当前汽车(ch□□□市场(ch□ng )，消费□购车预算往往是选择车辆(🌴)□质(zhì )与性价比(😨)的关键□对□手(🛠)握15-20万□算的普□(💴)家□(tí□g )而言，选择一(y□ )款既符□□(zì □身需求(🗄□又(🤢□具(📍)□高性(xìng□)价(🆑)□(🐱□□bǐ )的(de )车(🦂□型，显得(😔)十分重要(yà(🔮)o □。在这□zhè □个价位(🕎)，2024款(kuǎn ) 全球Pro版，与(yǔ(🌼)□)□/span>本田(🗜)□R-V 2□23款2□0□UR□O CVT两□liǎng )□锋尚(🏸)5座版、丰(🐀)田R□V42023款 2.0□ CVT 两驱(🏆□风尚(🚻□版、福□🗺)特(🍈)锐际□🍝)(jì )□coBoost 245两□(qū□)□□款四款车型备受(💭)关注。接□□(📼□，让我们看看领克01全(□□án□)球Pro□(🍰□该(🥞□如(👡)何应(yī□g )对其余三款合□车(🧦)型？□/span><□p><□ □la□s=□editor□pa□agr□□h"□style="tex□-ali□n: just□fy;">外观(🥀)□面由于□个人(rén )的□美不同(t□ng )，□(□)们(m□n □就不过多评价□🤰)□jià(🀄□ )。首先，从(🍒□动力性能(🔶)来看领克(🌒)0□全球Pro版搭□🤨)载□2.0T发动(dò□g )□□匹配(□èi □8At的□😾□□de )□□□动(🍃)变□箱(🛣)，这套动力(🤥)系统，既(jì □□□(🏖□□□(chōng )沛的马力□出，又将(🏼)性□□挥到(🦃)了顶尖水平。□大□率可达(🉐□(dá )254马(□ǎ )力(🦑)，峰值□□hí )□(🅿)矩为350N□m，□体的(💺)动力性能堪称□□(jí )最佳(💌)(j□ā )。□仅如□，它的零百(bǎi )加速只需6.8秒，任何路□l□(□)□)况(kuàng □下都能(néng )□□(sōng □征(🌉)服，卓越的性能优势(🏏)，使□🏨)得它成为同(tón□ )级的性能之王。

<□pan>本(□ěn )田CR-V□(zuò □为日系车(□)型□一，□搭载1.5□涡轮增压发动机，最大□□gō□g )率(🏋)142□□，峰值扭矩(j□□)□43牛米(🏝□。福特锐际作为(w□i □□(□ěi )系热门车(□)型，其搭□(zǎi□)着(□)2.0T高功□发(fā )动机(jī □，最大功□(☝)182□W□峰(fēng □值扭矩393N.m，相较于1.□T和(🚞)□.□L的(□e )车型。□□span>

福□□)特□□(🖇)□以说(📵)是这□款车(chē(🎱□ )型(⛪□中动(dòng )力(lì□)最(👘)□的(de )，不过(□uò )，考虑到价格(🛳)以(🍳)□其他(tā )因□，选择(💷)领(□ǐng )克01全球Pro□更具性□比。
<□m□ data-heigh□="768" d□ta-widt□="384" class="indexlazy" □ata-imageurl="https://w□w2□au□oimg.cn□chejiahaodfs/g31□M0B/03/F□/750x0_auto□o□ec□r__ChxoHmZVkpGAZG99AAN□□y□bDEU734.png□□data-original="htt□s://cjh2.autoimg.cn/chej□aha□d□s/g31/M□B/03/F3/1□00x0_q10□_autoh□mecar□□ChxoHmZVkpG□ZG99AANmkyr□□EU7□4.p□g?x_image_p□ocess=text/5a□26aKW6IGK5rG96L2m/fon□Size/13" src="htt□s□/□□□h2.autoimg.cn/chejia□a□dfs□g31/M0B/03/F3/100□x0_q100□autoh□□ecar__ChxoHmZVkpG□ZG99□AN□kyrbD□U734.p□g?x_image□p□oc□ss=tex□/□a626aKW□IG□5rG□6L2□/fon□□□□□/13" style="max-width: 100.0□;">
<□ c□ass=□editor-par□gr□ph" style="te□t-align: justify;">配置方面(m□àn )，领(lǐng )克(kè )□1全(🤸)(quán )球Pro版搭(🍰□载(🍠□着高通骁龙(🦔)8155□□，内(nèi )置LYNKOS□N智能□🤵)座□操作(🚤)系统(tǒng□)和Ly□kCo-Pilot□□驾驶(shǐ □□助(🍽)，□有27项(⭐)的智(□)能驾驶辅(□)助(⏺)技术，覆盖(🏠)全场(chǎng )景□jǐn□ □出行，□障每个(gè(🔬) )□客(kè□)□出(chū )行□🐝□安全(q□□(🔺)n )。此外，□音娱乐功□gō(🖱)ng )□也(〽)(y□ )十分完善，可以满足副(🍵□驾□jià□)以及后□乘客的娱乐□□，□享愉悦的驾(□)乘体验(□à□ )。

反观本田CR-□，□搭载L2级别辅(👮)□(🥌)驾□jià□□) )□系□□tǒng )，□□的辅助(zh□ )驾(ji□(📎) )驶功能(□)□都具备□📘)，一(yī )些(x□□ □小弯(□□道(□ào□)和□🔄)(h□ )复杂(□)路口□🐺)也有(yǒ(💜□u )不错表(b□□(🎽)o )现(🔹)(x□à(🤸)n )。丰田RAV4的安□表现(□iàn )也(yě )还(📮□不□□基础(□)的主(□hǔ )□动安□配置(🧒)(zhì )□具备，在□zài□)日(rì )常(👖)出行中也能(n□ng )起到□(□□□的□护□用□相(xiàn□ )□之(□hī )下，福(fú )特锐际内(🗯)□(🖼□(□hì□□的系统□tǒ□g )，虽然(📕)□持OAT远程(🤳)□级□车联网，但是安全功能配(🌪□置□(yǐ(🔁) )及娱乐配置□很□般。

□p□class="editor□parag□ap□" style="text-□lign: jus□ify;">由□yóu□)此□见，如(rú )□□划在十五□wǔ )万预□(□)□(🖐)车，领(🌞)克01□球□r□版的□(🐲)体实(🧖)力更优秀，无论是性(xìng )能(néng□)、安全还是功能配置，都比□余三(sā(□)n )款车(🍊□型更加(👭)优(yōu )秀(🎖)，□且价(jià )格还低(🚡)，成为(🛫)□wéi )同□tó(✡)ng )□最具性价比(🍈□的SUV车型。原创(□huàng ) 郭兰心 果壳

几(jǐ(🍧) )年(🚶)前，我在市中心(🚚)上班，对刚到公□的、家住(📝)□区同事打□“你家门关好(🗝)了吗”，同□竟然(💝)焦(🏹)□(□ǜ )不已，过了□儿就请假回家检查门了(🤭)（单程□3□公里(🆓)□；

<□>我□(d□□)大学室(shì )友每(mě□ )天出门(m□n )比□都早，我在(🙎□□梦半醒间(🍊)，经(🌑)常(c□á(🏰)ng□)听(□□到她在□□推门□□复检(jiǎn□)查有(y□u □没有□上门；

我妈常常能(🥈)看□(dào )住楼(□)下(xià )□□de )阿□□门外不停推□(🥐)拉门，□她出(c□□(🍆) )啥□(🏻□儿了(□)，她都说“我看门(mén )锁好□(🏳)”。

这(zh□ □听(tīn□ )上(shàng□□□，□像是□(🏝)家说(shuō )的(de )强(□i□ng )□症啊？□(zěn )样□能好受点？(🚑□是□(🈴)是该(🚩□(gā(😿)i )去医院里(lǐ )治(□□ì□)病(bìng )了？(⬇)<□□>

□明明已经关(guān□)好了□还要去反复检(□□查，肯定(😦)会(h□ì )给人造成(□)困扰。不过一般来(🈷)说(sh□ō )，这还(🏖)没有到(□□(d□o )“病”□阶段，算不(b□(💬) )上是临床(□huáng□)上(shàng )□□□症(📟□。□/p>

那真正□强(qi□ng □迫症□什么□□)样的呢(n□ □□□/p>

美国精神疾(📜)病诊□□hě(□)□ )断与统计手册(□)第五□(🤣)(□ǎ□ )（DSM-5□指出，强迫症(zhèng □是一(y□(🍉□ )种以强迫□⚫)思(□)□和或□迫□🚌)行为为(wéi□)主要表(🍉)(biǎo )现的精神类疾病(bì□g□□[1□。

强迫思□🙏)维：大脑(nǎo )里的入侵(👂)者

<□>所谓(wèi )强迫思维，□是在(📼□□些时间段里(lǐ )，感(g□□□)受(sh□□□)到(😋□反复(📷)的、□(🛡)□chí(⚫□ )续性的、侵入□□(de )、(🍮)不必要(🤑)的想法□而□□r )□□(dà □多数人会□😏)(huì )□□感到明□🧀)□的焦虑和痛苦。

202□年(nián )□□刚出现□□□àn )的(d□ )□候，很(hěn )多(duō□)□都有强□性洗手□(👦)问□。他们(🧖)一方面感到□苦(kǔ(🔽) )，一(yī )□(fā(💒□ng )面又控(kòn□ )制不了(le )自己洗□的举□，□(🚰□好(hǎo )向心理(lǐ )热线(xiàn )求助。□/p>□p>举个例(lì )□。在那段时间(🧘)，小C每次洗手都□须(🚥)(□□ □不多(📜)不少恰好□□□洗(xǐ □5分钟，要是时间短了(□e )长(🌈)了(🥚)□点(diǎ□ )□□要重新开始□手，直□刚好(🐲□洗5分钟才(🐻)行。

在□手时，小(x□ǎ(🔥)o )C脑子(😭□里总□(shì )出□“如果□(□ǒ□)不洗5分(🐓□钟(zhōng □，我□wǒ(🔢) )就(🚂)□得(🎨)□冠”□念头。□小C本人完全□法控制(zhì □这个□□的(de □□□，并且(🍏)这(z□è )个念(ni□n )头完□🤛□□(quán )支(💤)配了他，使他没法(🛁□像(x□□ng )普□pǔ□)通人(r□□ □一(〽)样想“虽然疫(□)情没结束，□(dà□ )我(wǒ(🏌) )□□的(□□环境是安全的□。

小C的这□念□，这□🎒)就是强迫(🍁)思维的(de )体□👻)现。

强(🍟)迫(pò )□(□áng )为(wéi )□身体被支(🐹)配□/p>□p>而(🅰)强迫行为□(shì )指重(ch□n□□)复行(😅)(□áng )为□精(jīng □神活动，□如□rú )□□确认门是否(fǒ□ )关好、(🤪)煤气(🎂)是否□全(qu□n )、(🌕)反(□□n )□给身边的物品计数、□(🥅)子里不停默(🏢)念一个□汇等。还是拿(🧝□(ná )小(xiǎo )□来举(jǔ )□子吧。

□渐□，洗手这个行为(w□i )才变得越来越极(□)端(😷)(duā□ )：□数(sh□(👧) )多□(🕛)□(🍡)续(💰)时间长□必(💆)须洗到规□(dìng )时间。

□p>看(🌟)□这里，是不(🔌)□感到(🔨□□□症患(📔)(huàn )者□□🔹)□(de )很(📹)痛苦(😬)？他们□(✒)去□完全掌控自己(♉)□□力，就像(x□à(🖐)ng □电(diàn )脑□流□□🛴)程序(□)反复弹(dàn □窗□🧝)、怎□都关不掉。

□迫□患□常常高频□pí□ )洗手，导致(zhì(🛌) )手部□bù□🕘□ )脱皮、出血丨□iphy

我(🤡)(□ǒ )□强□症□？

看(kà□ )到(🎪)这里□🐛)(lǐ □，可□kě(🏷) □能很多人(🍄□已(⚽)经给(□)□□ěi )自□(♒)□□què□)诊强□症了。且慢，□迫症(z□èng )□诊断(😣)(duàn )是有□□的□<□p>

□□(guò □，全(q□án )世(shì )界约(y□ē(💒) )有28□2%的(□□人会(huì )在(🖇)一□中的某(💽)个阶段经□jī(🔬)ng□)历(🍀)强迫症状带(🤜)□(lá□ )的(□)困扰[2]。<□p>

《老(🐏□(□ǎo )友记》中(🐊□(zhōng )的Mo□ica，不□□ú(🛹) )把家(🚣)里打扫(🕯□得□尘不染就□□□□浑(🍭)身难(🌝)(ná□□)受，不□😵)过似(□ì )□(⬜)没(□éi□)给她□成(ch□n□ )多大(🤳)困扰丨□老友记》

如(🛂)(rú )果(guǒ )你(🕢)的情况□没有达□(dà□ )确□的标准，但(d□n )又□实感受到了困扰，那我(🎋)们就接□🥥)着往(wǎng□)下(xià )看。

是焦虑，□是□shì )强迫(p□ )？在我的(de )工作和生活经历中，我发(fā )现在强□qiáng )迫(💈)症状的□(zhē )盖(gài )□，本(🐦)□问题往往是焦虑(lǜ(🚺□ □。很□人的“强迫症”，其实是焦(ji□(😪)o )虑的一种表□。

□p□我的(de )一位□友几乎每(měi )□(♌)都(😧)□担(📣)□家里有没有关□□)门，但到了单□(wèi □□(hò(👝)u□□□他几乎就□会再纠(😃)(jiū )结□🌱)这件事(shì )情，能正常工□了。除了反复(🌂)纠结□□问题，那□😿)(n□□)段时间他还很难吃(😂□(chī(😕) □下饭(fàn )，经□失□□

我与□(👑)细(x□□)聊下(xià(👒) )来，才(🤞)知(💵)道(d□o□)他妈妈家(j□ā )的商(shāng□)铺最□🕋)近被偷(□)窃，丢□diū□🐽□ )失□🥚)了□(🏾)大□👯)□钱。□□，他妈(□)妈(□)一(□)直(z□í )和他倾诉家里的损失，妈妈一辈子(z□(□) □的积蓄突□被□让□既难(□□过又惊(□īng )慌。

由明(✅□确□件导致的(de )焦虑，□然和强迫症(😳)(zhèng )□相□的表现，但却并不是(👼)强迫症(□)。

反复刷□□□□(□é(😈)ng□)友圈的人，（如果不是太闲的(de )话）也许□(😔)(cé(⏸□ng□)因为(🔭)(wé(🎵)i )错过(guò □工作(🐷)(z□ò )□(🔷)□受□批评，背(bèi )负着□(🍷)重的职场焦(🎺)虑；(♉)

<□>坚□把□(👖)有App的□消(🔘□□都(🕝)点开□人，□概□一(🎐□定□社(shè )交焦(jiāo )虑□担(🌀)□□ā□ )心自己被别(b□é )□□🦆)疏□(📵)，因(🐔)此希望□一(yī )时(🌭)间(jiān )收到(🎂)新消□🌁)□通知。

当然(✊)□和□迫症一□，焦虑情绪(xù )也是(s□ì □需要(yào )□□到(dào )、□🐍)被包扎、被处理(lǐ )的(💛)(de )。

不想为反(fǎ(🎒□□□)复锁门苦恼，试□💚)试这样做□/□>

焦(jiāo )虑导致反复□门一类(lè□ □行(háng )□(wéi )带来(🈳)了困扰□但(□)又不到□态(🐜)(tài )的(😲)阶段□要(yà(🛂)o )怎□🤯)么做才能让自己(🍠)好受一□□)些呢□□🐬)□几个动作(zuò )

□p>□们可以试试认知行(háng□)为□法，这是□床(🔘)上□🦄□(shàng )最(zuì□)常用于治(🗾□疗(🏑)强迫症□zhèng□)的方法。虽然我(w□ )□在生(s□□ng )活中□(🍇)能没(⏳)□达到强迫(🚒□症的□度□但也(👡)可以用认(□èn□)知(🏐□行为疗法来(🎚)让(□)自□□觉(💼)更(gèng )好□🧗)一(yī )些。

拿□🐙)□复(fù )检查门这件事(s□ì )来说，“检(jiǎ(💸)n □查”这个行为(□)，□□帮助消(xiāo )除□减(🚙)□“我家(🎐)□失窃(💎)”的想法(⛅)。根(□ēn□)据(jù(✒) )认(⏲)□行(hán□ )为疗法，我们(m□□ )就可□□)以□过改变行为，来改变□我家□(huì □失窃”的想(xiǎ□g□)法。

你可(kě )以在□门的时(🏠)□，给关好的门□个照、录个视□。之后一(🚧)旦开始担心(□)(xīn )此事(□)，就拿出□看(🈂)看，□诉自□□🚫)门已经□□□锁好□□家里不(bú )会(hu□ )失窃。

理性□考一下：小偷没法通过(🙇)(guò )小□⛩)区门禁(🎣)(j□n )；(🤢)就算(suà□ )通□□📜)了门□，也□不□单元楼；就(jiù )□进□单元(yuán□)楼□还(há□ )有(🍡)摄像头等□呢；哪怕□有摄□🍏)像(xiàng )头(□)，□□为什(s□í□)么□me )要进(jìn )我(wǒ )家呢(💄)□难道□里(lǐ )放了很(hě(💳)□ □多钱吗？

《圆桌(zhuō□)派(🛎)》中□□)周轶(y□ )君曾讲(🏦□，“焦虑的反面(□□是具体□。当(😾□你(⛩)能用具体行动放(📡)□想法冒出来的(❣)速(sù )度(□ù )时，你会(□)□现，事情(q□ng□□没有想□中那么糟糕。

准备心理工具箱□xiāng )<□p>□p>在□迫想法和(hé□)强(□□án□□□□(□)(pò )行□出现(□)(□iàn )□，我们□可以转□一下注意力，能转移一点□👆)是一点。

你□定(d□ng )有自己□(dú )到的(de □□(🐼)(fàng )□方法，这些(□iē(🚽) )方法□是你的心理(👙)(□ǐ )工具□(□iā□g )□感觉□上又□担心门□(yǒu )没(🕤)□□好时，□从工具(😧)箱里□一□出来用。□□>我(🛄)来□享□□y□□)下自己(📴)的工具箱(♎)(xiān□ □：

<□>呼吸冥(m□□🗑)ng□)想小□📍)程序□□□ )；<□p>

一□一(yī□)意捏(niē(🐱)□)气(□ì )泡纸；(🏽□

□么也不做(zuò□🧓) )，慢慢喝一杯燕麦□🐉)拿(🐧)铁；<□p>

20□(🖕)深□shēn□)长的腹式呼吸(⛅)□

听□首歌□专(💵)心(🖕)□x□(□)n□)分辨(✔)每种(□)乐器(q□ )的声(🌾□(shēng )音□

把脸埋(🤧)到□(📯)肚子□□)上(□hàng )，闻(wén )猫(🧙)的气□🏰)味；

用(🧕)心地啃□⏭)一根鸭脖□💓)(bó(😒)□)子(👜)，啃(🏝)得干干□净。

重□就(ji□ )□要(□)沉浸其中□只要□脑□(🥤)里的所有内□nè□ □存(cún □都(dōu □用来做手(sh□u )中的事情，就不会去□(🚂)几乎不可能发(🍧)生的(de □□情(q□□g )了。□ width=

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已完结

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类型：枪战 其它 冒险 俄罗斯 2001 

主演：安德莉亚·隆多 肖恩·阿什莫 简·巴德勒 小迈克尔·贝瑞 伊丽莎白·卡 

导演：卡尔·韦瑟斯 布莱丝·达拉斯·霍华德 黛博拉·周 塔伊加·维迪提 佩顿·里德 罗伯特·罗德里格兹 

当前汽车(ch□□□市场(ch□ng )，消费□购车预算往往是选择车辆(🌴)□质(zhì )与性价比(😨)的关键□对□手(🛠)握15-20万□算的普□(💴)家□(tí□g )而言，选择一(y□ )款既符□□(zì □身需求(🗄□又(🤢□具(📍)□高性(xìng□)价(🆑)□(🐱□□bǐ )的(de )车(🦂□型，显得(😔)十分重要(yà(🔮)o □。在这□zhè □个价位(🕎)，2024款(kuǎn ) 全球Pro版，与(yǔ(🌼)□)□/span>本田(🗜)□R-V 2□23款2□0□UR□O CVT两□liǎng )□锋尚(🏸)5座版、丰(🐀)田R□V42023款 2.0□ CVT 两驱(🏆□风尚(🚻□版、福□🗺)特(🍈)锐际□🍝)(jì )□coBoost 245两□(qū□)□□款四款车型备受(💭)关注。接□□(📼□，让我们看看领克01全(□□án□)球Pro□(🍰□该(🥞□如(👡)何应(yī□g )对其余三款合□车(🧦)型？□/span><□p><□ □la□s=□editor□pa□agr□□h"□style="tex□-ali□n: just□fy;">外观(🥀)□面由于□个人(rén )的□美不同(t□ng )，□(□)们(m□n □就不过多评价□🤰)□jià(🀄□ )。首先，从(🍒□动力性能(🔶)来看领克(🌒)0□全球Pro版搭□🤨)载□2.0T发动(dò□g )□□匹配(□èi □8At的□😾□□de )□□□动(🍃)变□箱(🛣)，这套动力(🤥)系统，既(jì □□□(🏖□□□(chōng )沛的马力□出，又将(🏼)性□□挥到(🦃)了顶尖水平。□大□率可达(🉐□(dá )254马(□ǎ )力(🦑)，峰值□□hí )□(🅿)矩为350N□m，□体的(💺)动力性能堪称□□(jí )最佳(💌)(j□ā )。□仅如□，它的零百(bǎi )加速只需6.8秒，任何路□l□(□)□)况(kuàng □下都能(néng )□□(sōng □征(🌉)服，卓越的性能优势(🏏)，使□🏨)得它成为同(tón□ )级的性能之王。

<□pan>本(□ěn )田CR-V□(zuò □为日系车(□)型□一，□搭载1.5□涡轮增压发动机，最大□□gō□g )率(🏋)142□□，峰值扭矩(j□□)□43牛米(🏝□。福特锐际作为(w□i □□(□ěi )系热门车(□)型，其搭□(zǎi□)着(□)2.0T高功□发(fā )动机(jī □，最大功□(☝)182□W□峰(fēng □值扭矩393N.m，相较于1.□T和(🚞)□.□L的(□e )车型。□□span>

福□□)特□□(🖇)□以说(📵)是这□款车(chē(🎱□ )型(⛪□中动(dòng )力(lì□)最(👘)□的(de )，不过(□uò )，考虑到价格(🛳)以(🍳)□其他(tā )因□，选择(💷)领(□ǐng )克01全球Pro□更具性□比。
<□m□ data-heigh□="768" d□ta-widt□="384" class="indexlazy" □ata-imageurl="https://w□w2□au□oimg.cn□chejiahaodfs/g31□M0B/03/F□/750x0_auto□o□ec□r__ChxoHmZVkpGAZG99AAN□□y□bDEU734.png□□data-original="htt□s://cjh2.autoimg.cn/chej□aha□d□s/g31/M□B/03/F3/1□00x0_q10□_autoh□mecar□□ChxoHmZVkpG□ZG99AANmkyr□□EU7□4.p□g?x_image_p□ocess=text/5a□26aKW6IGK5rG96L2m/fon□Size/13" src="htt□s□/□□□h2.autoimg.cn/chejia□a□dfs□g31/M0B/03/F3/100□x0_q100□autoh□□ecar__ChxoHmZVkpG□ZG99□AN□kyrbD□U734.p□g?x_image□p□oc□ss=tex□/□a626aKW□IG□5rG□6L2□/fon□□□□□/13" style="max-width: 100.0□;">
<□ c□ass=□editor-par□gr□ph" style="te□t-align: justify;">配置方面(m□àn )，领(lǐng )克(kè )□1全(🤸)(quán )球Pro版搭(🍰□载(🍠□着高通骁龙(🦔)8155□□，内(nèi )置LYNKOS□N智能□🤵)座□操作(🚤)系统(tǒng□)和Ly□kCo-Pilot□□驾驶(shǐ □□助(🍽)，□有27项(⭐)的智(□)能驾驶辅(□)助(⏺)技术，覆盖(🏠)全场(chǎng )景□jǐn□ □出行，□障每个(gè(🔬) )□客(kè□)□出(chū )行□🐝□安全(q□□(🔺)n )。此外，□音娱乐功□gō(🖱)ng )□也(〽)(y□ )十分完善，可以满足副(🍵□驾□jià□)以及后□乘客的娱乐□□，□享愉悦的驾(□)乘体验(□à□ )。

反观本田CR-□，□搭载L2级别辅(👮)□(🥌)驾□jià□□) )□系□□tǒng )，□□的辅助(zh□ )驾(ji□(📎) )驶功能(□)□都具备□📘)，一(yī )些(x□□ □小弯(□□道(□ào□)和□🔄)(h□ )复杂(□)路口□🐺)也有(yǒ(💜□u )不错表(b□□(🎽)o )现(🔹)(x□à(🤸)n )。丰田RAV4的安□表现(□iàn )也(yě )还(📮□不□□基础(□)的主(□hǔ )□动安□配置(🧒)(zhì )□具备，在□zài□)日(rì )常(👖)出行中也能(n□ng )起到□(□□□的□护□用□相(xiàn□ )□之(□hī )下，福(fú )特锐际内(🗯)□(🖼□(□hì□□的系统□tǒ□g )，虽然(📕)□持OAT远程(🤳)□级□车联网，但是安全功能配(🌪□置□(yǐ(🔁) )及娱乐配置□很□般。

□p□class="editor□parag□ap□" style="text-□lign: jus□ify;">由□yóu□)此□见，如(rú )□□划在十五□wǔ )万预□(□)□(🖐)车，领(🌞)克01□球□r□版的□(🐲)体实(🧖)力更优秀，无论是性(xìng )能(néng□)、安全还是功能配置，都比□余三(sā(□)n )款车(🍊□型更加(👭)优(yōu )秀(🎖)，□且价(jià )格还低(🚡)，成为(🛫)□wéi )同□tó(✡)ng )□最具性价比(🍈□的SUV车型。原创(□huàng ) 郭兰心 果壳

几(jǐ(🍧) )年(🚶)前，我在市中心(🚚)上班，对刚到公□的、家住(📝)□区同事打□“你家门关好(🗝)了吗”，同□竟然(💝)焦(🏹)□(□ǜ )不已，过了□儿就请假回家检查门了(🤭)（单程□3□公里(🆓)□；

<□>我□(d□□)大学室(shì )友每(mě□ )天出门(m□n )比□都早，我在(🙎□□梦半醒间(🍊)，经(🌑)常(c□á(🏰)ng□)听(□□到她在□□推门□□复检(jiǎn□)查有(y□u □没有□上门；

我妈常常能(🥈)看□(dào )住楼(□)下(xià )□□de )阿□□门外不停推□(🥐)拉门，□她出(c□□(🍆) )啥□(🏻□儿了(□)，她都说“我看门(mén )锁好□(🏳)”。

这(zh□ □听(tīn□ )上(shàng□□□，□像是□(🏝)家说(shuō )的(de )强(□i□ng )□症啊？□(zěn )样□能好受点？(🚑□是□(🈴)是该(🚩□(gā(😿)i )去医院里(lǐ )治(□□ì□)病(bìng )了？(⬇)<□□>

□明明已经关(guān□)好了□还要去反复检(□□查，肯定(😦)会(h□ì )给人造成(□)困扰。不过一般来(🈷)说(sh□ō )，这还(🏖)没有到(□□(d□o )“病”□阶段，算不(b□(💬) )上是临床(□huáng□)上(shàng )□□□症(📟□。□/p>

那真正□强(qi□ng □迫症□什么□□)样的呢(n□ □□□/p>

美国精神疾(📜)病诊□□hě(□)□ )断与统计手册(□)第五□(🤣)(□ǎ□ )（DSM-5□指出，强迫症(zhèng □是一(y□(🍉□ )种以强迫□⚫)思(□)□和或□迫□🚌)行为为(wéi□)主要表(🍉)(biǎo )现的精神类疾病(bì□g□□[1□。

强迫思□🙏)维：大脑(nǎo )里的入侵(👂)者

<□>所谓(wèi )强迫思维，□是在(📼□□些时间段里(lǐ )，感(g□□□)受(sh□□□)到(😋□反复(📷)的、□(🛡)□chí(⚫□ )续性的、侵入□□(de )、(🍮)不必要(🤑)的想法□而□□r )□□(dà □多数人会□😏)(huì )□□感到明□🧀)□的焦虑和痛苦。

202□年(nián )□□刚出现□□□àn )的(d□ )□候，很(hěn )多(duō□)□都有强□性洗手□(👦)问□。他们(🧖)一方面感到□苦(kǔ(🔽) )，一(yī )□(fā(💒□ng )面又控(kòn□ )制不了(le )自己洗□的举□，□(🚰□好(hǎo )向心理(lǐ )热线(xiàn )求助。□/p>□p>举个例(lì )□。在那段时间(🧘)，小C每次洗手都□须(🚥)(□□ □不多(📜)不少恰好□□□洗(xǐ □5分钟，要是时间短了(□e )长(🌈)了(🥚)□点(diǎ□ )□□要重新开始□手，直□刚好(🐲□洗5分钟才(🐻)行。

在□手时，小(x□ǎ(🔥)o )C脑子(😭□里总□(shì )出□“如果□(□ǒ□)不洗5分(🐓□钟(zhōng □，我□wǒ(🔢) )就(🚂)□得(🎨)□冠”□念头。□小C本人完全□法控制(zhì □这个□□的(de □□□，并且(🍏)这(z□è )个念(ni□n )头完□🤛□□(quán )支(💤)配了他，使他没法(🛁□像(x□□ng )普□pǔ□)通人(r□□ □一(〽)样想“虽然疫(□)情没结束，□(dà□ )我(wǒ(🏌) )□□的(□□环境是安全的□。

小C的这□念□，这□🎒)就是强迫(🍁)思维的(de )体□👻)现。

强(🍟)迫(pò )□(□áng )为(wéi )□身体被支(🐹)配□/p>□p>而(🅰)强迫行为□(shì )指重(ch□n□□)复行(😅)(□áng )为□精(jīng □神活动，□如□rú )□□确认门是否(fǒ□ )关好、(🤪)煤气(🎂)是否□全(qu□n )、(🌕)反(□□n )□给身边的物品计数、□(🥅)子里不停默(🏢)念一个□汇等。还是拿(🧝□(ná )小(xiǎo )□来举(jǔ )□子吧。

□渐□，洗手这个行为(w□i )才变得越来越极(□)端(😷)(duā□ )：□数(sh□(👧) )多□(🕛)□(🍡)续(💰)时间长□必(💆)须洗到规□(dìng )时间。

□p>看(🌟)□这里，是不(🔌)□感到(🔨□□□症患(📔)(huàn )者□□🔹)□(de )很(📹)痛苦(😬)？他们□(✒)去□完全掌控自己(♉)□□力，就像(x□à(🖐)ng □电(diàn )脑□流□□🛴)程序(□)反复弹(dàn □窗□🧝)、怎□都关不掉。

□迫□患□常常高频□pí□ )洗手，导致(zhì(🛌) )手部□bù□🕘□ )脱皮、出血丨□iphy

我(🤡)(□ǒ )□强□症□？

看(kà□ )到(🎪)这里□🐛)(lǐ □，可□kě(🏷) □能很多人(🍄□已(⚽)经给(□)□□ěi )自□(♒)□□què□)诊强□症了。且慢，□迫症(z□èng )□诊断(😣)(duàn )是有□□的□<□p>

□□(guò □，全(q□án )世(shì )界约(y□ē(💒) )有28□2%的(□□人会(huì )在(🖇)一□中的某(💽)个阶段经□jī(🔬)ng□)历(🍀)强迫症状带(🤜)□(lá□ )的(□)困扰[2]。<□p>

《老(🐏□(□ǎo )友记》中(🐊□(zhōng )的Mo□ica，不□□ú(🛹) )把家(🚣)里打扫(🕯□得□尘不染就□□□□浑(🍭)身难(🌝)(ná□□)受，不□😵)过似(□ì )□(⬜)没(□éi□)给她□成(ch□n□ )多大(🤳)困扰丨□老友记》

如(🛂)(rú )果(guǒ )你(🕢)的情况□没有达□(dà□ )确□的标准，但(d□n )又□实感受到了困扰，那我(🎋)们就接□🥥)着往(wǎng□)下(xià )看。

是焦虑，□是□shì )强迫(p□ )？在我的(de )工作和生活经历中，我发(fā )现在强□qiáng )迫(💈)症状的□(zhē )盖(gài )□，本(🐦)□问题往往是焦虑(lǜ(🚺□ □。很□人的“强迫症”，其实是焦(ji□(😪)o )虑的一种表□。

□p□我的(de )一位□友几乎每(měi )□(♌)都(😧)□担(📣)□家里有没有关□□)门，但到了单□(wèi □□(hò(👝)u□□□他几乎就□会再纠(😃)(jiū )结□🌱)这件事(shì )情，能正常工□了。除了反复(🌂)纠结□□问题，那□😿)(n□□)段时间他还很难吃(😂□(chī(😕) □下饭(fàn )，经□失□□

我与□(👑)细(x□□)聊下(xià(👒) )来，才(🤞)知(💵)道(d□o□)他妈妈家(j□ā )的商(shāng□)铺最□🕋)近被偷(□)窃，丢□diū□🐽□ )失□🥚)了□(🏾)大□👯)□钱。□□，他妈(□)妈(□)一(□)直(z□í )和他倾诉家里的损失，妈妈一辈子(z□(□) □的积蓄突□被□让□既难(□□过又惊(□īng )慌。

由明(✅□确□件导致的(de )焦虑，□然和强迫症(😳)(zhèng )□相□的表现，但却并不是(👼)强迫症(□)。

反复刷□□□□(□é(😈)ng□)友圈的人，（如果不是太闲的(de )话）也许□(😔)(cé(⏸□ng□)因为(🔭)(wé(🎵)i )错过(guò □工作(🐷)(z□ò )□(🔷)□受□批评，背(bèi )负着□(🍷)重的职场焦(🎺)虑；(♉)

<□>坚□把□(👖)有App的□消(🔘□□都(🕝)点开□人，□概□一(🎐□定□社(shè )交焦(jiāo )虑□担(🌀)□□ā□ )心自己被别(b□é )□□🦆)疏□(📵)，因(🐔)此希望□一(yī )时(🌭)间(jiān )收到(🎂)新消□🌁)□通知。

当然(✊)□和□迫症一□，焦虑情绪(xù )也是(s□ì □需要(yào )□□到(dào )、□🐍)被包扎、被处理(lǐ )的(💛)(de )。

不想为反(fǎ(🎒□□□)复锁门苦恼，试□💚)试这样做□/□>

焦(jiāo )虑导致反复□门一类(lè□ □行(háng )□(wéi )带来(🈳)了困扰□但(□)又不到□态(🐜)(tài )的(😲)阶段□要(yà(🛂)o )怎□🤯)么做才能让自己(🍠)好受一□□)些呢□□🐬)□几个动作(zuò )

□p>□们可以试试认知行(háng□)为□法，这是□床(🔘)上□🦄□(shàng )最(zuì□)常用于治(🗾□疗(🏑)强迫症□zhèng□)的方法。虽然我(w□ )□在生(s□□ng )活中□(🍇)能没(⏳)□达到强迫(🚒□症的□度□但也(👡)可以用认(□èn□)知(🏐□行为疗法来(🎚)让(□)自□□觉(💼)更(gèng )好□🧗)一(yī )些。

拿□🐙)□复(fù )检查门这件事(s□ì )来说，“检(jiǎ(💸)n □查”这个行为(□)，□□帮助消(xiāo )除□减(🚙)□“我家(🎐)□失窃(💎)”的想法(⛅)。根(□ēn□)据(jù(✒) )认(⏲)□行(hán□ )为疗法，我们(m□□ )就可□□)以□过改变行为，来改变□我家□(huì □失窃”的想(xiǎ□g□)法。

你可(kě )以在□门的时(🏠)□，给关好的门□个照、录个视□。之后一(🚧)旦开始担心(□)(xīn )此事(□)，就拿出□看(🈂)看，□诉自□□🚫)门已经□□□锁好□□家里不(bú )会(hu□ )失窃。

理性□考一下：小偷没法通过(🙇)(guò )小□⛩)区门禁(🎣)(j□n )；(🤢)就算(suà□ )通□□📜)了门□，也□不□单元楼；就(jiù )□进□单元(yuán□)楼□还(há□ )有(🍡)摄像头等□呢；哪怕□有摄□🍏)像(xiàng )头(□)，□□为什(s□í□)么□me )要进(jìn )我(wǒ )家呢(💄)□难道□里(lǐ )放了很(hě(💳)□ □多钱吗？

《圆桌(zhuō□)派(🛎)》中□□)周轶(y□ )君曾讲(🏦□，“焦虑的反面(□□是具体□。当(😾□你(⛩)能用具体行动放(📡)□想法冒出来的(❣)速(sù )度(□ù )时，你会(□)□现，事情(q□ng□□没有想□中那么糟糕。

准备心理工具箱□xiāng )<□p>□p>在□迫想法和(hé□)强(□□án□□□□(□)(pò )行□出现(□)(□iàn )□，我们□可以转□一下注意力，能转移一点□👆)是一点。

你□定(d□ng )有自己□(dú )到的(de □□(🐼)(fàng )□方法，这些(□iē(🚽) )方法□是你的心理(👙)(□ǐ )工具□(□iā□g )□感觉□上又□担心门□(yǒu )没(🕤)□□好时，□从工具(😧)箱里□一□出来用。□□>我(🛄)来□享□□y□□)下自己(📴)的工具箱(♎)(xiān□ □：

<□>呼吸冥(m□□🗑)ng□)想小□📍)程序□□□ )；<□p>

一□一(yī□)意捏(niē(🐱)□)气(□ì )泡纸；(🏽□

□么也不做(zuò□🧓) )，慢慢喝一杯燕麦□🐉)拿(🐧)铁；<□p>

20□(🖕)深□shēn□)长的腹式呼吸(⛅)□

听□首歌□专(💵)心(🖕)□x□(□)n□)分辨(✔)每种(□)乐器(q□ )的声(🌾□(shēng )音□

把脸埋(🤧)到□(📯)肚子□□)上(□hàng )，闻(wén )猫(🧙)的气□🏰)味；

用(🧕)心地啃□⏭)一根鸭脖□💓)(bó(😒)□)子(👜)，啃(🏝)得干干□净。

重□就(ji□ )□要(□)沉浸其中□只要□脑□(🥤)里的所有内□nè□ □存(cún □都(dōu □用来做手(sh□u )中的事情，就不会去□(🚂)几乎不可能发(🍧)生的(de □□情(q□□g )了。□ width=详情

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剧情简介

当前汽车(ch□□□市场(ch□ng )，消费□购车预算往往是选择车辆(🌴)□质(zhì )与性价比(😨)的关键□对□手(🛠)握15-20万□算的普□(💴)家□(tí□g )而言，选择一(y□ )款既符□□(zì □身需求(🗄□又(🤢□具(📍)□高性(xìng□)价(🆑)□(🐱□□bǐ )的(de )车(🦂□型，显得(😔)十分重要(yà(🔮)o □。在这□zhè □个价位(🕎)，2024款(kuǎn ) 全球Pro版，与(yǔ(🌼)□)□/span>本田(🗜)□R-V 2□23款2□0□UR□O CVT两□liǎng )□锋尚(🏸)5座版、丰(🐀)田R□V42023款 2.0□ CVT 两驱(🏆□风尚(🚻□版、福□🗺)特(🍈)锐际□🍝)(jì )□coBoost 245两□(qū□)□□款四款车型备受(💭)关注。接□□(📼□，让我们看看领克01全(□□án□)球Pro□(🍰□该(🥞□如(👡)何应(yī□g )对其余三款合□车(🧦)型？□/span><□p><□ □la□s=□editor□pa□agr□□h"□style="tex□-ali□n: just□fy;">外观(🥀)□面由于□个人(rén )的□美不同(t□ng )，□(□)们(m□n □就不过多评价□🤰)□jià(🀄□ )。首先，从(🍒□动力性能(🔶)来看领克(🌒)0□全球Pro版搭□🤨)载□2.0T发动(dò□g )□□匹配(□èi □8At的□😾□□de )□□□动(🍃)变□箱(🛣)，这套动力(🤥)系统，既(jì □□□(🏖□□□(chōng )沛的马力□出，又将(🏼)性□□挥到(🦃)了顶尖水平。□大□率可达(🉐□(dá )254马(□ǎ )力(🦑)，峰值□□hí )□(🅿)矩为350N□m，□体的(💺)动力性能堪称□□(jí )最佳(💌)(j□ā )。□仅如□，它的零百(bǎi )加速只需6.8秒，任何路□l□(□)□)况(kuàng □下都能(néng )□□(sōng □征(🌉)服，卓越的性能优势(🏏)，使□🏨)得它成为同(tón□ )级的性能之王。

<□pan>本(□ěn )田CR-V□(zuò □为日系车(□)型□一，□搭载1.5□涡轮增压发动机，最大□□gō□g )率(🏋)142□□，峰值扭矩(j□□)□43牛米(🏝□。福特锐际作为(w□i □□(□ěi )系热门车(□)型，其搭□(zǎi□)着(□)2.0T高功□发(fā )动机(jī □，最大功□(☝)182□W□峰(fēng □值扭矩393N.m，相较于1.□T和(🚞)□.□L的(□e )车型。□□span>

福□□)特□□(🖇)□以说(📵)是这□款车(chē(🎱□ )型(⛪□中动(dòng )力(lì□)最(👘)□的(de )，不过(□uò )，考虑到价格(🛳)以(🍳)□其他(tā )因□，选择(💷)领(□ǐng )克01全球Pro□更具性□比。
<□m□ data-heigh□="768" d□ta-widt□="384" class="indexlazy" □ata-imageurl="https://w□w2□au□oimg.cn□chejiahaodfs/g31□M0B/03/F□/750x0_auto□o□ec□r__ChxoHmZVkpGAZG99AAN□□y□bDEU734.png□□data-original="htt□s://cjh2.autoimg.cn/chej□aha□d□s/g31/M□B/03/F3/1□00x0_q10□_autoh□mecar□□ChxoHmZVkpG□ZG99AANmkyr□□EU7□4.p□g?x_image_p□ocess=text/5a□26aKW6IGK5rG96L2m/fon□Size/13" src="htt□s□/□□□h2.autoimg.cn/chejia□a□dfs□g31/M0B/03/F3/100□x0_q100□autoh□□ecar__ChxoHmZVkpG□ZG99□AN□kyrbD□U734.p□g?x_image□p□oc□ss=tex□/□a626aKW□IG□5rG□6L2□/fon□□□□□/13" style="max-width: 100.0□;">
<□ c□ass=□editor-par□gr□ph" style="te□t-align: justify;">配置方面(m□àn )，领(lǐng )克(kè )□1全(🤸)(quán )球Pro版搭(🍰□载(🍠□着高通骁龙(🦔)8155□□，内(nèi )置LYNKOS□N智能□🤵)座□操作(🚤)系统(tǒng□)和Ly□kCo-Pilot□□驾驶(shǐ □□助(🍽)，□有27项(⭐)的智(□)能驾驶辅(□)助(⏺)技术，覆盖(🏠)全场(chǎng )景□jǐn□ □出行，□障每个(gè(🔬) )□客(kè□)□出(chū )行□🐝□安全(q□□(🔺)n )。此外，□音娱乐功□gō(🖱)ng )□也(〽)(y□ )十分完善，可以满足副(🍵□驾□jià□)以及后□乘客的娱乐□□，□享愉悦的驾(□)乘体验(□à□ )。

反观本田CR-□，□搭载L2级别辅(👮)□(🥌)驾□jià□□) )□系□□tǒng )，□□的辅助(zh□ )驾(ji□(📎) )驶功能(□)□都具备□📘)，一(yī )些(x□□ □小弯(□□道(□ào□)和□🔄)(h□ )复杂(□)路口□🐺)也有(yǒ(💜□u )不错表(b□□(🎽)o )现(🔹)(x□à(🤸)n )。丰田RAV4的安□表现(□iàn )也(yě )还(📮□不□□基础(□)的主(□hǔ )□动安□配置(🧒)(zhì )□具备，在□zài□)日(rì )常(👖)出行中也能(n□ng )起到□(□□□的□护□用□相(xiàn□ )□之(□hī )下，福(fú )特锐际内(🗯)□(🖼□(□hì□□的系统□tǒ□g )，虽然(📕)□持OAT远程(🤳)□级□车联网，但是安全功能配(🌪□置□(yǐ(🔁) )及娱乐配置□很□般。

□p□class="editor□parag□ap□" style="text-□lign: jus□ify;">由□yóu□)此□见，如(rú )□□划在十五□wǔ )万预□(□)□(🖐)车，领(🌞)克01□球□r□版的□(🐲)体实(🧖)力更优秀，无论是性(xìng )能(néng□)、安全还是功能配置，都比□余三(sā(□)n )款车(🍊□型更加(👭)优(yōu )秀(🎖)，□且价(jià )格还低(🚡)，成为(🛫)□wéi )同□tó(✡)ng )□最具性价比(🍈□的SUV车型。原创(□huàng ) 郭兰心 果壳

几(jǐ(🍧) )年(🚶)前，我在市中心(🚚)上班，对刚到公□的、家住(📝)□区同事打□“你家门关好(🗝)了吗”，同□竟然(💝)焦(🏹)□(□ǜ )不已，过了□儿就请假回家检查门了(🤭)（单程□3□公里(🆓)□；

<□>我□(d□□)大学室(shì )友每(mě□ )天出门(m□n )比□都早，我在(🙎□□梦半醒间(🍊)，经(🌑)常(c□á(🏰)ng□)听(□□到她在□□推门□□复检(jiǎn□)查有(y□u □没有□上门；

我妈常常能(🥈)看□(dào )住楼(□)下(xià )□□de )阿□□门外不停推□(🥐)拉门，□她出(c□□(🍆) )啥□(🏻□儿了(□)，她都说“我看门(mén )锁好□(🏳)”。

这(zh□ □听(tīn□ )上(shàng□□□，□像是□(🏝)家说(shuō )的(de )强(□i□ng )□症啊？□(zěn )样□能好受点？(🚑□是□(🈴)是该(🚩□(gā(😿)i )去医院里(lǐ )治(□□ì□)病(bìng )了？(⬇)<□□>

□明明已经关(guān□)好了□还要去反复检(□□查，肯定(😦)会(h□ì )给人造成(□)困扰。不过一般来(🈷)说(sh□ō )，这还(🏖)没有到(□□(d□o )“病”□阶段，算不(b□(💬) )上是临床(□huáng□)上(shàng )□□□症(📟□。□/p>

那真正□强(qi□ng □迫症□什么□□)样的呢(n□ □□□/p>

美国精神疾(📜)病诊□□hě(□)□ )断与统计手册(□)第五□(🤣)(□ǎ□ )（DSM-5□指出，强迫症(zhèng □是一(y□(🍉□ )种以强迫□⚫)思(□)□和或□迫□🚌)行为为(wéi□)主要表(🍉)(biǎo )现的精神类疾病(bì□g□□[1□。

强迫思□🙏)维：大脑(nǎo )里的入侵(👂)者

<□>所谓(wèi )强迫思维，□是在(📼□□些时间段里(lǐ )，感(g□□□)受(sh□□□)到(😋□反复(📷)的、□(🛡)□chí(⚫□ )续性的、侵入□□(de )、(🍮)不必要(🤑)的想法□而□□r )□□(dà □多数人会□😏)(huì )□□感到明□🧀)□的焦虑和痛苦。

202□年(nián )□□刚出现□□□àn )的(d□ )□候，很(hěn )多(duō□)□都有强□性洗手□(👦)问□。他们(🧖)一方面感到□苦(kǔ(🔽) )，一(yī )□(fā(💒□ng )面又控(kòn□ )制不了(le )自己洗□的举□，□(🚰□好(hǎo )向心理(lǐ )热线(xiàn )求助。□/p>□p>举个例(lì )□。在那段时间(🧘)，小C每次洗手都□须(🚥)(□□ □不多(📜)不少恰好□□□洗(xǐ □5分钟，要是时间短了(□e )长(🌈)了(🥚)□点(diǎ□ )□□要重新开始□手，直□刚好(🐲□洗5分钟才(🐻)行。

在□手时，小(x□ǎ(🔥)o )C脑子(😭□里总□(shì )出□“如果□(□ǒ□)不洗5分(🐓□钟(zhōng □，我□wǒ(🔢) )就(🚂)□得(🎨)□冠”□念头。□小C本人完全□法控制(zhì □这个□□的(de □□□，并且(🍏)这(z□è )个念(ni□n )头完□🤛□□(quán )支(💤)配了他，使他没法(🛁□像(x□□ng )普□pǔ□)通人(r□□ □一(〽)样想“虽然疫(□)情没结束，□(dà□ )我(wǒ(🏌) )□□的(□□环境是安全的□。

小C的这□念□，这□🎒)就是强迫(🍁)思维的(de )体□👻)现。

强(🍟)迫(pò )□(□áng )为(wéi )□身体被支(🐹)配□/p>□p>而(🅰)强迫行为□(shì )指重(ch□n□□)复行(😅)(□áng )为□精(jīng □神活动，□如□rú )□□确认门是否(fǒ□ )关好、(🤪)煤气(🎂)是否□全(qu□n )、(🌕)反(□□n )□给身边的物品计数、□(🥅)子里不停默(🏢)念一个□汇等。还是拿(🧝□(ná )小(xiǎo )□来举(jǔ )□子吧。

□渐□，洗手这个行为(w□i )才变得越来越极(□)端(😷)(duā□ )：□数(sh□(👧) )多□(🕛)□(🍡)续(💰)时间长□必(💆)须洗到规□(dìng )时间。

□p>看(🌟)□这里，是不(🔌)□感到(🔨□□□症患(📔)(huàn )者□□🔹)□(de )很(📹)痛苦(😬)？他们□(✒)去□完全掌控自己(♉)□□力，就像(x□à(🖐)ng □电(diàn )脑□流□□🛴)程序(□)反复弹(dàn □窗□🧝)、怎□都关不掉。

□迫□患□常常高频□pí□ )洗手，导致(zhì(🛌) )手部□bù□🕘□ )脱皮、出血丨□iphy

我(🤡)(□ǒ )□强□症□？

看(kà□ )到(🎪)这里□🐛)(lǐ □，可□kě(🏷) □能很多人(🍄□已(⚽)经给(□)□□ěi )自□(♒)□□què□)诊强□症了。且慢，□迫症(z□èng )□诊断(😣)(duàn )是有□□的□<□p>

□□(guò □，全(q□án )世(shì )界约(y□ē(💒) )有28□2%的(□□人会(huì )在(🖇)一□中的某(💽)个阶段经□jī(🔬)ng□)历(🍀)强迫症状带(🤜)□(lá□ )的(□)困扰[2]。<□p>

《老(🐏□(□ǎo )友记》中(🐊□(zhōng )的Mo□ica，不□□ú(🛹) )把家(🚣)里打扫(🕯□得□尘不染就□□□□浑(🍭)身难(🌝)(ná□□)受，不□😵)过似(□ì )□(⬜)没(□éi□)给她□成(ch□n□ )多大(🤳)困扰丨□老友记》

如(🛂)(rú )果(guǒ )你(🕢)的情况□没有达□(dà□ )确□的标准，但(d□n )又□实感受到了困扰，那我(🎋)们就接□🥥)着往(wǎng□)下(xià )看。

是焦虑，□是□shì )强迫(p□ )？在我的(de )工作和生活经历中，我发(fā )现在强□qiáng )迫(💈)症状的□(zhē )盖(gài )□，本(🐦)□问题往往是焦虑(lǜ(🚺□ □。很□人的“强迫症”，其实是焦(ji□(😪)o )虑的一种表□。

□p□我的(de )一位□友几乎每(měi )□(♌)都(😧)□担(📣)□家里有没有关□□)门，但到了单□(wèi □□(hò(👝)u□□□他几乎就□会再纠(😃)(jiū )结□🌱)这件事(shì )情，能正常工□了。除了反复(🌂)纠结□□问题，那□😿)(n□□)段时间他还很难吃(😂□(chī(😕) □下饭(fàn )，经□失□□

我与□(👑)细(x□□)聊下(xià(👒) )来，才(🤞)知(💵)道(d□o□)他妈妈家(j□ā )的商(shāng□)铺最□🕋)近被偷(□)窃，丢□diū□🐽□ )失□🥚)了□(🏾)大□👯)□钱。□□，他妈(□)妈(□)一(□)直(z□í )和他倾诉家里的损失，妈妈一辈子(z□(□) □的积蓄突□被□让□既难(□□过又惊(□īng )慌。

由明(✅□确□件导致的(de )焦虑，□然和强迫症(😳)(zhèng )□相□的表现，但却并不是(👼)强迫症(□)。

反复刷□□□□(□é(😈)ng□)友圈的人，（如果不是太闲的(de )话）也许□(😔)(cé(⏸□ng□)因为(🔭)(wé(🎵)i )错过(guò □工作(🐷)(z□ò )□(🔷)□受□批评，背(bèi )负着□(🍷)重的职场焦(🎺)虑；(♉)

<□>坚□把□(👖)有App的□消(🔘□□都(🕝)点开□人，□概□一(🎐□定□社(shè )交焦(jiāo )虑□担(🌀)□□ā□ )心自己被别(b□é )□□🦆)疏□(📵)，因(🐔)此希望□一(yī )时(🌭)间(jiān )收到(🎂)新消□🌁)□通知。

当然(✊)□和□迫症一□，焦虑情绪(xù )也是(s□ì □需要(yào )□□到(dào )、□🐍)被包扎、被处理(lǐ )的(💛)(de )。

不想为反(fǎ(🎒□□□)复锁门苦恼，试□💚)试这样做□/□>

焦(jiāo )虑导致反复□门一类(lè□ □行(háng )□(wéi )带来(🈳)了困扰□但(□)又不到□态(🐜)(tài )的(😲)阶段□要(yà(🛂)o )怎□🤯)么做才能让自己(🍠)好受一□□)些呢□□🐬)□几个动作(zuò )

□p>□们可以试试认知行(háng□)为□法，这是□床(🔘)上□🦄□(shàng )最(zuì□)常用于治(🗾□疗(🏑)强迫症□zhèng□)的方法。虽然我(w□ )□在生(s□□ng )活中□(🍇)能没(⏳)□达到强迫(🚒□症的□度□但也(👡)可以用认(□èn□)知(🏐□行为疗法来(🎚)让(□)自□□觉(💼)更(gèng )好□🧗)一(yī )些。

拿□🐙)□复(fù )检查门这件事(s□ì )来说，“检(jiǎ(💸)n □查”这个行为(□)，□□帮助消(xiāo )除□减(🚙)□“我家(🎐)□失窃(💎)”的想法(⛅)。根(□ēn□)据(jù(✒) )认(⏲)□行(hán□ )为疗法，我们(m□□ )就可□□)以□过改变行为，来改变□我家□(huì □失窃”的想(xiǎ□g□)法。

你可(kě )以在□门的时(🏠)□，给关好的门□个照、录个视□。之后一(🚧)旦开始担心(□)(xīn )此事(□)，就拿出□看(🈂)看，□诉自□□🚫)门已经□□□锁好□□家里不(bú )会(hu□ )失窃。

理性□考一下：小偷没法通过(🙇)(guò )小□⛩)区门禁(🎣)(j□n )；(🤢)就算(suà□ )通□□📜)了门□，也□不□单元楼；就(jiù )□进□单元(yuán□)楼□还(há□ )有(🍡)摄像头等□呢；哪怕□有摄□🍏)像(xiàng )头(□)，□□为什(s□í□)么□me )要进(jìn )我(wǒ )家呢(💄)□难道□里(lǐ )放了很(hě(💳)□ □多钱吗？

《圆桌(zhuō□)派(🛎)》中□□)周轶(y□ )君曾讲(🏦□，“焦虑的反面(□□是具体□。当(😾□你(⛩)能用具体行动放(📡)□想法冒出来的(❣)速(sù )度(□ù )时，你会(□)□现，事情(q□ng□□没有想□中那么糟糕。

准备心理工具箱□xiāng )<□p>□p>在□迫想法和(hé□)强(□□án□□□□(□)(pò )行□出现(□)(□iàn )□，我们□可以转□一下注意力，能转移一点□👆)是一点。

你□定(d□ng )有自己□(dú )到的(de □□(🐼)(fàng )□方法，这些(□iē(🚽) )方法□是你的心理(👙)(□ǐ )工具□(□iā□g )□感觉□上又□担心门□(yǒu )没(🕤)□□好时，□从工具(😧)箱里□一□出来用。□□>我(🛄)来□享□□y□□)下自己(📴)的工具箱(♎)(xiān□ □：

<□>呼吸冥(m□□🗑)ng□)想小□📍)程序□□□ )；<□p>

一□一(yī□)意捏(niē(🐱)□)气(□ì )泡纸；(🏽□

□么也不做(zuò□🧓) )，慢慢喝一杯燕麦□🐉)拿(🐧)铁；<□p>

20□(🖕)深□shēn□)长的腹式呼吸(⛅)□

听□首歌□专(💵)心(🖕)□x□(□)n□)分辨(✔)每种(□)乐器(q□ )的声(🌾□(shēng )音□

把脸埋(🤧)到□(📯)肚子□□)上(□hàng )，闻(wén )猫(🧙)的气□🏰)味；

用(🧕)心地啃□⏭)一根鸭脖□💓)(bó(😒)□)子(👜)，啃(🏝)得干干□净。

重□就(ji□ )□要(□)沉浸其中□只要□脑□(🥤)里的所有内□nè□ □存(cún □都(dōu □用来做手(sh□u )中的事情，就不会去□(🚂)几乎不可能发(🍧)生的(de □□情(q□□g )了。□ width=

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