(□)<□pan>最后(🚫)一(yī )□就(⭐□是□多人□非常关心的一(🦍)个问题了，注意饮食，其实□管(gu□n )是□□🌔)□(□hēn )多(🥉□年(n□□n □还是(🤺)刚开□健身(sh□n□)运动的一些小白(bái )，想必都知□(👍)□dà(💄)o□)训练后一(😭)定要补(bǔ )□营(🥫)养(y□n□ )这个非常重要□事情，训练(💵)之后一□要□摄(🉐)取□□)一□蛋白(💍)□bái )质，□(□)句□jù )话虽□□rán )不□bú )错，但是很(☔)(□ě□ )多人却忽略(luè□)了(🚚)蛋白质(□)的最□(📷)拍档(🆔□，就是(sh□ )□萄糖还有□y□□ □碳水(sh□ǐ )化□huà )合(🏏)(hé )物，□么我们(🈚□在高□📞)强度的力量(lià□g )训练(😄)过□□，其□身体(tǐ□)各(gè □个(🎤)地方(🛄)的(d□ )能(□éng )耗是非(🔃)(fēi )常(chá□g )大的□所以这个□🍲)时候就是一个补充□□的黄金(□□时□，很多(duō )人□□运(yùn □□完(□)了□🐈)之后只简简□🉐□单□的喝(🚞)一□蛋□粉，□略了(le )糖分的补充(chōng□)，但这(zhè(□) )个时□🗡)候□(📪)实(shí )身体是□(zuì )需要(💻)一□(xi□ )葡萄(🆑)糖，□(lái )补□😀)充能□的。所以□高强□的健身运□□□，一定要(yào )不能忽略糖分和碳水化合物双管齐□(□i□□🙏) )的□(bǔ )充(🌃)，□喝蛋白粉(fě(□)n□)后□可□□一根香(xiāng )蕉□□(□)是一两片(🏻)(pi□n )全麦面包。这(🚲)□zhè )样(yà□g )才能(né(🥓)ng )让健身运动(🅾)(d□ng □的(💷)同(tóng )时身体又(yòu□)□缺各种营养和能量。<□sp□□><□□>

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