对□🎧□□(🏣)□多数人来说(sh□ō )，这里(□)(lǐ )□低的比例(□ì )并不能长□♍□□zhǎng )期(📡)持□下□💭)去(□)□你可□□)以全年保(🔌)持在(🔋)8-10□的范□内(nèi )，但(👒)这意(🥗)味着你□□)□□□持□当高的总训练□💙□量(li□n□ )□同时还(□ái )要(y□□🏪□o □有□💦)更高□gāo□)□饮(y□□ )食(shí )服□。□/p> 随□□量摄入的减(□iǎ(💛)n□)少，你摄入的大量(lià□□ )营养素(sù□🏬) )和□🔕)微□营养□(🌸)（维□素(👙)、矿(🐡)物质(□)、(🕟)多酚）将□(b□àn )得更□(⏬□重(🚒)(c□ó□g )□。□/p> 本阶(⏯)段训□⏮)练&饮食指南(💮)（□很严(□□n )苛）<□strong> 这(□)个□🐿)阶(□)□可能会持(🤮)续8-12周(zhōu )□□达到最低的范围，可能(néng □需□xū□)要(□à□ )□美□自律和□🎵)遵从(cóng )以上守则。 当从(🕯)9□的体脂(🤨)减(jiǎ□🔝)□ )少到5%时，会变(biàn )得(💝)(dé )特别费力□□ì □费神。所需的时间可能(😰□比(♈)你预(🚠)期(🚸)(□ī(🥓) □的(□)要长。□然□rán )，□□0%到8%可能只需要一个□(🕕)，不(□ú )需(xū )□那(nà )么□□制(🎫)，但从1□%到5%或(🌟)(huò□)更低可(kě )能意□yì )味(🤜)着在(🍝)完(wán )全(qu□n )遵守上□□shù )限(xiàn )制的情况下，再增□10到(👐)12□□□/p□ 大□数人(□é□ )一路上都容易犯错误。在(zài )假□或(🍺□□□，当人(□én )们突然□享受生活或(huò )放(🚁)□一□yī(👣)□)□，有□第□(yī )次，就有(yǒu )第(□ì )□次□当然，如果你□(🧖□□b□ )是那(🏹)么(me )□烈的(de )“□自(zì )□”，那么(me )好好(🉑)□hǎ□ )享□(🎱)□些(🌌)时光，然后退回(□u□ )到(🤮)正(zhèng )常□(r□(🥪)n )的□□)健身(🧦)□(duà□ )炼(🍛□之中。忘(😠)□5%。□□p><□>对(duì(🗯) )于大(🎲)多(duō )数□(👂□来说，这个过程(⤵)通常需要一年半到(dào□□两年的时间(□□□jiān )□□有些人来说□(🎛)间□💸)(jiā□ )更长□zh□ng )，需(xū )要极大的(📮□耐(❇□心。 也许□终□不管体□□上□🔵□显示几(🤚)(jǐ(🤳)□)□，很有可能你的肌(jī(□) )肉□rò(🎨□u□□比你(♏)最初(□h□□)想象(🥀)的(🚱)要(□□□□🚫)。如□□gu□□□说在经历了这样(yàng )的□de )过程之后，每□🦇)□人都意□□了(□)一些什(😽)么，那(🌙□很□可(kě(👂) )能(néng )就是——□们身(shēn )体□肌(🔊□肉(rò□ □□多么(me□)的少(shǎ□🥢)□ )，以(yǐ )及为了(💌)瘦身我们必须(xū □□掉多(d□□(👷) )少(s□ǎo )脂肪。 当然，每个□的起(qǐ )始点不同，习(🕜)惯不同，有些(□)ripp□d大(🍵)神(🥟)一□(gè □星期还(👡)可以□y□ )吃□(gè(🤶) )欺骗(piàn )餐，而有些人则□zé )□要□(chè □底(dǐ(📁) )打(😷)断(□)这些□头□ □strong>最(🍫)后，□管是(s□ì )否成(👴□功，都要□(x□□ng )受这个□程。 参考文□wén )献(📄)： □1】htt□s://www□□tp://www.360doc.□o□/content/19/□□□8/23/publi□□t□on/267□7□0□5_□□□imising_fo□d□_for_s□t□et□<□p>□<□>□弗二代(🔘)大狗105km。phev □ □3年8月份提(tí □车不知不□已经提□快(kuà□ □两年了，说说我是(👃)□(zě(👧□n )么选□二代大(dà )狗□ □ □后(🍶)电二□✂□狗出(🎂)来□本□(lái□)手机上□⛏□我看这二□是(🎗)没有喜欢□🌦)的(🕓)感觉□□店里(🛵)□□🥫□实车和(✋)手机上感觉不一样□y□ng□)，□(🎧)□.." />
主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Jur 导演： □elmut，□(□)脂率常年□(bǎo )□在5□左右<□p>在中国，也许(xǔ )ri□ped在某种□💙)程度(🖇□上是(🎪)“□(🔘)身大神”，指的□🎻)是那些□(tǐ □脂(🏟)率(lǜ□)极低，但看起□□ǐ )来(□)依□yī □然特别□(qiá□g )壮的健身者(🌦)□ 也许(□)(xǔ □并不(♋)是每个人都(🏭)□欢这种身材，但(dà□ )□(□)少□以挑□一下自己。 原因有两(🎦)个： 对于□美运动(dò(🕎)n□ )员（或长期健身者）□(🐦)说(🦐)，□个(□□ )完美的□逆(📲)向饮(🔗)食”策(👎)略(🙈)显得(dé )极(jí )为重要，以及(🥓)(jí )在□现□量(🏌)缺口的□de )情□(⚓)下进(🛺)食后□🚫)增肌(🍖)收(□hōu )益(□□会(h□ì )更□□□多(🍝)。 2，亲自实(🏜)践□弄懂那些(⛳)复杂(□á )的训练和饮食，以(□ǐ )及一(yī )旦你获得了那□(🔵)身(shēn □材□总结宝贵的□路历程□激励更□□。□/p>□p>如果你从(cóng□)□没有花(🧦)几(□ǐ□)个月(y□è )的时(🏏)间禁□你喜欢的食物，同(🙅)时投入比平时更多的训练(🏣)，那么你(💔)真的(de□)不(bú )知□zhī(❎) )□(□ào )□要怎□才能达到低体(🎨)脂□z□□□)率的身体。□/p><□>在(□)这个过程中心(□)□□lǐ□)会□生一(yī )些微妙(miào )□反(⛽□应，这会让你内□(xīn )变得更强(□)(qi□n□ □□。<□p>□d□v> 牺□□(🏻□你□□闲(xián )时间□□(□ī )牲你□(xǐ )□(🏄)的游戏，牺牲那(nà□□□可口的食物……(□) □过，□是一□循□渐进的□程，不会让□突然戒掉(💓)各(👊)种高热量食物，也不(bú )会□h□ì )变魔(🕐□术一(🈲)(yī(🏕) )样(y□ng )让你睡一觉□来□是“大(□à )□”。 早餐<□p> 练(liàn □前 晚□ □前(😪)□/p> 这(zhè )里(💞)□□列出任何□👡)卡□k□ )路里□🍑)数□，这□可(👦)□让操作(🛴)变得精简，我□👕□们(□)不(🥋□□在进(jìn )行减肥比赛(sà□ )，□有(yǒu )在(zài )□(jìng□)赛中人(🤞)们(🌦)才会想要精准□(□)□(zhí□□（不过在(zài )下一阶□□要(💟)粗略计算□路(😤)里□。 这个□□可能□持续3到6个(□□月□这(zh□ )□□于你从(cóng )哪里□始(□hǐ )，以(🏅)及(🍜)你(□)对(🛬)上述指□的遵守程(ch□ng )度。 具体目标是：男性□女性的(🍁)比例(🍂□分(🧢)别下□🐳)降到1□%□1□%左右。 达到这个□段可能□(🌘)要2到3个月(🦃□的时间(j□ān )，这(zhè□□取决于□(🏦)(nǐ )的(🥌)自律程(chéng )度。但(dàn□)这也是(🖤)一(⬛)个好玩□过(🙋)程。你(nǐ )会(📅)看到体脂□往(🏯)下降的时(□□í )□，身材□如何得到(□)□(📌)(□í )大(□□ )改观的。力(🍼)(lì□)□(🏛□方面□👛)□你也□y□ )可以在不失去力量□liàng )的(🛴)情况下达□(dào )目(🕦□的。<□p><□>如果□(🗽)在达□□)到(□à(🛡)o )较低体脂(🤴)□□□)□时感觉(jiào □□量(🆔)水平(🎦)有(🍊)所下(🐱)降，原因□么是(👠)你(□)□nǐ )练前卡路里摄□太低(□)□要□你以□yǐ )前的力(□□ )量是“胖□”□□量(lià(🏐)□□□)（强壮□肌肉(ròu )被厚厚(🌬)□hòu□)的(□e )脂□包□(guǒ )，但在(💖)(zà(🧓)i □□(□)□过(👢)程(ché□g )中(🏧)，降低了部分力量水(🌽□(□huǐ )平）□<□p> 从□刻(🍣)(kè )开始□shǐ )，是限□程度□□ù )开始(s□ǐ(😽) )增(z□ng )加的地方□这(z□è )也是获(🦄)得肌(⛽□肉的最(z□ì )佳(🖱)时机。□了(le□)达到(🏠)10%（□□)男性(📷)）或(huò )18%（女(🐳)性）体脂率(lǜ )，这是必要(□)的(❣□。□□p> 在(🍀)这一点上，由□(y□ )□岛素(🍟)敏(m□n )感(gǎ□ )□(xìn□□)□□□，你(🙋)需(xū□)要(🌀)有很(h□n□)好□(😒)营(🏈)养分配□在(□ài )很(hěn )长□段时(❗)间内□□会处于(👠)热量不足(zú )□状态(tài )中(□)，但缓慢□(ér )稳定的增加(□)热(□è )量摄(😞)入，对增肌有很棒的效□□如果你决定把这一步□(😂□(s□è(□) )□□肌肉增长阶段的□(huà □）□ 具体目(🚫)标：男性体脂低于10%，女性(⌛)体脂□于(🙎)18%。 这是一个相(⏱)(xià□g )当□的降□范(fàn □围。男性从9%□降(💳)到5%，女(📜)性从17□下□xià□)降□(❄)1□%，整个过(👺)程□□得□(📞□来越严格。最(🔢)(zuì )□(dī )□多低(👺)(dī )？这取决于你的目□。□/□> 如果(gu□ )你真的想达到一个极□的水(〰)平，□么 对□🎧□□(🏣)□多数人来说(sh□ō )，这里(□)(lǐ )□低的比例(□ì )并不能长□♍□□zhǎng )期(📡)持□下□💭)去(□)□你可□□)以全年保(🔌)持在(🔋)8-10□的范□内(nèi )，但(👒)这意(🥗)味着你□□)□□□持□当高的总训练□💙□量(li□n□ )□同时还(□ái )要(y□□🏪□o □有□💦)更高□gāo□)□饮(y□□ )食(shí )服□。□/p> 随□□量摄入的减(□iǎ(💛)n□)少，你摄入的大量(lià□□ )营养素(sù□🏬) )和□🔕)微□营养□(🌸)（维□素(👙)、矿(🐡)物质(□)、(🕟)多酚）将□(b□àn )得更□(⏬□重(🚒)(c□ó□g )□。□/p> 本阶(⏯)段训□⏮)练&饮食指南(💮)（□很严(□□n )苛）<□strong> 这(□)个□🐿)阶(□)□可能会持(🤮)续8-12周(zhōu )□□达到最低的范围，可能(néng □需□xū□)要(□à□ )□美□自律和□🎵)遵从(cóng )以上守则。 当从(🕯)9□的体脂(🤨)减(jiǎ□🔝)□ )少到5%时，会变(biàn )得(💝)(dé )特别费力□□ì □费神。所需的时间可能(😰□比(♈)你预(🚠)期(🚸)(□ī(🥓) □的(□)要长。□然□rán )，□□0%到8%可能只需要一个□(🕕)，不(□ú )需(xū )□那(nà )么□□制(🎫)，但从1□%到5%或(🌟)(huò□)更低可(kě )能意□yì )味(🤜)着在(🍝)完(wán )全(qu□n )遵守上□□shù )限(xiàn )制的情况下，再增□10到(👐)12□□□/p□ 大□数人(□é□ )一路上都容易犯错误。在(zài )假□或(🍺□□□，当人(□én )们突然□享受生活或(huò )放(🚁)□一□yī(👣)□)□，有□第□(yī )次，就有(yǒu )第(□ì )□次□当然，如果你□(🧖□□b□ )是那(🏹)么(me )□烈的(de )“□自(zì )□”，那么(me )好好(🉑)□hǎ□ )享□(🎱)□些(🌌)时光，然后退回(□u□ )到(🤮)正(zhèng )常□(r□(🥪)n )的□□)健身(🧦)□(duà□ )炼(🍛□之中。忘(😠)□5%。□□p><□>对(duì(🗯) )于大(🎲)多(duō )数□(👂□来说，这个过程(⤵)通常需要一年半到(dào□□两年的时间(□□□jiān )□□有些人来说□(🎛)间□💸)(jiā□ )更长□zh□ng )，需(xū )要极大的(📮□耐(❇□心。 也许□终□不管体□□上□🔵□显示几(🤚)(jǐ(🤳)□)□，很有可能你的肌(jī(□) )肉□rò(🎨□u□□比你(♏)最初(□h□□)想象(🥀)的(🚱)要(□□□□🚫)。如□□gu□□□说在经历了这样(yàng )的□de )过程之后，每□🦇)□人都意□□了(□)一些什(😽)么，那(🌙□很□可(kě(👂) )能(néng )就是——□们身(shēn )体□肌(🔊□肉(rò□ □□多么(me□)的少(shǎ□🥢)□ )，以(yǐ )及为了(💌)瘦身我们必须(xū □□掉多(d□□(👷) )少(s□ǎo )脂肪。 当然，每个□的起(qǐ )始点不同，习(🕜)惯不同，有些(□)ripp□d大(🍵)神(🥟)一□(gè □星期还(👡)可以□y□ )吃□(gè(🤶) )欺骗(piàn )餐，而有些人则□zé )□要□(chè □底(dǐ(📁) )打(😷)断(□)这些□头□ □strong>最(🍫)后，□管是(s□ì )否成(👴□功，都要□(x□□ng )受这个□程。 参考文□wén )献(📄)： □1】htt□s://www□□tp://www.360doc.□o□/content/19/□□□8/23/publi□□t□on/267□7□0□5_□□□imising_fo□d□_for_s□t□et□<□p>□<□>□弗二代(🔘)大狗105km。phev □ □3年8月份提(tí □车不知不□已经提□快(kuà□ □两年了，说说我是(👃)□(zě(👧□n )么选□二代大(dà )狗□ □ □后(🍶)电二□✂□狗出(🎂)来□本□(lái□)手机上□⛏□我看这二□是(🎗)没有喜欢□🌦)的(🕓)感觉□□店里(🛵)□□🥫□实车和(✋)手机上感觉不一样□y□ng□)，□(🎧)□..详情 □elmut，□(□)脂率常年□(bǎo )□在5□左右<□p>在中国，也许(xǔ )ri□ped在某种□💙)程度(🖇□上是(🎪)“□(🔘)身大神”，指的□🎻)是那些□(tǐ □脂(🏟)率(lǜ□)极低，但看起□□ǐ )来(□)依□yī □然特别□(qiá□g )壮的健身者(🌦)□ 也许(□)(xǔ □并不(♋)是每个人都(🏭)□欢这种身材，但(dà□ )□(□)少□以挑□一下自己。 原因有两(🎦)个： 对于□美运动(dò(🕎)n□ )员（或长期健身者）□(🐦)说(🦐)，□个(□□ )完美的□逆(📲)向饮(🔗)食”策(👎)略(🙈)显得(dé )极(jí )为重要，以及(🥓)(jí )在□现□量(🏌)缺口的□de )情□(⚓)下进(🛺)食后□🚫)增肌(🍖)收(□hōu )益(□□会(h□ì )更□□□多(🍝)。 2，亲自实(🏜)践□弄懂那些(⛳)复杂(□á )的训练和饮食，以(□ǐ )及一(yī )旦你获得了那□(🔵)身(shēn □材□总结宝贵的□路历程□激励更□□。□/p>□p>如果你从(cóng□)□没有花(🧦)几(□ǐ□)个月(y□è )的时(🏏)间禁□你喜欢的食物，同(🙅)时投入比平时更多的训练(🏣)，那么你(💔)真的(de□)不(bú )知□zhī(❎) )□(□ào )□要怎□才能达到低体(🎨)脂□z□□□)率的身体。□/p><□>在(□)这个过程中心(□)□□lǐ□)会□生一(yī )些微妙(miào )□反(⛽□应，这会让你内□(xīn )变得更强(□)(qi□n□ □□。<□p>□d□v> 牺□□(🏻□你□□闲(xián )时间□□(□ī )牲你□(xǐ )□(🏄)的游戏，牺牲那(nà□□□可口的食物……(□) □过，□是一□循□渐进的□程，不会让□突然戒掉(💓)各(👊)种高热量食物，也不(bú )会□h□ì )变魔(🕐□术一(🈲)(yī(🏕) )样(y□ng )让你睡一觉□来□是“大(□à )□”。 早餐<□p> 练(liàn □前 晚□ □前(😪)□/p> 这(zhè )里(💞)□□列出任何□👡)卡□k□ )路里□🍑)数□，这□可(👦)□让操作(🛴)变得精简，我□👕□们(□)不(🥋□□在进(jìn )行减肥比赛(sà□ )，□有(yǒu )在(zài )□(jìng□)赛中人(🤞)们(🌦)才会想要精准□(□)□(zhí□□（不过在(zài )下一阶□□要(💟)粗略计算□路(😤)里□。 这个□□可能□持续3到6个(□□月□这(zh□ )□□于你从(cóng )哪里□始(□hǐ )，以(🏅)及(🍜)你(□)对(🛬)上述指□的遵守程(ch□ng )度。 具体目标是：男性□女性的(🍁)比例(🍂□分(🧢)别下□🐳)降到1□%□1□%左右。 达到这个□段可能□(🌘)要2到3个月(🦃□的时间(j□ān )，这(zhè□□取决于□(🏦)(nǐ )的(🥌)自律程(chéng )度。但(dàn□)这也是(🖤)一(⬛)个好玩□过(🙋)程。你(nǐ )会(📅)看到体脂□往(🏯)下降的时(□□í )□，身材□如何得到(□)□(📌)(□í )大(□□ )改观的。力(🍼)(lì□)□(🏛□方面□👛)□你也□y□ )可以在不失去力量□liàng )的(🛴)情况下达□(dào )目(🕦□的。<□p><□>如果□(🗽)在达□□)到(□à(🛡)o )较低体脂(🤴)□□□)□时感觉(jiào □□量(🆔)水平(🎦)有(🍊)所下(🐱)降，原因□么是(👠)你(□)□nǐ )练前卡路里摄□太低(□)□要□你以□yǐ )前的力(□□ )量是“胖□”□□量(lià(🏐)□□□)（强壮□肌肉(ròu )被厚厚(🌬)□hòu□)的(□e )脂□包□(guǒ )，但在(💖)(zà(🧓)i □□(□)□过(👢)程(ché□g )中(🏧)，降低了部分力量水(🌽□(□huǐ )平）□<□p> 从□刻(🍣)(kè )开始□shǐ )，是限□程度□□ù )开始(s□ǐ(😽) )增(z□ng )加的地方□这(z□è )也是获(🦄)得肌(⛽□肉的最(z□ì )佳(🖱)时机。□了(le□)达到(🏠)10%（□□)男性(📷)）或(huò )18%（女(🐳)性）体脂率(lǜ )，这是必要(□)的(❣□。□□p> 在(🍀)这一点上，由□(y□ )□岛素(🍟)敏(m□n )感(gǎ□ )□(xìn□□)□□□，你(🙋)需(xū□)要(🌀)有很(h□n□)好□(😒)营(🏈)养分配□在(□ài )很(hěn )长□段时(❗)间内□□会处于(👠)热量不足(zú )□状态(tài )中(□)，但缓慢□(ér )稳定的增加(□)热(□è )量摄(😞)入，对增肌有很棒的效□□如果你决定把这一步□(😂□(s□è(□) )□□肌肉增长阶段的□(huà □）□ 具体目(🚫)标：男性体脂低于10%，女性(⌛)体脂□于(🙎)18%。 这是一个相(⏱)(xià□g )当□的降□范(fàn □围。男性从9%□降(💳)到5%，女(📜)性从17□下□xià□)降□(❄)1□%，整个过(👺)程□□得□(📞□来越严格。最(🔢)(zuì )□(dī )□多低(👺)(dī )？这取决于你的目□。□/□> 如果(gu□ )你真的想达到一个极□的水(〰)平，□么 对□🎧□□(🏣)□多数人来说(sh□ō )，这里(□)(lǐ )□低的比例(□ì )并不能长□♍□□zhǎng )期(📡)持□下□💭)去(□)□你可□□)以全年保(🔌)持在(🔋)8-10□的范□内(nèi )，但(👒)这意(🥗)味着你□□)□□□持□当高的总训练□💙□量(li□n□ )□同时还(□ái )要(y□□🏪□o □有□💦)更高□gāo□)□饮(y□□ )食(shí )服□。□/p> 随□□量摄入的减(□iǎ(💛)n□)少，你摄入的大量(lià□□ )营养素(sù□🏬) )和□🔕)微□营养□(🌸)（维□素(👙)、矿(🐡)物质(□)、(🕟)多酚）将□(b□àn )得更□(⏬□重(🚒)(c□ó□g )□。□/p> 本阶(⏯)段训□⏮)练&饮食指南(💮)（□很严(□□n )苛）<□strong> 这(□)个□🐿)阶(□)□可能会持(🤮)续8-12周(zhōu )□□达到最低的范围，可能(néng □需□xū□)要(□à□ )□美□自律和□🎵)遵从(cóng )以上守则。 当从(🕯)9□的体脂(🤨)减(jiǎ□🔝)□ )少到5%时，会变(biàn )得(💝)(dé )特别费力□□ì □费神。所需的时间可能(😰□比(♈)你预(🚠)期(🚸)(□ī(🥓) □的(□)要长。□然□rán )，□□0%到8%可能只需要一个□(🕕)，不(□ú )需(xū )□那(nà )么□□制(🎫)，但从1□%到5%或(🌟)(huò□)更低可(kě )能意□yì )味(🤜)着在(🍝)完(wán )全(qu□n )遵守上□□shù )限(xiàn )制的情况下，再增□10到(👐)12□□□/p□ 大□数人(□é□ )一路上都容易犯错误。在(zài )假□或(🍺□□□，当人(□én )们突然□享受生活或(huò )放(🚁)□一□yī(👣)□)□，有□第□(yī )次，就有(yǒu )第(□ì )□次□当然，如果你□(🧖□□b□ )是那(🏹)么(me )□烈的(de )“□自(zì )□”，那么(me )好好(🉑)□hǎ□ )享□(🎱)□些(🌌)时光，然后退回(□u□ )到(🤮)正(zhèng )常□(r□(🥪)n )的□□)健身(🧦)□(duà□ )炼(🍛□之中。忘(😠)□5%。□□p><□>对(duì(🗯) )于大(🎲)多(duō )数□(👂□来说，这个过程(⤵)通常需要一年半到(dào□□两年的时间(□□□jiān )□□有些人来说□(🎛)间□💸)(jiā□ )更长□zh□ng )，需(xū )要极大的(📮□耐(❇□心。 也许□终□不管体□□上□🔵□显示几(🤚)(jǐ(🤳)□)□，很有可能你的肌(jī(□) )肉□rò(🎨□u□□比你(♏)最初(□h□□)想象(🥀)的(🚱)要(□□□□🚫)。如□□gu□□□说在经历了这样(yàng )的□de )过程之后，每□🦇)□人都意□□了(□)一些什(😽)么，那(🌙□很□可(kě(👂) )能(néng )就是——□们身(shēn )体□肌(🔊□肉(rò□ □□多么(me□)的少(shǎ□🥢)□ )，以(yǐ )及为了(💌)瘦身我们必须(xū □□掉多(d□□(👷) )少(s□ǎo )脂肪。 当然，每个□的起(qǐ )始点不同，习(🕜)惯不同，有些(□)ripp□d大(🍵)神(🥟)一□(gè □星期还(👡)可以□y□ )吃□(gè(🤶) )欺骗(piàn )餐，而有些人则□zé )□要□(chè □底(dǐ(📁) )打(😷)断(□)这些□头□ □strong>最(🍫)后，□管是(s□ì )否成(👴□功，都要□(x□□ng )受这个□程。 参考文□wén )献(📄)： □1】htt□s://www□□tp://www.360doc.□o□/content/19/□□□8/23/publi□□t□on/267□7□0□5_□□□imising_fo□d□_for_s□t□et□<□p>□<□>□弗二代(🔘)大狗105km。phev □ □3年8月份提(tí 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