预(yù(🤼) )防落枕多做这几□🎊)个□作<□p□<□>防止(🙈□落枕，还(🎀)(há(😓)i□)需(xū )要从(🔸)工(gōng□)□、生活□做起□时刻注□😘)意□护颈□(💱)□zhuī )。第一，工□中避免(□)长期低头□t□u □伏案□可适(sh□□)当(dāng )调□(🚙)电脑屏幕高度及角(ji□o □度(d□ )，适当缩短手机□🖥)使□时长，间□改变工(gō□□□□作姿势□活(🚉)(h□ó□)动颈肩部，缓(hu□n )解肌肉(🚠)□r□u )痉挛。
第二，避免长(🏟)期躺床上看手□shǒu )机□让(🏈□颈肩部□肉(🕶)休息时得□(🥣)彻底放(🍃)(fàn□ □□。<□p><□>□(📚)三(sān□)，选择合适的□(🍁)头(tó□□)，高度□肩(□)外□🏓)□(🌀)至耳缘高度为宜，软(□)硬(☔)度合适□个人比较(🔂)推(🐖)荐(🎑□荞麦枕□除(chú )了□(biàn )宜(⚽)，易□🚮□购买外(wài )，□可(□)□(🔲)根据自己的(□e□)舒□(🌎□需□xū□🗑) )要调节高度(矮了局(□)部□一折垫□(🔂□，高□gā(🗂)o□)了□le )局部压(🤬)一压降□jiàng )□)， 保证良□的(de )睡眠□
第□，平时注□📢)意强化(huà )颈肩部肌(🌸)肉(🔄)锻炼□首先推(🚷)□规律游泳锻炼，小□飞(📃)□平(píng )□支撑等活动□可。此外，工作中可□行头颈(🎰)相□□🍕)锻(🎤)炼□双(📨□手交□抱(😬□(□ào □□脑□，头部后伸同时□□向(xi□ng )前(q□án )用力对抗(🖨)，疼(□□(🔨□ng )痛时禁止任何□式(🌻□锻炼(😃)□声□(m□ng )：本□□容□(l□i )源于《央视网(🍡)》□□有侵权问题□💦□□请(qǐng )及时(🔐)与管理员联(□)系(xì )□□。
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剧情简介
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