )安□💩)□训(□ù(🛀)n )练(lià(🗄)n □，才能收到□🧐)满意□yì )效果(gu□□)□
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