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现在中国的经济(□ì□)发展水平□□íng )越来□🍆)越高了(😋)，□民(🎷)的生活(🦈□水平也□⏯)越来越高了，所□现(😨)在□(🤾)多人都有(□)(yǒu )一点(diǎ(😂)n □胖□pàng □，而□些胖的人又想□肥，这些人认(□èn □为□(👼)胖(p□□g□)使人的体型不好看，也就是说(🌞)影响美观□🛍)，肥胖(pàng )□□□ě □会使人身□不(☝□太健康，□以□肥很(🔉)有必□(yào )□□(👗)在(🛷□(zài )□□(💡)肥(f□i )界(j□è )流(🚦)(liú )行着一□(□)名言“管住(🎻)嘴，迈开腿”这(zhè )句□(□□讲(j□ǎng )得十分有道□(🦋)□减(□)□(féi □□是要□制自己的(😓□□食，然后再增□自己(□ǐ□)的□□)运动量，□(🆔)去多余的脂(zhī□)肪□但是也有很多□duō )□(ré(🤢)n )担□(xīn )运动(□òng )减肥(fé(🔣)i )可能□nén□ □□使□己□(□□腿部或者是(💜)手上□肌肉，大家都知道(dà□ )如果(□uǒ )女孩子身(sh□(⏬)n □上□了一块□(□)出(□)的肌(j□ )肉，那是很难□的。如果(guǒ )肌肉□📶)很匀称使肢□zhī )体线□□iàn )条看(🌖)起(q□(🍪) □来(□)很□畅的话(📌)，那么这(z□è )样(yàng □的肌(jī )肉长(🕟)了也(□ě □没□系(🗒)□xì )，但是如果□🏵)肌肉严重□c□□ng □突出的话(➕)那(n□ □就(jiù □可(kě )□会(□)影响美观(guān )。<□p>□/p><□>所以，在健身(🥡)时一定(dì□□ )要(yào )注意□🚛□其实拉练□平时(🖼□在□身的时□(hòu )也□注意不要做强度(🔤)□(tài □大的运动(🍤)□因为长了肌(jī(🧠)□)肉的□🦌)(de )话□很(👲)难(nán )看。□(y□ )□要注意运□方法，如果(👫)□动方法□fǎ )□正确的□(huà□)就会(🛍□□□肉，所以运□□ùn )动(♋)时□shí□)一定□(□)(y□o )□(🧜)意训练(🌙)方法，如□rú )果长时间用很大的力量(lià□😆)ng )长(🌃)时间的(🌠)做运(🏈)动的话(🎟)，那□肯定(🔎□□(🗳)长肌(🍱)肉。

第(□□□点就是(□)□制□□强(qiá□□ )度<□strong>

□于(🚲)□性来说，长肌肉□□🏩)不(b□(🔃)□)是像想象中那(🖖□么(m□ )容□的(🦔)，做很简(🎴)(□i□n )单的运动是(😧)根本□běn )不□🐿)□bú )会长肌肉(ròu )的(🕟)，□以□🚒)在运动□dòng )时可以放心大(🎵)(d□ )胆的去(🔨)做，不(🔅)用去(□)担心那么多(😋)的(de )问□□□)，在选择运动类□时尽量选(🏩)择□(🥁)氧运动(dòng )，因为(wéi )有氧运(yù□ )动□🏀)□仅□📫)(jǐn )可(➿)以□烧脂肪而□强度□(🕦)□(bú □是(□hì(🕗) □特(□è )别大可(⏰)以(🔩)消(🏌□除长肌(jī )肉这(□hè )□顾(gù □虑。□p><□□g s□c="□ttp□://□3□si□n.touti□□img.□om/□3f□0002□5b8□e142b82~noop.im□ge?_iz=5□558&□rom=ar□icl□.p□_□etail&lk□s=953□92f4&x-expires□□730565785&x-signature□□1fh%2F□TrM6MasBM□7□32□C3oJY□%3D" img_w□dth="12□0"□img_hei□ht=□8□3"□imag□_type="1" mime_ty□□□"□□a□e/jpeg" web_uri□"53fd000□55b□e□14□b8□">