《《国产老熟女ASS》-情欲电影在线-润三彩影视》
主演：埃曼妞·沃吉亚 Madison Smith Georgia Bradn
□p>同样□□àng )是健身□肌，为什(□)么有(🏌)的(□e )人拼命□□x□n )练(🌋)□肌肉(ròu )维(😔)度生长速度□dù(🌔) )缓慢，有的人□练时间(jiā□🏷)n )短，肌肉(rò□ )生长(z□ǎ(□)ng )□度(📯□反(fǎn )而□呢？正(🥅□确的增肌(🕠)方(f□n□ )法(fǎ )，比□盲□(🥩)□练要高□得(dé )多！□/p>想要提(tí )□肌肉(📼)维度，就需要(👰)进行负(fù □重(chó□g )训□x□n )练，□□□r )不(b□ )是有(🛬□(yǒu )氧运(yùn )□□□身(shēn □动□的选□❗)(□□ǎn )择有(✴)很多，只有选对训练□作，你□能(🏛)事半功(🙍)倍。 肌肉的□(🐲)长需要□基酸提供□(y□á(💙)n )料，原料□🤲)□(bú )足(📚)，肌(jī )肉纤□就无法变成(ché□👎)ng )□□cū )壮起来。氨基(□)酸主要□🧠)是由蛋白质(🚝)分解□来的，因此平(píng )时□(🍌)食的时候(⛺)□(🌫)补充足量□(🆔)□de )蛋白食物(wù□)□才能让肌(□)肉(□)吸收到足够的营养□yǎng )。 □strong>原(yuá□ )则3、饮□(shí )要健康(👅)、低油盐 增肌期间，我们□□(📹)食(□□热量要□🌱)适□(🥧)的□高，因(y□n □□训练□🚩)的时候身体(📟□(□ǐ(👍)□)会消耗(hào □更多的(🐍)热(👶□□，训(📵)练□(🎏)□肉□Ⓜ□的生□□)□□hēng □□也需□(yào )耗费更多(♎)□□量(🏕□□对于(yú )体(🍦)型偏瘦(😝)的人来说，每天(tiā□ )需(xū )要(yào )多□入4□0-5□0□路(lù )里(□)□热(rè □□来□lá□ □提供足□□gòu )的热(💊)量□体(tǐ )型(🏏)□准的(de )人□ré(🕓)n )，每天多摄入30□-4□0□路里的热□摄入。 增(zēng )肌(j□□)饮□yǐn□)食要□量做□🚝□到□净、低(□ī(🔯) )油盐(🔚)□□(□□康，以蒸□为主，选(xuǎn )择比较天(tiā(💫)n )然、有(yǒ□ )□于增肌□□□□cá□□)，而不是(🔫)总吃(c□ī □各种加工□🌱)(gōn□ □□度、油(y□u )炸□zhà )、高糖分的(de )食□（□糕、巧□力(➖)□饼(bǐ(⛄)n□ )□、薯条、红烧肉、□(□)里(lǐ□)脊等(👽)），这(✌)(z□è )会导致脂肪的□积，让□的增(zēng )肌变增□，身材变□(zhu□ng□)又变胖□<□p□<□ □las□="f□center">
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剧情简介
想要提(tí )□肌肉(📼)维度，就需要(👰)进行负(fù □重(chó□g )训□x□n )练，□□□r )不(b□ )是有(🛬□(yǒu )氧运(yùn )□□□身(shēn □动□的选□❗)(□□ǎn )择有(✴)很多，只有选对训练□作，你□能(🏛)事半功(🙍)倍。 肌肉的□(🐲)长需要□基酸提供□(y□á(💙)n )料，原料□🤲)□(bú )足(📚)，肌(jī )肉纤□就无法变成(ché□👎)ng )□□cū )壮起来。氨基(□)酸主要□🧠)是由蛋白质(🚝)分解□来的，因此平(píng )时□(🍌)食的时候(⛺)□(🌫)补充足量□(🆔)□de )蛋白食物(wù□)□才能让肌(□)肉(□)吸收到足够的营养□yǎng )。 □strong>原(yuá□ )则3、饮□(shí )要健康(👅)、低油盐 增肌期间，我们□□(📹)食(□□热量要□🌱)适□(🥧)的□高，因(y□n □□训练□🚩)的时候身体(📟□(□ǐ(👍)□)会消耗(hào □更多的(🐍)热(👶□□，训(📵)练□(🎏)□肉□Ⓜ□的生□□)□□hēng □□也需□(yào )耗费更多(♎)□□量(🏕□□对于(yú )体(🍦)型偏瘦(😝)的人来说，每天(tiā□ )需(xū )要(yào )多□入4□0-5□0□路(lù )里(□)□热(rè □□来□lá□ □提供足□□gòu )的热(💊)量□体(tǐ )型(🏏)□准的(de )人□ré(🕓)n )，每天多摄入30□-4□0□路里的热□摄入。 增(zēng )肌(j□□)饮□yǐn□)食要□量做□🚝□到□净、低(□ī(🔯) )油盐(🔚)□□(□□康，以蒸□为主，选(xuǎn )择比较天(tiā(💫)n )然、有(yǒ□ )□于增肌□□□□cá□□)，而不是(🔫)总吃(c□ī □各种加工□🌱)(gōn□ □□度、油(y□u )炸□zhà )、高糖分的(de )食□（□糕、巧□力(➖)□饼(bǐ(⛄)n□ )□、薯条、红烧肉、□(□)里(lǐ□)脊等(👽)），这(✌)(z□è )会导致脂肪的□积，让□的增(zēng )肌变增□，身材变□(zhu□ng□)又变胖□<□p□<□ □las□="f□center"><□r/>□/□□
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